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Home > 2chダイエット板 > エステに行く必要のなくなる脚やせ法!

エステに行く必要のなくなる脚やせ法!

1 名前:さや [] 投稿日:2007/03/06(火) 02:06:01 ID:fNOPbSKe
エステに行く必要のなくなる脚やせ法!

脚やせは本当に簡単なんです。
まず始めて10分後に、ムチムチのパンツに余裕が出ます!

もし、あなたの目的が 「下半身デブを治したい」 「もっと脚(太もも)を細くしたい」 「美脚になりたい」 というのであるなら、このページの内容は、あなたの人生を変える程、エキサイティングで重要な内容になるかもしれません。

以下詳細です↓
http://kewell.livedoor.biz/archives/52909977.html


2 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/03/06(火) 02:08:36 ID:BK4tM1gw
>1 しね


3 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/03/06(火) 02:11:14 ID:lyaWzEuU
通報します


4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/03/06(火) 02:27:52 ID:pWcHfCo7
エステで痩せられると思うやつはそもそもノータリンです


5 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/03/11(日) 18:32:24 ID:0ht8KFT4
【社会】エステ機器無認可販売、「ワールドビューティック」社長らを薬事法違反で逮捕
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1173605386/
2007/03/11(日)

 東京にある美容機器の販売会社が、光を使って脱毛する医療機器を、
国の認可を受けずに京都のエステサロンに販売していた疑いが強まり、
京都府警察本部は、社長ら3人を、薬事法違反の疑いで逮捕する方針
です。

 薬事法違反の疑いが持たれているのは、東京・新宿区にある美容機器
の販売会社「ワールドビューティック」の社長ら3人です。光を使った脱毛は、
皮膚にダメージを与えるおそれがあるため、皮膚科など、医師しか行えない
ほか、販売には、厚生労働省の認可が必要とされています。しかし、この
会社は、おととし、光を当てて脱毛するデンマーク製の医療機器を、厚生
労働省の認可を受けずに1台数百万円で、京都市山科区のエステサロン
に販売していたということです。この医療機器をめぐっては、購入した京都
のエステサロンの経営者の女が、資格なしに機器を使って、客にやけどを
させたとして、医師法違反の罪に問われ、去年12月、有罪判決を受けて
います。警察の調べによりますと、この会社は、国内のエステサロンに
およそ500台を販売し、数億円の利益を上げていたとみられ、各地の
消費生活センターには、この機器でやけどをしたという相談が、複数、
寄せられているということです。このため、警察は、社長ら3人を逮捕して、
医療機器の違法な販売をめぐる実体の解明を進める方針です。

ソース(NHKニュース)
http://www3.nhk.or.jp/news/2007/03/11/k20070311000101.html
http://www3.nhk.or.jp/news/2007/03/11/d20070311000101.html

ワールドビューティック
http://www.worldbeautic.co.jp/


6 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/03/20(火) 20:33:19 ID:OCeuyNci




7 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [age] 投稿日:2007/03/29(木) 10:00:01 ID:EQo6cNdt
age


8 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/04/04(水) 09:19:47 ID:xwkiyVJN
買った人居ますか?
脚痩せかなり気になる(>_<)
ただだとやらないから高い金額取るって書いてあるけど
ただでも効けばちゃんとやると思う。
内容もしここに書けるようなら書いて欲しいなぁ。


9 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/04/12(木) 08:00:06 ID:dmbhO9yl
私も気になる!
教えてください・・・



10 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/04/12(木) 11:23:42 ID:Pdy1KPcc
脚痩せにも神スレと糞スレがあるがここは糞スレ


11 名前:よし [] 投稿日:2007/05/02(水) 23:19:35 ID:S/Ej3hz1
私も足やせに興味アリ。
誰か買った人情報教えて!



12 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/03(木) 00:42:01 ID:DYZimcW6
マッサージの仕方や効果的なストレッチの仕方や…
効果的なツボの紹介だたりしてw
叩きも発生しないほど見捨てられてるわ…。
>>10もお人好しだわ


13 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/04(金) 21:05:54 ID:HYRxiy2B
これって・・・
本当に効果があるんですか?


14 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/04(金) 22:24:47 ID:8U6s8JNR
すごく気になるけど、あの長ったらしいセールストークがいかにもうさんくさくて、本当の体験者の声がききたいですよねぇ・・・・


15 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/04(金) 22:33:47 ID:HYRxiy2B
やり方は紹介していないけど、
なんか
下半身が太る原因とか
~する必要があるとか
詳しく書いてあるから、
本当っぽく見えてくる・・・


16 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/04(金) 22:35:08 ID:/aH7/JFL
夢だよ。
もって生まれたもんなんだよ。あなたのその足は。


17 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/05(土) 00:04:28 ID:Hx/BmAuk
素直にエステダイエットの方が早くない?

http://www.diet-slim.net/monitor2.html

こことか・・・。


18 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/06(日) 09:59:07 ID:uo6yMkG3
買ってみようと思っています。。


19 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/06(日) 18:46:49 ID:C6ShhiyC
>18 私も興味あります。どうだったか教えてください。


20 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/06(日) 21:39:16 ID:mbR0YvsI
これって情報を買うって事だよね
数人で一緒に買ってもいいのか?
ものすごい興味ある

まさに下半身デブだから すごく気になる
身長158cm/体重45kg という、 太っても痩せてもいない普通のバランスなのに
太ももが50cm って…ありえないくらいデブ


21 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/07(月) 00:02:14 ID:XqUeuTnw
エステに行こうか、これを買ってみようか迷うね


22 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/08(火) 00:02:22 ID:A9qGsgBv
ttp://www.ashi-yase.com/infotop-index.htm

これ 誰か一緒に試そうよ~ 高校生には厳しいよ
こんな時お姉ちゃんとかいたらいいだろね
一緒に頑張ろうねって励ましあい・・・ 


23 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/08(火) 08:15:41 ID:UNnuUk42
お姉ちゃんは関係ない
ダイエットすりゃ真っ先に落ちるのは足からなんだからエステとかよか普通に歩けばいいじゃん。


24 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/08(火) 18:06:02 ID:rpnyYD9j
私は一応10日後に購入予定なので・・・
いいか悪いかだけは報告します。


25 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/08(火) 18:18:52 ID:VD16Hmw9
騙されちゃかんっっ!
私も高校生だけど、そんな壺だまされないよっ!
よく小遣い系にも同じようなのあるじゃない、
お金払っちゃだめだよ!


26 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/08(火) 18:47:18 ID:rpnyYD9j
でもモデダイは詐欺ではなかったみたいなんですよね?


27 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/08(火) 19:12:58 ID:UIX8nMfu
どこから痩せてくかはひとそれぞれだよ
私はウエストからだし、足は最後・・orz


28 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/08(火) 21:10:41 ID:A9qGsgBv
>>23
ダイエットと脚が痩せたいのは、、関係ないと思うけど。
自分体重&体脂肪はこれ以上減らしたくないけど
脚がキュってしまりたい

ちなみにウォーキングが良いらしいので、毎日朝と夜あわせて
3時間歩いて1年たった  当然脚は太いまま 


29 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/09(水) 10:35:13 ID:Zuoy/E/2
あのね、 脚痩せしたいなら、まずしっかり筋肉作る事
同じ太さでも筋肉あってしまってるのと、ぶよぶよじゃ見え方凄く違うんだよ?

大事なのは食事と次に運動とマッサージ

食事抜くのは絶対ダメ、回数少なくするのはお相撲さんの「最適に太る方法」だからね
回数多くして内容をきっちり「食物繊維」「たんぱく質」をチェック
多すぎる肉は脂肪になるけど、最低必要な量は取らないと
(必要量は「女性 一日 必須栄養素」あたりで検索)
塩分と脂肪分の取りすぎはNGなので、お菓子は控えて
真水を一日2リットル(これはむくみを取る為、マッサージ前やお風呂前後にもいい)

運動は出来る限り小まめに、すわりっきりを1時間とかダメダメ
6時間運動して6時間座るぐらいなら1時間ずつ運動して座ってたほうがいい
なぜなら、運動しない時間が続けば脂肪になる量が増えるから
それとリンパの流れが悪い状態が長く続くから
だから運動はまず「起きてすぐ、トイレにいって洗顔したら水をコップ一杯飲んでからウォーキング」
30分程度でok

リンパってのは不要に成ったものを捨てるためにあって
血管が必要なものを送る水道なら、捨てるもの専用の下水道みたいなもん
ゴミをすてられないと、体にどんどん溜まっていって脂肪より怖い「セルライト」になる
セルライトは後で説明するけど脂肪より手ごわい、痩せるだけじゃ取れないよ?

マッサージはそのリンパの流れをよくするため、
基本はぐるぐるとらせんを描きながら、心臓から遠いところから心臓に向けて軽く撫でる
特に関節部分は繰り返す、くれぐれも強く押さない事
お風呂や運動後、体が温まって血行がよくなってる時がいい
これで「むくみ」が取れただけでも、すぐに今よりは細くはなれる
だけどむくみはまたすぐ戻るからね、毎日やらなきゃいけないよ
それに塩分が多すぎたり水分が足りないとリンパの流れが悪くなる
運動や長風呂をする人は必ずペットボトルに水を入れてもっていこう
風呂場の水道でもかまわない人はそれでもいいんだけど


30 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/09(水) 11:00:28 ID:Zuoy/E/2
セルライトは痩せてても持っている

一度セルライトについて検索してみるといいよ
太って無くても代謝が悪いとどんどん溜まっていくシロモノ
特に運動しなくて筋肉の無い「かくれ肥満」の人なら必ず持ってる
PC前に座ったら2,3時間見続ける貴方も持ってる
水をとらなくてトイレにいく回数の少ない人も絶対持ってる

持ってるかどうかのチェックは簡単、手で三角を作ってそれを寄せていく
ここの写真がわかりやすい、やってみて
ttp://jns.ixla.jp/users/juniorblack231/turbocellnet_002.htm

商品買わなくてもこういうメーカーのページは情報が役立つこともあるよ
情報が正しいかどうかは自分でネットで検索して読み比べて確かめてみれば?
何も買わず読み逃げくらいのカンジで読んでれば被害無くて済むし
正直こういうメーカーの薀蓄は他所からのパクリ多いから
情報は確かでも製品は詐欺同然なんて当たり前だし

話それたわ、
このページ読めば、「むくみは重力に従う」ってのわかるでしょ
つまり、朝に顔がむくんでる人は身体も全体にむくみが酷いんだよ
ダイエット型むくみ」を読めばたんぱく質取れっていったのも判るでしょ

トイレに行くのは何のため?「出すため」老廃物を捨てるためでしょ、
出さない人は当然溜まる、セルライトになる
小まめに飲んで小まめにトイレ行きなさい、それから、水分不足は女性の大敵
病気の可能性も増えるし、まず肌が汚くなる
何故って体内の水分が少ないんだもの、水分少ないと何故ダメなのかって?
毎日顔につけてるものは何よ、『乳液』『化粧水』
買う時気にするのは何よ「保湿成分配合、これ良さそうー」じゃないってのよ!
水は簡単に皮膚からはしみこまないの!そう言ってる化粧品多いけど殆ど単なるあおり文句だから
体内から潤うしかないんだよ、外に塗るのは中から蒸発する水を減らすため、
だから「乳液」「クリーム」油でコーティングするの
水が肌に無いと日光の影響もモロに受けるんだよ、シミシワ、全部乾燥のせいなんだからね

カラダ細くても眼の下のくまがある人は 実はむくんでるんだよ、足だけ太くない?
そうそれむくみだから、今は水分でもそのうちセルライトがタプーリだから


31 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/09(水) 19:50:53 ID:UNwX6AN0
>>30
なるほど、わかりやすいわ

カラダ細い
眼の下クマ
足だけ太い
トイレ行く回数少ない
仕事は1日8時間ず~っと座りっぱなし

すべて自分の話みたいだ


32 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/09(水) 22:22:42 ID:nFQX9WLZ
>>29,30
もっといろいろ書いて~連載きぼん。
熊ってむくみからなのか・・・全部当てはまってるぜ。



33 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/10(木) 01:37:50 ID:R1MItPxD
>>30
セルライト情報待ってます
ひざの上のもたつき何とかしたいっす
でも痩せたくない!何でも頑張るから頼みます


34 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/10(木) 01:51:54 ID:EQBPw+fG
自分も待ってます~
最近痩身でエステ行って、自分の体質を教えられました。
冷え性、むくみ足、筋肉少ないやわらかいお肉だそう。
セルライトのセルフチェックやってみたら、下半身の外側がひどかったです。
足首のアキレス腱が出てない、ずん胴な足がかなりコンプレックス。
ただ痩せても駄目なんだなあ。綺麗な足になった自分がイメージできない。。


35 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/11(金) 01:09:51 ID:IwoVZ7TH
>>34
やわらかいお肉というのは表現はソフトですが
「水分と脂肪多いよ~ん」って事ですハイ
体質というより生活習慣の結果
アキレスが見えないのは肥満じゃなくてもむくんでる証拠
一度足をあげてそのまま2,3時間寝て見て、多分むくみがおりて細くなる
その細さがむくみの無い状態の貴方の足、本当の足

眼の下のクマーは貧血やむくみなど、血行不良の証拠
内蔵機能が落ちててもなる場合が
健康な生活して下さい

簡単なセルライトの取り方は
すりこ木でもビール瓶でも丸めたノートでもいいから
ぱしぱしひっぱたきなさい!ちょっと痛いくらいで、あざにならない程度に。
事前にお腹をぽこぽこ叩くのもいいです、お腹叩くとカラダが温まるから
コツは筋肉に力を入れたままで叩く事
そして肌が温まったら動く、動く動く
脂肪と同じでちょっとひっぺがして血管内に溶かし込んでも、使わないと元通りですからね
風呂あがりにやるのが一番てっとり早いです

風呂があれば温まるのは簡単で、暖めると脂肪は血中に溶けやすくなるので
風呂場でマッサージ、風呂上りにバコバコ叩いてセルライト潰し
叩くの苦手な人はビール瓶などでゴーリゴーリ上下にやってもいいですよ~

すわりシゴトの人は座ったままで出来る運動をやるといい
ヒップにキュっと力を入れて数分キープ、そして緩める
両足をぎゅっと力をこめて合わせる、数分キープ>緩める
こういう運動を繰り返す
力を入れては緩める事で、筋肉のポンプが働いて血行もリンパの流れも良くなる
合間に足首をぐるぐる回したり、腰を回したり、膝がしらを手のひらで回したりする
そのぐらいなら出来る人大勢いるんでない?



36 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/11(金) 01:19:35 ID:IwoVZ7TH
そういえば寝る時、固まってない?縮こまってない?
リンパや血液ってね、流れてるわけで、折れ曲がってると当然流れが悪くなる
正座してると足が痺れるでしょ、血行悪くなって
うん、当然リンパもね。

拾いところでどーんと大の字になって、寝相悪くゴロゴロ転がるのが一番いい寝方
首が折れるような高い枕も外してください、肩こりの原因かもよ
あまり低くてもこるけどね

夜中出来れば一度はトイレにいって、トイレ帰りに水分補給

寝てる時間って長いでしょ、ながーくリンパが滞ってると影響大きいの
日曜寝坊したくても、まず一度くらいトイレ行って、それからまた寝たら?

寝たくても猫が餌よこせと起こしてくれる人は幸いなり
犬が散歩に連れてけと要求される人は幸いなり



37 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/11(金) 01:21:19 ID:/0xQ/nUD
今日購入してしまいました! 頑張って取組んでみます!
効果の有無報告しますね~
>>24
購入されたら報告してくださいね。一緒に頑張りましょう♪



38 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/11(金) 10:40:03 ID:IwoVZ7TH
今日むくみをとっても明日又むくむ
「それじゃ意味無い!」 って思ってない?全然違うのよ
むくみの成分は殆ど水(塩は重要だけど)
でもその水は毎日同じより取り替えるほうがいいの
老廃物を捨ててもまた溜まるんならそのままでいいなら、ンコもシッコも行かなきゃいいじゃない
ダメだー!!眼を覚ませ!!!
カラダは毎日循環してなきゃ健康保てないんだよ
むくみの水は老廃物だから捨てなきゃ!
毎日老廃物出るけどそれ無意味じゃないから

ところでそろそろお昼の時間ですね(早ぇよ、早弁かよ!)
早くてもいいんだ、一度に食べる量を半分にして早弁とお昼に分けるだけで
何故なら食べると腸が動くから、腸が動く、これも実は運動のうち、食べるとカラダあったまるでしょ?
「そうかー食べたら運動になって痩せるのかー」とは期待しないように

カラダがあったまったら食後は「空気椅子」 空気椅子知ってるよね?
動くのじゃなくても、じっとキープするだけで筋肉が鍛えられる運動になるわけ
似た様な「キープ」で鍛えられるものならなんでもいいよ
座ったまま、片足の膝・太ももを椅子からあげてキープしてごらん、結構ぷるぷるするまでガマン
おろすときにはゆっくりと、そしてリラックス

座りっぱなしだけじゃなくて立ちっぱなしの場合は、お尻に力を入れてキープがいいよ
お尻がキューっとあがるのをイメージして 鍛えられれば実際あがったヒップになるから
イメージしづらい人はお尻になんでもいいから挟んで締める
ピンポン玉でも消しゴムでもなんでも、落とさずキープ。何分頑張れる?
それで練習してからなら何もはさまなくてもイメージできるようになるから頑張れ

出来ればトイレやロッカールームでいいから時々屈伸運動しとこう


39 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/11(金) 10:58:29 ID:IwoVZ7TH
「セルライトを取りたいのに何故むくみと足の運動の話ばかり?」と思ってる人スルドイ
実はセルライトは予防が第一なんだ、付いてから取るのはチョー大変だから

予防にはむくみをとるのが一番なの
で、むくみを取るにはリンパの流れを良くするのが一番で
リンパの流れを良くするには筋肉のポンプを活用する
その筋肉が一番多い、太い部分が「太もも」なのよ

歩け!!  出来たら1,2駅分


脚を細くするには、むくみは運動で解消、脂肪は筋肉に置き換え

え「筋肉が増えたなら結局細くならないのでは?」うんうん、そう思い勝ちだよね

筋肉はね、脂肪よりずっと重い
家にある肉をまとめて固めて1kの塊作ってみなさい、体重計の上で作ればいいよ
作ったらそれを横において、今度は脂肪を体重計の上に 1k分置いてごらん
「量が全っ然違う!!」から

軽いなら当然量は増量だぁ!

えーとついでに言えば筋肉太りっていうのは余程ハードなプロスポーツでもしない限りありませんから
競輪選手みたいな特殊にそこだけ鍛える運動しないかぎり
過去、運動してて今も太い人は既に「筋肉少し細って脂肪が倍増」が正解
筋肉太りは心配無用、というか一日朝から晩まで筋トレする人ここに居る?
足を酷使するバレリーナにずんどう足の人居ないよ?
ありえない心配してる暇に動こう


40 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/11(金) 13:02:46 ID:k5ClOonV
>>37さん
そうですか!
私もあともう少しで購入予定なので、
お互い頑張りましょう★


41 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/11(金) 13:08:02 ID:1vE/Sm5T
>>35
わーい来た来たぁ♪
むくんでるけど、これからは水分取りまーす。今まで躊躇してた・・・
それと夜中にトイレ行くと顔がむくまないしスッキリして爆睡しますよねw
これからは水分もついてに取るようにしましょう。

十代からクマーがあります。かなりの低血、時々めまいです。
骨盤開きまくりピーマン尻の太もも腰セルライトどーんですorz
むくみ・セルライトってほんと厄介ですよね・・・・






42 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/12(土) 13:29:10 ID:UxMQms6Y
鳥付けて見る、出来てるかな


むくみは水のんじゃ余計むくむと勘違いしてる人多いけど
下水は水がなきゃ流れないから、逆なんだよね
人間の体内の水分量は限界決まってるから、沢山飲んでも普通排出される

でも内臓の病気で水飲めない人や、妊婦の人は沢山は飲めないから注意してね

骨盤開いたピーマンな人は筋肉がないから、骨盤が離れる
その分下半身に水分溜まりやすいし、生理中は子宮の周りに血液・水分集まるのに
生理の後子宮が回復しにくいから 生理重い場合が

ここはやはり筋トレだ~
怪談の昇り降り(電話帳でもいいよ)、ステッパー踏んだり
自転車の立ちこぎ、下腹に力を入れてスクワット、
膝をぎゅっと両側から自分の足の筋肉で押し付けるように力込める

柱にでもヒモやゴムをくくってそれを右足なら左にひっぱり、左足なら右にひっぱる
つまり腹筋と太ももの内側を鍛える
「ないてんきん」て言うらしいよ、無い転勤?アレ?
正しくは「内転筋」だ 「内転筋 ストレッチ」でググれ!




43 名前:よし [] 投稿日:2007/05/12(土) 21:37:08 ID:jHlNoIhB
その本、手元に届いた人居ます?
どんな事書いてありました?


44 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/13(日) 00:05:53 ID:hmFqjYKa
>>42
レスありがとうございます♪
生理時は腰は痛いしボーッとしたりイライラして人に当たるし、ほんと困ります・・・・
ステッパーは今日届いたんですよ!下半身細くしたくて頼んでいたものです。チューブもあります。
昔から足を1分と閉じて座っていられません。プルプルしてしまいます。内側かなりたるんでるはず。
ピーマンな人は筋肉足りないんですね・・・・
分かりました!辛いけど(泣)がんばってみます。長年垂れたおしりも筋トレで持ち上げましたから!
内転筋マッチョになってやるぅ!!!


45 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/13(日) 02:52:05 ID:NKdloC/W
>>35
昨日足高くして寝たら、翌日足がスッキリしてました。軽くなった感じ。
特に足首のあたりの張った感じが無くなり、良く見るとうっすらアキレス腱も見えました。

最近暖かくなってきて水もたくさん飲みやすくなってきたし、
後とりあえずすぐに出来そうなのは、出勤の片道30分を歩く事かなあ。

セルライトも気になるけど、水分と脂肪のたぷたぷむくみ足なんでむくみ取りに専念してみます。
浮腫みって恐いんですね。
筋肉とは無縁の体・・どうにかしなくちゃああ


46 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/14(月) 01:46:38 ID:uq9rKTxx
若い頃に散々スキーやってしまった為に脚が太いのは
どうしようもないかね
筋肉衰えて、セルライト・・・


47 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/14(月) 02:35:47 ID:2SOiag4H
むくみ撲滅ピヨさん、連載楽しみにしてます。
かなり為になる、そしてたまにくすっと笑えるから好きw


48 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/16(水) 02:44:37 ID:aJrqhqvH
スキーも足を動かす、特に膝が大事なスポーツなので
鍛えたために太いとは考えにくいです
骨折ることも多いので折った結果、そこの骨が太くなることはありますが
実際は
「スキーで鍛えてるからこれは筋肉だと自分で思い込んでたんだろうけど
 実は!筋肉半分脂肪半分だったんだよ
 シカーモ もう運動してないのにまだ筋肉だと油断してる間に、全て脂肪に置き換わってたんだよ~ケケケ」
ってとこでしょう
元運動部とかに多いデスネー

これは
「筋肉は太ったけど脂肪は落ちてないレベル」が落ちる落とし穴
「普通の筋肉+脂肪」より
「鍛えた筋肉+脂肪」のほうが太いのは当たり前
もっと鍛えて
「鍛えた筋肉+すくない脂肪」になってれば、細くなったはずなのにね
上手なプレイヤーは膝をとてもやわらかく使うので、脚に脂肪が付くのはそこそこレベル以下の人

でも細く出来ますよ、脂肪なら動けばぜーったいに落ちる
膝はいきなりハードな事やると絶対に痛めるんで、「元スキーやってた」とか忘れて
完全に運動初心者のつもりで、必ず柔軟体操から始めてね

ふくらはぎに一番簡単できくのは「つまさきだち」そのまま伸び~~せのび~~
ふくらはぎをぎゅーっと伸ばす気持ちで。
鍛えてきたら爪先立ちで階段を上がり降りしてもいいけど、危ないから手すりのある階段でやるか
電話帳などで低い段を作ってやって
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html

普段あるくのを爪先立ちにするだけでもいいけど、家の中でかかとの無い例のスリッパもいいよね


洗濯物を、上に干す時足の何処が疲れる?疲れるところが弱いとこだよ

「膝上の鍛え方」
両手にタオルを棒のように持つ、長さは肩幅の長さに合わせて
握ったまま手は前にまっすぐ突き出す
足を同じように肩幅の広さに広げて立つ
その姿勢のまま腰を落としていく、お尻は突き出さない
落とせる限界の地点で出来る限り長くキープ 足裏はベタっと床につけたまま

プルプルしてくるでしょう?特に太もも、膝上あたり

問題はねー、筋肉は動かして鍛えられるけど、脂肪は自分じゃ動かない
しかも熱量作れないから冷たいからむくみの原因になりやすい
むくめば余慶太りやすい、の悪循環になるんだよ


49 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/16(水) 11:24:57 ID:IcTYkvmT
購入予定日が伸びてしまったので、
購入予定日が近づいたらお知らせしますね。

結果ものせますので。


50 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/17(木) 09:05:54 ID:TxePQ4G8
もはようございます!
今朝も元気にやってますか~?
出勤の方は出来るだけ歩いて、おうちで家事の方は足腰を使う家事から始めましょう
回覧板届けたりガーデニングしたり布団干して掃除してね~

今日は「太くないから太ってない、と無いと決めてないか」
「体重で太ってると決めてないか」デス

ぱっと見「普通」の方でも「隠れ肥満」がいっぱい居ます
同じ太さの人でも「良く動いてスポーツもやってる」人と
「普段からゴロゴロしてて動かない」人と居るでしょ
両者同じ、なわけがない
動いてる人はきちんと筋肉あるんで、そうでない人は筋肉無いに決まってます
つまり
「筋肉の代わりにあるのは脂肪」

その逆で、同じような太さ、サイズのの友達と体重を比べたら
「げ!重い!」と青くなった人居ませんか
前書きましたよね、「筋肉は重い」
同じ太さでも体重が重いなら、それは筋肉量が多いんですよ、良かったね

見た目だけで判断するのは、こんな勘違いしやすいです
だから体重計で「体組成計」ってのを買うといいね、
脂肪が計れるのはもちろん、筋肉量や骨量まで測れるのがいいですよ
骨まで?そう、骨=カルシウム

カルシウム実はね運動にもとても大事なんで
とりあえずこのページの最初、ここを読んで

細胞外のカルシウムは、
筋肉の収縮、神経刺激の伝達、血液の凝固、ホルモンの分泌など、
多くの重要な生理機能を調節しています。
そのため血中のカルシウム濃度を一定に保つことは
生命を維持する上で大変重要です


さぁダイエッターは大変だ!!なぜかは次に書くね


51 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/17(木) 09:14:37 ID:TxePQ4G8
カルシウムは実は、筋肉を動かすスイッチをいれるための役割をするんだよ
スイッチ入らないと筋肉が誤作動を起こす
心臓発作もそれだ
血圧を下げる役目も果たす 足りないと高血圧だ
何故高血圧かって?細胞膜の透過をコントロールするの。難しくなるけど
要は『細胞からむくみの原因の水を追い出すにもカルシウムが必要』って話なの

ダイエットで失われやすいのがカルシウム
特に女性は生理もあれば妊娠出産もあるし、ホルモンバランスが壊れても失われる
ホルモンのバランスをとる役目もカルシウムだから、バランス取ろうとして多く使ってしまうの
少なくなるとカラダは骨を溶かしてまでカルシウムを出すんだよ

カルシウムってのはね、食べるだけじゃダメなの、運動してビタミンCとってやらないと
なかなかカラダにとどまってくれないで、食べてもほとんど流れだしちゃう

ダイエットの上に運動せず規則正しい生活もしてないからホルモンバランス崩しまくり
こういう人は歳もとってないのに骨粗鬆症一直線 
「骨がもろいから激しい運動はしないように」と医者に言われるのももうすぐだ
痩せるどころじゃなくて下手すると寝たきりだよ?

しかも、日本人はそうなる可能性が西洋より高い
何故って?食べてるものが国産なら当然「その土地の栄養素」だよね
ミネラルウォーター飲んだりしてる?海外さん多いよね軟水硬水って知ってる?
あのね、水はね、地中を流れてくるのね、だからその土地の栄養素(ミネラル)を含む
日本は水質が良い国だけど、それはミネラルが少ないから
ヨーロッパの水は殆ど硬水、飲めたもんじゃない ミネラル多すぎ
で、カルシウムもミネラルの一種で、つまり

「西洋 土地にミネラル多い>水にもいっぱい溶ける>ミネラルタプーリの硬水出来上がり>
 水飲むだけでカルシウム摂取!」

日本はこの逆、土地にカルシウムが少ないのよ
だから日本に住んでる限り骨粗鬆症予備軍  実際に女性の80%が予備軍、これ有名な話
半分どこじゃないぞ!貴方も君もワタシも全部予備軍だっ!!
それからカルシウムは絶対サプリメントから摂取!
カルシウムの一日必要量を調べてごらん、とても食べきれるもんじゃないから!


52 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/17(木) 10:27:05 ID:U3VBHoPh
結局のところこれどうなんすか?
ちょっと手を出してみようかと思ってるんですが・・・

脚を細くすることだったら簡単!■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■

http://sample.doumeki.com/diet.html


53 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/17(木) 21:51:48 ID:TxePQ4G8
わーい貼り付け忘れてたーー!ごめん
ttp://www.bioportal.jp/columns/15/


>>52
私も気にはなるんですけどねぇ
ネット検索して出てくる程度の知識でも、脚は痩せると思いますよ
それを試してからでもいいんじゃないかなぁ。
むしろ自分が知ってる知識程度以上のことが書いてあるかどうかが気になる
シロウトが知ってる程度の知識じゃ、余りお金出す意味無いよね?
もしお金出した方がいらっしゃったら、内容どうだったか教えてねっ?


とりあえず運動と水と食事、それに生活習慣程度から改善しましょう
少なくともソンはしないよ~
「簡単」と言うは簡単!大事なのは続ける貴方の意思だ!気合入れろ~~!!
あ、運動時は同じ曲かけるといいよ、どの程度の時間やってるかの目安にもなるし
時間潰しやすい、テンション高いのがオススメ!!



54 名前:44 [] 投稿日:2007/05/18(金) 22:21:30 ID:1io7bZy4
>>50
もはようございまーす(*^o^*)/
って夜だけどw

コントレックスもミネラルビタミンサプリも飲んでるから私は大丈夫だな、うん。
内モモ鍛えまくってうれしい筋肉痛ですw まだまだ鍛えますよー。
ところで下っ腹肉もむくみの一部なんでしょうか?脚と脂肪の雰囲気が似てます。がっつり掴めます。
腹筋はそこそこ付いていますし、体脂肪は24%で上半身からはもう落としたくありません。
腹・脚はモミモミしているので脂肪はプヨプヨ状態にしてあります。


55 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/18(金) 22:22:31 ID:6LRuxCCI
ヨガやったら綺麗に細くなってきた


56 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/20(日) 01:34:02 ID:E6Nnv9Nw

うは~一日12時間チャリこいで遠出してきたら足むくんでる~
疲れた・・今日は足高くして寝よう
そうそう帰宅して水をガブ飲みしてたら急にトイレに行きたく・・
直行したら出ましたよ~2本!
そういえば朝、久しぶりにトイレに行かずに出たっけ、
水切れでンコーが出てなかったのねぇ・・



57 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/20(日) 01:35:03 ID:E6Nnv9Nw
>>44さん
栄養素の必要量は「その人がどれだけその栄養を使うか」でかなり決まります
沢山使う生活をしてる人は沢山要る
だから
「本に書いてあった一日の必要量とってるから大丈夫!」とは言い切れない
カルシウムは特に、食べても飲んでもカラダに残るかどうかは
「食べ合わせ」や「生活習慣」で変わる

実はカルシウムって吸収率がすごーく悪いんですよ、半分も残らない
でも、牛乳のカルシウムは吸収率がいいんです
「カルシウム不足には牛乳」って言われるのはそのせい
カルシウムをサプリで取る時も、ビタミンCを一緒に取るといいんです

これを利用してるのが「フルーツ牛乳」
知ってます?知らなかったらお母さんに聞いてね
実は私も飲んだ事無いですー、どろっとしてるのね・・
牛乳にビタミンc豊富なフルーツジュースを混ぜる事で、吸収をよくするワケ

ビタミンとミネラルも同じ理由で「マルチビタミン、マルチミネラル」をお勧めします
どのビタミンが足りてないか、自分で判断出来ますか?まず無理でしょ
だったらぜーんぶとっちゃえば、ある程度の平均値はいくでしょ
ちょっと取りすぎたり、足りなかったりはするかもしれないけど。

次に運動が足りないとやはり吸収が悪くなる
この点は運動してる>>44さんは合格だねっ

>ところで下っ腹肉もむくみの一部なんでしょうか?脚と脂肪の雰囲気が似てます。がっつり掴めます
むくみ+脂肪
24%ね「軽肥満」
女性なら健康には一応そう影響ないけど、男性なら「もうちょっと痩せましょうね」と医者に言われるレベル
女性のほうが元々脂肪が必要なので、多めについても健康に大事無いように出来てるから

上半身絞りたくないのは胸?だったら筋トレしなけりゃ
筋肉つけばカップ1つあがるよ、なんてったって胸の「土台」だもん
筋肉やせると胸タレる、今、鏡の前で胸に力いれて見て~ほら~あがった~
力抜いて~ほら~タレた~ おもしろーいwww
・・じゃなくって!

胸って脂肪の塊で筋肉無いから、ちょっとでもキープするにはその下の筋肉が必要なの


58 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/20(日) 01:38:13 ID:E6Nnv9Nw
ヨガいいよねヨガ
なんてったって『運動したら足腰痛めた』が少ない
ゆーっくりと動くからいいんだよね
負荷かけて、筋肉を鍛えるのと
カラダをネジるからむくみを取るの一石二鳥が狙える



お腹は一番むくみやすいところ
というか女性は子宮があるでしょ、子宮を守るためには周囲に脂肪と水を集めて
クッションにする必要があるから、特に生理時にはむくむ

下腹のむくみを解消するにはヨガもいいけど、その前に
まず暖める、手で揉む、腰を回す などやってね、

なんか書き忘れてるけど~もう眠いからおやすみなさーーい


59 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/20(日) 17:21:54 ID:owwwDa4J
ホットヨガのインストラクターなんだけど、脚だけが太い(つ∀`)
もう筋肉質だから仕方ないと諦めてるけど、痩せる事を目的としてる人も来てるから
説得力ないよね 



60 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/20(日) 19:30:50 ID:eJPZnoNj
>>57
レスありがとうございます。
カルシウムはあまり意識したことなかったけど
スポーツ後用のオールインワンで、うっかりすると過剰摂取くらいのやつを
加減しながら飲んでます。カルシウム・たんぱく質も入ってるし。
あと普段はビタミンミネラルタブとヨーグルトや果物なんかを適当にって感じです。

体脂肪ですけど、個人的に美容体重?よりちょいぽちゃが理想なのと
これ以上は上半身が貧粗になるのでダイエットは止めてます。まぁそこは譲ってもう少し絞ったとして
一旦太ってダイエットした今、更に上下半身のバランス悪そうです。
全体的にはサイズダウンするだろうけど・・・はーぁ・・・・

セイリーの時はむくみますよー。2kg増ですから。
セルフマッサージはしてるのでヨガも取り入れてみますね。

明日目が覚めたらビヨンセみたいになってたらいいのに・・・


61 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/20(日) 21:09:00 ID:MOsZFl0r
ジムいって運動すれば足は細くなるかな??


62 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/20(日) 22:43:57 ID:lwuF7mql
とにかく、ふくらはが太い!太ももとのバランスが悪いんです。
ふくらはぎだけ痩せたい!


63 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/21(月) 11:12:24 ID:IsLCCoMy
ここのレス全部読もうね



64 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/21(月) 16:17:47 ID:RczfEnzG
age


65 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/21(月) 18:07:53 ID:nCQsJbWy
あの・・・本買って手元に届いたって人居ます?
買おうかどうか迷ってるんでアドバイス宜しくです。



66 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/21(月) 21:19:02 ID:5utDB+A7
やほー、みんなー、体組成計は買ったかーぃ?
家のが壊れたよ、今度ホムセンにでも買いにいかなきゃ・・

>>59
筋肉のつきかたは遺伝要素もあるからねシェイプしてて体脂肪も低くてそれなら、細くは出来ないかも
でもしまるトコがキュッとしまってればカコイイよ!!


>>61
あなたの今の状態によると思うよ
脂肪も筋肉もあるなら、鍛えれば脂肪が減っていくけど
筋肉も無いなら、まず最初は筋肉がついてきて少し太くなるかも
でも筋肉がついてきたら今度は脂肪が減っていくと思うから頑張ってみて

>>62
まず足を2,3時間上げて寝てみて細くなるかチェック
細くなればそれはむくみ

>>60
健康に問題無いんだからあとは好みでいいと思うよ
お腹は、もし以前が凄く太っていたのだったら
皮膚というか皮が余ってるという可能性は無い?



67 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/22(火) 23:59:56 ID:R54y/wje
足の筋力は標準です。
ジムに通います。足痩せしたいのですがウォーキングとかエアロバイクとかしたら足に筋肉ついて太くなりますか?それとも脂肪だけ燃えてくれるのでしょうか??負担かからない水泳とかのが良いでしょうか??レスお願いします!!


68 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/23(水) 00:04:35 ID:EJPxxZSz
>>66
まず足を2,3時間上げて寝てみて細くなるかチェック
細くなればそれはむくみ

これってどうやってやるんですか?
2,3時間足あげっぱなしだと死ぬほどつらそう・・・orz
壁とかに足つけたりしておkなんですか?


69 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/23(水) 00:22:51 ID:7Wh+GBSM
>>67
筋肉で太くするには余程ハードな運動を、時間もかなりかけて定期的に行う必要があるよ
職業がスポーツ選手みたいなね
「筋肉太り」なんか心配するぐらいなら普通に運動して脂肪から減らしたほうがいいよ
筋肉さえ太らせたく無いなら、足だけうごかさないで全身運動すればいい

>>68
壁でも積み上げた布団やクッションでもいいし
足をケガ人みたいに吊ってもいいのよ



70 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/23(水) 01:15:00 ID:tN8bcn8O
>>68
これってどうやってやるんですか?
2,3時間足あげっぱなしだと死ぬほどつらそう・・・orz

ワロタwwww和みますたw


71 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/23(水) 23:09:44 ID:7Wh+GBSM
えーと脂肪でもなければむくみでも無い!と主張する人がいるかもしれないので
とりあえずセルライトの取り方をば一発~

「つぶす」
・・・いや、本当に、セルライトは潰さないととれない
脂肪やむくみなら痩せたりリンパの流れを良くすれば取れるのに、何故かと

痩せても皮膚にでこぼこがある人見た事無い?
凄く太ってる人がダイエットに成功すると、
なんだか肌が凸凹してキタナイ! その凸凹がセルライト
痩せても結局は残ってしまった!!!

セルライトは脂肪細胞同士がくっついた塊
これがガンコなカタマリで、そのままではほぐれない
ガチーンと固めるように絡み付いてる繋ぎがあると思って

だから、外側から掴んだり揉んだりして潰さなきゃ取れない
少量ならノートを丸めたものでパシパシやれば結構きくんだけど
大量になってくるとビール瓶あたりでゴリゴリやらないと効かない
セルライト自体が弾力あるから弾んでしまう
筋肉に力入れて潰せってのは、セルライトに効果的にダメージ与えるため
指でぎゅぎゅっとつまむように揉んでもいいんだよ
大事なのは「潰す」つもりで!

事前にカラダを暖めて、それから潰して、ある程度やったら運動でカロリー消費して
再度セルライトがつかないように注意してね



72 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/23(水) 23:22:14 ID:7Wh+GBSM
「部分痩せ」は無い

でもね、「部分太り」もしくは「部分むくみ」ならあるのよん
「洋梨体型」とか聞いた事無い?

体質・生活によって、内臓脂肪が増えやすかったり、全体に太りやすかったりするの
それにむくみが加わると、その部分だけが他より太ったように見える
更に運動もそこそこして筋力も付けば筋肉の太さもちょっと加わる

これを解消してやると、「部分やせ」したように見える
でも、「そう見えるだけ」、だよー

「足だけ太った」なんてありえないからね
足だけ細くしようとする人の間違いは、
「足を動かせば足が細くなるだろう」と思っちゃうことだ

足痩せるどころかまだまだ脂肪に余裕があるのに筋肉も太って、ちょび太ったように思える
カラダのほかの部分は運動してない、イコール筋肉は細いままで脂肪が減る
他が細くなったのに足だけ同じなら、足は太くなったように思える

カラダの何処を動かしても脂肪は全身均一に減るんだからね


ただお腹は、腹筋が弱ければゆるゆるたるたるで骨盤が開いたりしちゃうので
鍛えてないほうが太い
脂肪は同じでも腹筋があれば締まるので、脂肪はそう減って無くても太さだけでも細くなる
同じ体脂肪なら、腹筋カモーン、ですよ


73 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/24(木) 00:09:18 ID:u6CW08B5
ステッパーでバランス良く筋肉つきますか?
バランスステッパーという物に激しく惹かれるんですが・・
運動おんちなので運動といえば歩くことくらいなんですが、
これからは日差しも強くなるし、屋内で運動できればいいなあと


74 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/24(木) 00:32:08 ID:huQ/OLxN
へーーーあの凸凹セルライトって頑張って潰せば消えるんだ!
明日朝一でお母さんに教えてあげるぞ 
うちの親くらい酷いセルライトだと厳しいと思うけど



75 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/24(木) 01:31:39 ID:vIpws24X
>>71
セルライトって・・・・取っても安心してたらまた付くんですよね・・・orz
でもピザだろうと痩せだろうと運動嫌いだろうと不健康さんだろうと
下半身太い人と細い(痩せれば細くなる)人ってたくさんいますよね?
だからどこかに問題があるんだと思うんですけど、ピヨさんは根本の原因は何だと思いますか?
下半身太りの人に多い傾向ってありますか?

>>73
踏み方にもよると思うよ。体重のかけ方とか。
足の形きれいになったってレスはたまに見かける。


76 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/24(木) 11:43:09 ID:PdpVqI4I
ピザで足細めの人は足を動かす運動しないから筋肉無くて全体が太る
痩せで足細い人は運動してるか、脂肪も無いが筋肉も無い
運動嫌いの人は筋肉無いからその分細い(脂肪がなけりゃ)
不健康な人は運動しないから同様

でも、筋肉なければ、普通に筋肉ある人より、いつかは太るから

ステッパーのいいところは足を上下に動かすところ
足を地面から上げずに前に前にだけ歩くだけでは運動量は少ない
当然筋肉もつきづらいしカロリー消費も少ない
お年よりは筋肉無い人はそういう歩き方するから、段差に躓きやすい
良く転ぶ人居る?足の筋肉無いっしょ、気をつけてね、太るから

同じような運動でも慣れてくるとだんだん手抜きを覚えて
最初ほどは疲れなくなってくる
「ラクなうごきかた」をカラダが覚えてしまうの
こうなると同じ運動でも効果半減
だから、運動は「サーキットトレーニング」
数種類の別々の運動を短い時間ずつやっては次々と別の運動に切り替えて
ぐるぐるとローテーションする
ステッパー>腹筋>スクワット>自転車  という具合

踏み方のコツは出来るだけ足をまっすぐに
x脚やO脚の人って大概太ってる
x脚やO脚になるのは足の筋肉が無いからなの
今痩せてても将来ピザだよ、靴の裏の減り方チェックしてね

下半身太りの人に多い傾向はね、
腹筋が無い、筋力が無くてx脚やO脚
小まめに動かずどかんとまとめて動けばいいと思ってる
水を取らないトイレいかない、ねじる動きをしない、塩分多い食事、ミネラル足りない
チャリだけ乗ってそれで運動と勘違いしてる
風呂で痩せると思ってる、カラダを冷やしっぱなし、睡眠を十分取ってない
こんなとこかな、まだあるだろうけど。




77 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/24(木) 23:09:51 ID:/JQGGtBb
この本買いました。私はむくみ+脂肪なのでサイズは全く変わらず。
ピヨさんほどの知識があれば必要ないかと。。


78 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/24(木) 23:28:49 ID:Jy3kFpOk
>>76
>足を地面から上げずに前に前にだけ歩くだけでは運動量は少ない
>当然筋肉もつきづらいしカロリー消費も少ない

そうなんだΣ(゚д゚|||)ガーン
じゃあウォーキングするときも普通に歩くんじゃなくて、腿上げるように
大股みたなかんじで歩いたほうがいいのかな?


79 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/24(木) 23:49:25 ID:EVe2KXKA
セルライト潰す用のローラー買ったんですけど、強くやればやるほどいいんですか?
強い方が効くならアザできるほどやりたい。
やる時間も、長ければ長い方が効くんですよね!


80 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/25(金) 00:18:44 ID:II3xDuud
>>78
>じゃあウォーキングするときも普通に歩くんじゃなくて、腿上げるように
>大股みたなかんじで歩いたほうがいいのかな?

そうそうそれを実行すると、ほーら「でゅーく更○」デスyo!

>>79
上に書いたよ「あざが出来ない程度に」
なでかというと、アザが出来るくらいやると打撲になってケガを直そうと
細胞に水が溜まってむくむ

長けりゃいいってもんじゃないよ?5~10分がその部分全体にかける時間
お腹10分、ふともも、片方で5分
その後に運動をするのも忘れずに

そんな極端な考え方だと今までにも極端なダイエットしてそうで心配だなぁ


>>74
うん、ながーくついてるセルライトほど、ガンコで取れづらくなってるから
じっくり付き合う気でいてね

脂肪がセルライトになるには時間がかかるから
脂肪のうちに消費するなら、そこそこ脂肪があってもそう溜まらないのよ
だから普通体型で運動しないで隠れ肥満の人より
毎日運動してるそこそこ太ってる人のほうがセルライト少なかったりするの

どれだけ太ってる人でも手のひらにはまずセルライトはつかない
手のひらは毎日、相当使うからね、それも押したり潰す動きが結構多いし

>>77
買っちゃったなら活用しよう、少なくとも生活チェック用には使えるでしょ

>むくみ+脂肪なのでサイズは全く変わらず。
サイズが変わらないってのは?本を読んでもって意味??チェックをしてもって意味?
ごめんちょっとkwsk


81 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/25(金) 00:37:17 ID:+GrLUkWB
ごめん、本、本って何のこと?


82 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/25(金) 00:46:22 ID:0Zg70ZA5
>>79アザができるほどやらないとセルライトは潰れないよ。
潰れたところでリンパ節を通過できるほど小さくは潰れてないから、簡単に排出出来ない。
エステでセルライト潰してもらってるけど、プロにやってもらってもかなり時間かかるよ。


83 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/25(金) 00:50:27 ID:1QxUKfnB
>>82プロじゃなくて機械でしょ


84 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/25(金) 07:34:48 ID:VGmHf4FB
>>77です。77だったんだ、今日はいいことあるかなぁ

本ってのはマニュアルのことです。
届いてから毎日マニュアル通りやってます。プラス夜ウォーキングしてるんですが、
朝のがいいんですか。。ピヨさんの書き込み、ためになりそうですね。少しずつ読んで
みます。
まだはじめて1ヶ月たってないので信じて続けてみますが、ひざ上のもたつきはマシに
なったと思うけど、太もものサイズはかわらないです。
セルライト多いから、時間かかるかなぁと思ってます。
でも脚の形はよくなった…かな
仕事いってきます


85 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/25(金) 10:09:55 ID:II3xDuud
もはようございまーす、ちょっくらお仕事を片付けて小休止、です

セルライトのお話続き
セルライトには「程度」によって違いがあるの
レベル1は 普通に運動して筋肉が動けばその動きでほぐれる、優しくマッサージで取る
レベル2は 運動だけではとれないでちょっと強めのマッサージで取れる
レベル3は 強めのマッサージで潰すようにすればそのうち取れるけど、時間かかる

>>82
>アザができるほどやらないとセルライトは潰れないよ。
ここまでいっちゃってるのはかなり運動不足で、長い事セルライト持ってた人
今案では20代くらいなら少ししか持ってない人多かったんだけど、
最近は子供の頃から動かないんで10代でも持ってる人いるらしいよ?ガクガク(((( ;゚Д゚))))ブルブル

>潰れたところでリンパ節を通過できるほど小さくは潰れてないから、簡単に排出出来ない。
当たり前だよぅ、セルライトと言っても結局は「脂肪が詰め込まれた脂肪細胞+老廃物」だよ?
「潰す」動きをして解消につなげるから、セルライトそのものが潰れるような錯覚を持つけど
実際には潰れるわけない、『消費しやすくする』が正解
その後の運動で脂肪をカロリーにして消費して、やっと脂肪細胞から離れた老廃物がリンパに行くのがフツー

>エステでセルライト潰してもらってるけど、プロにやってもらってもかなり時間かかるよ。
ガンコなセルライトなら、揉み続けて、すぐにははがれないから
それまではひたすらほぐしてるとこだと思って、消費するための準備期間中ね
揉むだけで脂肪が消費されたりはしないよ?してたらニンジンジャ-ナーイ
そのプロは揉んだ後運動しろって言ってくれた?はずだよね
だったら運動してる?しないと再度くっつくよー

アザになったら打撲と同じく内出血と腫れ、むくみと同じ状態になる
むくんでいいわけないよ?セルライトとりながら同時につけるの?あっ、だから時間かかってるのか



86 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/25(金) 10:22:56 ID:II3xDuud

>>77さんの本は>>1の本ですか?

運動は朝がいいんですよ
それまでずっと寝てたわけで、その状態が「むくみ中、セルライトがこれから付くぞ準備中」
早く動かしてむくみをとってやらないと、昼までにセルライトが付きます、ってーかセルライト太ります
朝は少し回数多目にトイレに行ってくださいね、むくみを捨てに

脚の形がよくなったなんて凄いじゃないですか
確実に脂肪が減って筋肉が増えてるんですよ、
今は減った脂肪と増えた筋肉が丁度同じくらいの量なんだろうけど
続ければ筋肉になって締まると思う、がんばってー

セルライト、ちょっとまとめ
冷たいとリンパ流れないので、揉む前にカラダを暖める、
出来れば風呂などで全身をあっためて、脚だけでも温冷浴する
そうすれば普通にお風呂に入るより長い時間あったかさを保てる
入浴中のリンパマッサージも効果的、
心臓から遠いところから心臓に向けてぐるぐるらせんを描きながら優しくマッサージ
リンパはとても細いのでやさしーくしないといけない

あったまった状態で揉む、リンパマッサージとは別と考えて
ちょっと強めにつまんで指からツルンと勝手に逃げるまで摘む、これを繰り返す
カラダの中で動かしにくい所、お尻、太もも、余った腹、などが一番多いとこ
摘んでる時、その下の筋肉に力を入れると効果的

摘んだ後運動する、カロリー消費が目的なのでハードでなく、30分程度続けられるものがいい
汗をかくのも老廃物を捨てるのに役立つので、入浴中から時々水分補給しよう



87 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/25(金) 20:08:47 ID:RuAdzmmY
前にも書いたけど、ホットヨガの講師で1日8時間も大汗かいて
帰りには岩盤浴までやって帰るのに・・・なぜ脚やせない
しかも40分スタスタ歩いて通勤してるのに 

ピヨさん情報本当に役に立つので助かります
仕事中は大汗書いて暖まってるので、ついでに屈伸したり
強めにマッサージしたり頑張ります


88 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/25(金) 20:49:50 ID:VGmHf4FB
>>77です
みなさまおつかれさまです
ピヨさんのレス全部読みました!
いや~勉強になります・・・
やはりこまめに動くの大事ですね。というか、
夜の少しの運動だけで痩せれたら皆苦労しませんよね(苦笑)
私はセルライトレベル3かな~長年放置ですから

なるほどなるほど。
確かに朝起きると脚ダルダルです。明日から
朝ウォーキングするぞ~
ちなみに買ったのは>>1です。
レス読んだら気になってる方わりといらっしゃるようなので、
内容書けないのが残念ですが
せめて感想をば↓

ちょっと高すぎる買い物だったけど…
めんどくさがってダイエット続いたことのない私が毎日欠かさずやっています笑
やり方は本当に簡単ですぐ覚えられてしまいました。
三日坊主の人にはオススメ(かな?)


89 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/25(金) 22:08:27 ID:FhNklAHW
モデルみたいな脚になるにはマッサージとかウォーキングをするべき??


90 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/25(金) 22:12:11 ID:II3xDuud
>>87
87さんはまず優しいリンパマッサージからするべきだと思うな、

このページにある、美脚の条件「五点四穴」を見て
ちゃんとある?特に太ももの内側の穴(透き間)ある?

ttp://www.at-life.com/health-bikyaku.html

これが殆ど無かったらやはり内転筋が衰えてる
運動やってても、たとえばボクシングやってる人と柔道では鍛えられる場所が違う
どのスポーツや運動でも殆ど使われない(鍛えられない)筋肉が存在したりする
それにインストラクターでも毎日同じ動きをやってれば、だんだん余り力いれずに
簡単にポーズだけ取れるようになっていって、運動効果が落ちる
同じエクササイズばかりやってない?

あと、股関節硬くない?もしくは寝付きづらくないですか?
脚の筋肉に力を入れてない状態でもなんだか硬くない?
セルライトがついてる部分ってのは冷たいです、太ももかなり冷たいですか


91 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/25(金) 23:00:07 ID:v7HIge5Z
153センチ46キロの♀です。ダイエットはじめて1ヶ月半たちました。体重は2.5キロしか減ってませんが
筋トレとスッテパーと骨盤ダイエットで脚がしまってきたような気がします。体脂肪も30%→25%になりました。

もともと隠れ肥満だったこともあり、太もものセルライトがすごくて、つまむとでかいかたまりが浮き上がってきたのですが
最近は、そのかたまりが細かくなったというか…数は減っていませんがでかいかたまりはなくなったような気がします。
小さいかたまりがたくさんある感じです。

これって少しはセルライトが減ってきてると思ってよいのでしょうか?




92 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/25(金) 23:45:18 ID:u9P6cEH6
水ってなんとなく飲みづらいんだけど、やっぱ水分とるのは水飲むのが一番いいのかな?
お茶なら好きだしたくさん飲んでるんだけど、カフェインが脚やせにはよくないって話を聞いて
あんまり飲まないほうがいいのか悩んでしまった。

>>90
一番下の段落に書いてるの全部当てはまる……orz


93 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/26(土) 01:11:28 ID:GZ7QiVll
>>87
ホットヨガ8時間もやって弛んでるなんて想像つかない・・・・
足太いってのは筋肉が盛り上がってるからかと思った。


94 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/26(土) 12:04:05 ID:Le9VHu/Y
お茶より水の方がいいのか私も気になります!!!


95 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/26(土) 23:18:30 ID:lSCVaxce
ただいま~

絶対真水
なぜなら人間のカラダは口から入ったものをそのまま血管に流すわけじゃなくて
一度腎臓で濾過するから
ろ過する手間がかかるから、すぐには水分の補給にならない
カラダは ヽ('д`;)ノ<ミズホシイヨー つってるのに。
内臓の負担にもなる
栄養摂取のためじゃなくて流れを良くするための水だからね、何も入ってない水がいいの
だからスポーツの時は水
食事の時にはお茶や好きなもの飲めばいいね

>>91
減ってるかもしれないし減ってないかもしれない、貴方のチェックが正しいか判らないから
両手の親指と人差し指で三角を作って、太ももに当ててギューと寄せていくチェックはやってみた?

>>92
全部当てはまるの?あらまぁまぁ(オバチャン風に聞いて)
筋肉使ってないでしょ、食生活も不規則、塩分高い、もしくは過去むちゃなダイエットをした
その結果ホルモンバランスも多分狂ってる
筋肉硬いのは普段使わないか疲労物質がたまってるから

筋肉は使わないとどんどん老化して弱るだけ、使わないと筋肉自身が健康でいられないの
スジや軟骨も弱く柔らかさがなくなるからなってちょっと運動しただけで故障したり、
スポーツ選手のいい筋肉は、リラックスしたら凄くやわらか~なんだよ

疲労物質が溜まる原因は、運動の後きちんとクールダウンしてなかったり、
運動してない時に冷えすぎてたり、動かさない時間が長すぎ
脚は基本的に筋肉が多くて、筋肉動かさないとどんどんお年寄りになるだけ

もう1つの硬くなる原因は栄養不足、特にアミノ酸
でもアミノ酸入りジュースなんかダメ!
効き目が製品で凄く違うから、スポーツ店でちゃんとしたのを買って
次にコラーゲンとカルシウム カルシウムは説明したから省くは
コラーゲンは骨、軟骨、スジの成分だから、これがないと軟骨やスジの柔らかさが無くなる
硬ったいスジ肉なんて食べられないよねぇ・・じゃなくて動かないじゃん!ガチガチ?!



96 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/28(月) 22:01:12 ID:YsUAF0vd
初めまして。ピヨさんのレスすごく勉強になります!
私は下半身がとにかく太くてとても半ズボンなんてはけないんですけど運動してちょっとマシになりました。
水分取って踏み台10分程度して麺棒マッサージしてるだけなんですが今までいかに運動してなかったかが分かります(^_^;)
今は膝のお肉に悩んでます。立ってる時はちょい膝上のお肉まで下にいって元々膝の骨が出てるので余計に醜くなってます(ノд`。)

今してること
こまめに水分
麺棒マッサージ→踏み台5分程度(毎日朝夜)
10秒中腰→5秒休むを10セット(隔日)
後は歩く時に腿を上げるようにして授業の合間に足首回してます。


これで脚が各部位1、2cm痩せました。でも膝は変わりないんですがこのまま続けてたら膝も痩せると思いますか?
また、脚全体もこれからも痩せていくと思いますか?もっと運動追加した方がいいのでしょうか?




97 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/29(火) 01:01:09 ID:8u0r5WWf
ピヨさん、私の太ももはとっても硬くて肉割れが起きているんですが、なぜでしょうか?
どうすれば改善しますか?教えてください。



98 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/29(火) 03:22:38 ID:WnCxjvJ9
>>96
>このまま続けてたら膝も痩せると思いますか?
判りません、膝がどうなってるのか文面からだけではわからないしね
(「立ってる時はちょい膝上のお肉まで下にいって」って膝の上がたるんでる?)
この後、判別方法を簡単に書くので読んでください

その運動量では脂肪を減らすのは無理
30分以上続けられる運動を(色々な種類の運動が混ざってていい)追加しないと
カロリー消費は大変なの、
どんな運動で、どれぐらい時間を使えばどの程度のカロリーが消費できるか、一度自分で調べてね


>>97
判りません、なぜなら、貴方の足の状況が判らないから

96さんと97さんは二人とも、自分の足の太さがなんのせいだかきちんと判ってないと思う
それをまず自分できちんと知ってみよう、お医者にいかなくてもある程度はわかる
でもそれでもわかんない人は、お医者さんで断面図でもとってもらってみて
検査費用かかるけど
とりあえず皆自分でこうやってチェック

原因その1 単なる脂肪太り
  簡単な判別方法:体脂肪を計れる体重計:自分の体脂肪率が肥満かどうかはググって見る

原因その2 むくみ
  足をクッションや布団、壁などを使ってあげた状態で2,3時間寝る
  寝る前に太さを測っておくとよくわかる、細くなっていればむくみ

原因その3 セルライト
  両手の親指と人差し指で三角を作って肌に当ててギューと寄せる
  でこぼこが出来ればセルライト、塊が大きいほど酷い

原因その4 複合型 実はこれが一番多い
  太った上にむくんでいる、その状態が長いのでセルライトもバッチリ



99 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/29(火) 03:29:23 ID:WnCxjvJ9
脂肪だけなら痩せれば足も痩せる カロリー消費を考えた運動をしなきゃ

むくんでいるならむくみをとればいいのだから、むくみとりのマッサージで一日目からでも効果は出る
生活習慣も見直して続ければそのうち代謝も良くなるから、毎日の習慣にして

セルライトなら潰すしか手が無い カラダを暖めるのも忘れず根気強く潰しましょ

>>97さんは「肉割れ」を正確に知ってるかなァ?
太っていくと皮が伸びるけど、太る速度に追いつけず皮がひび割れる
これが一般的な「肉割れ」妊娠線と同様だけど、成長期にも起こる

起こりやすい人は皮膚が老化してて弾力が無い人
それまでに一度太って痩せたりして、皮が余ってる人は起こりにくい

一度出来た肉割れはなかなか消えない、というか「ほとんど消えない」
予防第一、予防は保湿とマッサージ
出来てしまったら保湿のために化粧水つけてすぐに乳液やクリーム、つまり油で閉じ込める
一日2,3時間おきに塗れば結構効果的(目立たなくする程度には)
肌を晒さないのも効果的、布一枚あれば自分の体から出る湿気で結構潤うからね
水分取らない人も肉割れしやすい、水気ないと肌だけてなく全身老化ハヤイヨーヽ('д`;)ノ


100 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/29(火) 03:42:35 ID:WnCxjvJ9
肌の乾燥の原因
1、水を取らない
  肌は内側から水を補給しないと、いくら化粧水を塗ってもダメだよ?
  そうそう簡単に肌から水しみこまないよ?だって肌は外の水から自分を守ってる外壁なんだから
  外側を保湿するのは、中からの水を逃がさないため。外から潤うわけないの

2、肌がむきだし
  布でおおうと保湿になる、服を着てると湿気がこもるでしょ、それが保湿になるの
  アラビアの女の人はあれは正しいんだよー、
  服にいつも覆われてるとこは、むき出しのとこより絶対しっとりすべすべしてる
  手も手袋、足も靴下、がしっとりの基本です、いっそ顔も強盗用マスク被れ!!

3 風呂上りに油断と罠
  お風呂あがりはしっとりすべすべ~・・・と思って油断してるでしょ
  じ つ は 風呂上りは一番危険!!なのだ
  温まって毛穴開いてるから毛穴から水蒸気出まくりだし
  カラダが暖かいからすばやく乾燥(カラダの熱でね)肌を守ってた皮脂は洗って流して無防備
  しかもドライヤーだの扇風機だのエアコンだので乾かしまくり乾燥しまくりダーッ!!!

  風呂からあがったら、じゃなくて風呂場に化粧水と乳液持ち込め!
  おっと普段は冷蔵庫に入れといてね、冷えひえの化粧水キモチイイヨ~
 ∧_∧  +
(0゜・∀・)η
 風呂場で髪の毛タオルドライして乳液塗って出てくる頃にはドライヤーも殆どいらない
 でもそれでもドライヤかけるんなら、頭にタオルかけてその上からドライヤ当ててね
直接熱風いくよりずっとイイし、髪もタオルごしのほうが早く乾くよ~


・・アッチャー完全に話がそれた、ま、いいか


101 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/29(火) 11:54:34 ID:Laez1gz0
>>96です。判別してみるとただの脂肪太りでした。とにかく足が太くて痩せたいのでまずは通学前に30分ウォーキングしてみます。
夏には半ズボンがはきたいなぁと思ってましたが根気強く続けて頑張ります。ピヨさんありがとうございました!!またこのスレ参考にさせてもらいます|-`)ノシ


102 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/29(火) 13:46:55 ID:MszsQfOB
足高くして寝た朝の足は満足いくくらい細いのに、出勤で30分電車に乗って会社に着いた時にはもう太くなってる……。
朝のままでいたいよぉ!!!


103 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/29(火) 13:56:01 ID:krAnKK25
この本を購入された方!
どんな内容なのか少しだけで良いので教えてくれませんか?
良さそうだったら私も購入しようかと・・・


104 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/29(火) 15:38:44 ID:4QcwiN4a
>>101
普段、ほとんど運動していない人は毎日30分~1時間
足早に歩くだけでも長く続ければかなり効果あると思う

うちの母親が155cmの小柄なのに体重が50キロと肥満気味(ほとんど下半身デブ)
去年から朝のウォーキングを始めたら本当にスッキリした
特に腰まわりとふくらはぎ


105 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/29(火) 15:50:15 ID:krAnKK25
この本を買ってどんな風にやってどう足が細くなったのか知りたい!
情報教えて(。・_・。)ノ


106 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/29(火) 19:45:10 ID:4KUwe2F2
>>100
このスレに初めて来ました。
あんまり体力ないのでやれるところから少しずつ実行してみます!



107 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/29(火) 23:02:53 ID:ksLV9mws
そのマニュアルとやらはなんぞや?




108 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/30(水) 00:11:03 ID:g5suKL7k
>>101
頑張れ~~>>104さんの言ってる通り30分でもかなり落ちるぞ!
後は食べ過ぎない限り大丈夫だと思う

痩せたい人は必ず十分な睡眠をとってね、眠ってないとホルモン崩れてものすごく食欲出るんだよ
眠りを良くするだけで食べすぎなくなる人は多いんだからね!
ちょうどいい枕に布団、それに枕元に少しのにんにくや玉ねぎのかけらで安眠だ
最近は暑くなってきたから、涼しく眠る工夫もしてね、アイスノン枕なんかも手軽でいいよ。

寝る時にはラクな格好で、そうそう男もののボクサーパンツがむくみ予防には最適
でなきゃいっそノーパンで寝て!血行もリンパの流れも良くなるしねっ
眠いから、服とむくみの関係 はまた明日 おやすみなさーい


109 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/30(水) 07:50:51 ID:+9ZiyQa9
購入しました。まだ1週間なので効果は出ていません(^^;)
でもすぐにでも効果が出てる人もいるみたいです。
内容はピヨさんぐらいの知識を持っている方なら買う必要はないです。
ピヨさんが書いている内容も結構重複してますので…





110 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/30(水) 16:02:14 ID:knh7nwtw
下半身筋肉太りの人はどうすればいいのでしょう?


111 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/31(木) 15:51:05 ID:u0mvMmRV
私も下半身筋肉太りです。
でも、昨日夜注文しちゃいました。まだ届いていませんが、届いたら書き込みしますね。


112 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/31(木) 15:53:34 ID:klj6igGj
>>102
寝てる間に足が細くなったのは、むくみを別の場所、腹、顔、腕などに移しただけ
そのまま起きればまた戻るのが当たり前
むくみを捨てなくちゃ、朝コップ一杯の水飲んだ?その後運動した?筋肉ある?
むくみがすぐもどる人は筋肉無くて水とらずにトイレ行かない人
朝はトイレにいっても、まだすぐ溜まるんだよ
膀胱に入りきらないオシッコが順番待ちしてる状態だから

脚の筋肉がしっかりあって運動してればそう簡単にはむくみは戻んないよ

人型の風船にスポンジが入ってるのを想像して
水をいくらか入れ、普通に立たせると脚部分に水が下りていく
逆に逆さまにすれば脚から水が減って頭が膨れる、元に戻せば元通り
でも、この脚の部分にポンプを入れてやれば、水は押し戻せる
ポンプの役割をするのが筋肉ね
で、水をすてれば膨らまない。わかった?


113 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/31(木) 16:02:16 ID:klj6igGj
所で、「むくみと服」には関係があるんだよ
脚のむくみを予防するストッキングとかあるでしょ
あれはね、編み方で脚を適当に締め付けて動くたびに伸び縮みする事でポンプの代わりをするの
ただ、関節部分を締め付けると体液の流れが悪くなる、特に股関節
女性のショーツって、ゴムが細くて弱い。だからきつめにしないとしまらない
股関節をきつく締めてる>リンパの流れ悪くなる

ボクサーパンツだとゴムは太くてシッカリ、細いゴムじゃないから締め付けなくてもお腹で止まる、
太もも・股関節部分はフリーで締め付けない
オバサンパンツより腰の健康にいいんだよ
冷え性に悩んでる人は特に試して見てね、100円均一にもあるから

>>110 >>111
待て!それは本当に筋肉太り?ちゃんと判別した?

筋肉で太ってるなら表に筋肉がスジどおりに盛り上がってるはずだし
ちょっとテニススクールに通った程度じゃ全然太らないよ
「運動してるから筋肉太り」と思ってる人の殆どは
「運動の消費量より沢山食べちゃってる」人なんだよ

運動以前より筋肉の量は増えてるけど、脂肪も一緒に増えてる
今すぐ体脂肪計って、10%前半台だったら筋肉太いと言ってもいい
女性でもハードなスポーツしてる人は体脂肪ヒトケタだって居るんだからねっ


114 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/31(木) 16:13:22 ID:klj6igGj
すぐ脚を細くしたい人

むくみを取るリンパマッサージ、正しくやれば即効性あり
続ければ太りやすい体質を改善出来るし、老廃物を捨てて体調も良くなる

デメリットはすぐ戻る事、毎日やる必要あり
戻りづらくするには筋肉を鍛える、塩分を出来るだけ取らない

お腹、下半身太り

整体で骨盤を寄せる、あるいは帯みたいなのを腰にぐるぐる巻いて締める
これも即効性あり

やはりすぐ戻る、
骨盤を寄せる筋肉(内転筋)を鍛えれば戻らなくなる、
骨盤の筋肉弱いと、下半身にむくみや脂肪がついて太りやすく
腰痛生理通など体調悪くなりやすいので、鍛える価値大


115 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/05/31(木) 19:35:43 ID:tkirSbhw
ありがとうございます!!内転筋を鍛えるには何のエクササイズが一番効くでしょう?


116 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/05/31(木) 20:05:15 ID:klj6igGj
「ハムストリングス」 でググって
「内転筋 エクササイズ」「内転筋 鍛える」でもok
検索すればなんでも大概の知識は出てくるんで、検索の達人になろう
聞く前にまず検索!

コツは気になる言葉が出てきたらまたその言葉で検索、芋づる検索ね
大事なのは間違った知識を仕入れないためにも数箇所をチェック

ここに>>29からずっと書いてきた知識も、検索すれば殆ど見つけられると思う
まとまってないから生活習慣や衣服との関連に気づけないだけ


117 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/05/31(木) 23:48:53 ID:gtjrHhOr
102です。
ぴよサン詳しく教えてくれてありがとうございます!
2ヵ月前からダイエット中心の生活をしていて、上半身はいい感じに痩せてきたのですが、下半身が…。
水も飲むようにして、岩盤浴に行き、寝る前には筋肉をつけるEMSをやっています。
ここに書いてある適度な運動もしているのですが…もう少し様子をみてみます!


118 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/04(月) 09:16:02 ID:Re9FlV/P
おはよぉ~~
日曜は買い物で久々にバーゲン巡り、脚が疲れました・・
でも軽いダイエットには実はワゴンセールは向いてるんだよね~
品物求めて夢中で漁るでしょ?左右にちょこまか歩くでしょ?
あちこちきょろきょろ店内見回して腰や首ひねって、
遠くのもの徒労と手伸ばしてつま先だって、しかもヒートして熱量上がってるでしょ?

まっすぐ歩くよりエネルギー消費量高いのよぅう~~
でもお財布のヒモはしっかり〆ててねwww


今日は「ダイエットの罠」デスYO!
わ、急用!またあとで~~


119 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/04(月) 15:34:40 ID:ZjT5cM74
椅子に座る時に足を組むのって良いの?悪いの?
本によって良いとか悪いとか書いてあるから・・・。


120 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/04(月) 16:03:59 ID:agoVTSm6
ピヨさんの情報はわかりやすくて、面白い!
読むとやる気がでるし、楽しくなります。
これからも楽しみにしてます。



121 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/04(月) 19:09:26 ID:Re9FlV/P
ただいま~

此処の皆はきちんと読んでくれるからスキ
家の家族ときたらちっとも正しい知識身に付けてくれない・・
いい加減身体に悪いダイエットは止めて欲しいのに orz
まぁ母親からして「何も食べなきゃいいのよ、2,3日くらい平気よ」と言う人だからナー
でも本人ダイエットしたの見た事ナイ
うちのおかんは「無責任アドバイザー」専門

というところで、ダイエットで何を連想します?やっぱり食事制限?
思いっきり食べすぎならそれは正しいんだけど、実は普通の食生活してる人なら
食事制限は余り意味ナイです

消費カロリーは運動で稼ぐ!と思ってません?実は運動で消費するのは大変なんですよ
相当ハードな運動しても、消費できるカロリーには限界があって
食欲あればそんな消費カロリー、あっという間にぶっ千切れるものなんですね
しかもハードなほうが沢山消費できるってモノでもない

「じゃ、運動には意味がないの?!」
それも違うんだなー

ここに一日1kの食事をして、一日必要カロリーが3000の人が居るとします
消費も3000消費してると考えると、体重は増えもヘリもしませんね
でもちょっと食べ過ぎて太ってしまったのでダイエットを実行します
運動無しで食事を極端に制限して数日、めでたく痩せました
でもこれが落とし穴!
元の1k食べる生活に戻しただけなのに、どんどんリバウンド 何故?!

わけは簡単、落ちた体重には筋肉も含まれてたんです
筋肉が減ると消費出来るカロリーが減るんだけど、コレは運動しなかったからじゃない
運動無しでも筋肉は「維持」するだけで脂肪を減らす、これが相当多い
待機電源みたいなものです

仮に筋肉が10%減れば3000必要だったカロリーが2700に減ります
毎日300カロリー余る、これが贅肉に
筋肉が10%減ったから、食べていい量も1kから900gに減っちゃったンです
どう考えてもソンでしょ?

筋肉が多くあればあるほど、消費できるカロリーが多くなる
それなら、筋肉を増やさなきゃ、そのための運動、トレーニング、スポーツ

極端な食事制限で筋肉を落とすようなダイエットは リバウンド>ピザ への道~


122 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/04(月) 21:04:03 ID:CnfyUhpM
ピヨさん 楽しい情報ありがとう
いろいろ体について詳しいピヨさんに、図々しく質問があるのですが

ダイエット=痩せるという事でしたら、逆かもしれませんが
自分は一見普通の体系に見えるのに、おしり~脚が異常にガリガリなんです
上半身はわりと普通なので、座ってるとわからないのですが
デニムのパンツやストレッチの効いたパンツなんで、かっこ悪くてはけません

どうしてもパンツスタイルじゃないとダメな時の為に、おしりパットを使ってますが
夏場は蒸れるし、キツイのでなんとか下半身を太らせたいのです

昨日FOXで放送されてた、ミスユニバース見てたら
みんなムチムチの太ももで筋肉があって本当にうらやましくて泣けてきました

デブになりたいわけじゃありません、普通に太れる方法は何かありますか?
痩せる方法はいろいろ情報あるのですが、なかなか太る方法がみつかりません

運動はスポーツジムで週に5回ほど水泳してます
食事は異常なくらい大食いで便秘気味です 160cm/42kg
情報あったらよろしくお願いします




123 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/05(火) 09:57:57 ID:1Qt5mCX5
>>122
オハヨー
下半身、というよりお尻の形は遺伝のせいもかなりあります
胸もそうなんだよね、日本女性は脇に離れた形が多い

でも122さんの場合は
>食事は異常なくらい大食いで便秘気味です 160cm/42kg
これが問題ありそう

まずベンピーな人は「腸が動いてない、腹筋やお尻の筋肉が弱い」
水泳は腕だけで相当早く泳げるので、脚は実はサボってる場合が多い
水中ウォーキングや水中エアロビに切り替えたほうがいいのよね

次にベンピーは良い腸内細菌を持ってない>ンコーが細く硬くなる傾向アリ
ヨーグルト&野菜 で腸内細菌を増やして 野菜食べないのは論外!
食事も見直し、肉ばっかりじゃダメ!食物繊維必須

さらに腸はンコーからでも養分を吸収しようとしてしまうから、
溜まってるンコーの水分や老廃物まで再度取り入れちゃうのよ 早く出しちゃって!
でないとむくみだけじゃなくて筋力低下に内蔵機能の低下を招く事もあるそうです
寒天を一さじお米(3~5合)に混ぜて炊いてもいいよ
ただ寒天を食事に入れるならお水は普段より多くとってね
寒天がすごーく水分とっちゃうから、寒天取りすぎは脱水になるよ

122さんは多分筋力が、自分が思ってるよりずっとナイと思う
筋力アップするだけで凄く見栄えが良くなるよ~
お尻は足を後ろにぐっと上げてキープ
「お尻 アップ」でググって見よう


124 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/05(火) 10:03:08 ID:1Qt5mCX5
鳥付け忘れてた~~

>>119
>椅子に座る時に足を組むのって良いの?悪いの?

運動としてしょっちゅう組み替えるなら良い
そのまま組っぱなしだと悪い

膝ウラを圧迫するので、下手すると「エコノミー症候群」になる
ググってみてね
でもねじる動きなので、組み替える事でストレッチになる
どうせやるならちょこんと乗っける程度でなくて、思いっきり重ねよう
膝を組んだままで左右に腰を捻ったり上半身伸ばすのもいいの


125 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/05(火) 10:13:39 ID:aDlvtZbz
本が届きました♪
確かにむくみ撲滅ピヨさんが言ってるような事が書いてありますね。
マッサージの仕方とか写真つきで分かりやすいし、やるぞ!って感じです。
お金もかかってるから無駄にしたくないですし頑張ります(。・_・。)ノ


126 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/05(火) 10:33:36 ID:1Qt5mCX5
ダイエットの罠」

「ハードな運動の方が早く痩せる!」 という勘違い
運動してない人がいきなりハードなのをやると、膝や腰を痛めて
ダイエットどころか動けない事態になる>家のおとん orz
 正しくはゆっくりしたペースで、ちゃんと30分以上の時間をかけてやる
あせらない、ハードな運動でも短い時間なら消費は少ない

ダイエットなら食べなきゃいい」という勘違い 上で書いたね
食べる回数が減るとカラダは「食べ物がない!節約しなくちゃ!」と消費を抑える
どんな時にも一日3回「以上」が基本、回数多くても全体で一日の量を超えなければOK
分けて食べるダイエットも存在するよ、興味あったら調べて見て

「スポーツしてるから」の勘違い
どんな運動でも鍛えづらい部分がある、足なら足、腰なら腰と個別に運動してみよう
意外と鍛えてない場所がわかる

「スポーツドリンク飲んでるから」の勘違い
普通のスポーツドリンクは市販のジュースと同じと考えて間違いないです
糖分多すぎ
スポーツドリンクは「飲んで健康に成る」ものじゃあ無い
「消費した」カロリーや塩分を補うためのもの
スポーツする前から飲んでも意味無いっちゅーんじゃぁぁ!>おかん orz
というか塩分取りすぎの人には無駄より毒!飲むな!>おとん
ダイエットの為の飲み物は水のみ許可
脱水症状で緊急の時のみ、塩分入りがいいけどね
スポーツドリンクが飲みたいなら、スポーツ専門店のクソ不味いのを飲んで
効き目は確かだよ~疲労少ないよ~ちと高いけど~



127 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/05(火) 10:35:55 ID:1Qt5mCX5
>>125
頑張ってー!

そうね、「お金かけちゃったから無駄にしたくない!」ってのは続けるいい動機かも



128 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/05(火) 10:52:22 ID:1Qt5mCX5
『カロリーゼロ』の罠
スポーツドリンクでも最近はほとんどこれになりましたね
でもね、じ つ は カロリーあるんです  「Σ(゚д゚|||)ガーン  何故っ!!!??」

それは表示のマジック
100ml中ごく低いカロリーなら ゼロと表示してもいいというワケワカンナーイルールが
ttp://www.excite.co.jp/News/bit/00091142692551.html
余り気にならない数値ではあるけど、やはりカロリーはあると一応は知っておいたほうがいいね
ちなみに食事も出来ないような病気の時はカロリーあるスポーツドリンクのほうがいいよ
今はポカリぐらいしか見かけないかも?

「エステいって今日は5センチ減ったから明日は10センチよね」の勘違い
その減った数値は殆どむくみ、それに骨盤を寄せるマッサージなどで
「その部分だけ減らせばいいや、他に寄せちゃぇ~~」で出来た数字
明日にはまた5センチ戻ります 
だって寝転んでただけだもんねぇ? ウォーキングよりカロリー消費低いよ・・?

それなのに「5センチ痩せたからちょっと食べ過ぎてもいいよね?」あーぁコンビニグルメしちゃってるよ・・・
ヽ('A`)ノつける薬ネーヨ!!
「運動しないかぎりダイエットにはならない」これは絶対!病気でも無い限り無理

エステ行こうがどうしようが、人任せじゃダメ!自分が頑張らなきゃ痩せないよ?


129 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/05(火) 20:11:39 ID:xFY51f6+
ピヨさんのおかげで、ダイエットに対する考え方が変りました。
今までは楽をして痩せたくて、ダイエットフードに頼ったり、
体重計の上で一喜一憂したり、「痩せる」って広告に乗せられたり。
でも、こういう安易な姿勢が、
痩せない一番の原因だったんだなー。

ピヨさん、目を覚まさせてくれて、ありがとうございました。
これからも楽しみにしてます!




130 名前:ヌコ [sage] 投稿日:2007/06/06(水) 14:59:16 ID:Aj77gwl0
ピヨさん初めましてー☆
私セルライトが普通に立ってるだけでも分かるほどでした。(お尻*太もも)
毎日自分で力強くマッサージして、スリミングジェルを塗っていました。1週間経過→→→→→→立って『フンっ』と力を入れても太もものセルライトがでませんでした(泣)お尻はまだでるし、二の腕、胃と残ってるので頑張ります!

またちょくちょく覗きます。


131 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/06(水) 22:19:58 ID:n7js3xsR
マッサージ続けて1ヶ月です。
まだまだ太もももふくらはぎもでこぼこ&冷たい
しかも硬い…
最近はリンパマッサージの本買って気が向いたときにやってます。



132 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/06(水) 23:10:23 ID:5x7sKJ9x
>>123
ピヨさん ありがとう
太る方法って、痩せるより難しいみたいですね
毎年夏になると、ガリガリのかっこ悪い脚と、おしりが気になって
水着にもなれません

まず便秘から治そうと、食事に気を使うようにします
あとは筋肉ですね。水泳よりも水中ウォーキング!よさそうですね

頑張ってみます


133 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/06(水) 23:34:08 ID:AkNlUMTY
はじめまして
このスレとってもためになりますね!
ピヨさんの知識と語り口にすっかりとりこです
最近怠け気味だったダイエットにがんばる気力が湧いてきました!



134 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/07(木) 07:30:48 ID:zcFhQML2
最初から読みました。ここ見れば本いらずですね!
知らない事がたくさんあったので、紙に書いてまとめて今日から実践します!

脚を高くして寝るとむくみがとれるっ前にも出てますが、やると必ず脚が筋肉痛のように重くなるんですがなぜでしょうか?ピヨさん教えて頂きたいです。


135 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/07(木) 09:06:04 ID:M4QpEFQU
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3002350.html


136 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/08(金) 00:03:54 ID:8KQwB94u
>>132
体組成計つき体重計買って、筋肉と脂肪の量をチェックするのをお勧めするよ
その身長でその体重は、筋肉無いとするとモロ隠れ肥満

皆、体脂肪ばかり気にするけど、たとえ20%体脂肪が無くても
筋肉無いと「筋肉量>体脂肪」で隠れ肥満と同じような状況なんだよね
だから本当は体脂肪とセットで筋肉量を知ったほうがいいんだよ

>>134
むくみが取れる、じゃないの、移動するだけ
足上げるのはむくみ度チェックのためと思ったほうがいいよ

普段からずっと同じ姿勢で寝るのは疲れて当然だしお勧めしない
足を上げすぎると股関節が曲がるからリンパの流れが悪くなるし
膝もずっと逆関節みたいにそってると疲れる

ゴロゴロ寝返りうって寝相悪く健康に良く寝て~

足が凄く疲れてむくみが酷い時には
枕程度の高さに足をあげて寝るのは、結構良いんだけどね


>>135
そうね、買う前に色々検索してみたほうが、面倒だけど騙されずに済むね


137 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/08(金) 00:14:00 ID:8KQwB94u
間違えた逆だ
  筋肉無いと「筋肉量<体脂肪」で隠れ肥満と同じような状況なんだよね
です

>>130
忘れてた!思い出させてくれて有難う

マッサージのやり方で注意しようと思ってたんだけど
ジェルでなくてもクリームでもオイルでもいいので
肌をマッサージによる摩擦から守るために塗って下さいね
結構肌炒めちゃう人多いから

それにリンパマッサージは「優しく、潰さないように」が基本なのに
つい熱が入って強くしがち
そんなトラブルから守るためにも肌になんか塗ったほうがいいよ

セルライト専用クリームみたいなのでているけど
塗るだけで解消はしないです
でも、あっためたりは出来るので、全然無駄というわけでもありません

ところで家でセルライト用のバスグローブあるんですけど
効果ある?
実は猫様が大好きでこれで毛を撫でれと・・
おかげで人間に使ってない
あぁお隣の白ふわもこ様、何で貴方まで毎日いらっしゃるんですか
いえ、やらせていただきます、えぇ毛玉できるまでたっぷりと orz



138 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/08(金) 13:46:55 ID:j5sEGmiL
ココで話題になってるのって
これだよねぇ

http://sample.doumeki.com/diet.html

で、実際どうなの?


139 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/08(金) 17:42:39 ID:8KQwB94u
購入された方の感想は
>>109

>>125
にありますが
具体的な内容は書いてありませんが、ここでの会話と結構重複してるのは間違い無いかと
重複してるならそう思いっきり間違った事も書いては無いだろうけど

そのページも見ては見ましたが、内容については一言も書いて・・無いよね?
まず足のどの部分のサイズダウンなのか書いてない
普通に考えれば太ももでしょうが
太ももならリンパマッサージだけですぐ2,3センチ サイズダウンします

たーだし「むくみ限定」だけどね、しかも効果は1、2時間
その間の過ごし方で戻り方も違う、そうねー

シマリス君なら戻らない
ジョジョ立ちで気合を入れたままなら2時間十分
たれパンダなら1時間持たない!ってとこ?

とりあえずマッサージ、騙されたと思ってやってみて、御代はタダだし


140 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/08(金) 21:46:46 ID:3e5gCbpG
一気読み読みしました!!
それで??なのですが、
リンパマッサージとセルライトつぶしの違いがよくわかりません
太ももなのですが、リンパって足の裏側にだけあるのでしょうか??


141 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/08(金) 22:26:03 ID:8KQwB94u
>>140
リンパは血管と同じく全身にあります 老廃物を捨てる下水道と思って
リンパマッサージは優しく撫でるように

セルライトは少し痛い程度につまみ潰すように強く(アザが出来ないように)

一気読みした後はゆっくり、じっくり読むのをお勧め
疑問に思ったらググるに限る



142 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/09(土) 03:01:58 ID:1hbLlRNu
セルライトを解消したいのですが、ソニプラなどで売ってるセルローラーって効果あるんでしょうか?
それとも自分で揉みほぐすほうがいいのかな?


143 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/09(土) 08:19:03 ID:XN8DrM7V
私もソニプラでセルライトローラー買いました!
強くやってたら次の日アザが…ばぁ~っとできました。


144 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/09(土) 12:27:00 ID:3drgYo8Z
リンパマッサージとセルライトつぶしは一緒にやる時は、どっちを先にやればいいですか?


145 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/09(土) 13:02:19 ID:BbvG7dr0
>>142
手でやるより疲れないし、効率的。手で揉みづらいところも出来るしね
>>143
でもアザが出るほどやっちゃダメ~
注意書き読んだ?力のいれすぎ注意ってあったはずだよ
それに手のひら面積にかける時間は5分内で止めて

>>144
全体の効率的なコース、とりあえず思いついた分行くよ

冷たいままだとセルライトはつぶし難い、かならず先に暖めて血行を良くする

朝起きてトイレ>水をコップ一杯飲む>柔軟体操 5~10分>ご飯>トイレ
通勤か通学、もしくは家事でカラダを30分動かす

帰宅
トイレ>風呂で暖め血行を良くする、以下ペットボトルの水を時々飲みながら行う
>リンパマッサージは血行がよくなった時がいいんで風呂場でマッサージ
>ついでにそのあと風呂場でセルライト用のボディグローブでセルライト潰し
時々湯船に入って暖めなおし、あがって水のシャワーを浴びる「温冷浴」をはさむといい

最後はぬるめの湯でゆっくりつかって神経を鎮め、寝付きやすくする

運動不足の人は風呂を運動に置き換えて行う


146 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/09(土) 13:16:45 ID:BbvG7dr0
それとこれはクギ刺しておくけど

どれだけどんなことをやっても、食事抜き運動なしはダメ!

きちんと食べて元気に沢山動く
この基本が守れない限り、ダイエットなんてありえない

朝ごはん抜く人ほど痩せなくてセルライトも持ってる
なぜなら朝食べないから夜寝てるときから午前中、凄く長い時間カロリー補給ナイ
そんなじゃ動く元気も出なくて午前中はダラダラ過ごす>セルライト付きまくる
しかもお腹減ってるんで昼食べまくる
カラダは「やっとゴハンキター!いつ食べられるかわかんないから貯めておかなくちゃ!」と貯めまくる
その後も、オヤツ、夜、間食 と、食事抜いた分反動大きくて食べる食べる
でもお菓子はカロリーと塩分高めで食物繊維少ないわでメタボに最適
動かないから筋肉どんどん痩せてって基礎代謝落ちまくり、
カラダはどんどんカロリー消費が出来なくなって余りまくり
夜は特に太りやすいってのに夜食 ウマー≡(゜∀゜≡゜∀゜)ウマー

ダメじゃん!!


147 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/09(土) 18:26:53 ID:AvCYMkOd
ピヨさんて、どんなボディなんだろう
興味ある・・・・



148 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/09(土) 22:59:32 ID:RyGVLuQ3
仕事の関係でいつも寝る前にお腹がすいて夕飯を食べてしまいます。食べないほうがいいのでしょうか?それともカロリー低いものなら食べて大丈夫でしょうか??スレチですいません。


149 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/09(土) 23:17:03 ID:W1SQG6PF
>>109
>>125

本の内容を具体的にうPしてほすぃ。


150 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/11(月) 00:15:53 ID:TwvX3Je4
>>149
それは無理でしょう、そのまま乗せるのは著作権違反になるかも
でも「これこれこういう知識」と呼んだ人自身の言葉で書くなら可能
むくみ取りマッサージ自体には特許も著作権も無いですし

>>148
仕事の合間にちょっと食べるのは出来ますか?
おにぎり一個とか

食事全体のあわせた量が一日分にちゃんとなってて
回数だけが多いなら、バランス取れていれば問題ないです
どうしても長時間食べられないなら、深夜の食事は時間をかけて
30分ほどでゆっくりと、バランスの取れてるものを食べる
食べた後ゆーっくりとした体操をして胃を動かし
食後30分は起きてる

ドカっと食べてすぐ寝ちゃうのがいけないので
お風呂に入る前にちょっと食べて、お風呂の後にまた追加を食べてもいいです
量さえ多すぎなければこれでOK

あとは朝食を十分取るようにして夜を軽めにするか
こんなとこですねー


151 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/11(月) 09:27:28 ID:TwvX3Je4
もっはよー
月曜の朝はダルぃねぇ リセットするにはまず柔軟運動がいいよ
低血圧の人もこれで動ける
PC前に座ってる人は椅子がわりのバランスボールを買って来よう

ピヨのカラダはごくフツー 本当に 特に太っても鍛えても居ないカンジ

ご馳走が出れば食べすぎもするし、新しいラーメン屋が出来れば食べに行くし
時にはダラダラ寝て時にはネットに熱中
救いはお菓子を余り食べない事?ぐらいかなぁ

でも食べ過ぎたら翌日は軽めにして運動多くするし<主に藪登り
沢山食べる時でも野菜か果物出来るだけ食べる
動ける時には精一杯動き回るか出来るだけ立ってる

それで大体おおまかなバランスは取れてるみたい

ピヨの場合一番の問題は、逆に「熱中すると食べなくなる」こと
半日どころか一日ほとんど食べなくて しかもそれに気づいてない事がある
「この解けたアイス誰よ!!!」 私だ・・・
「ねーテーブルのでろんでろんに伸びきったラーメン誰の~」 私だ・・・・

ごめん!アイスにラーメン!使命をまっとうさせられなくって!!!

というわけで熱中するときには目覚ましを使ってマス
目覚まし4個 時間差攻撃
ラーメンの出来る時間丁度に鳴るかはちょっと微妙だけどな!!!


152 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/11(月) 10:04:34 ID:GDDmVnNt
自分は男なんですけど下半身太りで悩んでます。
上半身ガリガリだから余計に目立ってしまいます。
太ももの状態は硬くて、力を入れると筋肉がボコっとなるんですが
筋肉太りなのか、むくみなのか分かりません。
このスレを読んでるとむくみ=セルライトのように思えるのですが、セルライトはほとんどないです。
自分なりにいろいろ調べたんですけど、筋肉太りにはジョギングをして白筋を赤筋に変えればいいってあったんで
ここ一ヶ月くらいジョギングしてるけどほとんど効果がないし・・・



153 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/11(月) 10:09:39 ID:c4CVR8Ow
http://banana710.maido3.com/~domo2/ri/r.cgi/female/1176471032/134


154 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/11(月) 13:58:09 ID:TwvX3Je4
お昼中~サンドイッチは大好き、バランス取れてるし
でもカロリーダウンしたい人はお米のほうがいいよ
パンはそれだけだとバランス悪いから、色々具が必要なの

>>152
その知識自体間違い 変わりません
瞬発力の白筋と 持久力の赤筋 両方が交じり合って筋肉を作ってる
どっちが割合的に多いか この「割合」は遺伝

ただ、持久力が鍛えられる運動をすれば赤筋が
瞬発力のトレーニングをすれば白筋が 鍛えられて太くなる

セルライトチェックはやったの?寄せてみた?
普段から硬いなら疲労物質溜まってるかセルライト臭いけどなぁ?

ジョギングのペースは速すぎない?息を切らして走るようなペースはダメだよ
ジョギングの後にバテてるようだとまだ筋肉鍛えられてない状態です
要するにまだ短距離走者の足だって事

ジョギングの後はきちんとたんぱく補給して なにせ製造するにも材料が無くちゃね


155 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/11(月) 18:34:10 ID:VTNdHzM1
ピヨさんこんばんは。
スレチかもですが質問です…
一人暮らしなのですが、
ピヨさんは手っ取り早く栄養とりたいときは何食べますか?

私は肉はほとんど食べず、魚とたまにササミ、野菜はほぼ野菜ジュースオンリーです。

ちなみに毎日ウォーキング&筋トレしてます
筋トレはじめてから脚の形ましになってきました☆


156 名前:152 [] 投稿日:2007/06/11(月) 19:18:55 ID:8Ys5tLNU
寄せてみました。けど全然ボコボコしてないのでセルライトはないと思います。
えっ??じゃあ、ジョギングは逆効果なんですか?
筋肉太りにジョギングしたら太くなっちゃうのかなぁ。

でも、日によって太さが変わるのでむくみの可能性もあると思います。
セルライトはないのに・・・
自分が何太りなのかよく分かんないです。


157 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/11(月) 20:15:22 ID:TwvX3Je4
>筋肉太りにはジョギングをして白筋を赤筋に変えればいい
これ自体間違い

白筋は瞬発力で力を出すがカロリー消費は低い
赤筋は持久力、長い時間稼動出来てそれだけカロリー消費は高い

だから赤筋に変えられたとしても消費できるのはどのみち「脂肪」筋肉ヘラナイ
自分の筋肉まで食ってしまうほど飢餓状態に置かれれば筋肉減るけど?

そもそも運動すれば筋肉鍛えられて太くなる と考えるのが普通なのに
何故逆と思い込んだの?

貴方の足が本当に筋肉だけなら、日によって簡単に太さなど変わるわけない
変わるならむくみの可能性大
座ってる事多い人はでっちり お尻大きい むくんでる
見た目だけじゃなくて筋肉量わかる体重計買って計って見るべし
シロウトがナイ知識で推測だけしてても間違うだけだよー

でもたーぶーん思うほど筋肉無いよ
ジョギングでもやってれば 普通腹筋だって鍛えられてくるんだもの
上半身ガリなんでしょ?
むくみは下に降りるから、むくんでる人ほど下半身太いもん



158 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/11(月) 20:20:46 ID:TwvX3Je4
>>155
冷凍食品!! ヽ( ゜∀゜)ノ□

スーパーでも簡単で美味しいのもイパーイ
でも普段は冷凍してあったゴハンを☆チン
自分で作って冷凍した自作冷凍食品、特にカレー 
レンジで蒸し野菜、ドレッシングかけて食べるだけ
レンジとオーブントースターでなんか焼いたり

ふりかけや漬物や お茶漬けも好き
お茶漬け食べてる間に他のものをレンジで作ったりもするよ
食卓にレンジあるから食べつつ作れる
椅子に座ったまま冷蔵庫に手が届く日本の住宅事情バンジャイ☆


159 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/11(月) 21:55:30 ID:SPWi2F4J
>>157
短距離選手よりマラソン選手の足のように
白減退させて赤筋にしようとしたんでしょ。


160 名前:152 [] 投稿日:2007/06/11(月) 22:19:57 ID:8Ys5tLNU
>>157
でもセルライトはないんですよね~。分かんないわ。
とりあえず走ってきますw

>>159
そうです。


161 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/11(月) 22:38:38 ID:Mm8FLWNL
ぴよさんは“ネ申”か?!
とても解りやすい解説ですね。
血眼になって読んだ!
そしてザーッッッと読んだのですが、
質問お許し下さいm(__)m

私は産後8ヶ月で体重は戻ったのですが、太腿(特に付け根!)がムチーッのパンパンで尻デカのくせにダランです。
とても憎いです。
このアンバランなムチパン太腿と尻ダラは何故なのでしょうか…(泣)


162 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/12(火) 13:20:03 ID:jxMXLiCp
>>157
うん、そーれはわかるのよ
でも白減退させても赤筋育てれば同じようなもんなの
遺伝的に赤が少ないならともかくね

で、>>152は走るんじゃなくて早足で歩きなさいってば
腹筋ある?下半身デブーは腹筋つけなきゃ
161さんへのレスも読んでね

>>161
神じゃないですよ~周囲に失敗した人が大勢居るから
少しずつ調べてった結果なの

妊娠出産後はそんなもんです、体重は落ちてても原因の骨盤が開いてるから

骨盤が開いていると内蔵が下に落ちる すると内臓、特に子宮を守る為に
周囲に水を集める>水が溜まって代謝が悪くなり脂肪も溜まりやすく>典型的な下半身むくみ太り
太ももも上からのしかかる肉があるのであおりくって少し太くなる

妊娠中から骨盤開いてって最後は赤ちゃんが通るように、大きく開くんだから
妊娠中は運動も控える人が多いし腹筋も弱るし、骨盤を寄せる内転筋が弱ってるから
また、妊娠中毒症などもあるのでまだむくんでると思います
赤ちゃんにお乳あげてれば水分も足りなくなりやすい

まずむくみを取るマッサージをして、内転筋を鍛えて骨盤を寄せましょう
やり方は上にも出てるし、「リンパ マッサージ」「むくみ マッサージ」で検索しても色々出てくるからね
基本は螺旋を描きながら手足の先から心臓に向けてやる
優しく撫でるのがコツ 太ももの付け根は足を伸ばして流れがよくなるようにしてする
水を普段は2リットル取る、お乳上げてるならその分も足す<重要



163 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/12(火) 13:28:20 ID:jxMXLiCp
と!忘れてた!
>>155さ~ん
肉を食べないのは何故?「デトックス」?
もしデトックスだったら、多分かんちがいしてるからね

野菜ジュースは糖分多いから、大量に飲んだらせっせと動かないと
普通にコップ一杯くらいならいいけど


164 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/12(火) 14:23:00 ID:3Tyd07A8
161です。

ご親切にありがとうございます。それにものすごく納得!!
ピヨさん、私は神に見えましたよ。

逆立ちは意味ありますでしょうか?


165 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/12(火) 15:14:12 ID:LzR5zNrr
ピヨさんの知識ってすごいですね~
すごくタメになります!
私も入浴について教えて頂けると嬉しいです

私はいつもたっぷり1~2時間はお風呂に入るのですが、
1回の入浴(半身浴)で1kg、多い時は2kgも体重が落ちます
こんなに汗をかいちゃうのって問題ありますか?
体重はかなり少ない方ですが、体脂肪26%の隠れ肥満で、
毎日大量に水分をとっているため汗っかきです
そしてこれだけ汗をかいて、デトックスハーブティーを飲んで、
頑張ってカリウムをとっているのに、まだむくんでます
むくんでいるから汗を出したいのですが、どうなんでしょうか・・・
(最近1日30~1時間程度の運動も始めました)


166 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/12(火) 15:33:04 ID:5039g3OF
セルライトなんて美容業界が作り出したまやかし。
医学的根拠は一切ないのに、まことしやかに語るな。
神とか祭り上げて信じる方も馬鹿だけど。もっと賢くなろうな(笑)


167 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/12(火) 15:38:48 ID:xHNYP6Vk
粘着ナルシスト馬鹿が貼り付いてますね。


168 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/12(火) 17:27:50 ID:jxMXLiCp
まぁセルライトは「通称」で正確な名でもなんでも無いのは知ってるよ
でもそれをきちんと学術的な説明してもわかんないでしょ?
脂肪細胞の一時の状態としてわかりやすく説明するには有効なのよ

>>166さんはそこらを批判したいんだったら普通の人がわかるようにまず説明しなきゃ
批判は誰にだって出来るけど、ちっとも役には立たないじゃない
貴方が賢いなら役に立つ知識を書こうよ それが出来ないならここの人に貴方はタダの役立たずだよ?


>>164
逆立ちは降りた内臓を元に戻すためなら有効
逆立ちした後 骨盤周りを少し締めるといいね、お産前帯みたいなの使ってたならそれでもいい
逆立ちの効能はカラダのゆがみをちょっと補正したりも出来るので
柔軟体操に組み込むといいかも

>>165
運動不足

それだけ水分失われるのは問題ありあり
お風呂に入ってる間は水分補給もしなきゃ
一時的に脱水状態になると色々と不都合起こるよ
お風呂好きかもしれないけど、それで何もかも解消しようというのは無理ありすぎ!

むくみは動かないと 筋肉のポンプも動かす必要あるの

お茶で取れるカリウム・・で野菜は?食べてない?だったら量が全然足りない
カリウムは野菜や果物で取る、お茶はオマケ程度
お茶からカリウム取りたいならゴーヤ茶ね、でもニンジンやピーマンと同じ程度よ
つまり普通に野菜食ってりゃOK
という事はそれでカリウム不足ならカリウムのある野菜を食べてない事になる

その前に塩分取りすぎてない?
汗のかきすぎはミネラル不足になるから、マルチミネラルをお勧めしとくけど
お風呂を1時間短くして運動したほうがいいよ、マジで




169 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/12(火) 17:39:57 ID:jxMXLiCp
今気づいたんだけど
>>165 さんは汗で老廃物を全部捨てられると思い違いしてない?
老廃物はオシッコで出す これ基本
汗で出すとミネラルなど必要なものも一緒に捨ててしまう、ビタミンも必要なので消費する
汗のメカニズムだからしょうがないんだよー

それに2リットルの汗を失ったら、脱水になるから危ない
脱水になるとオシッコの水分はまたカラダに吸収されてしまいます 緊急事態だから
脱水になると血液の濃度が濃くなって、スムーズに流れなくなります>血栓の危険が高まる

失ったら補給しなきゃいけないでしょ
でもね真水飲まないと、お茶だと「ろか(濾過」する必要があると ずっと上で書いたよね
これって内臓(腎臓)に負担かける行為なのよ
負担を少なくするためにも真水がいいんだけど、お茶飲んでるんだよね?
もしかして毎日飲むものは殆どお茶? それは良くないよ
ハーブティーも魔法の飲み物ではないからね
効果もあれば逆に内蔵に問題ありの人には危険なハーブティーもある

薬は基本的に異物です カラダに負担をかけるものです これは皆覚えておいて

腎臓も肝臓も人一人分の機能しか持ってないから、毎日2リットルもオーバーするとかなりな負担
お水に変えてね



170 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/12(火) 18:51:33 ID:2lw48xzA
>>155です
ピヨさんありがとうございます。
肉はたまに実家帰ると食べます。
自分で買うのは鶏ササミですが、最近は肉コーナーにいかなく…
(高いし)ラム肉食べたいw
朝は野菜ジュース、魚、ごはん
昼はカロリーメイト2本~4本、
夜は味噌汁か豆腐、それとごはんになんかかけて食べる、くらいです…
納豆も実は久々に食べたら、おなかいたくなっちゃいました
冷凍食品かぁ、買ったことないけど今度いろいろ見てみようかな


171 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/13(水) 16:39:03 ID:UjKsl8vD
私は学生時代から上半身は普通なのに下半身がしっかりしてました。
3年前に出産したらますます下半身が…。
体重は妊娠前と比べると5キロ太りました。
下半身太りの状態から更に腰周り、お尻、太ももに肉が付いたように思います。



172 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/13(水) 17:27:34 ID:ZVlR6pkV
「牛乳 害」でググったことある?
体内で固まり、体を冷やし、カルシウムも鉄分も抜けていっちゃう。
牛乳はセルライトの要因かもしれない?

サプリメントも体内で吸収・分解するときに体に負担がかかる。
サプリを毎日とってる人は腎臓や肝臓の数値を調べたほうがいい。
本当に足りない時だけ使わないとダメだよ。
あくまで「補助」なんだから・・・。


173 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/13(水) 19:14:16 ID:/m0H5LSY
下半身が太すぎなのですが、
太股もふくらはぎも、手のひらいっぱいにつかめる程
たるんでます。だるんだるんです。
こんなのでも引き締まるのでしょうか???
そして、有効な運動なのは何ですか?


174 名前:165 [] 投稿日:2007/06/14(木) 10:11:48 ID:fx+95atB
>>168 ,169
ピヨさん、ご丁寧なレス本当にありがとうございます!
私は運動不足に加え、多分塩分過多なんですね
汗でミネラルが出ちゃうのは知ってましたが、
下からの排泄だとミネラルは保存可能だなんて、初めて知りました
あと私の説明が下手で、誤解を招く箇所があったようですみませんでした

>そしてこれだけ汗をかいて、デトックスハーブティーを飲んで、
>頑張ってカリウムをとっているのに、まだむくんでます

↑デトックスティーを飲み、
更に(フルーツや野菜で)意識的にカリウム摂取のつもりでした・・・

ハーブティーは朝ローズヒップ、夜入浴前にデトックスを飲み、
食事中や入浴後は水を飲んでいます
(ミネラルウォーター1~2?、ハーブティー500ml~1?、他少々)
喘息で大量に水分をとるよう指導されているので、
多分水不足で脱水症状になることはないと思いますが、
一日トータル2?以上は、半分以上水でも飲みすぎでしょうか?

運動不足は認識しており、毎日30~1時間ほどヨガをしているのですが、
やはり大量に汗をかきます
これは汗をかかないものに変えるべきでしょうか?
それとも入浴時間を短くするだけでOKでしょうか?
質問ばかりで申し訳ないのですが、アドバイスを頂けると嬉しいです


175 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/14(木) 17:38:14 ID:NXanVBM8
>>174
オシッコにもミネラル少しは出るけど、体に足りないと再度吸収されるから

水分はきちんと取ってるのね、一安心
だけど取り方を少し変えたほうがいいよ
朝起きや、水分が足りてない状態の時は水
食事の時はどのみちゴハンやスープとってるんだから、水でなくていい

大量の汗はまだカラダが動かす事に慣れてないからだと思う
きちんと運動続けて筋肉出来てくれば、今やってる程度の運動はラクに出来る
そうなれば汗は減る
もちろんそれまでは水分を大目に補給する必要がある

喉が渇いたら飲む、が基本
なので喉が渇くなら飲んでいいです 余り上限を気にしないで
気温や運動量による汗など、状況で飲める量は自然に決まってくるので
喘息の人は一回ごとの合計量を測っておいてそれを目安にして
喉が渇く前に飲むと発作を抑えやすくなるから

喘息なら普段から汗や呼吸で出て行く水分を制限できるように
マスクを持ち歩いたり、肌を覆う衣服にしたほうがいい
夏場でも今はエアコンで発作が起きたりするから。
家の家族にも喘息モチいるから人事じゃないわ
マスクは臭いで発作おきそうな場合にも有効だしね



176 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/14(木) 18:08:03 ID:NXanVBM8
>>172
いや、たとえどんな消化吸収がいい食物でも 内臓に負担かけてるんだから
使えば=負担 かける、これ当たり前だから
でも使わないと臓器も働かなくなるものもあるから

牛乳についても簡単に言うの間違いだから
どんな食べ物も良い所もあれば悪いトコもある
更に「ウシの乳=売ってる牛乳」ってのも乱暴だから
途中で脂肪減らしたり加熱したりしなかったり混ぜたり混ぜてなかったり
加工、管理、牛の種類、産地、
更にイキモノだから食べるもので栄養価変わる、季節でもね

野菜でもそうだよ?旬のものとそうでないもの、土地、水、変われば栄養価凄く違うのよ
簡単すぎる結論は間違いへの道だお

サプリメントは本当に自分に足りないものを足す、がいいんだけどね
でもそれ、どうやって「足りない」か知るの?
食べ物はそのまま食べるんじゃないよね
皮剥いて切って料理してやらなきゃね

でもね、
栄養素の本と首っぴきで調べても、
上のような理由で食べ物の栄養価は変わるんだし
料理の仕方、食材の合わせ方、切った後の時間、色々なもので取れる量は変わってくる
煮物汁物だと、汁を飲むかどうかでも違ってしまう
まして知識のないシロートでしょ
そんな理想的な事出来る人ってまずいない
ではまるで無駄な努力か?と言うとそうでもない
そこそこ足りてれば、無茶苦茶多すぎたり足りなかったりしない限り結構大丈夫
一気にカラダを壊しはしない

で、なんでマルチミネラル、マルチビタミンがあるかっていうと
適当にバランス合わせてあるから

食事からそこそこ必要量にあわせた量をとるのも
サプリからでも なんとなくの目分量
ってのが実際なんだよね

貴方は自分がどれだけ何をとってるのか 正確に知ってますか?
栄養士でもそこらはあやふや
でもまぁ肉と野菜と魚と果物と、色々種類を多くとっていればバランスはとりやすい
栄養成分表調べて足りないと思ったら素直にサプリとってね


177 名前:165、174 [] 投稿日:2007/06/14(木) 18:18:33 ID:fx+95atB
>>175
丁寧なアドバイスありがとうございます
水分の取り方や運動、マスク等の情報、とってもためになりました
早速実践します

ピヨさんもご家族に喘息持ちの方がいらっしゃるとのことですが、
これからの梅雨の季節は特に大変ですね
どうかお体ご自愛下さいますように


178 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/14(木) 18:22:46 ID:NXanVBM8
>>173
引き締めたいなら運動しかありません
痩せるだけなら他の方法ありますが、伸びたりたるんだ部分はそのままです
ハムストリングス でネットを探せ!
少しずつゆっくり痩せたほうが皮膚は締まります

それから表皮を引き締めるには伸ばさないように
マッサージでなくてぺちぺち叩いて、アザになんない程度に
皮膚には必ず水分を保つように、化粧水をつけてから乳液やオイルを塗って下さい

衣服でカラダを覆うのも、たれる部分を服でキープするのも有効


179 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/14(木) 19:20:03 ID:9XNIrRYy
良スレ発見!
ピヨさん、説明が上手ですね~。

1年前からジムでエアロ&ステップなど有酸素運動のみしてました。
でも筋トレもせねば!と思って今月頭からほぼ毎日
サーキット運動&ジムの有酸素運動をトータルで約2時間しています。
そのせいか少し引き締まってきたかな。

一番気になる太もも周辺なんですが、私の場合は

・正面から見るとももの付け根が外側に張り出している
・横から見るとももの前側が前に張り出している
・ももの前と横が固い。逆にももの内側と後ろは柔らかい。
・骨盤は整体の先生曰く「とくに開きぎみというわけではない」
・骨盤はいわゆる安産型で尻がでかい。
・腹筋弱いです…。鍛えなきゃ。

という不細工ももなのですor2
おなじ部位なのに全然違う肉感なので
どうトレーニングしたらいいものかと。
上のような運動でだいじょうぶですか?
固い部分はセルライトマッサージすればいいのかな?
あー、救いの手をください!


180 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/15(金) 09:08:47 ID:saE/oWNR
>>179
有酸素運動のみだと、カロリーの消費量をあげづらいよ
ヨガ・マラソン・ジョギングなどではそうムキムキな人居ないよね

筋肉量を増やせばカロリーの総消費量も大きくなるのはわかるよね?

有酸素運動は「カロリーを消費」しやすい運動で、長時間ゆっくりと連続して動く
使う筋肉は主に持久力の赤筋

筋力トレーニングは「筋肉量を増やす」運動で短い時間で負荷をかけて力を込める
使う筋肉は主に瞬発力の白筋

有酸素運動は確かにカロリーを消費しやすいけど、筋肉量全体をあげないと総消費カロリーは増えない
筋力トレーニングをして筋肉量を増やして、有酸素運動をすれば多くのカロリーを消費できる

ただしいきなり筋力トレーニングすればすぐに怪我、故障の元
だから最初はゆっくりしたペースでやれるヨガなど、有酸素運動から始めるの

結局はどちらの運動も必要なの
だから筋トレしようというのは正解、貴方の場合既に運動続けてるから準備は出来てると思う
サーキットでも筋トレを入れて
柔軟運動>有酸素運動>筋トレ>柔軟運動>有酸素運動>筋トレ

で最後は必ず柔軟運動で終わるように
慣れてラクになってきたら筋トレの量を少しづつ増やす

・ももの前と横が固い。逆にももの内側と後ろは柔らかい。
これは当たり前、横はスジと骨にすぐ当たるから

「特に」 では無いという事は少しは開いてる、という事でしょう



181 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/15(金) 11:45:24 ID:2omMTHhz
私も下半身が太いです。
上はあばらがでるほどで、二の腕は太い。
今は、腰と膝が少し、痛いので、筋肉運動は控え、
有酸素運動をメインにしています。

普段は事務仕事で、座っているんですが、
トイレにいって、おしりを触ると冷たい。
運動後も汗のせいなのか、触ると冷たい。
これは、やっぱり冷え症なんですかね?

下半身の代謝が悪いのでしょうか?
朝・晩とマッサージもしているのですが・・・。
普段も暖めるスパッツとか履いたほうがいいのか悩んでいます。
そして、運動時もターボセルなど履いたほうがいいのではないか?
サウナスーツは逆効果だという話を聞いたので、ターボセルも逆効果になるのか?
家でできる、膝に負担がかからないような、筋トレなどありましたら、
教えてください。


182 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/15(金) 13:25:32 ID:saE/oWNR
全体に運動不足の印象があるなぁ、
二の腕はタイコ叩く用に上に腕を振り上げて、壁を叩いて
その時片足を前に踏み出して、上体を傾けるといいよ

腰と膝の痛みの原因は何?
ソレが判らないのだったら筋肉不足の可能性がある
腰も膝もあまりに使わないと痛くなる
じーっとキープしとくのにも筋力が要るから

足を良くするには絶対に動かす事が必要です
「治す」というのは悪くなった部分を再生する事
じっとしてると筋肉が動かず、酸素を送り込めなくて筋肉やスジが再生できません
つまり「ズボラーしてたら一生治らない、寝てても治らない」

コツは、じっとしてても痛いならまだ動かしてはダメ
じっとしてれば痛くない ぐらいに治ってから始める

動かす時、痛い部分は動かさない、足の痛くない部分を動かす
これで痛い部分にも必要な酸素がいきます
膝が悪いなら足首や太ももを働かせて
寝転んだり座って出来る運動がいいよ
膝にボールを挟んでギューと両側から膝でつぶそうとしてみて

おしりは女性の場合は冷えてて当たり前
脂肪が分厚いからね
毛糸のパンツを履くのはいいよ
でもタイツのように足全体を包んではダメ
外気に触れて冷えを感じる部分もないと、カラダは暖めるのを放棄します
サウナスーツは汗で冷えるのでダメ

でも冷えの一番の解消法は運動です
上半身だけ動かしても下半身も一緒に温まります


183 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/15(金) 14:37:19 ID:2omMTHhz
181です
ありがとうございます。
腰はギックリ腰をやっていらい、何かの拍子に痛くなることがあります。
先日も掃除機かけててターンした瞬間に痛めてしまいました。
運動不足も最近は週3~4回は1時間のエアロビなどしてます。
膝は記憶にないぐらい小さいとき(幼稚園?)から痛かったのですが、
原因はわかりません。
病院に行ってもわかりませんでした。
でも、私の子供も同じように1歳のときから、たまに膝の痛みを訴えます。
2人も左の膝だけが、なぜか痛みます。
毎日ではないですし、季節にも多少左右される傾向もあります。
また雨が降る前の日などに痛みがでてきたりします。

上半身を動かしても、下半身も暖まるんですね。
知りませんでした。

やはり運動ですね。
仕事中もボール挟んだりしてみます。それなら、コッソリできそうです。
ありがとうございました。


184 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/15(金) 20:12:12 ID:Yn3XYlEL
自分の足は、冷え、セルライト、筋力無しのむくみ足だと思います。
ここ見て筋力が必要だと思い、ステッパー始めました。
気がついた事が、スッテパーしてると汗がだらだら垂れてくるのですが
顔、背中、胸の辺りからばっかりで、足から汗があまり出ないんです。
これって普通ですか?
それとも下半身太りの為?
半身浴では湯船につかっているので気がつかなくて、
岩盤浴ではズボンも濡れてるので汗かいているようです。


185 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/15(金) 20:20:07 ID:0Qw2idAO
ひざ下を細くしたいんだけど、なかなか難しい。
現在、身長160cm、体重51.5㎏で
足首20cm(浮腫んだ時21cm)ふくらはぎ33cm(浮腫むと34cm)。
夕方になるとアキレス腱なんて見えないゾウ足になるのが悲しい、、
まっすぐなバンビ脚に憧れてマッサージとかしたり水2?飲んだりしてます。
でも全体的にぽっちゃりな印象。
あと3-4キロ体重落とすべきかな、やっぱり。
脚は1-2cm細くしてみたいんだけど、可能でしょうか?


186 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/15(金) 22:20:32 ID:saE/oWNR
>>183
膝がそんな昔から悪いというのは、小さい頃から筋力無いって可能性は無い?
立ってるところを整体の先生に診てもらって
足の筋力が弱いと膝が傾いて本来の力のかかる方向と違ったとこに力がかかる
それで軟骨が片側だけ減ったりして痛む
膝の痛みの殆どはこれだよ
正しい立ち方、歩き方をして改善するならまずこれ 靴ウラをチェックして
それと整体で相談はした?運動するように言われるはずだよ
食事もきちんとたんぱく質とって、コラーゲン取るためにゼリー食べてね

親が運動しないと子供も同じような生活習慣になる
日本人は昔は畳だったから、頻繁に立ち上がることで膝が強かったの
でも椅子になってから膝を使わないから弱くなった
筋トレも必要だけど椅子をバランスボールに代える手もかなり有効だよ

あと骨密度を測ってみて、外科で出来るところもあるけど 上でも書いた体組成計
これ普通に今は体重計売り場にあるから

>>184
汗が出ないのは運動不足が原因の低体温の典型的症状の1つ
運動をずっと定期的に続ければ治るよー

>>185
体重を落とすという考え方じゃダメ
筋肉をつける が正解
筋肉ないとむくみやすいのよー ずっと上のレスにも書いてあるからね


187 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/15(金) 22:35:42 ID:saE/oWNR
体温はね、血液にのって体全体に行き渡るんです
それで動かしてない場所まで体温が届く
だから血行が悪いと温まりづらいのね~
そして温まりづらい所は汗をかかない、と

ちなみに体温はカロリー消費しないと出来ません
消費する場所で熱が作られる
内臓、筋肉、脳
でも脂肪部分は自分では熱を消費しない あれは蓄えだから
だから脂肪は冷たい

足に汗をかきたかったら、足の筋肉を動かせばいいんです

さてピヨは明日は大好きな藪で野苺食べに行ってきまぁす♪
採集したそのすぐ後で水洗いして食べる野いちご~ウマウマ
でも野苺は棘だらけだし崖の斜面に育ってるし
棘対策に全身農家のオバサンスタイル、長いゴム手袋+ゴム長、防水カッパ
頭は日よけつき帽子 片手には魚釣り用の布バケツ
これでどろどろぐちゃぐちゃになってきます!!
どう考えても消費量のほうが食べるカロリーを上回っております~


188 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/15(金) 22:50:35 ID:saE/oWNR
>>181さんは一応若年性の関節の病気は調べて見た?
若年性関節リウマチとか
お医者を変えてみるのもいいです
「病気は専門医以外にかかるのは気休め」と医者自身が言うくらいだからね

遺伝的な可能性も完全に無いとは言い切れないんだよ
こういうのはこんな掲示板で相談してもいいけど
言われた事を鵜呑みにしないでしっかり専門病院で診断を受ける
ピヨは所詮シロートなんだからね?


189 名前:179 [sage] 投稿日:2007/06/16(土) 01:21:17 ID:AYOBPucK
わー、ピヨさんありがとうございます。

>サーキットでも筋トレを入れて
>柔軟運動>有酸素運動>筋トレ>柔軟運動>有酸素運動>筋トレ

>で最後は必ず柔軟運動で終わるように

ちょうどこういうサーキットをしているジムに行き始めたところです。
モチあがりました!がんばります!




190 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/16(土) 11:06:06 ID:O56KvQ/m
近日、購入予定です。

マニュアルを冊子で購入した方へ
何日くらいで家に届きましたか?


191 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/18(月) 00:12:50 ID:idsie4Rx
私は足全体太いですが特に膝の肉(膝のすぐ上についている肉)が気になります。
手いっぱいにごっそり肉がつかめちゃいます。しかも普通に立っていると膝肉が2段腹のようになっています。
どうしたら無くせますか?


192 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/18(月) 00:48:13 ID:8YYeNFVv
ジョギングすると落ちると思う

確かに筋肉はつくけどそれ以上に脂肪が落ちるからモデルみたいな足になりますよ


193 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/18(月) 00:50:27 ID:eMi2ED9g
ふ~ん


194 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/18(月) 08:59:43 ID:K1g5ekAL
181です。
ピヨさん、ありがとうございます。
ずっと、整形外科に行っていました。
整形外科は2箇所ぐらい、みてもらったんですが、
両方とも異常はないといわれ、自分のことは、まだいいのですが、
子供が痛みで泣くのは辛く、それで違う病院に行ってみました。
整体は思いつきませんでした。
私は昔からO脚だったのですが、矯正して、大分良くなりました。
子供をみている限りでは、まだ、小さいので、足は、どちらかというとX脚です。
運動不足は、確かにあると思いますが、
引越しをして、少し不便なとこに住み始め、大分、運動量も増えたと思います。
(子供は保育園なので、私よりは動いている様子です)
うちには、カラダスキャンがあるので、部位ごとの筋肉量がはかれるのですが、
、やはり筋肉量は少し少ないと表示されます。
やはり、運動ですね。
頑張って筋肉つけます!


195 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/18(月) 15:35:39 ID:7vkiawaY
>>181
泣くほど痛いというのはやはり異常があるんでしょう
大学病院にいって相談して、専門医を教えてもらいなさい

医者ってのはね「**科」は自己申告なの
自分で勝手に決められるわけ
更に力量の差がものすごい
ずーっと長年1つの専門で勉強してきたお医者と、医者なりたての人も
同じ「**科」で看板出せちゃう
長年医者やってても専門を持ってない人も居る

専門的な知識が必要な特殊な病気になると 普通の町医者さんが診るのは無理だよ

それと骨密度は測れる体重計ですか?
一度親子ともども計ってみてね



>>191
とりあえずまず痩せて、足といわず全体


196 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/20(水) 21:16:17 ID:brAMRT+x
助けて下さい(;_;)太ももは普通に細いのにふくらはぎが太くてバランス悪いです。今までの書き込み見させていただいたのですがたくさんの情報で理解できません。私が今何したら良いか教えて下さい(;_;)
ちなみに筋肉量は下半身標準です。ちゃんとした機械で調べました。ピヨさんよろしくお願いします(>_<)


197 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/20(水) 22:03:23 ID:64+BlB4Z
部分痩せの参考になるサイト見つけました~~!

http://ninoudedream.seesaa.net/


198 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/20(水) 22:43:22 ID:zpB84p7g
>>196
つま先立ちと 姿勢矯正
整体いって、みてもらうと多分膝下がゆがんでると思う
O脚かX脚かって事ね
ゆがんでるから膝下限定のむくみが可能性大


部分やせってのは実は無い、お医者さんならそんな事絶対に言わない

けど、部分むくみ、はある
また、運動で筋肉つければ締まるので綺麗に見える


199 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/22(金) 02:24:11 ID:5jI27zGy
自分は男で、元ピザデブで現在はダイエットして痩せ気味体系になったんですが、
ふとももだけが太いままです(といっても前よりは細くなりましたが)
手で三角作ってふとももにあてても、写真のようにぼこぼこにはならないんですが、
指で太ももの皮膚と脂肪を指でつまんでスライドさせると、コリコリとした感触があります。
これってセルライトなのでしょうか?
あと、痩せとは関係ないですが、太ももと腕に肉割れのようなものがあります。
サイズダウンによって、女性の妊娠線と似たような原理でついたのだと思いますが、
これを直す方法をご存じないでしょうか?
よろしくお願いします。



200 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/22(金) 09:52:57 ID:UCOdS3XJ
>>199
塊があるようなカンジでなきゃ、普通に脂肪と筋肉です
太ももももう少し運動続ければ絞られると思う
ダイエットは食事制限より運動が大事です
綺麗なカラダは動かない限り手に入らないと思って


肉割れは治りません、薄くは出来るけどね
>>99 と >>100を読んで見て

それとサイズダウンする時ではなく、太る時できたのだと思う
今まで皮膚がつっぱってたから気づかなかった
太ったままで肉割れするような運動をしたなら可能性あるけど



201 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/22(金) 09:54:30 ID:UCOdS3XJ
>>199
マッサージは優しくね~撫でる程度にね
引き伸ばすように強くやったら逆効果だよ
必ずクリームなど塗ってからやってね
肌全体の調子が良くなれば目立たなくなるよ


202 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/22(金) 11:09:11 ID:910vZtbK
ふとももがたるったるのゆるゆるの張りのない脚なんですが
これは引き締められないんでしょうか。



203 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/22(金) 11:37:06 ID:NjXQDfdK
ウォーキングとお菓子辞めたダイエットに成功してかなり足全体も痩せることが出来たのですが、セルライトがまだ残っていてかなり気になります。
潰してから運動していますが一向に減りません。
ちなみに今19歳ですがセルライトという言葉が浸透した頃(中学生頃)にはもうすでにセルライトがたっぷりの足でした…。
どうしたらセルライトなしの足になれますか?


204 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/22(金) 14:28:56 ID:UCOdS3XJ
>>202
以前もの凄く、皮が伸びきるほど太ってたなら難しいけど
普通に太った程度なら運動で引き締まります
痩せても筋肉がないとキープ出来ないの、皮膚は重力にも負けるから
肌の肌年齢が若いほど、綺麗に戻るので保湿は大事にしてね

>>203
潰すのを懸命にやるよりまず筋肉つけるのが先決
ウォーキングだけじゃ無理
ウォーキングになれたのだったら次は筋トレ

若いうちはセルライトと思っても意外と単なる脂肪ってのが多いよ
間に合ううちに運動して減らそう


205 名前:202 [] 投稿日:2007/06/22(金) 17:23:08 ID:910vZtbK
>>204
お返事有難うございます。
運動すれば戻るんですね。
エアロなどの有酸素運動がいいんでしょうか。
前と横から見ると付け根から張り出していている腿です。
運動したら更に張り出してしまわないんですか?


206 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/22(金) 17:41:05 ID:2K88ZMFC
100均のストレッチチューブがどこに行ってもないんだか…
なくなった?


207 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/22(金) 18:24:20 ID:HpIRyHFM
元モデルのセレブでさえこれだもん。
一般人はもうあきらめるしかない。。。
http://abcdane.net/blog/archives/0706/uma_shiro_bikini.JPG


208 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/22(金) 21:53:18 ID:UCOdS3XJ
>>205
202さんのように筋肉が付くのを怖がってる人多いけど、するだけ無駄な心配だよ
なぜなら運動すれば確実に脂肪が減る
その一方筋肉が付いても、それは脂肪が減るよりゆっくりだから

更に脂肪は軽くて量が多いけど、筋肉は重い、
同じ重さの脂肪と筋肉を比べると脂肪のほうがずっと量が多いの
だから締まっていく
たとえ少し食べ過ぎてごく一時に少々太くなったところで
筋肉が太くなれば前より痩せやすい体だ

更に肌を戻したいなら運動は凄く大事
血行、新陳代謝を良くしないと、肌は再生のためのターンオーバーを正しく出来ないから
綺麗な弾力ある肌になれない>伸びがなかなか戻らない

運動で痩せた人は肌も綺麗になりたるみも少なくなり、むくみも消えて健康的に締まる
食事制限で痩せた人は肌がたるんで汚くなりむくんだまま脂肪と筋肉が減ってゆるむ
その結果すぐにリバウンドして前より太る


209 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/22(金) 22:12:55 ID:UCOdS3XJ
>>202
さんがものすごく太ってて皮が余ってるなら、ドスドス急激に動く運動はダメ~~
なぜなら「脂肪が重くて皮が動きで伸ばされちゃう!」からっ!
あ?そこまでない?ごめんごめん

そうでなくても、今まで余り運動らしい運動してないでしょ?ウォーキングだけでしょ?
まずは「有酸素運動」から
「有酸素運動」はググってみてね

ウォーキングも有酸素運動ではあるけど「全身運動」というには弱い
>>180 を読んで

状態に合わせてトレーニングも変えていく必要があるの
「故障のリスクが少ない」
「必要な部位の」
「十分な運動量」



210 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/22(金) 22:24:45 ID:AhFSrcOo
もりあげってる


211 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/22(金) 22:45:23 ID:09iIpsI4
あたしは165/40の体重的にはガリだし上半身もがりがり。だけど下半身だけ太いんです。別人のように…
周りからも【上半身はがりがりなのに脚は普通だね】って言われます。部活も運動部だったりしてません。どうしたらいいでしょうか…


212 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/22(金) 22:52:41 ID:AhFSrcOo
>>211
全部読もうぜ! 

原因はいろいろあるだろうけど少しはわかるよ
痩身とかに知から入れてる整体とかに行くのもいいよ
こういうことだったのかぁぁって思うことたくさんあるよ


213 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/22(金) 23:39:32 ID:/MYmbXl0
167/57の三十代女です。かなりの下半身デブで、特に膝下の太さ
に悩んでます。太ももは49センチなんですが、膝下が39センチあり
ます…。マッサージなどに行くと浮腫んでますね~ってびっくりさ
れるんですが、やっぱり膝下の歪みも原因でしょうか。
マッサージも毎日してるし、他になにをしていいやら。
体脂肪は21%なんで年齢的にこれ位でいいかなと思ってます。どな
たか、アドバイスお願いします。



214 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/23(土) 02:05:42 ID:PT5CACv6



215 名前:みぃ [] 投稿日:2007/06/23(土) 02:17:00 ID:PT5CACv6
このスレ全部見て元気がでました。スレ違いですが…私は摂食障害でこのスレを見る直前までは、ここ最近かなり過食→嘔吐繰り返してる自分に落ちていました。
痩せたいという気持ちが先行しすぎて、逆に過食に走り→常に食べ物の事で頭がいっぱいで…ほんとツライ気持ちでした。
ここに書き込みをしてるみなさんはみんな一生懸命で、謙虚で、すごく元気と勇気をもらいました。
私も今日からまた新たな気持ちで自分を磨きます。

スレ違い&長文すいませんでした。

ピヨさんを初め、ここに書き込みをしてるみなさん…ありがとうございました。


216 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/23(土) 09:31:42 ID:0Ldpew7q
>>211
痩せすぎで筋肉も無いから むくみを追い出せずむくんでるんだと思うよ
もっとしっかり食べて動いて筋肉育てておかなきゃ
今はガリでも筋肉無いと後で太る可能性大きいよ


>>213
その体重と身長だけ見たら、特に太っては居ないんだけど
問題は体重の質
体脂肪がそれならそう太りすぎじゃないから
多分少し筋肉少な目のむくみ
筋肉増やせばむくみは追い出せる、あとはむくみが追い出せない原因を探してみて
ここらへんが大概の場合あてはまる

塩分の取りすぎ >塩分減らす
骨格のゆがみ  >整体やゆがみを取るストレッチ
きつすぎる衣服 >楽な衣服、パンツはボクサーパンツに

特に日本は塩分高い食事だから、これを改善するだけでむくみが減る



217 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/23(土) 09:40:37 ID:0Ldpew7q
良くある食生活の間違い 塩分の場合

「薄味だから大丈夫」
たとえば塩分半分しか使ってないとしても、量を倍たべればとった塩の量は同じ
薄味で安心しての大食には注意

原材料にも塩が使ってある、麺類は特に塩分高い、パンにも使われてる
甘いお菓子にも塩分は隠し塩で必ず入っている
こういう塩分を無視してはダメ

塩分は捨てられる
汗をかけば汗で出る、オシッコでも出る どんどん捨てようね
逆に言えば運動せずトイレ行かないと貯めちゃうよ!



水で一言言っておく
子供にみずを2リットルも飲ませない事
子供は大人より必要量が少ない、体重も少ない
内蔵機能もまだ弱い、完全になるのは思春期以降
大人と同じ食生活は危険
塩分多いお菓子も取らせすぎないでね
きちんと運動してカロリー消費できる子なら、塩辛いものより甘いもののほうが内臓に負担は少ないよ


218 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/23(土) 10:03:56 ID:0Ldpew7q
汗には2種類あって
流れる汗
流れない、水蒸気状態の汗

流れる汗はミネラルを失う原因になる
水蒸気状態の汗が一番いい汗と言われてる
この水蒸気状態の汗は実は肌の保湿にもなってるの

肌に一枚ぬのが被っていれば、この汗が湿度を保ってくれるから乾燥しづらい
だから服を着ていた部分のほうが肌が綺麗でしょ
肌は日焼けと乾燥に弱いから、全体覆ったほうが本当はいいんだよね

それが出来ない場合は日焼け止めや保湿用のクリームでガード

流れる汗は運動不足の人がかきやすい
よく運動してる人は少々の運動では流れる汗はかかない
だから運動は日常の習慣になるようにしたほうがいいの
大量に汗を流すと体内の水分が足りずに脱水になりやすい
脱水にならないように水を飲むのだけど、余り急に汗が沢山でると塩分が大量に失われる

汗をかくには実は塩分・ミネラルが必要だから、塩分が足りないと汗をかけない
汗をかけないと熱がこもって熱中症になる
だから熱中症になりそうなぐらい汗をかいてる時には、塩分のあるスポーツドリンクがお勧めなの

熱中症になったら、汗のかわりにカラダを冷やす水分をカラダにかけるか
水にざぶんと浸してやって熱をとってやる、急いでね
氷水より水がいいよ、ショックが少ないし、
冷たすぎて血管が縮まると、血液の流れが遅くなって体内の熱を放出しづらくなるの

以上夏の豆知識でした


219 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/23(土) 10:49:53 ID:gR5G0dI0
ピヨさん初めまして。
良スレ発見したので、保存しました。

私は過去に無謀なダイエットや過食嘔吐をくり返したこともあり、代謝がだいぶ悪いです。
置き換えダイエットにも疑問を感じていて、(やめればリバる)カロリー計算しながらダイエットしようかなと考えていた矢先に、このスレを発見。
非常に詳しく、分かりやすい説明で体のメカニズムを説明していただき
目からウロコです。

これから質問させていただくこともあるかと思いますが、よろしくお願いします!

>>218
>この水蒸気状態の汗は実は肌の保湿にもなってるの

私は冬に乾燥肌で粉をふくタイプなのですが、夏はしっとりしています。
なるほどそういう理由なんですね。
ここでも納得。


220 名前:202 [] 投稿日:2007/06/23(土) 11:26:56 ID:QTWELgS7
ぴよさんご丁寧にアドバイス有難うございました。
ジムに入会してるもののただ毎月行きもせず会費を引き落とされる
だけの幽霊会員だったのですが>>180を参考にしながらきちんと
ジムに通いがんばります。



221 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/23(土) 19:42:03 ID:zAIlxp1o
>>215
あらら、つらいですね
みぃさんは真面目でちょっと自分に厳しいのかも
そういう人って仕事の精度が高いことが多くて、ウラヤマシイです
プライベートでは多少自分を甘やかしつつ楽しんでくださいね♪


222 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/23(土) 20:17:10 ID:gpF9cdsw
>>211です、パソコンから。
体重少なすぎなんですか・・・。
ジムに週1回(学校が忙しいため)しか通ってないのですが
ウォーキングとエアロビック、エアロバイクをしてます。
あと毎日夜にストレッチをしたり血行よくするマッサージしたり
浮腫み取りの靴下を寝る前に履いたりして
結構努力してるのですが
朝と夜じゃ全く脚が別人みたいで・・・・。
しかも153センチの38キロの友達がいるのですが
その子のほうが脚が細いんです。
自分のほうがBMI的には細いのに・・・。



223 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/23(土) 20:29:00 ID:VpFSgHr8
>>222
身長低いんだからその子の方が細くて当然。


224 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/23(土) 20:38:09 ID:q5D6OgLL
>>223
どうして身長低いほうが細くて当たり前なのか、詳しく説明してください


225 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/23(土) 20:45:58 ID:/jtHmhLO
>>224
何の根拠もない推測だが、
身長差の分だけ支えねばならない重量が多くなるからじゃない?


226 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/23(土) 21:34:46 ID:q5D6OgLL
>>225
それだと背の高い人は足が太いってこと?


227 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/23(土) 21:59:12 ID:gpF9cdsw
>>225
そおゆうことになるんでしょうね・・・??多分。
背の高い人って不利ですね~・・・。



228 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/23(土) 21:59:39 ID:RgSZ4xJ8
骨格の問題。
小柄=骨が細いとは限らないけれど、人間らしいバランスでサイズが大きくなったら
それぞれの骨も合わせて太くなるもんだよ。

同じ身長体重だって肉の付く場所、骨格、筋肉と脂肪のバランス、が違うんだから
人と比べてスタイルがどうのってのはナンセンス。
自分自身のベストバランスで考えないとさ。


229 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/23(土) 23:48:35 ID:0Ldpew7q
>>228さんの言うとおりだよ
同じ脂肪% でも貴方の半分の身長の人なら太さも同じはずが無い
乱暴なたとえだけど、ミニチュアと実物の脚を比べて「太さが違う」というようなもんだ
身長が半分だったら直径は半分、太さは1/4! 算数を思い出してみて
というかそのお友達も痩せすぎだね
ピヨも同じようなスペックの友達居るけど、カラダが弱くて苦労してる娘だ

>ウォーキングとエアロビック、エアロバイクをしてます。
ウォーキングは何分?エアロビックはどんなのを何セット?
エアロバイクはちゃんと負荷をかけて坂道を上がる程度の重さでやってる?
もしくは何十分?
負荷をかけなかったら単にチャリと同じだから最低でも40分必要だよ
なんにしてもどれも有酸素運動だから、筋トレが欲しいとこだね


230 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/24(日) 00:31:42 ID:mB7jBb+t
つか1+1はなんで2なの?くらい当たり前すぎて説明に困る質問w


231 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/24(日) 01:29:43 ID:u/XhlsUW
213です。
ぴよさん、とても詳しく分かりやすい説明ありがとうござい
ました。塩分をちょっと多く取ってしまってるかもしれませ
ん。ちょっと減らして様子を見てみようと思います。
運動は水泳とウオーキングとヨガをしているので、このまま
続けて汗もしっかりかくようにします。
ありがとうございました。


232 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/24(日) 04:21:36 ID:WI3YdlGQ
よく筋トレしなさい、とありますが具体的に足に効くおすすめ筋トレ方法があれば教えてください!


233 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/24(日) 05:22:49 ID:gYAufTnb
>232
ソーラン節踊ってみな。
自分学祭で踊るから練習してるけど、次の日太もも筋肉痛すぎてヤバい


234 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/24(日) 06:49:10 ID:r5OYvxHa
>>229そうなんですか…身長が低いなら細さは時間の半分…でもミニチュアなら身長関係なく皆同じ細さな気がしますWw

エアロバイクは30分程度で重さは40くらいにしてます。ウォーキングははや歩き、大股で40分。エアロビックは負担を結構かけて30分してます。汗がかなり出ます。全部1セットなんですよね。



235 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/24(日) 10:17:51 ID:eGNV3ro6
流れる汗かー

汗かいてるのは分かるんだけど流れ落ちてこない。
肌が湿ってて『汗かいてらw』みたいな感じ。
ただ発汗量が少ないだけと思うけど

水蒸気汗と流れる汗の感覚の違いが知りたいな


236 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/24(日) 11:18:32 ID:Xn1zGQ29
>>234
そうなんですか…身長が低いなら細さは時間の半分…でもミニチュアなら身長関係なく皆同じ細さな気がしますWw

ふーんよかったねー。
あと、直径=時間と思ったのかな~?w


237 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/25(月) 16:25:40 ID:a68oqZs3
>>235
私あせっかきだからうらやましい
汗かかない人って、夏は涼しげでいいよね
水分あんまり取らないの?


238 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/26(火) 09:01:39 ID:jg/jP5aN
おはよ~~
月曜は草刈、一日延々草刈してて焼けたよ!
後で確認したら幅は狭いんだけど長さが5kばかりあった
焼けるわそりゃ、そして水を補給してたのに汗でかなり水気が飛んだらスィ
かえって体重計のったら2以上減ってた
こういう時減るのは殆ど水だから、減量とは思わないほうがいいんだよ
終わって水一気飲みしたよ

>>234
それ続けてまだ3月以内?かな?
筋肉が出来てくるのって体重減るより遅いんだよね
痩せようと思うより「筋肉を作ろう」という気持ちで頑張って続けてみて

食生活は見直しが必要だと思う、特にたんぱく質
痩せすぎと言ってるのに、まだ友達のほうが細いと気にしてるようじゃダメだよ
痩せただけは美しくナイ!
それとその体重だったらお菓子は一切禁止

「太ってないのに何故?」と思うだろうけど
その細さで居るって事は、そもそもしっかりした食事を十分取ってないのに
そこにお菓子みたいなカラダを維持するには余り役立たないものを入れる余裕は無いよ
食べるならしっかりした『食事』をね

そもそもお菓子は炭水化物と脂肪が多いんだから
炭水化物を分解するためのビタミンbも沢山要る
ビタミンBは野菜もだけど、豚肉も多く含んでいる

運動を沢山する人はビタミンB
成長期にはビタミンB
が多く必要です


239 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/26(火) 09:11:45 ID:jg/jP5aN
要するに言いたいのは
「お菓子を食べたいために食事のほうを制限してないか」って事ね
ピヨの単なる思い違いならいいんだけど
「お菓子食べちゃったからゴハン減らそ」って人多いから
お菓子は塩分多いし脂肪分も多いから、ゴハンより高カロリーでカラダには良くない
特に動かない人には塩分高すぎ

そして>>233さん
ソーラン節はいいよね
殆ど爪先立ち体制で動くんだもの、
腰は落として膝はしっかり締めるから内転筋鍛えられるし、腰を左右ひねるし
軽く後ろに足を振り上げてつま先でトントン、そして少し歩いてまた繰り返す
それに両手をあげてるから、横隔膜も広がっていつもよりカロリー消費も高い
十分軽いサーキットトレーニングになるよ~

加えて顔も上げるからアゴもすっきりたるみ解消
是非筋肉痛になるまで踊っちゃって下さい ヽ( ゜∀゜)ノノ



240 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/26(火) 09:16:04 ID:jg/jP5aN
>>232
>>116


241 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/26(火) 09:42:25 ID:jg/jP5aN
>>233さん 、木綿、阿波踊りと思ってたwww
ソーランも激しい踊りだから筋肉痛にもなるよね
友達もよさこいソーランを踊りに行くから見に行くよ


242 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/26(火) 23:45:38 ID:ST7poAJq
初めまして。いつも参考にさせてもらっています(^o^)私も下半身の太さに悩んでいるんですが
寝る時に足を高くするといいとありましたが、どのくらいの高さがいいんでしょうか?

現在はクッション1個に足をのせて寝てるんですが高さが足りないのかな~?
とか思います・・・・。実行してる方はどのくらい足を高くしてますか?


243 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/27(水) 00:48:15 ID:yIM0psAJ
古本屋で脚のむくみをとる本を買ってみた。
リンパトレナージュ?とか言うリンパマッサージ法
をやってみた。
ふとももは、膝上から内ももを円を描くように
(親指以外の四本の指を両手横に並べて)
付け根まで軽く揉みあげる。付け根まできたら
Vゾーンをなぞるようにまた円を描きながらマッサージ
これ風呂上がりにやったら翌日驚く程むくみがとれ
ていました。

意味不明の文ですみません(´Д`)


244 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/27(水) 23:31:00 ID:Xn346TTf
>>242
足を高くするのはむくみ対策。
足高くして寝ても肉は落ちない。
そこんとこ勘違いしとらん?

本気で細くしたいなら運動すれ。


245 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/29(金) 03:11:44 ID:FNMbItAy
だまされるなすごい規模で宣伝してるよ あしやせのやつ


246 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/29(金) 06:50:31 ID:wkwbq5ai
>>233

わたしも去年ソーラン踊ったわ。
太ももとふくらはぎは筋肉痛でしゃがむたび悶絶だった笑


247 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/29(金) 20:08:55 ID:spEZ1UO3
>>244ここに書いてるから読んでるししってますよ。
別にそれで肉落としたいなんて書いてないですよね(^o^)
そこんとこ勘違いしとらん?

運動もしてるけどむくみには脚高くするといいみたいだからどのくらいの高さが適度なのか聞いただけです。






248 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/29(金) 21:30:58 ID:ZbH4O1LB
162センチ
48キロ
体脂肪17%
そんなに太ってないのに、太ももがマジ太。なんだこりゃ?


249 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/06/29(金) 21:34:59 ID:/GiYRWGy
>>248
筋肉が少なくてむくんでるのかも?
低体脂肪率=多筋肉量ではないからね。


250 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/06/29(金) 22:18:42 ID:pfxytNAA
脚痩せ(引き締め)のためビリーはじめます!


251 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/30(土) 01:06:11 ID:jXfgIve+
>>242
足を高くして寝ても、むくみが取れるのは朝のひと時だけです
 実際には取れるというより『他所に移動させた』だけ
根本的にむくみを取れるわけじゃないので勘違いはしないでね

>太さに悩んでる
と書けば>>244のように思われても仕方ないよ
質問の答えもあるんだけどな、かなり読み落としてるんだろうと思う

根本的にむくみを取るには
1、塩分を減らす
2、筋肉を付けてきちんと運動する
3、むくみを追い出すリンパマッサージを続ける

それと、体脂肪は毎日朝、同じ条件で計ってる?
「体脂肪 計る」でググってごらん、貴方の計り方は間違ってるかもしれない
正しい計り方をしないと意味が無いよ
一応参考になるとこ
ttp://www.diet-pinky.com/basic/taiju.php


252 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/30(土) 01:10:04 ID:jXfgIve+
疲れたとき足を上げておくと、疲れがとれやすいから 無駄じゃないけどね
上げる高さは枕程度でいいです 高すぎは疲れるから止めてね

「足枕」という製品もあるんで探してみて
オークションをカタログ代わりに使うと、値段や色々見比べやすいよ
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&v=2&s=6&g=100804&oid=000&sitem=%C2%AD%A4%DE%A4%AF%A4%E9+%C2%AD%CB%ED%A1%A1%B5%D3%A4%DE%A4%AF%A4%E9%A1%A1%B5%D3%CB%ED&f=O&nitem=&sf=1&min=&max=&e=0&c=1832


253 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/30(土) 01:17:42 ID:jXfgIve+
>>243
むくみ撲滅オメ!ヽ(´∀` )ノ∠*゛*
是非毎日続けて
むくみは血液のンコーだから毎日順調に捨てよう

>>246
その筋肉痛がある時に更に追い討ちで筋トレですよ!
痛い時に筋トレやると、普通より筋肉付きやすいんだよ
「過負荷」がかかると体が「こりゃヤバイ!!」と思って急ぐわけね

>>250
ビリーよさげ( ´д`)何故か猫さまもお気に入りビリー・・・
成果を聞かせてね、



254 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/06/30(土) 01:22:05 ID:jXfgIve+
木綿まちがえてた
こっちのほうが判りやすいよ
ttp://white.ap.teacup.com/applet/m-beauty/30/trackback


255 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/03(火) 08:07:28 ID:kqrKbd5o
撲滅ピヨさん質問よろしいですか??
身長163.5 体重47キロ 体脂肪16%で太もも44ふくらはぎ31.5
は太いですか??(;_;)
そして1日立ちっぱなしの仕事で夜帰って測ると5センチくらいむくんでるのですが普通じゃナィですよね??整骨医院とか行った方が良いでしょうか??教えて下さい(>_<)



256 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/03(火) 13:37:12 ID:EvC+JW26
>>255
太くないよ、163センチなら50kあっても標準内
その体脂肪ならかくれ肥満でも無いしね

それと5センチってのは何処を計ったの?
むくみは下に下りるので、立ちっぱなしの人ならふくらはぎが一番むくむハズ

ゆがみでむくんでる場合には整体での矯正はとても効果があります
ただ、即解消するというものではなく、足の筋力が弱かったり、歩き方の癖、
合わない靴、などでまた戻るので、筋力つけつつ定期的に通う必要アリ
一度診断を受けて説明してもらうといいよ

むくみを解消するストッキングや靴下も効果あるよ



257 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/03(火) 13:39:56 ID:EvC+JW26
それと、仕事の人はガードル使用してる場合が多いけど
下半身のむくみを取りたい人はガードルは絶対ダメ!

ガードルはお腹を引っ込める、でもその引っ込んだ分は下に下がるの
上から押さえつけられた内臓は下に下がり、骨盤を内側から広げる
妊娠中に赤ちゃんが降りて骨盤が広がるのと同じ状態に

こうなると内臓や子宮を守るためにカラダは子宮の周りに脂肪と水を貯め
立派な下半身ぶとりとピーマン尻の出来上がり~~~

同じようにお腹にきつい服もNG!
ついでに全身ほとんど締め付けない服のほうがリンパの流れも良くなる
服で太さをなんとかしようというのは凄く逆効果

骨盤を締めるには、まず自分の筋肉を鍛える
骨盤を狭めるように「腰骨」の位置のみを帯などで矯正
もしくは骨盤を矯正する椅子を使う

座るときにお尻をぎゅっと締めてから座るのも、座りっぱなしの人には効果あるよ
長く座ってると開いてくるので時々繰り返してね



258 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/03(火) 13:48:19 ID:EvC+JW26
特に産後の人はボディスーツやガードルはぜーったいに止めて!!!
産後で締める筋肉は凄く弱ってる、そこに更に圧力かけるもんだから
ダメージ受けてる筋肉が更に弱ってへろへろになっちゃう>絞められない>開く

尿漏れの原因にもなるよ、筋肉弱る上にお腹には圧力かかるから
産後を狙って
「元の体型に戻す」って売り文句のランジェリー多いけど
それを使って戻ったって人は、その圧力に負けないくらい筋トレした人だから
最初からランジェリー要らなかったというわけ



259 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/03(火) 13:52:20 ID:EvC+JW26
カラダをサポートするものは「ラク~」と感じるくらいが丁度イイの
締め付けるのじゃあなしに、あくまで優しく支える程度で

それと「体脂肪」気にする人多いけど、「筋肉量」のほうも気にしてね
家もそういうのに買い替えするかな・・・


260 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/03(火) 15:50:37 ID:tEo2ZYK0
最近、昇降運動と夕飯を軽めにしてるんだけど
毎朝体重測定すると、体重が少しずつ増えていって
体脂肪は少しずつ減っていってるんだけど何故・・・?
体重がちょっとずつ増えてくっていうのがなんだかなぁ・・・な感じ。


261 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/03(火) 22:59:29 ID:191RcBcQ
260 たぶん筋肉が増えた?体脂肪が減るならいいじゃない! 筋肉は脂肪より重いんだよね


262 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/03(火) 23:28:25 ID:XLOFsoix
教えてください!
結婚して仕事やめてから、運動量が減ったからか?
おしりの下~太ももにかけてつながってきているような気がして
水中ウォーキングをはじめましたが、おしりの下(太ももの付け根)に
一番効く動きはどんなんでしょう?
どうやってもそこの筋肉動かないのです



263 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/04(水) 00:35:37 ID:SNyuFrbb
>>260
筋肉が増えれば体脂肪“率”がさがるよ。
体重が増えて体脂肪率は下がり身体のラインも太くなってきているなら今は筋肉をつけている証拠。
身体のラインは変わって居ないorスリムになってきているなら
体脂肪が減り筋肉が付いてきていて良いことだからモウマンタイ。
今は体重なんかに負けないで続ければ
必ずこの先体重も減り今以上に身体のラインが綺麗になるはずだよ。
頑張って~


264 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/04(水) 00:43:25 ID:SNyuFrbb
連カキスマソ
>>262
私も産後体重は戻ったけどやはり筋肉が緩んでいたのかお尻と太ももの境目が無くてのっぺりしてた。
バレリーナの様に爪先ダチで壁やテーブルにもたれながら
片足ずつ後ろに向かってゆっくり上げ下げしていたら改善されたよ。


┠─
┃〃


265 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/04(水) 01:01:10 ID:qYp9gYYU
>>262
お尻の下なら大臀筋と大腿筋
ここでトレーニングを紹介してるので、そのトレーニング名でググればわかるよ
http://www.kinnikuguide.com/kinniku/dai_chu/index.html

でもその前に「どうしても動かない」なら脂肪を筋肉と間違えてる悪寒 ('A`)

>>260
>>261>>263さんが答えてる通り
「軽くてかさばる脂肪」が減って「重いけど小さい筋肉」が増えてきてる
だから見かけは凄く締まったはずだよ

体重だけを気にするのは間違ったダイエットだから、貴方は正しいコースを進んでるんだよ
頑張れ!



266 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/04(水) 02:33:26 ID:l290kPvq
>>264-265
ありがとうございます!
気になりだして、プールでウォーキングはじめて1年 毎日朝晩やってるから
さすがに太ももの前部分は筋肉ついてきたのにって悩んでたところでした

うしろは前に歩いてもまったくピクリともしないですものね 
これからやってみます


267 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/04(水) 03:16:53 ID:gz5spSdw
長年、浮腫・下半身太りが酷く(B83W56H83で腿53フクラハギ33…)脚だけ別人
食事・運動・矯正・マッサージ・睡眠・半身浴・衣服~と頑張ってきたけどイマイチ

PMSなど婦人科系も悪いので、サプリ&漢方でホルモンバランス・体質改善に取り組んだところ
ミルミル脚ほっそり!よかったら以下お試しあれ~

◆必須脂肪酸(オメガ・EPA~)
◆防已黄耆湯(コッコアポL~)

+体(下半身・内臓)を冷やさない(生活習慣・食・服装)
生姜紅茶・ウォーキング・ヨガ・五本指靴下 なども調子良いです


268 名前:260 [sage] 投稿日:2007/07/04(水) 12:52:30 ID:vXbFC6Rq
>>261>>263>>265
うわー!嬉しいお言葉ありがとうございます!
なんだかなぁ・・・と思ってやる気も落ち気味だったけど
モーレツにやる気がでてきた!!
見た目の変化はまだ???(すこーしスッキリ?)ですが・・・
勉強になりました。本当にありがとうございます。


269 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/04(水) 22:46:42 ID:4B5njFkv
>>267
色々な事試されたんですね!!
ちなみにどれくらい細くなったのでしょうか??
肉質も聞かせていただいていいですか…??
すみませんクレクレで…。
私も浮腫体質なのですが脚とか硬く?浮腫むんですよね…
母はぽちゃぽちゃと本当に「水がたまっている~」
という感じでむくむのですが
私は硬くなります…
筋肉が腫れてそうなるのか肉質でそうなのか…

キレイな脚になりたいなー。


270 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/05(木) 09:37:08 ID:0vkL9nCB
ぴよさんに質問いいですか?
↑でおっしゃっている
運動している人は汗をかきにくいっていうの、初耳なんでびっくりしました。
逆だと思っていましたので。
筋力があって代謝があがっているからかきやすいのかと。
私はここ3~4年、週に5日ほど毎日1時間以上の有酸素と
週に3日程度の筋トレをしています。(内容は、エアロ、ウォーキング、アシュタンガヨガ
や、筋トレDVDなどいろいろですが、比較的負荷は軽めにしています)
その他通勤は週に2日、5キロの道のりを徒歩でしています。
そんなに運動不足だとは思えないのですが
かなり汗が流れてしまいます。
しかも汗をかきはじめるのがとても早い(運動開始後5分もすればびっちょり)
人によっては、これだけ運動しても、まだ運動不足、と考えられるのでしょうか。
汗をかく=運動不足の証なのであれば、もっとしないとだめ??
適切な運動量ってどうやったらわかるのでしょう。
感覚的には、自分はこれでストレスや疲労も感じることなくできているのですが。
でも、私も脚だけが太いんですよね~。これだけ運動しているのに
ウチモモが・・・。運動してても、座ったままの仕事なので脚のむくみは結構あります。
むくみ防止ソックスをはいたりしてごまかしてるけど。


271 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/05(木) 09:47:06 ID:0vkL9nCB
270です。
すみません、
↑で。。と書いてしまったのはまちがい。>>218
で、でした。大分前の話題ですみません。


272 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/05(木) 18:35:50 ID:voI5XhxF
みなさんが言っているのはこれのことですね。
http://mo-v.jp/?927b

結論から言って効果はあります。どんな内容かはお教えできません。
あくまでもこれは売り物ですから。
脚は痩せましたが、この宣伝文に書いてあるようなフェラーリに乗った彼氏はできてませんOTL


273 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/06(金) 00:35:27 ID:T5+LJz/L
エレパルス?パットを貼り付けるタイプのマッサージ器で
足の裏を寝る前にマッサージしたらムクミが半減した!
あと寝るときは足首を締め付けないレッグウォーマーもつけて寝ます。
自分の脚って浮腫んでない時はこんなんだったんだ、と
初めて実感。
朝起きてのオシッコの量が半端じゃない!


274 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/06(金) 00:37:08 ID:Gfjysw37
>>270
>流れる汗は運動不足の人がかきやすい
ですね~
これは

「運動不足の人は流れてしまう「無駄な汗」をかきやすい」という事です
どういう事かと言うと
運動不足の人は少し動いてもすぐには汗が出ません、その分そのあとで一気に汗が出る
流れ出したらすぐにはとまらない、それでも足や末端は冷えてて汗をかかず
顔や背中など一部にだけダラダラ流れる汗をかきます、カラダが冷えても。
本来体を冷やす役目をするはずが無駄になってるんです

それに対して運動を普段やってる人は、常時『水蒸気状態の良い汗をこまめにかいている』のです
その差の原因は低体温と血行の悪さ

普段からちょこちょこと動く人は体温がきちんとあり、冷えていないので汗をかく準備が出来ている
血行も良いから体温をうまく血流に乗せて体外に逃がせる
でも低体温の人はすぐには温まらない
しかし一旦温まると、余分な熱を血流が悪いのですぐには逃がせない
今度は暑すぎで大量に汗が出て体表が冷える、
でもカラダの中は熱がこもったままなので汗を出し続ける
カラダの冷却システムが上手く働いて無い
それで水をガブ飲み余計に汗を出す

更に低体温だと夏は気温との差が大きく、余計に暑く感じる
気温のセンサーも、普通の人より低い温度を快適と感じるようになってる
余計に汗をかきやすい

とまぁこんなとこが「運動不足の人が汗をかきやすい原因」です
だから>>270さんの場合は
>汗をかきはじめるのがとても早い
のだから低体温でもないのでしょ、問題ないと思いますよー

>適切な運動量
は身体の状況しだい
「筋力を衰えさせない、でも無駄に疲労させ過ぎない」が目安

それだけ運動をしてるのだったら、内容の見直しをしてね
筋トレとはいっても書いてある内容では有酸素運動が多いようだし
過負荷をかけるものを「疲労しすぎない」を目安に少しずつ増やしてってもいいのじゃないかな




275 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/06(金) 00:44:03 ID:Gfjysw37
次回は「運動の目的をはっきりさせよう」のつもり
運動の目的で実はやり方がまるで違う
>>273さんのエレパルスも納得だ

>>272
イ㌔! フェラーリに乗ったカレシは一緒にビリーのキャンプに入隊しちゃくれない!
そんな役立たずは捨てるんだ!!!






276 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/06(金) 00:52:08 ID:Gfjysw37
>>269
体脂肪をお母さんと計った?
お母さんは多分脂肪太りだよ
貴方はむくみ

なぜならお母さんは「柔らかい」貴方は「固い」
水は溜まりすぎると肉を硬くします
妊娠中のお腹に触った事ある?お乳で張った胸を触ったことある?
硬いんです
これは「水は圧縮出来ない」から
水=むくみ の逃げ場が無いくらいパンパンになってる場合がこれ
でもむくみでそこまでいくとかなり大変
とりあえず塩分減らして 高血圧じゃないか血圧測ってもらって

老廃物がたまってたり筋肉を使わない場合も筋肉の柔軟性は落ちますよ


277 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/06(金) 17:48:00 ID:GjX0lI4C
ピヨさん助けてください…
身長167cm、体重52kg、体脂肪率18%ですが
太ももが54cm、ふくらはぎが34cmもありますorz
ウエストは60cmなので脚だけやたら太いんです…
週3回走ったり、ゾーンセラピーはしてるのですが
あと何か効果的なことはありますでしょうか?
毎日辛いです


278 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/06(金) 18:35:21 ID:4BHkoaYq
>>274
>>270です。ぴよさん解説ありがとうございました。
すごくわかりやすくて納得できました。

確かに私は、ちょっと動くだけでも、または何か食べるだけでも
すぐに汗をかいています。
内容の見直しですね。確かに、割合的には筋トレより有酸素がおおいです。
筋トレって楽しくないのですよね。
でも、脚が太いので、脚の筋トレをもっと増やそうかと思います。
私も>>277さんのように、ウエスト細く、体脂肪は多くないのに脚が太いのです。



279 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/06(金) 21:11:34 ID:SFHos7Pl
ぴよさんネ申です。
子供ほったらかしてむさぼり読みました。
誰かまとめサイト作ってください。


280 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/07(土) 00:42:33 ID:Yv8Cl6eM
「運動の目的をはっきりさせよう」

このスレの人は殆どが「痩せたい」だろうけど
筋肉の無い人は痩せる体質になるには筋肉を付ける必要があるのね

最適なのは「筋トレ」ここで書く筋トレは負荷をかけた運動
ダッシュやバーベル運動のように短い時間できついトレーニングとでも思って
(普段運動してない人がこれをいきなりやると故障の原因になりがちなので注意
そういう人は最初はかるい柔軟運動から入る)
筋肉にとにかくぎゅーと力を篭めるのが大事、限界ぎりぎりまで我慢すると効果が高い

いわゆる「辛い」系運動なので楽しくない人にはまるきり楽しくない
でもガンガレ!

有酸素運動は持久力がつく運動、カロリー消費はこれが一番高い
ただ筋肉を育てる効果は低いから、筋肉少ないと痩せる効果も低いよ
エアロビクスなども軽いのはこれ
自転車もは足腰を痛める可能性が低く、体力づくりに向いている
出来るだけ長時間続けると効果が高いので、自分のペースで頑張りすぎず続けよう


柔軟体操はほとんどの場合準備運動で知ってると思う
足腰のどこかが痛い人向け
足腰はね、まるきり動かさないと逆に再生・回復が出来ない=治らない
こういう場合は「痛い所だけ動かさない」のが大事なの、膝だダメなら足首と太ももを動かそう
力を殆どいれず、単に筋肉を伸び縮みさせればOK
腕でも足でも曲げてまた伸ばす、力を入れる必要は無いよ
一日何回も繰り返すと効果が高いから、気が付いたら な習慣にするといいよ

柔軟体操はむくみにも効果が高いので、起きたときや座りっぱなしの後にするといいね
立ちっぱなしでお仕事してる人もね


281 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/07(土) 02:36:52 ID:aImMv4UT
今日会社の飲み会であるきっかけでいろんな人と握手して(女子オンリー)
手が冷たいって驚かれた。
やっぱり自分冷え性なんだって実感・・
たまにすごく気持ち悪い&頭痛に襲われるけど、そういう時も測るとたいてい体温低いし。
最近お茶とか料理に混ぜる漢方を売ってるお店(めぐり茶のお店)見つけたので、そういうのも試してみようかと検討中です。


282 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/08(日) 00:09:12 ID:rlXTFGxt
>>277
走るってどのくらい?距離は?時間は?速度は?
それからゾーン寺ビーだけど、足裏だけ?凄く痛い?撫でるだけ?
ゾーンテラピーにも色々あるの、西洋式はナデナデ、東洋式は足裏を棒で強くどつく
範囲もマッサージまで含めるものもあれば足裏だけのもある

そこらがわからないとなんともいえないよ


>>279
ほっとくなwww

実際子供と遊ぶのは凄くいい運動なの
ピヨも甥っ子姪っ子と遊ぶけどスゲーやつら体力あるし
こっちがへとへとなのに敵は少し寝るとすぐ回復
ここは一つママが人間遊具になればお互いいいと思うよ
ピヨがよくやってたのは腕にのせて「ぐぃんぐぃん~」と言いつつリフトアップとか
腕立ての下をくぐらせて通過後伏せて背中によじ登らせて
乗せた上体から腕立て、またくぐらせて~というサーキットもどきに
足を遮断機にしての横断ごっこ、他色々子供で遊んだっけ・・・
高い高いも赤ちゃん・幼児のうちだよ、そのうち重くて簡単には出来なくなる


>>281
漢方を飲むなら、あれこれ浮気はしないで1つに絞って!
実は漢方では『元気に動く」ために血圧を上げる成分を入れる場合が多い
血圧低いと動きがスローになるからなんだけど
それ、高血圧の人が飲むと危ないから
実際叔母さんなんだけど、あれこれと色々飲みまくってたら高血圧になった人がいて
漢方全部やめさせたら収まった
1つ1つは少ない量でも毎日あれこれと飲んでいたら積み重なってしまうから

「自分用に処方」してくれる薬局みたいなとこならOK
ちゃんと診断してもらってから行ってね


283 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/08(日) 16:20:07 ID:sdHtusCQ
>>282
私は>>277じゃないけど、この板でゾンセラっていったらだいたいこれのことだと思う
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172658534/


284 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/09(月) 12:04:30 ID:6jtxunea
太ももふくらはぎスレで話題になってるいくらみたいなのはプチプチ潰した方がいいんでしょうか?


285 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/09(月) 23:44:29 ID:GgeTuHau
いくら?!何ですかそれ


286 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/10(火) 02:58:04 ID:F+JC9KiS
>>285
内ももの付け根のやわらかいところをつまむと小さいいくらかすじこみたいな脂肪がたくさんあってプチプチ潰せるんです。
説明わかりにくくてごめんなさい。
ふくらはぎスレにちらっと書いてました。


287 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/10(火) 09:09:39 ID:+Hhp76ag
>>284
潰すな!!!

それ多分リンパ節・・・('A`)
身体にとって大事な組織だから
潰したらむくんじゃうよ!!


288 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/10(火) 13:07:52 ID:F+JC9KiS
>>287
ありがとうございます。
だめなんですか!
脂肪だと思ってました…。
ここ見てから浮腫がとれたし運動もして足が細くなれたので本当にピヨさんには感謝です。
もっと細くなれるように頑張ります!


289 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/10(火) 23:27:56 ID:7vcdtRDT
どうでもいいからタイトルの暴露はないの?あきた。


290 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/11(水) 00:33:39 ID:blpPdch0
気づいてないのか


291 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/11(水) 02:52:41 ID:jEcFU5jN
今話題のビリーズブートキャンプは筋トレに適していますか?
私は165cm50kgで痩せているほうではあるのですが、
太ももだけが異常で、Lサイズのショートパンツもきついほどです。
なんとか痩せようとビリーを試み始めたのですが、
このスレ読んでたら、ビリーだけじゃただ筋肉がついて太く見えるだけ
だなぁと感じました。


292 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/11(水) 14:11:12 ID:vwuvI2Mu
ピヨさん教えてください!
私は165/47と体重は少ないものの、
運動不足で筋肉極少、体脂肪27%の脂肪&むくみ体質なので、
ここを見てからせっせと頑張って運動しています

・ピラティスの腹筋10分程度
・クローディア・シファーの筋トレDVD(各パーツ30分×4。やや有酸素も?)
・ヨガDVD30~60分程度(リラックス系、ハリウッド系、パワー系等色々)

これらを組み合わせて1~2時間程度、週4~5回やっているのですが、
運動法としては合ってますでしょうか?

①ストレッチ系ヨガ10分+筋トレ(腹筋10分+クロDVD60分)
②ストレッチ系ヨガ10分+筋トレ(腹筋10分+クロDVD30分)+ヨガ30~60分
③腹筋10分+ヨガ30~60分
↑こんな感じでやっているのですが、どれが一番向いてますか?
また、改善点などありますでしょうか??
初めて1ヶ月余りになりますが、太腿は少しだけ硬くなったものの、
体脂肪やサイズはあまり変わりません
(体脂肪ー1%、ウエストー2cm)
脂肪を落として痩せたいです・・・


293 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/12(木) 00:02:20 ID:aTwYmJzG
>>291
そのスペックだけじゃなにも判らない
体脂肪も筋肉量も判らないし、あなたが何か運動やってるかどうかもわからない
貴方の太腿の太さは何から出来てるのか
それがわかんないとわからないとしか答えようが無い

ビリーのは短い間に忙しく動くので筋トレには向いてる
貴方の太腿が筋肉のみで出来てるなら貴方の言う通りだけど
脂肪が減る場合はそうじゃない
筋肉太りといえるほど貴方は筋トレしてて筋肉太いか、自分で自分に聞いて見て


>>292
ピラティス式腹筋は、余計な負担が少なく故障しにくいから正解
上半身全体を起こしてはいけないから注意してね
あくまで肩が浮く程度

クローディア・シファーは知らないけど
貴方の場合はとにかく筋肉が少ないから、まずはいきなりハードな運動をせずに
故障しないように注意深く始めるべきだよ

>どれが一番向いてますか?
の意味がちょっとわかんないけど、とりあえずお答え

1、最初にトイレにいって水をコップ一杯飲んでから柔軟体操をする
  多分余り水分取ってないでしょう

  絶対に力をいれないで柔らかく伸びるイメージで、勢いをつけずにゆったりゆっくりと
  それでも5分もしないうちに暑くなってくると思う
  「ウォーミングアップ」というのは言葉の通り温める事
  身体が温まったら準備完了

2、有酸素運動を、自分のペースでゆっくり
  きつくなるほど一気にペースを上げない
  時には休みを入れて、水分も欲しくなったら補給する
  「出来るだけ長い時間続ける」を目標にして、急がない、ペースをあげない
  足が辛くなったら上半身の運動に切り替えてもいい、
 徐々に時間を長く出来るようにしてゆき、20分以上出来るようになったら筋トレも混ぜる

3 筋トレも最初は半分有酸素運動のような軽いものから始める
  水分が少なくなると故障しやすくなるから、気をつけて

今は2の段階でしょ、
それだけ筋肉無いと2の段階でも最初はきつかったと思うよ
あせって筋肉を傷めると停滞するから、無理せずにやってね
1月だとまだ筋肉つきはじめたばかり、本格的に脂肪が減るのは
筋トレを加えて1月たった頃からでいいです


294 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/12(木) 00:17:39 ID:aTwYmJzG
>>283
㌧クス 麺棒なのねん
ビール瓶でもいいのよね、うん
日本式とでもいえばいいかな
でもこれで痩せたって人はそれ以外にもやってる人だよ
あるいは運動だけでは停滞してた人

ゾーンテラピーだけじゃ腕を動かしたカロリー消費しか痩せない
それじゃ水飲みダイエットくらいしか効果は無いと思う

水飲みダイエットというのはね、水を飲むと身体は体温と同じにするために
カロリーを消費して暖めるの、それも積み重なれば年間だとバカにならない
体温と同じ水を飲んでもカロリーは消費するけど、冷たい水にすれば更に多くなる
水を多く飲む人のほうが水を飲まない人より年間2,3キロは減るの
コツはちびちびと小まめに飲む事、オシッコで水と一緒に熱を捨てる事

一度に水をカブのみするのはダメ、塩分欠乏症を招く、死亡する場合も多いよ
人間は一度に1リットル以上の水をガブのみすると、血液中のナトリウム濃度が下がる
高血圧の人でも同じ、一度に急に調節は出来ないからなの


295 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/12(木) 11:12:39 ID:p06VisvW
ピヨさんこんにちは。
私はオールハンドエンダモロジーの施術を受けていました。
やっと昨日で終了したんですがあまり変化が見られませんでした。
エステ側はやっとやせる道筋を作り始めてこれから
どんどん気になってる太ももの張りがなくなるのに再契約しないのは
本当にもったいないと言うんです。
そけいぶのリンパの流れが滞ってるとか腰のごりごりしたのがなくなれば
等と言ってました。散々12回やってるのにこんな事言われるんですかね。
そしてオイルの吸い込みがいいのは栄養不足だからとか夜生野菜食べてる
からむくみが取れないとか・・・。
再契約したら内増強化できるオイルを
たっぷり浸した湿布を使用して発汗を促してから更に今までの施術するので
痩せるという内容でした。
これってどうなんですか?
スレとは違うかもしれませんがよろしくお願いします。


296 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/12(木) 11:59:49 ID:VA5YULJM
まだ見られるか判らないけど(転ね)、こんな人間もいるのね・・・

ttp://thumb.imgup.org/file/iup416394.jpg
ttp://thumb.imgup.org/file/iup416291.jpg


297 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/12(木) 16:27:32 ID:aTwYmJzG
>>295
肌からは何も吸収できません、固形物だろうが水だろうが
せいぜい皮膚呼吸が出来る程度
オイルがしみこむなんて嘘です
オールハンドエンダモロジーは知らないけど、生野菜で冷えるというのもガセビア~~
人の身体は同じ温度を保つように出来ています
低体温だとすると原因は生野菜ではなく運動不足
貴方はその嘘つきエステに通ってる暇に運動したほうが良かったと思うよ


>>296
グロすれすれ その前にスレ違い


298 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/13(金) 02:26:01 ID:DFJBr+KU
ピヨさん、質問です(すみませんクレクレで)
肌には何もしみこまないとの事ですが、それだとセルライト対策用と、普通オイルも変わらないという事ですか?
値段が結構変わるので迷っています。
セルライト凄くたまっていてなかなか消えなくて泣きそうです。
とりあえずウォーキングと内転筋鍛える運動始めてみました。


299 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/13(金) 02:28:39 ID:+bs2BmB8
(ヽ゚д)クレクレ 


300 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/13(金) 02:55:19 ID:PnBAiIbm
(ヽ^ω^)


301 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/13(金) 10:12:55 ID:jr5BSu93
>>298
うん、何も変わらないよ
肌は人間を外界から守ってる天然のバリヤー
これがなかったら中になんでも入ってきてしまって生きてられません
石鹸だって化成ソーダという劇薬を使って作ってあるんです
反応はさせてあるけどモトはそれだから、目にはいると刺激があるでしょ?

しみこませる場合には細胞の膜を通る大きさであるか
細胞壁を壊してしまう必要がある

セルライトも痩せてからとったほうがいいんだよ
やせないとまた付くの繰り返しだから予防が一番
とりあえずは筋肉つくって運動で痩せようね


302 名前:295 [] 投稿日:2007/07/13(金) 10:30:30 ID:x47g74no
ぴよさんありがとうございます。
やっぱり眉唾でしたね・・・。
再契約しないで正解でした。
ジムに入会してるもののあまり運動が得意ではないので
いつやめようか考えてましたがここのスレみてちょっと
運動がんばってみようと思いました。
また相談乗ってください。


303 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/13(金) 10:41:31 ID:jr5BSu93
朝のおきぬけ、運動は軽い柔軟体操か散歩が一番
ハードなトレーニングは絶対してはだめ、ランニングも避けて
起きて過ぎは一日で一番体調を崩しやすい時間なの
走りたい人はその前に柔軟体操して水とってゴハン食べて十分身体を目覚めさせてからね
トイレは起きてすぐと食事の後か出かける前にもう一度ね

身体を動かす用事は出来るだけ午前中に、セルライト予防になるよ
昼ごはんは出来れば時間をきちんとかけるか、昼ごはんと3時のオヤツにわけて
一回のカロリーを軽くすると、一度に血糖値があがらないのでいいんだよ

ビリーズブートキャンプはそこそこ普段から運動してる人向けだけど
自分に出来る範囲から初めてみるのもいいと思うよ

動きををじっくり見てみると、上半身は結構忙しく動いてるのに
下半身はそう動いてない
下半身は腰を落としてキープするか軽いジョギング程度の動きしかしてない
これって結構考えてあるんじゃないかな
「重い体重を支える下半身に故障が少ない」だろうから

短い期間に体重落とそうとすると、いきなりハードなトレーニングする人が居るけど
実際はカロリー消費が多いのは有酸素運動なんだよね、バーベルじゃない

下半身はいきなり体重がかかるようなジャンプ系動きをしないで、
軽い負荷のかかる状態でキープして筋トレ、
上半身は忙しく動かしてカロリー消費&血行を良くしてむくみ取り

ためしに一度上半身だけ、忙しく動かしてみて
すぐに暑くなる
足に何か故障を抱えていても、上半身だけでも相当カロリーは消費できるもんなの
もちろん、全身で一番太い筋肉の太腿を動かせば、もっと効果はあるわけ
むくみは、動かした部分、マッサージした部分だけが解消されやすいけどね


304 名前:291 [] 投稿日:2007/07/13(金) 13:29:19 ID:aSPROlhy
>>293
レスありがとうございました!
私(19)は165/52/20%で、学生時代運動部だったこともないです。
なので、太ももが筋肉でできている可能性はないとは思うのですが、
体を真横から見ると真ん中に縦にスジというか線みたいなのが見えて、
腿の前半分が硬くて筋肉みたいに見えるんです。
これはただ脂肪が硬くなっている状態ってことで解釈していいんですかね?
腿の後ろ半分はセルライトがついてるのがよくわかります。

昨日はビリーやって水飲んでお風呂でマッサージしてぐっすり眠れました!


305 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/13(金) 22:16:12 ID:DFJBr+KU
>>301
的確なアドバイス有難うございます。
高いとどうしてもけちけち使ってしまって悩んでいたので有り難いです。
取りあえず安いのを買ってどばっと塗ってマッサージしてみます。
それとセルライトのアドバイスも有難うございます。
寝る前に運動をやっているのですがセルライト対策マッサージまでやっていると寝る時間が遅くなってしまってつらかったです。
ビリーとウォーキングと間食減らしでやせてからセルライトいじめます。

どうも有難うございました。


306 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/13(金) 22:26:50 ID:ZlUyltJ7
ピヨさんに相談です。
身長163 体重52 W61 ふくらはぎ32 太もも53.5 足首20.5というかなりの下半身デブの女です
10月までにどうしても太ももを5センチ、サイズダウンしたいんですが今してる事は6時以降は水分以外は何もとらない。あとはリンパマッサージと電話帳につま先をかけて立ったり下げたりという運動をしています。
他にも何かした方がいいですか?
アドバイスお願いします。
ちなみに太ももの内ももは肉が以前まではカチカチだったのですがマッサージをしてから肉が柔らかくなってきて今はぷよぷよです。
なので脂肪太りだと思われます。
あと冷え性なのでむくみも関係あるのでしょうか?


307 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/14(土) 08:53:21 ID:HvDg59eW
ネットでよく見掛ける ‘乳製品は脂肪を固くする 故に脚痩せに厳禁’
は本当なのでしょうか?
健康と美容・ダイエット目的でヨーグルトを採るようにしてるのですが
脚を細くする為には ある程度痩せるまで控えるべきでしょうか?


308 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/14(土) 12:28:00 ID:nvwR1m83
>>307
ガセビア~~~
乳脂肪はカロリー高い上吸収率良いから太りやすいってだけ
ヨーグルトで問題になるカロリーはほとんど糖分
とくにドリンク系のものは糖分高いので避けるべき


>>306
カチカチが柔らかくなったのなら、揉んだ事でむくみが多少解消したんじゃない?
冷え性でそのスペックなら、体重の割りに体脂肪が多くて筋肉の無い「かくれ肥満」でしょ
まず日常小まめに動いて、食事は3回より回数を増やして一回の量を減らす
トータルの量が3食と同じになるように調節
食事の回数が増えるだけでダイエットになります

6時以降は何も取らない なんて絶対に間違い
朝ごはんまで凄く時間が空くでしょ?朝動けないでしょ
空腹な時間が長いと、身体は効率的にカロリーを溜め込むので逆効果なんだよ
それより早寝早起きと しっかり食べてしっかり動く!
塩分は控えてね
食事は和食、パンは塩分と脂肪分が最初から入ってます
コンビニご飯は白飯にも塩が炊き込んであります、塩分高いよ
麺類も塩分高いよ

水分を真水でこまめに取る、一日2リットル以上、ガブ飲みはしないで
トイレに小まめに行く

マッサージは続けて運動量を増やそう
マッサージはお風呂の中で湯船につかりながらやると効果的、温まって血行がよくなった上
お風呂の水が身体に適度な水圧をかけてくれるのでむくみを追い出しやすい
温冷浴も効果的
身体、特に腰を出来るだけ包んで冷やさない、でも締め付ける衣類は着ない

出来る事はこんなにいっぱいあるよ、まず2ちゃんの回線を切れ!

ではピヨは台風の様子見てきます!


309 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/14(土) 13:52:31 ID:JMBcWp/K
良スレage


310 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/15(日) 08:38:19 ID:1ndVYJxs
18時以降何もとらないってまずいんだ…
これで3kg落として泣くほど喜んだのに


311 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/15(日) 19:42:00 ID:fKoVI3Oc
>>310
その3kには筋肉も入っている
なぜなら、脳に必要な糖分が足りないと身体は筋肉を糖分に変えて補給する
筋肉へっちゃったらどんどんリバウンドしやすい身体になるだけですヨー

「糖新生」でググってみれば、食べてない「飢餓状態」がダイエットに悪いわけがわかると思うよ
とりあえず>>121 を読んでみて


312 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/15(日) 21:53:47 ID:1ndVYJxs
>>311
そうなんですね…
わざわざありがとうございます

私は18時以降食べないダイエットと並行して
週三回ほど激しい運動をしているんですが
それでも筋肉は減りますか?


313 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/15(日) 22:08:19 ID:KHX332YP
脂肪だけ減らして筋肉そのまま…
ってのは無理じゃない?
普通の有酸素運動してれば体重減ってくるけど同時に筋肉も減るでしょう?
体が締まってきたとは、よく言うけれど
大抵は脂肪も筋肉も同時に減ってる
筋トレを別メニューでやらないと
筋肉ってちょっとやそっとじゃ増強しないものだし



314 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/16(月) 02:54:29 ID:/mvXGsHS
>>313
そうなんだけど、
それを理解するにはまず「女性の老化は18歳から既に始まっている」のを知らなきゃ
言ってもわかんないと思う

老化が始まると筋肉は衰えていく、それを防ぐには筋トレしか無い
老化で筋肉が衰え消費カロリーが減り、それが中年太りに繋がっていくんだけど
最近は若い頃から運動しないから、中年太りが早く来るんだよね

筋肉は幼い時期から、成長期の間までしか、発育しません
小学校の頃寝たきりだったりすると筋肉は収縮してしまい
大人になってからどれだけ運動したところで基本の量が少ないため
普通に筋トレしただけの筋肉量は得られない

勉強やゲームで子供の頃動かないでいると後で早く歳食う事になるのよ
生物は動かないと身体を維持できず生命力は衰えるんだから

そして大人になったら出来るだけ筋トレして、若い頃と同じ筋肉量を維持しないといけない
でもそれには楽な運動ではダメ、普通に歩いてるだけじゃ衰えていく一方なの

でも普段運動してない人にいきなりの筋トレは、故障のリスクが高くてお勧め出来ない
だからまずは柔軟体操から、筋肉を怪我しないように動かそう
結果的にはやはり筋トレ必須です

運動しないで痩せようなんて、早くババァになるだけだよ、間違いない



315 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/16(月) 02:56:45 ID:/mvXGsHS
>>312

その「激しい運動」の内容を知らないから判らない。負荷もわからないし。
本当に筋肉つけたいなら、軽い筋肉痛になるぐらいの運動がいいんだけどね


316 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/16(月) 03:01:44 ID:/mvXGsHS
あっと勘違いさせそうだから追加

筋肉には遅筋と速筋があって
このうち筋トレで太るのは速筋、これは筋トレでしか太らせられない
遅筋はその逆に持続する運動で鍛える、
だから有酸素運動が完全に筋肉に無駄てわけじゃないのよ


317 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/16(月) 11:45:16 ID:SLDze4+0
ピヨさんのお話、すごく勉強になります。
ちょっとスレチかもですが質問させてください。

最近あまりお腹が空きません。
食事と食事の間を空けすぎると溜めこんじゃうみたいですが、
お腹が空いてなくても少しは入れるべきなのでしょうか?
食事制限のダイエットはしてないつもりなんですが。
便秘薬を飲むタイミングもつかめない(空腹時にと書いてあるので)

ちなみに4月から会社帰りに30分~1時間歩いてます。
歩いてるのは平日だけですが、3キロくらい落ちました。
でもいつまでもプルプルな脚が気になります…筋肉育ってないのか?
最近ここ見つけて俄然やる気が沸いてきました。ピヨさんありがとう!



318 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/17(火) 05:44:41 ID:HCZzX3/x
>>317
食欲ねぇ、それだけじゃわからない
自律神経失調症の場合もあるが、そうならそれ以外にも色々と症状が出てるはず
もしかしたら気圧が下がったからかもしれない、けどこれも絶対じゃない
たまたま体調が~~ なだけかもしれない
あるいは今まで炭水化物、糖類を沢山食べてて、炭水化物に依存してたのが
ウォーキングで血糖値自体が下がった事で依存を脱して、
今まで依存してた分反動が出てるだけかもしれない

人間て、食べて血糖値が高まると癒しホルモン出るらしいよ
その癒しが癖になって食べ続ける場合もあるそうだし
もしかしたら貴方にとってストレスになってた事が解消して
それで食べて癒しを得てたのが必要なくなっただけかもしれないし

身体が原因だったりココロが原因だったりするから判別付けがたいのよ
でも余りその上体が長く続くようだったら、やっぱり原因を探すために医者にいかなきゃね

とりあえずはやっぱりきちんと3食食べてくださいね


319 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/17(火) 18:51:28 ID:MSO/Y5Oc
すいません、セルライトがなくなる方法教えて下さい!
最近すごく目立つようになってきました‥


320 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/17(火) 20:31:32 ID:ayLa8uiV
レスありがとうございます。
食ひとつとっても色々あるんですねぇ…
しばらく様子見てみます。体調の気がしなくもない。



321 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/17(火) 21:47:07 ID:QsreADUz
>>318
ピヨさん質問させて下さい。自分は高3男子で173センチ、58キロくらいです。高1の入学当時はふつうだったんですがバレーを始めてジャンプし続けていると上半身は痩せで脚だけが太くなり困っています。筋肉太りでしょうか??


322 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/17(火) 22:29:52 ID:HCZzX3/x
>>321
どれぐらいの運動量かいまいち判りませんが、ありえますよ、
ジャンプは瞬発力、つまり速筋を鍛えるから

瞬発力の速筋は瞬間的に力を入れるトレーニングで太る
白筋と言われてます、グリコーゲンを消費する
グリコーゲンは糖に分解してエネルギーの元になります

白筋が発達すると、体操選手のようなめりはりのついたムキムキボディになります
筋繊維が太いためです

白に対して赤筋、これは遅い筋肉「遅筋(ちきん)」と言います
持久力の要る運動に適してる、主に脂肪分をエネルギーとして使うのでやせる為にはこちら。
筋繊維が細いのでマラソンランナーみたいなスリムな身体になります

ただ、筋肉のうちどれだけをどっちが占めるかは遺伝です
鍛えても本数は変わらない
筋肉を100本の糸の束と考えると、赤と白の糸が混じってる状態で
その割合は遺伝、
鍛えると、筋トレをすると白い糸が太いヒモになり、太い筋肉に
持久トレをすると赤い糸が細めのヒモになり、細めの筋肉になります

ただ、混じってるのでお互いの影響を受ける上に
トレーニング自体、はっきりと筋トレと持久トレを分け、影響を除くのはちと無理
片方のトレーニングをしても多少はもう一方も釣られて鍛えられる
と思っといたほうがいいっスヨー

でも困るってのは何故?靴入らないから?靴下伸びるから?
バランス悪いと思ったら上半身も鍛えてみては?
バレーでしょ、ジャンプ力だけだと伸びないぉ
腕、背筋力、だけでなく心肺機能も高めるには、持久力つけて体力付ける必要もあるよ
アタックするのに腕だけ使ってるとすぐ肩痛めるよ~ 腹筋も鍛えないと
全身をバネにして叩き込め!


323 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/17(火) 22:39:28 ID:HCZzX3/x
>>319
目立つようになったのは何故?太ったの?痩せたの?
太ったならそれはセルライトじゃなくてタダの脂肪
凄く痩せて目立つようになったんだったら、セルライトと言えるけど

まずはこのスレを最初から「セルライト」で探して読んで
運動してマッサージして痩せてみては?


324 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/18(水) 01:45:57 ID:8jf5ciG4
部活はもう引退してバレーはやっていません。で、細めのジーンズとかはきたいけどピチピチでかっこわるいんです。理由ですが自分でも瞬発筋のせいで太くなったかな~と思います。どうにかして細くする方法ないですかね??


325 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/18(水) 08:33:39 ID:RJZ4oUFp
>>324
答えはでてると思うけど、一応

>白に対して赤筋、これは遅い筋肉「遅筋(ちきん)」と言います
>持久力の要る運動に適してる、主に脂肪分をエネルギーとして使うのでやせる為にはこちら。
>筋繊維が細いのでマラソンランナーみたいなスリムな身体になります

コツはね、出来るだけ長い時間持続する事 最低でも30分
「持久力」だよ 持久しなくてどうするの

引退してどのくらい?筋肉減って太ったって可能性は?
一度体脂肪量ったほうがいいとは思うよ


326 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/18(水) 08:35:26 ID:RJZ4oUFp
ごめ、173センチ、58キロじゃ太っては居ないね
今特に運動してないなら、速筋は遅筋より早く衰えるはずだから


327 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/18(水) 17:50:25 ID:CVG76RNT
ピヨさん、
上の書き込みに関して質問です。
私は軟式テニスをやっていて、太ももが筋肉でかなり太いです。
最近引退して、これからは特に部活並の運動はしない予定です。

太ももを細くしたいのですが、一度筋肉を落としてエクササイズをするべきなのでしょうか?



328 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/18(水) 17:57:26 ID:2jA7AnRv
有酸素運動だけじゃなくて、無酸素運動=筋トレも大事だってとりあえず分かった!
考えてみりゃ、当り前でも、目からウロコ!
ピヨさんありがとう!
手軽にまずサーキットやってみる!
持久系はまた今度…


329 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/18(水) 18:18:41 ID:8jf5ciG4
>>326
引退して一ヶ月半です。引退後に太ったということはありませんね。でもジャンプ力は落ちてないんで筋肉も衰えてないと思います。このまま運動しなかったら筋肉も衰えて細くなりますかね??それともやっぱ持久性のある運動をした方がいいですか??


330 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/18(水) 21:24:06 ID:ztlServs
私の場合、部活を引退して1週間で脚のラインに変化が起こり、足が細くなったよ。
でも体脂肪が増えたから気をつけないと。


331 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/18(水) 21:46:17 ID:unw+7eCo
>>329
同じ太さなら筋肉質な足のほうが綺麗なラインに見えるよ。
男女とも。
お腹は腹筋つけると内臓と内臓脂肪を内側に押すから細くなるけど
太股の太さは筋肉+その外にある皮下脂肪だから筋肉(白筋)つけても太くなる。
時間に余裕があるなら有酸素運動で皮下脂肪を減らすのがおすすめです。



332 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/19(木) 00:25:44 ID:5ozMInN6
>>331さんが正解

スポーツ止めてもすぐに生活習慣を変えられない
結果食べすぎで体脂肪が増えやすいから
速筋はすぐに衰えやすいので減りやすいけど、有酸素運動はしたほうがいい
余分なカロリーを消費しやすいからね

一旦筋肉を落とすと赤筋も落ちるから太りやすい
有酸素運動をしつつ、ゆっくりと遅筋に切り替えていったほうがいい

あと、スポーツやってた人は味付け濃いのを好むから
薄味にして、むくみを予防しないと
運動量が減ったから浮腫みやすいよ


333 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/20(金) 13:07:24 ID:ea+F9Wf/
有酸素と筋トレの境目がいまいち分かりません
30分程度続けられる筋トレは有酸素?
ヨガでも暑くなるけど息が切れない&汗かかないレベルなら、有酸素ですらない?
筋肉痛にならないレベルのものは筋トレじゃない?
謎だらけです


334 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/20(金) 16:54:38 ID:hRGscya0
>>333
疑問に思うのも当たり前だけど
本人のレベル次第なの

体操選手だと既に立派な筋肉もってて、少しの筋トレでは負担にもならない
でも隠れ肥満でまるで筋肉無い人には30分歩くのだってしんどい人も居る

乱暴で単純なたとえだけど、
2筋肉のある人と1しかない人が同じ運動をすると
1しかない人にとってその運動は2ある人の倍の負荷になる
同じ重さのバーベルを両手で持ち上げるとの片手で持ち上げるのを、想像してみて

長時間ラクに身体を動かせる範囲の運動は有酸素
短い時間でも息が切れ、筋肉がプルプルするようなら筋トレ
大体こう思っていればいいと思う

貴方にとってのレベル設定が大事なの
鍛えられ楽になってきたらまた時間延ばすか負荷を強くするべきなんだよ


335 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/20(金) 19:25:07 ID:3fMj3mYa
デパートなどにあるサプリメントショップショップに
ムクミを取る脚やせサプリってよく見かけますけど
ピ予算的には、サプリはどう思いますか?

サンプルもらって成分など調べたら
ダンデライオン・グリシン・ニームリーフエキスなど
ムクミは取りそうな成分が書いてはありましたが
めちゃくちゃ高いんで考えてます 

ちなみに体重を減らさず、少し増やしながら足だけ締めたいのです


336 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/20(金) 19:52:18 ID:3fMj3mYa
ピヨさんをピ予算と書いてしまいました 申し訳ございません


337 名前:333 [sage] 投稿日:2007/07/20(金) 20:11:23 ID:ea+F9Wf/
>長時間ラクに身体を動かせる範囲の運動は有酸素
>短い時間でも息が切れ、筋肉がプルプルするようなら筋トレ
>大体こう思っていればいいと思う

これはすっごく分かりやすいです
じゃあ汗かく手前の、ちょっと暑くなる位のヨガも、有酸素でOKですよね?
ピヨさんありがとうございました!


338 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/20(金) 23:59:45 ID:ks6JDlqj
>>335

スマソ、ワロタww


339 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/21(土) 03:21:38 ID:boUIbOfv
沢尻エリカ 愛人疑惑!? 超高級マンションを買い与えたのはあの人物

グッドウィル・グループ折口会長が世間を騒がせているが、そのド派手な交遊録が波紋を呼んでいる。
一部報道によると、沢尻エリカをはじめ、岩佐真悠子、矢吹春奈、南明奈らに手を出していたことがウワサされており、
中でも沢尻エリカとの"親密な関係"が明らかになってきた。
ある芸能プロ関係者によると2人が知り合ったのは4年ほど前。沢尻と男関係のもつれで大ゲンカしたサエコの紹介だ。
サエコとの関係が良好だった時代に折口を紹介された沢尻は、そのまま折口を奪うカタチとなったのだ。
ちょうどこの頃から、沢尻は都内一等地・白金のマンションに一人暮らしを始める。
都心を見下ろす15階建ての超高級マンションで、当時はデビューして数年、ブレイク前のグラビアアイドルだった沢尻には
明らかに不釣合いな物件。2LDKくらいある広々とした部屋に、中川翔子ら「沢尻会」の初期メンバーたちが集まり、
夜な夜なドンちゃん騒ぎを繰り返していたという。
このマンションを沢尻に買い与えたのが折口、つまり初期・沢尻会のスポンサーだったのだ。
(以下引用)
「折口は白金の沢尻のマンションに出入りしていました。というよりも、そのマンション自体、折口が買い与えたか、
貸していたんじゃないかとも囁かれていたんですよ。
ですけど、当時は折口がいったいどんな人物なのか、沢尻以外はよく把握していなかったみたいです。
『このオッサンよく見るけど、誰だ?』みたいな感じで」
2、3年前まで沢尻はその高級マンションに住んでいたと言うから、折口との関係も最近まで続いていたということでしょうか。
介護報酬で不正請求したお金がこんな使われ方をされていたワケです…


340 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/21(土) 23:58:52 ID:ly54bgj7
>>335
サプリメントはあくまで「栄養補助食品」薬じゃない
もし、貴方の栄養状態にかかわらず、むくみをとってしまうなら
それは「薬品」と考えたほうがいい
そして薬には必ず「身体への負担」というリスクがある

ダンデライオンはたんぽぽね、なら薬効は利尿作用だと思う、むくみを捨てる効果はある
ちなみに瓜類もあるから、キュウリもスイカも冬瓜もカンピョウも効果アリ
だったら夏はスイカ食えばいいんじゃない?トウモロコシも利尿作用あるよ
安全美味しいカロリー少ない

ハーブが多いからその名と「薬効」でググって見ればいいんだよ

足だけ引き締めたいなら足だけトレーニングすればいいよ
爪先立ちで階段上がり降りや、かかとの無いスリッパを使えばそれだけでも効果あるし


まー普通のサプリはね、貴方の栄養が傾いてない限り、劇的な効果は無いよ
それは貴方が正しい食生活をしてるから
そしてバランスの崩れた正しくない食生活をしてるなら、凄く効果があるから
「効いた!」と喜んでる場合じゃないわ、食生活見直さなきゃ

そのサプリの成分の内訳を読むのが大事だよ
自分に足りないのは何?
「当たるも八卦」じゃ外れても文句言えない


341 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/22(日) 04:11:48 ID:Ky0hAfjw
>>340
ありがとうございます
詳しくありがとうございました
自分は普段から薬とかサプリに頼ってしまうところがあるんです
もう少し自分の体のこととか勉強してみます ありがとうございます


342 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/22(日) 17:02:29 ID:i/6kY81K
ダイエットはじめて一ヶ月
・3食食べるが食事制限(1200kcal以内)
・水分は取る
・コッコアポA
・毎朝往復40分歩く
・ビリーの腹筋プログラム
・別に腹筋、逆腕立て伏せ、捻り運動
・運動後30分はお風呂に入らない
・お風呂で足と腕をマッサージ
・最後に冷水をかける

驚くほど痩せました
たぶん、脂肪もですが、むくみも酷かったのだろうと
改めて思いました
他に気をつけるべきことはあるでしょうか?


343 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/22(日) 19:36:22 ID:A7+ZQNxK
>>342
そのカロリーじゃ少なすぎ
活動に必要なカロリーが無い
1200カロリーというのは、
「基礎代謝量」のみ
じーっと寝転んでいても必要なカロリーだよ
痩せるのも当たり前
筋肉も痩せちゃってると思う
今は良くても後から太るよ

疲れやすくなってない?
筋肉、必要な栄養もらえなくてへろへろだと思うけどな

運動に必要な消費量を足すべし!
それに身体が平均ならいいけど、大きかったり小柄だったら本当は1200じゃないはず
とりあえず、弱った筋肉のためにプロテインとアミノサプリ飲んで~
たんぱく質とスダチやカボス系の果汁でもいいよ~
便pにもなってるんじゃない?食べるもの少なすぎると、出るものも出ない



344 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/22(日) 21:36:21 ID:A7+ZQNxK
ピ予算は安上がりが好きです
だから旬の食べ物を沢山食べます
旬なら同じ野菜でもビタミンが豊富で栄養価が高いからです
目安は「新鮮で美味い」これだけ
冷蔵庫で1週間も置いたりしません

ピ予算は安上がりは好きですが、役に立たないのや銭失いはキライです
だからそれがほんとうに自分にひつようかどうかじっくり調べます
いんたーねっとに繋がったハコは ぐぐれば簡単に教えてくれます
みんなの前にも同じハコがあるはず

でも必要だと思ったら ピ予算はお買い物に行きます
何処が安いか通販がいいか、じっくり吟味した上でね
だからとりあえずカルシウムとアミノ酸を取っています

炭水化物は好きですが、豚肉も好きなのでビタミンBは足りてるだろうと思ってます
果物が好きでレモン味が好きなので、ビタミンCも足りてるだろうと思ってます

そのせいかシミは出来てもそのうち消えています
使ってるのはレモン果汁のビンいりと純粋ハチミツだけ
夏はレモネードウマー ハチミツでアミノ酸も追加でウマーだよ


345 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/23(月) 03:44:19 ID:dGnyfAdy
どなたか沢口●子の脚痩せ本を購入した方いたら効果の有無教えて下さい!!


346 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/23(月) 06:08:08 ID:8gPNAunG
久しぶりにきました。相変わらず良スレですねピヨさん
ピヨさんの体系だった知識がネットから得たものだとすれば
ネットの潜在能力ってすごいですね。
自分は踊らされてばっかりです・・・
そんな自分がネットサーフィン中「豆腐を夕飯に食べると痩せる」的情報を
得たのですが(ソースは忘れました)これって本当なんでしょうか?
たんぱく質は夜吸収されるから、のようなことが書いてあったと思うのですが。
それ以来豆腐を夕飯に取り入れてます。スレ違いでしたらスルーで。



347 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/23(月) 14:41:42 ID:bUKGcDRw




348 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/24(火) 02:19:54 ID:7Obh6Dwx
いやー面白かった。長年の疑問がいくつも晴れました。
ピ予算、よかったら次の質問に答えていただけると嬉しいです。

リンパマッサージは優しく、セルライトつぶしは強く。
ということですが、強いセルライト揉みによってリンパ腺が
破壊されてしまうことはないのでしょうか。
これまでただ潰せばいいと思って
マッサージも何もかも強めにしてきて、自分の極端さが怖いです。


349 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/24(火) 22:01:17 ID:F+gA9u7X
そんなんで破壊されたら 引きこもるしかねーな 



350 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/25(水) 02:22:51 ID:Rht5/g5t
そうだねーマッサージやアザが出来た程度で壊れてたら大変

血管だってリンパだって極端な事しなければ大丈夫
一日ずっと揉んでるわけではないし?
一時的に多少流れが悪くなったりしても回復します

>>346
豆腐に置き換えダイエットじゃないですか?
豆腐はたんぱく質だから、ダイエットではたんぱく質不足になる場合が多いんで
豆腐で補えば不足を補う事が出来るわけ

ホルモンは寝てる間に作られるんだけど、ダイエットではしばしばたんぱく質不足で
ホルモン異常になる、それを予防も出来る

でもね、程ほどにね、豆腐って結構カロリー高いから
ステーキ食べてる人が代わりに豆腐にするなら、カロリー減らせるけど
豆腐ばくばく食って痩せるわけにはいかないわ



351 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/25(水) 02:39:59 ID:Rht5/g5t
基礎知識 結構知らない人多そうだから、一応参考に読んでね

■減らす体重は、1月に体重の5%以内に
50kの人なら2,5kまで

体重100kの人と50kの人は、同じに減らしてはいけないんだよ
それ以上減らすと身体が危険を感じて、減りにくいモードにしてしまうので、やせにくくなる
急がば回れ!

■食品の偏りは健康を損ねる 置き換えダイエット、一品ダイエットは基本的に無理
置き換えるなら食品バランスに注意して、余分なものを必要なものに置き換えよう

■たんぱく質抜き、炭水化物ぬき、など 
抜きダイエットは上と同様に 痩せない&リバウンドする「気分だけ」ダイエットも同然
抜いていい栄養素など無いです

■人間は雑食、逆に言えば「なんでも食べなければいけない」種族
草食動物や肉食動物と一緒にしない

■栄養バランスが崩れると身体がなんでも食べて補おうとして異常な食欲が出る場合がある
一度バランスを崩した人は、赤ちゃんのミルクを食事に取り入れるといい
完全栄養食なので、少しカロリーは高いがバランスを取り戻しやすい

■ビタミンも出来るだけ食事から取るのが基本
ただし、カルシウム不足のように日本の風土病みたいな、食事から取りづらいが必須なものは仕方が無い
カルシウムはダイエットで不足しがちな上、脂肪の吸収を阻害するので普段から取るといい
尿結石が出来るような人は医師に相談


352 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/25(水) 03:25:45 ID:knC9pAGC
>>350
確かに人間の体がそんなに脆かったら困りますね。
ピヨさんありがとうございました。>>349さんも。

リンパマッサージをとにかくやさしく、というのは
強くやっても別に流れがよくなるわけではない……ということなのですね。多分。


353 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/25(水) 14:02:01 ID:Rht5/g5t
>>352
そうです、血管は「血圧」という圧力をかけて強く押し出すので、流れないという事はまず無いのですが
リンパは管が細くて柔らかく『流れるに任せる』にちかい弱い流れなので滞りやすいんです
はりきって強くマッサージすると一時的にぺちゃんこに

血液は流れないと死んじゃうものね
リンパは多少滞っても死なない

集められたリンパ液はリンパ節という数珠のような組織を透ります
ここで異物をチェックして静脈に戻します
免疫が働くのも、ここが抗体を作るからだよ


354 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/26(木) 21:03:28 ID:MdTIMRqd
こんばんわ><脚ヤセで色々みてたらここに。。
ピヨさんの情報、すごく役立ちます!!
わたしゎ高校の時に疲労骨折しまして、
スネの内側の下の方の骨がぽこってなってます。。
その上に筋肉が付いているのでふくらはぎがすごく変です。。(ノд-。)クスン
お医者さんにゎ骨はもう戻らないといゎれ、しかも太くなりやすくなるといわれますた↓↓
その通り、むくみやすいです↓↓
今はもういたくないです=3コレってやっぱり血の巡りが×だからですよね。。?
専門外(?)ですがゴメンナサイ><
やせたいけどこのことも聞いておきたくて><


355 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/26(木) 21:15:23 ID:H/udHP11
>>353
わかりやすい!
ありがとうございます。


356 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/26(木) 23:28:48 ID:sjcPI5sq
>>354
小文字と顔文字やめてね
ここはmixiじゃないよ


357 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/26(木) 23:47:42 ID:MdTIMRqd
>>356
すいません!!気をつけます!!


358 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/27(金) 00:35:25 ID:2qQND1/w
>>354
ちょっと事情があってそれも知ってるんだけど>疲労骨折<高校時期が一番多いんだコレ

すね内側ってことは脛骨だよね?
一番重症になりがちな部分ね
もしかして痛みを我慢してスポーツやってた?
診断された後、きちんと静養してた?
治った後、膝下のストレッチは毎日やってる?

>コレってやっぱり血の巡りが×だからですよね。。?
ってのは痛くないのが血の巡りが悪いからって意味?
変形が血管を圧迫してるのかな、リンパを滞らせてるのかな

今は骨の変形でも治せる場合もある
大学病院に相談して骨の変形について詳しい医師を紹介してもらうといいよ
骨の変形が治らないなら、一生リハビリとマッサージは続けてね

参考までにこういう病院もあるよ
http://www.urawa.info/contents.html
http://www.oegh.or.jp/seikeigeka.html


359 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/27(金) 02:00:42 ID:RQ+/j8bR
>>336
吹いたwかなりツボつかれたわ


360 名前:ゆず ◆1NL8ny6gCs [] 投稿日:2007/07/27(金) 02:17:35 ID:y4CQc44n
ピヨさんの知識の多さと人柄に惚れた


361 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/27(金) 03:50:37 ID:3ToAJhsd
最初はうさんくさいんだけど読んでいくうちにわかるよね
人柄の良さ


362 名前:354です。 [] 投稿日:2007/07/27(金) 09:50:20 ID:I6RxwG1J
>>ピヨさん
スゴイ今感動してます。。
色んなサイトで聞いてみたけどこんな回答得れたの始めてです!!

ハイ、始めはシンスプリントだと思ってて、ずっと治療院行ってたんですが、
大会3日前に整形外科で疲労骨折って言われました。。
でもIH行ける最後のチャンスだったので、テーピングガチガチにして走りました。
(ぁ、陸上です。)ちなみに両足でした。。
今はマッサージくらいで、足首、靱帯のびてるのでグルグルは回せてないです。。
超田舎に住んでいるので色々電話などで近くにもないか聞いてみます!!
やっぱり医学進歩してたんですね!!ってゆかピヨさんすごすぎです!!
ほんとにありがとうございます!!


363 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/27(金) 10:06:57 ID:k3hcQP2I
10kgも落としてBMI18になったのに脚のサイズ変化なしで
もう本当に人生が嫌になってきた


364 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/27(金) 21:57:20 ID:gOTNC1IW
自己流ダイエットをして今BMI17で体脂肪17~18%です。
着痩せしてるのかスタイル良いと言われますが、実際はぶよぶよで下半身が、特に
ふくらはぎが太くて悩んでます。
体組成計によると筋肉量が-2と出ますので、おそらく筋肉が少ないのかなとは思うのですが、
女性ですし生理が止まるのは嫌なので体脂肪はこれ以上減らしたくないし、
これからどうすればいいのか悩んでます。
筋肉を増やすと体脂肪はもっと減りますよね・・・?
でも私のふくらはぎは明らかに脂肪とむくみ・・・。
アキレス腱なんて無いに等しいし、骨に対してついてる肉の量が多すぎで形も悪いです。
筋肉つけると太くなるイメージがあるので正直怖くてもうどうしたらいいのか。。




365 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/27(金) 22:13:28 ID:Qy6YPbMo
下半身が太くなる食材、細くなる食材ってあるんですが?


366 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/28(土) 00:08:19 ID:UVbpdo86
>>363
おそらく内臓脂肪が多いタイプで内臓脂肪から落ちたんでしょうね

次の>>364さんともども、見かけを気にしすぎてるのかもしれない
>>364
さんは生理も順調に行きたいと、それは正しいし重要な話だけど
正常な生理に必要な脂肪が22%というのは あくまで「目安」なんだよね
まずは脂肪率だけでなく「健康」を目安にしてみてはどうかな

無茶なダイエットや運動をせずに生活習慣を整えつつしっかり食べて運動する
もちろんむくみ取りのマッサージもする
そうすれば不足してる筋肉も鍛えられて増える、筋肉増えれば見かけは締まってくる
筋肉増やした時点で、見かけをチェック、むくみも再度チェック
その時まだ気になるようなら、鍛えつつ体重を絞っていく
ただし食を節制ではなく、あくまで動いてカロリー消費ね
下も読んで

>>365
細くなる食材は無い、が、不摂生や無理なダイエットや偏食をすればプヨる確立は高いよ
塩分過剰はまず殆どの場合むくむ、
麺類好き、お菓子好き、
お弁当についてくるしょうゆやソースを全部使わないと味が物足りないって人は要注意


367 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/28(土) 00:27:43 ID:UVbpdo86
>>362
なんとまだ治療中?!
絶対に動かすな!靭帯は伸びただけ?断裂してないよね?
足首の靭帯?膝?
なんにしても痛みが無くなるまでは絶対安静

下手すると靭帯が切れたまま無くなってしまって、他から移植しなきゃならなくなるよ
傷が増えるよ
寝転んでても何かの拍子に動く事があるので、それを防ぐためにテーピングはしといて
もしくはギプス
両足だから1月半から2月は動かせないと思うよ、それより時間がかかるようなら
他の専門医にかかる事も検討してね
まずは大学病院だけど

むくみなんかはそれ以降考えてもいいじゃない
カルシウムと、コラーゲン補給のためにゼリー食べて、アミノ酸も飲んどいたほうが
治りは少しは早いと思うよ


368 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/28(土) 00:43:05 ID:UVbpdo86
膝とか靭帯は切開して実際に見ない限り、判らない事も多いから心配~~
伸びが酷かったり切れてれば手術しない限り治せない
その前に痛みは骨かもしれない靭帯かもしれない半月版かもしれない
なんにしても根気強く無茶せずリハビリ必須
とりあえず
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/jitsuryoku/20050704ik08.htm



369 名前:362です。 [] 投稿日:2007/07/28(土) 01:45:39 ID:w/fISCAw
や、もういちおう治った?っというか…
痛みはないです。靱帯は足首のくるぶし付近ので。。疲労骨折は両脛骨です!
小学校からネンザ癖でのびちゃったみたいで…
スポーツするときはいつもテーピングしてます!
でもたまに階段で軽くひねります。確か3本中2本のびのび
その時も手術考えましたが中高と部活したかったのでテーピングで補強でした

今はビリーもしてますよ☆競歩並に歩くor長時間ランニングだとスネが傷むので
歩くか自己流ヨガで有酸素です

心配かけてスミマセン!!触ると悲しくなるこの脛骨
ピヨさんダイエットとともに綺麗にしたかったのでした
まっさーじまっさーじ。。


370 名前:名無しさん@そうだ選挙に行こう [] 投稿日:2007/07/29(日) 12:09:18 ID:RSGXwgzT
初めて書き込みさせていただきます。
今までのレス、ずっと読ませて頂きました。色々と勉強になりました。ありがとうございます。
私は今身長168センチ、52キロなのですが、体脂肪が26%もあるんです。
上半身はとても細いのですが、太ももとお尻(特に境目)の肉が酷いです。
さわるとやわらかいこともあり、脂肪とむくみの両方だと思うので、
一週間ほど前から半身浴とお風呂上りにマッサージ、ストレッチを続けています。

そこで運動のことなんですが、
筋肉をつける=基礎代謝があがる、引き締まる、ということなので無酸素運動(筋トレ)が大切なんですよね?
でも以前どこかで、
「脂肪が多いときに筋トレをしたら、脂肪が取れずに筋肉だけが大きくなって余計ムキムキになる。」
と聞いたのですが、これは本当なのでしょうか?
だとしたら、まず筋トレを始める前にウォーキングなどの初歩的な有酸素運動で脂肪を燃焼させてから、筋トレに入ったほうがいいのでしょうか?



371 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/29(日) 19:38:19 ID:I4FL/eeg
>>370
ガセでーす
運動すれば筋トレにせよ、有酸素運動にせよ、ある程度脂肪は消費されます
有酸素運動のほうが主にに脂肪をカロリーに変えられるってだけ
筋トレは脂肪よりグリコーゲン&糖分を必要とするんだよ

何故そんなガセが出回るかというと、運動始めるとつい食べ過ぎて
消費カロリーを上回る量を食べてしまう人が結構いるから
脂肪が減らずに筋肉つけばそりゃ太くもなるわな

安心してストレッチして有酸素運動して筋トレもして、筋肉育てて

筋肉つくのは脂肪が減るより普通遅い
食べ過ぎさえしなければ、まず脂肪が減っていって少し細くなり、
それから筋肉ついてきれいなラインになっていく


372 名前:名無しさん@そうだ選挙に行こう [sage] 投稿日:2007/07/29(日) 19:46:20 ID:tDE1KQQv
便乗してお聞きしたいんですが、
運動始めても細くならない、って書き込みに、
脂肪が減って筋肉がついてプラマイゼロなだけだよ、ってレスがつくのをよく見るんですが、
運動始めて一ヶ月とか、短期間な人にもそう言ってる人が多くて、
本当に?と疑問に思ってます。

上記の、脂肪が減って筋肉がつきはじめるのを体感出来るのって、
どれくらいからなんでしょうか?


373 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/29(日) 19:51:27 ID:I4FL/eeg
ちなみに、「筋トレ」でマッチョなボディビルダーを連想する人は多いと思うけど
そのイメージそのものが間違いの元

ボディビルダーの人たちは相当筋肉も太らせ、更に見栄えの為に脂肪も余り落とさないように
カロリーの高いプロテインを相当摂取するんだよ
ボディービルにも色々と種目別があって細いのから太いのまで居るみたいだけどね
シュワちゃんみたいな筋肉は通常のカロリーとトレーニングじゃ維持できない

だからああいうふうになる心配はしないでいいよ
それにトライアスロンの選手たちも
脂肪率が下がると、水に沈む  これはわかるよね?浮き輪である脂肪がなくなるんだから
だから水に沈まないで長時間泳ぐために懸命に脂肪つけるんだよ
脂肪少ないと長時間の競技だし体力持たないから。

普通にがんばって運動してだんだんハードなものにしていくと、脂肪率ってのは大概下がっていくものなの



374 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/29(日) 19:57:30 ID:I4FL/eeg
>>372
>>39 を読んで

普段ちっとも運動してない運動量ゼロな人がいきなり運動初めて
運動始めて一ヶ月とか、短期間でそんな痩せると思う?
筋肉もまだ付き始めたばっかりだから、1月で筋肉太りなんてありえない
すぐ痩せないと文句ばかり言う人は失敗するだけ

本当に痩せたいなら、「太る生活習慣」を排除した上で
月に体重の5%以下を「運動のみ」で地道に減らす

成果は2月過ぎた頃から目に見えると思う
それに、2,3キロ減っただけで喜ばない事
その程度はむくみを取っただけでも減る、朝晩でも経る
汗が多く出ただけでもへる
でも全部「一時的」なもので本当の減量じゃない


375 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/29(日) 21:17:10 ID:tDE1KQQv
ピヨさんありがとう。
二月くらいかー。
何ヶ月も運動やってて細くならないのは、
間違ってるか、体質・体格・骨格の限界なんだろうなー。


376 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/30(月) 14:00:37 ID:QKv+Z4aI
>>375
なんの運動をどれくらいやってるのか判らないけど
最初よりラクに出来るようになったはず
だったら少し時間を延ばすか、もう少しきつい運動に換えてみては?
ウォーキングでもデューク更家がやってるようなのは、筋トレに近いんだよ
おなじテニスでもプレイヤーによって運動量は凄く違う

サーキットトレーニングを取り入れるてみては?
色々な種類の動きをしてみれば、今まで何処を動かしてなかったかわかると思うしね
サボっていたところを動かせば減っていくもんだよ



377 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/30(月) 14:27:26 ID:QKv+Z4aI
>>342 さんのように
「基礎代謝が1200なら、それだけ食べて後は脂肪を使えばいいじゃなーい」と思う人は居る?
ところがいざ動こうとしても、脂肪は簡単にカロリーにはなってくれないの
脂肪がカロリーになるのは、動き始めて2,30分たってから
有酸素運動を30分続けないと脂肪は消費されはじめない

じゃ、それまでのエネルギーは?これが「ご飯」糖類
炭水化物はすぐに糖類になる、そしてエネルギーになる
たんぱく質はそれより遅くエネルギーに、脂肪は一番最後にエネルギーになる

脂肪を最初のエネルギーにするのは無理なの

しかも脂肪ってのは「蓄え」でカロリーは一番高いから、
消費するには炭水化物やたんぱく質より多く動かなきゃならない
小さくてカロリー高いから「貯蓄」には向いてるわけ

もし、食べずに動き始めると、身体に炭水化物は蓄えてないので
その次に早くカロリーに出来る「たんぱく質」を分解しはじめる
身体にあるたんぱく質は「筋肉」
筋肉が先に減るわけ これが「糖新生」
痩せたいなら絶対に避けなきゃならない事だよ


378 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/30(月) 14:37:39 ID:QKv+Z4aI
食べずにはじまる一日

朝ご飯無しでエネルギーナイまま出勤、

エネルギーナイからきびきび動けない、だらだらすごす 
カラダ「糖分ねーから頭も働かねーよ!あぁほらミス連発!!」
  「脳は糖分が無いと生きられねーんだぜ、脳死する気かよ
   緊急に筋肉を分解して使うぜ」

結局午前中はたいしてカロリー消費も無いまま過ごす

昼ごはん、やっとエネルギー補充
「朝ご飯抜いたからその分やせるよね(^^)」 
 「ちっともやせねーよ!動いてねーだろうがヴォケ!」

こんなとこかな
>>342さんは運動も痩せるほどやったのだから
脂肪が消費され始める前の30分は「糖新生」だけでまかなってる危険があるんだよ
30分筋肉減りまくり

チョー危険


379 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/30(月) 14:51:02 ID:QKv+Z4aI
>>362 さん、やっぱり一度きちんと診て貰って
友達で
「伸び癖ついてるから手術で治そうと切って開けてみたら・・・
 靭帯がなくなってたよ ヽ( 。∀゜)ノアーヒャヒャヒャヒャ!!」
ってバカが二人も居るから orz

結局他からスジとって移植
二人ともほったらかしてたけどスポーツマンだよ
靭帯てね、1本なくなっても普通に動けるらしいよ?
人間は動き方変えて対応しちゃうからなんだそうな

大学病院など施設と整ってるとこでなら切らなくても診て貰えるからね
膝の半月版が割れたままのもまだ一人居るんだ・・
これも普段は痛まないから、そのまま


380 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/30(月) 23:54:44 ID:rDXv2eSQ
>>377-378
今まで糖質→脂肪の順でエネルギーにされていくんだと思ってたけど、
脂肪の前にたんぱく質が使われるのか。
最初にエネルギーになるのは糖類(炭水化物)ってのは知ってたから、
朝起きてすぐ、ご飯食べる前に有酸素運動するのが脂肪燃やすには効率いいと思ってたし、
やってたよ…orz


381 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/07/31(火) 02:19:55 ID:xhqMhq9a
ピヨさん、初めまして。
私は子供の頃に円板状半月板損傷で右膝の半月板を摘出しています。
そのため長時間歩いたり、膝の曲げ伸ばしをするような運動は膝に痛みが出てできません。
何か膝に負担がかからず脚痩せに効果のある運動はありませんか?

普段は週5日、通勤で片道約8キロの距離を自転車で往復しています。
(そのせいか前ももが筋肉と脂肪でぽっこり…)
一日中立ちっぱなしで浮腫むので、夜寝る前は足裏マッサージをしています。


382 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/31(火) 13:20:40 ID:IxOhjimT
>>381
筋力の無い人が半月版壊しやすいらしいよ x脚やo脚じゃない?
予防のためにも筋肉つけるのが一番だって
特に「大腿筋」  これと「ハムスとリングス」でググってみて
出てきたトレーニングの中から、痛みが無く出来るものを選択

水泳(平泳ぎなど関節使うものはダメ)や
寝転がって足を浅くあげてキープするトレーニングや
膝にボールを挟んで絞めつけるトレーニングが向いてると思う

まずは自転車は傷みなく漕げる?
こいでる間は良くても泊まるときや発進時に意外と負担がかかるなら
エアロバイクなどでの訓練がいいよ


383 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/31(火) 15:48:43 ID:6HqGsD2E
良スレあげ


384 名前:362です。 [] 投稿日:2007/07/31(火) 21:17:01 ID:SZkiEIWi
靭帯、なくなるんですか!?
考えもしなかったです。。。
ピヨさんから色々教えていただいて、
今忙しくて難しいですが早く病院行きたいです!!
手術したら跡残っちゃいますよね~
でもこの脚はホントどうにかしたいし
悩めるトコです。。


385 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/07/31(火) 23:02:20 ID:/BD14XpY
初めてコメントします。
やせる方法はピヨさんの説明ですごくわかったのですが、こういう理由で太るっていうのはありますか?
もちろん食っちゃ寝する、とか脂っこいものやファーストフードばかり食べるなんて、誰でもわかるようなことではなくてです。
私は1年でで8キロ太りました。
特段自分では何をやめたとか、したとか特別なことをしたと思っていません。
食べたら食べた分だけすぐに体重に出るようになりました。
学生の時はいくら食べても太らかったし、お酒を飲んでもむくみませんでした。
年齢の問題もあるのでしょうか?
やせる前になぜ自分がここまで太ったのか、そして痩せにくくなったのか知りたいのです。


386 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/07/31(火) 23:24:35 ID:IxOhjimT
>>385
筋肉が衰えて基礎代謝量が減った

別段珍しい事じゃない、これがフツーの人
特にスポーツをやってる人で無い限り、18歳以降はじわじわと筋肉落ちる
普通の生活をしてるだけでは、落ちて当たり前
なぜなら、人間は昔は一日労働してたのだから

現代人の生活が楽なのよ
労働といってもデスクワーク率高いし
一日畑で重いもの持って運んで汗かいてるのとは比べ物にならない
それに昔の人は今よりずっと沢山水を飲んだ、力仕事で汗をかくからね

太りやすいと自覚したら、スポーツ初めて基礎代謝量を増やそう

ピヨだって学生時代は毎食どんぶり三杯だったよ
今やったら確実に太るなぁ


387 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/01(水) 09:49:44 ID:pCny2n1P
>ピヨさん
ありがとうございます。
そっかぁ、「何もしない」から太ったんですね。
学生のころと同じ行動同じ食事をしているのに、代謝が悪くなっているんじゃ太っちゃいますよね。
さすがに1年で8キロはびっくりしました。
しかも見かけはそんなに変化がないのですが、おなかがすごい状態です。
代謝が悪くなるとやっぱりおなかにつくのですか?



388 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/01(水) 20:40:04 ID:P9WpKpqB
>>257を読んでピンとくることがあったので質問させて下さい。

私は某有名(?)下着メーカーのガードルを買ってつけています。
3年程でしょうか…。先日尿検でひっかかり、病院で、
『腎下垂』と診断をうけました。

要は腎臓を支える脂肪が少ないから下がってしまうというこ
とらしいです。

私は元々下半身デブだったので、下半身に肉がつきやすく、
逆に上半身(ウエスト周り)は痩せやすい(あばらはうきでてしま
う程)体質の為だと思っていたのですが、ガードルも要因の一
つなのでしょうか?

対策として、何をすべきでしょうか?ガードルやめること…?
の他にもありましたら教えて下さい。
もう下半身デブは嫌です…orz



389 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/01(水) 22:05:34 ID:uRFw+xxl
>>388
ガードル止めて、腹筋などして鍛えると同時に「食べなさい」
下半分痩せても上が痩せないように&脂肪を下げずキープできるぐらい腹筋を鍛えるために

酷くなるとめったにないけど手術しか手段が無くなる
今のうちに体型改善が最上だよ

まずは食べて脂肪増やして症状を無くす、鍛えるのはそのあとでもいい
デブ嫌とか言ってる場合じゃない

ガードルは絶対関係あるよ、脂肪を下げてしまってるから
ガードルじゃなくてコルセット・腹帯などだと、下に下げないんだけどね
ガードルはお腹を凹ますことしか考えられて無いから

痛みはある?痛んだら横になって出来れば頭を下でお尻を上にする
体重を増やしてからも、それから鍛えた後も、診断してもらう
頻繁にする必要は無いけど、チェックを欠かさないで

そして念を押しておく
ピヨは医者じゃない、過信しすぎは禁物


390 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/01(水) 22:13:14 ID:uRFw+xxl
>>387
洋ナシ形の太り方は日本人女性の典型的な体型でーす

原因としては日本人は菜食で腸が長い
本来野菜や穀類を沢山食べるから腸が長い
でも今の食事は繊維質が少ない、腸も余り動かさないから
腸の周りに脂肪が付きやすい

腸をね、しっかり動かさなきゃね
運動しても動くし水を飲んでも動くし、繊維質をとっても動く
全部やって地道に改善してね


391 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/01(水) 23:10:08 ID:IlewFHuB
ピヨさんに質問です。
私の家系はみんな同じ体格なんですが、自分の子どもはそうなってほしくないです
すらっとしていてほしいんですが
どんな食事を与えればいいでしょうか?
といってもまだ妊娠もしてませんが
妊娠の時期にも気をつけて食べたほうがいいんですか?


392 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/02(木) 00:07:42 ID:YvmOgl40
ガードルの質問した>>388です。
ご丁寧にお答えいただき大変感謝しています。
本当にありがとうございました。

痛みなどは全くありませんが、将来の為にも今のうちから
改善しなくちゃならないですね。
ピヨさんかっこいいです…

お医者さんにもアドバイスもらいつつ頑張ります!
(っつってもそのお医者さんも「胃下垂と一緒でそんな
大変な病気じゃないんだけどね~」なんて軽く言ってた
ので怪しいですがw)

本当にありがとうございました!


393 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/02(木) 02:10:04 ID:fLxH6OHz
ピヨさんはじめまして^^

>>1から呼んで知識豊富になった感じがする漏れですが
理想的な一日の過ごし方とか
理想的な一日の食事メニュー
書いて頂けるとありがたいです


394 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/02(木) 12:47:01 ID:TpT9ik/D
>>392
本当にたいした病気じゃないと言えば言える
太るだけで普通治るからね

>>391
どんな体型してるの?足短いって意味?でぶや?
食生活もだけど普段の生活が大事
朝は早起きして日差しを浴びる、軽い柔軟体操の後、朝食はしっかりたっぷり
ピヨなんて遅刻しても朝は抜いた事無いよ
「一日4食」子供は胃がまだ小さい、朝昼晩に、オヤツを午後食べる必要がある
よく噛む食べ物がいい、食物繊維豊富で
あるいはおやつにガムやスルメ~ 噛む事で集中力を高めるし唾液を飲むから免疫効果もある
アゴも発達するから歯ならびも良い子が多いね
オヤツは甘いものと決め付けないで、たんぱく質を含むものを毎食食べる
身長が伸びるにはたんぱく質がいります、カルシウムよりもね
でもカルシウムもとったほうが骨が丈夫になるよ
もう1つはナッツ類、ナッツ類は卵と同じく 完全に近い栄養食
「成長」の為の栄養がぎゅっと詰まってるので毎日食べたい
夏のお茶は麦茶、ミネラル豊富。

「夕方5時くらいまで、外で遊ぶ」事で身長を伸ばし筋力を作る
子供時代は重いものを持って負荷をかける運動はダメ
自分の体重のみでいいの、遊び程度の軽い運動を休みをいれながら十分やるのが一番
筋肉は成長期しか発達しないので、大人になるまでに十分運動しよう

椅子の生活にすると足が長くなる傾向があるそうだよ
でも膝も弱くなるからその分遊びで伴わなくちゃね

夜は早ね、睡眠不足はホルモンバランスが崩れて凄く食欲が出る原因
小学校低学年は12時間、高学年でもは9時間は睡眠をキープ


395 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/02(木) 13:12:54 ID:TpT9ik/D
>>391
妊娠中のことまで考えるなら、今、貴方の生活を正常にするべきなんだよ
気にしてないとわかんないことがいっぱいある
正しいつもりでもね
親の生活習慣は子供の生活習慣になっちゃうもんだし
一緒に生活してるんだから、当たり前だよね

ちなみに家の甥っ子姪っ子は、ピヨが甘いものが苦手なので
「ヽ( ゜∀゜)ノねーちゃんハラヘッタ!!!」と言われる度にお好み焼きやおにぎりにおかず
つまりご飯とかわんないもの出してたわ まさしく一日4食
それが逆に良かったみたい
田舎だからふかしたイモとかこの時期はチンしたトウモロコシも多いし
お通じ悪くなると水羊羹、田舎だからね
水羊羹いいのよ、便秘にならないし


396 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/02(木) 13:34:30 ID:RSpfFtsx
>>395
わかるなあ。

環境によっては結果が逆になっちゃうときもあるもんね。

私も甘いものが苦手なんだけど、学食でメニューについてるスイーツを残すのも悪いから…と
友人に献上してたら友人5キロ太らせてしまった。

だから人の生活にもよりけりだもん。
とりあえずできることは「自分をみならいなさい~」って言えるように生活を正常にしとくことだよね。


397 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/03(金) 15:02:31 ID:rlXTFGxt
>>393
通勤してれはそれを利用し、家事するならそれを利用しよう

朝起きてトイレ>水をコップ一杯飲む>柔軟体操 5~10分>十分なたんぱく質のあるご飯>トイレ
>通勤か通学、もしくは家事でカラダを30分動かす
>身体を動かす用事は午前中にまとめて済ます

昼ご飯、食事の時は毎回繊維質のものか、ヨーグルトを最初に食べる<血糖値の急上昇を防ぐ
特に身体を動かす日中に繊維質を取るか、食後軽く動くとお通じがスムーズにいく
>昼休みは5~15分、机につっぷして寝る、眠れなくてもリラックスする
>仕事を始める前に軽く柔軟体操

午後昼寝ができる人は30分程度寝ると疲労が回復して夜まで元気に動ける
長く寝る必要は無い
食後でなくてオヤツの後でもいい

夕食は出来れば繊維たっぷり、もしくは寒天を取り入れた食事を
ご飯に寒天を炊き込んでもいい
たんぱく質は三食欠かさないように、でも多すぎると脂肪になる

トイレ>風呂で暖め血行を良くする、以下ペットボトルの水を時々飲みながら行う
>リンパマッサージは血行がよくなった時がいいんで風呂場でマッサージ
>ついでにそのあと風呂場でセルライト用のボディグローブでセルライト潰し
時々湯船に入って暖めなおし、あがって水のシャワーを浴びる「温冷浴」をはさむといい

最後はぬるめの湯でゆっくりつかって神経を鎮め、寝付きやすくする
お風呂は寝る1時間前にあがっておこう

食事は貴方自身が「自分の必要量」を知らないと無理
体重や生活で違うから
同じ食材ばかり食べると偏るのは判るよね?
大まかに「炭水化物・たんぱく質・食物繊維・脂肪」と分けて今の食事を見てみては?
パンならパンに含まれる脂肪や塩分を調べてみるわけ


398 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/03(金) 15:19:38 ID:rlXTFGxt
>>380
ちょっと難しくなるけど、筋肉が筋肉を消費するわけじゃないの
動いて血行良くなれば脳や肺や他の内臓も活発になる
そのエネルギーになれるのが糖質、基本的に脂肪は使えないの
車がガソリンで動いても、パソコンは電気でしか動かない ガソリン使えない

それでも、普通に生活してれば緊急時のために半日動く程度の糖質は、実は蓄えてある
空腹で動いてる場合ソレを消費してるけど、一日分には足りない

糖質を作れる身体にある材料は「アミノ酸」筋肉にある
でもこれ使っちゃうと筋肉が減る
でも使わないと脳も内臓も停止する>死

内臓や脳がギリギリいきてられる限界で 行動するのは非常に危険
そんな内臓限界状態で動いててもまともに脂肪を消費も出来ないしね
糖分不足でトレーニングするのは内臓を壊す危険と隣り合わせなんだよ


399 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/03(金) 16:35:52 ID:ibf77x/b
ピヨさんの知識量には頭が下がりまする。
私の悩みをちょっとばかりよろしいでしょうか。

2ヶ月半前からダンナちゃん(30歳)と一緒に
夕食後に週5の2時間弱(約7キロ強)ウォーキングか、たまに筋トレDVD、
食事控えめ(ごはんを2杯から1杯、和食8分目)をはじめました。
ダンナは約172cmで96キロ、体脂肪34%、全身セルライトの
超デブなのですー!!

しかーし、2ヶ月たっても2㌔しか体重が減りません…。
体脂肪はほぼ変わらずです。
96キロだったら月に4.5キロまではOKだと思うので。
私自身は運動を始めてから160cm45.5kで体重は変わらず
体脂肪が18%から16%に下がりました。

なにしろデブなんでいきなりハードな運動は危険かと思い
有酸素から始めたのですが効果も見られず
正直どう痩せて良いのか、
どっから手をつければいいのやらで悩んでおります。

気になる事は仕事の都合で食事の時間等不規則になりがちなこと
独身時代20代のとき2,3年で一気に25㌔くらい太った事でしょうか。
夕食後、カルニチン、アルファリポ、CoQ10を脂肪燃焼サポートを期待して
飲んでもらっています。
超デブの場合のダイエットについて、ご意見お聞かせくださいませ。


400 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/03(金) 20:37:34 ID:C4x+fP7t
旦那は隠れて何か食っているに決まっている


401 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/03(金) 21:10:57 ID:76u+ajCx
>>377
脂肪がカロリーになるのは、動き始めて2,30分たってから
有酸素運動を30分続けないと脂肪は消費されはじめない

ガセビアの泉ね(1年くらいまえに掲載)
なるべく長い時間が理想なのは当然だけど。

平常時 糖質、脂質それぞれ50%くらいの割合で消費してます。


ついでに ウエイト板なレベルで理想的に筋トレして 1年で2~3キロしか筋肉って増えない。 無理な食事制限しているひと覚悟しといた方がいいよ


402 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/03(金) 21:57:42 ID:rlXTFGxt
>>401
ん?私は医者の先生に聞いたんだけど
最初の20分の消費量は無視してもいいぐらい低い って言われたんだけどなぁ
でもこの手の知識って時々凄い修正されるから、また新しい事実が出たのかな

最初の20分に柔軟体操入れてもいいんだしね
>>401さん詳しいページなどあったら教えてね

>>399
私も>>400さんにイピョーウ
つ□
でもまぁすぐに胃を小さくするのも大変だからね
それと貴方と同じメニューでは筋肉維持出来ないよ
旦那の体重から必要な一日のカロリーを計算して
そういうサイトもあるから

http://www.kitaeru.jp/text.php?no=14
http://muuum.com/calorie/1225.html




403 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/03(金) 22:05:53 ID:rlXTFGxt
あ、ついでに言っておくけど
>>401さんは「だから20分歩かなくてもいい」と言ってるわけではないよ
どっちが正解にしても5分10分よりは20分歩いたほうがいいに違いない
とゆーか20分もしないウォーキングって運動と言えるか疑問だよね

「ヤッター楽できるー!」って思っちゃダメダメ それがピザへの道


404 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/03(金) 22:28:02 ID:rlXTFGxt
>>393
大事な事を書き忘れてた
「運動のタイミング」なんだけど、前も書いたけど朝起きてすぐはダメ
その時間は一日で一番体調を崩しやすい時間
朝ご飯を食べて歩く程度でいいんだよ

筋トレは寝る前が一番いいって言われてる
理由は
トレーニング後すぐ風呂にはいって身体を温めると消費が落ちるから入浴より後 というのと
トレーニング後しばらくは消費が持続するから
汗かいて汗を流したいだけなら、凄くぬるい湯か、水かと思うぐらいの温度でok
それに寝てる間にたんぱく質は使われるから、少しは筋トレで筋肉育てやすい


405 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/03(金) 23:44:25 ID:ibf77x/b
399です。
アドバイスありがとうございます。
やっぱ隠れてなんか食べてるんですかね。はぁ。
昼間はほぼ炭水化物と脂質みたいな食事をとってそうではあります。(ラーメンチャーハンみたいな)

でも、先ほど聞いたらここ2週間で体脂肪31%に下がってたみたいです。
誘惑に負けないために、あまり現金も持って出ていないくらい
気をつけているのになんでこんなに痩せないのかな。
ちなみに食事は私よりビタミンたっぷり取れるように
野菜やたんぱく質、炭水化物、共に多めにしてあります。

とりあえず今日からサーキットトレも取り入れてみます!
気長にがんばりまっす。


406 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/04(土) 00:39:29 ID:R5jLQ3q7
有酸素運動について調べてみました。
いろいろ見てまわったところ、今はこれが定説みたいです。

『人間が運動するときのエネルギー源は、三大エネルギー源(糖質、たんぱく質、脂質)のうち、主に糖質と脂質です。
運動を開始した直後はエネルギー源として糖質が主に使用され、時間経過とともに脂肪が使用され、運動負荷が高まると脂肪だけでは間に合わないので、糖質が使用され、それでも間に合わないときに限って、たんぱく質が消費されます。
脂肪にしても消費される順番があり、体脂肪のうちの、まず血液中の脂肪、次に内臓脂肪、最後に皮下脂肪が燃焼されます。
血液中の脂肪は、酸素と結合することで燃焼される一方、内臓脂肪や皮下脂肪など、体内に蓄積されている脂肪(中性脂肪)は、リパーゼという脂肪分解酵素によって分解され血液中に放出されます。
このリパーゼは、約20~30分の運動量で上昇した体温(通常の体温+1~2度)において最も活性化されます。
もし、血中脂肪のみならず、内臓脂肪や皮下脂肪などを燃焼させたいのであれば、約20~30分程度運動しなければなりません。』

皮下脂肪を燃やしたきゃ、長時間やれって事ですね。因みに見た目に変化が出るまでに1ヶ月はかかるとか。


407 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/04(土) 10:28:10 ID:+Ar/OEUe
ピヨ さんへ 401です。

どっかのメルマガ
https://www.lowcalo.com/contents/knowledge/magazine/melmaga309.html

東京電力のリサーチ情報サイト
http://www.tepore.com/column/karada/20020528/01.htm

デマの出所情報?
ttp://www.infomest.com/diet.html

民間健康増進施設連絡協議会
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kensui/tamizou/
の中の「健康づくりとフィットネス:東京都とフィットネス業界団体とが共同で作成した教育媒体」
元気になるフィットネス 2
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kensui/tamizou/pdf/genki2-2.pdf

ってとこでどうでしょうか。その他個人ブログ等は「有酸素 20分 ウソ」で検索を。

30分1回と15分2回どっちでもいいよ という話です。
「健康づくり運動」で1日30分の運動を推奨です。
運動習慣レベルです。これから体重を減らそう 引き締めようというレベルではありません。
脂肪燃焼してスタイル良くって話なら 40分できれば60分とか取りたいのは言うまでもない

心肺機能の向上だと20分以上とか
15分かけて心拍数160くらいまであげて15分かけて平常時に戻すとかそういう話もあるが
詳しいことは スポーツ板で。


>>406
血液中の脂肪(遊離脂肪酸)が血液によって筋肉に運ばれ動くエネルギーと共に水と炭酸ガスに分解(脂肪燃焼)される
あくまで血液中の脂肪が使われるんです。
運動の有無に関わらず「血液中の脂肪」が少なくなれば
脂肪分解酵素(リパーゼ)によって分解され血液中に放出されます。
多すぎれば・余れば血液中から取り込んで内臓脂肪・皮下脂肪として蓄えます。

リパーゼの活性化は短時間で血液中に引っ張り出すかどうかの違いであって
1日トータルの脂肪消費量とは関係なし



408 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/04(土) 10:49:56 ID:1ZuqO7J7
>>401 さん、詳しく調べてくれて有難う!
なんとなくお医者さんが言ってたのも判る
20分かけて運動して
血中脂肪が使われただけの段階で運動止めて食べて補給しちゃうと、
そこで台無しになるからなんだろうな

たしかそのリパーゼが、「運動>体温上昇>活性化」という順序で
2,30分しないと活性化しないと以前は言われてたんだよね
現在は特に意識しないでもいいという事なのかな
自分の記憶じゃ空腹になればアミノ酸によって活性化するけど、
運動では2,30分かかるといわれてたと思うんだけど



409 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/04(土) 10:51:39 ID:8BBuCGcO
チンカスの付着した洗ってないヌルヌルネバネバのちんぽを舌できれいに掃除してほしい。
汗ですっぱくなった金玉も片方ずつ丁寧に口に含んで舌でころがしてしゃぶって。
そしてうんちの付いた苦いアナルに舌を突っ込んでヌッヌッと出し入れして愛撫してほしい。
毎日やってくれる容姿も良い彼女はどうやったらできますか?


410 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/04(土) 11:06:52 ID:1ZuqO7J7
しかしデマの出所情報は逆に怪しいダイエットを進められそうだねw

なんにしても「今既にやっている運動」で痩せてない人は
「現在以上に運動を」やらないと痩せないのは確かだから
「えぇー通勤で合計20分歩いてるから、もう20分のウォーキングは止めていいんだわ」
と思わないのが大事だね

理論が変わってもやんなきゃならない事は同じ
頑張って動こう

>>405
さん体脂肪は同じ時間に同じ条件で量ってるよね?
すぐにやせなくてもいいんだよ、「健康のため」と思って続けるのが大事
「よくやったね」とほめてやりながら続けましょうよ
痩せたらご褒美があると意欲沸くかもよ


411 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/04(土) 11:23:36 ID:1ZuqO7J7
>>405
今思い出したんだけど、一日4食にして「寒天」を1食のみ取り入れるのはいいと思う
実はピヨは寒天で激やせした事があるのだっ!
・・結果は大失敗だったけどねorz

寒天は食べたものの栄養が吸収されるのを邪魔する効果があるの
でも、必要なものも邪魔して取れなくしてしまうみたい

やせようと思ったわけじゃなくて単に寒天にハマっただけだったんだけどね・・
水羊羹に牛乳寒に抹茶寒天黒蜜黄粉梅寒天 甘いの苦手だからごく薄い甘みで作って
暑い時期に大きなバット一杯に作って ウマー≡(゜∀゜≡゜∀゜)ウマー
・・ってやってたら・・気づいたらヤバい程痩せていた

筋肉も激減ってた!! だから三食食べちゃダメ!経験者は語る
その筋肉戻すのに一年かかったから、だから
>ついでに ウエイト板なレベルで理想的に筋トレして 1年で2~3キロしか筋肉って増えない。
これ凄く判る

筋肉少ない隠れ肥満の人は、痩せ薬のンじゃダメよ、カロリー以外もカットされちゃうから

でも、食欲落とすのが難しい人が「三食」以上に食べるために使うには向いてる
「食物繊維」だから適量守ればいいの
オヤツに水羊羹、市販のプリンカップ2個程度食べるのは全然問題ない
あるいは今日の夕食がちょっとカロリー高いものの場合、先に食べておけば
かなりカロリーと塩分をカット出来る
オヤツあれば食欲もちょっと満足する、上手に使おうね


412 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/04(土) 14:08:30 ID:nBBS5t/I
>>411
寒天の話題が出たのでちょっと質問
便秘改善の為にポトフとかのスープものに寒天ぶち込んで常温で固まったやつよく食べるんだけど
普通に汁物食べるよりは塩分やらカロリーはカットされてるんかな。
やっぱ食前に寒天単体を食べて胃に幕を張る、てのが重要なんだろうか?

ちなみに便秘には効果絶大だね。1週間とか平気で出なかったのに寒天食べ始めたら毎日快便になった。
スルッと出る。トイレットペーパー要らないんじゃないかっつー位キレが良いのがw



413 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/06(月) 03:25:07 ID:KOKkcqkd
良age


414 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/06(月) 20:28:37 ID:MBFDB75X
いつもピヨさんやその他の方の書き込みで勉強させていただいてます。
私は今中用量ピルで生理不順を治療している関係で、生理直前のむくみ最大食欲増加のダイエット不適時期が三週間続いてます。
習慣づけるために、毎日一時間ウォーキングと隔日の筋トレ一時間、それとお風呂後にはセルライト叩きやむくみ取りマッサージを続けてるのですが、
服用前まで順調に落ちていた体重から3キロ増えた状態が続いて、さすがにちょっとヘコんできます。
ここにいる方で、こんな時期に効果的もしくは気をつけるべき事をご存知の方はいらっしゃいますか…?
おもっきし個人的な悩みですいませんです。


415 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/06(月) 20:33:29 ID:IUOBeyRQ
はじめまして
スレ全部読みました。
勉強になるスレですね!

私も質問させてください!

私はふくらはぎが異常に太いです。
子持ししゃもみたいな感じで、
ふくらはぎの内側がぽっこり飛び出しているんです。(表現変かもしれませんが・・)
ダイエットして、足首が細くなっても中間が細くなりません。
だから極端な話をすると逆三角みたいな形です。
恥ずかしくてスカートはけません・・・・・・

触ったらその部分だけ硬いです。
自分では筋肉だと思うのですが・・。
その部分がこったりもします。

中学生の時くらいから気になってたので、(今は社会人です)
今まで数え切れないほどマッサージしてきましたが、
細くなりませんでした・・。

体質だと、諦めてきましたが
このスレを見て、もしかしたら疑問が解けるかも!という気持ちになりました。

どうしたら、細くなれるでしょうか??
アドバイスお願いします。。



416 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/07(火) 01:40:14 ID:rjG2XfvA
>>415
http://plaza.rakuten.co.jp/asiyase/diary/200708030001/#comment
同じような人発見!

どうやらコメントを見ると筋肉らしいけど、、

横レスすいません<(_ _)>


417 名前:415 [sage] 投稿日:2007/08/07(火) 23:14:56 ID:5yDRS2wA
>>416さん

レスどうもです!

やっぱり筋肉みたいですね・・
力を抜いても硬く塊になってるんです。

コメントにつま先重心は発達しやすいとありますが、
まさに昔から重心がつま先です・・!汗

普通はかかとが重心なのでしょうか??がんばって直そう・・・・・



418 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/08(水) 17:28:37 ID:0dYlfd4e
こんなの買った人いますか?
誰か詳細教えて!

http://satou.in/e7


419 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/08(水) 17:38:24 ID:lD4Ke0Jc
>>418
下半身が太い原因がムクミだと断言している時点で間違いですよ。
よって効果なしでしょう。


420 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/08(水) 17:38:45 ID:1TyzoMT4
力を抜いても硬いのは筋肉じゃなくて老廃物
という意見を2chでよく見かけるけど
そうじゃない場合もあるんだ
かかと重心は倒れそうw


421 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/08(水) 17:40:42 ID:6ogG7OgE
筋肉は力を抜いたら、張りというか弾力はあるけど、決して硬くはないよ。


422 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/08(水) 19:26:24 ID:tWKf6OF4
エステ苦情、年1万件 強引勧誘・虚偽説明・解約拒否…
http://www.asahi.com/life/update/0807/TKY200708070386.html
2007年08月07日19時59分

エステティックサロンを巡る消費者からの苦情・相談が99年度以降、全国の消費生活センターに毎年1万件以上寄せられていることがわかった。
中には強引な勧誘をしたり、解約に応じなかったりといった特定商取引法(特商法)違反の可能性がある例も含まれるとみられ、経済産業省は監視を強めている。
一方、業界では適正な営業をしている店舗を認証する制度を今秋にも導入する方針で、消費者の信頼獲得に力を入れ始めた。

経産省や業界関係者によると、エステ店は全国に1万以上あり、年間市場規模は約4000億円と言われる。しかし、エステを直接監督する法律はなく、
新規参入も容易で、悪質業者の実態ははっきりしないという。

国民生活センターなどによると、エステを巡る苦情・相談件数は1万8000件を超えた00年度をピークにその後若干減ったが、それでも毎年、
1万件以上で高止まりしている。06年度の場合、9割程度が契約・営業や解約を巡る相談だという。

「アンケートに答えてと声をかけられ、エステに行ったが、強引に勧誘され断れなかった」といった例のほか、様々な理由をつけて
解約やクーリングオフに応じなかったケースもあった。

「確実に○キロやせる」「今、始めないと手遅れになる」などと事実と異なる説明をし、契約を結ばせる例もあるという。

エステは語学学校などと同様に、特商法の規制対象になっている。同法はうその説明での勧誘や迷惑勧誘、誇大広告を禁じている。


423 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/08(水) 20:57:40 ID:lD4Ke0Jc
筋肉は老廃物が溜まってしまうことによって硬くなるんですって。
ttp://q.hatena.ne.jp/1122677655
ここが分かりやすかったです。(Hatena Question )

力を抜いても硬くない筋肉は正常な筋肉で、老廃物でコリかたまった筋肉は力を抜いても
硬くゴチゴチしているのではないかと思います。
そのせいで血行も悪くなるそうなのでムクミも起こりやすいし、
セルライトもできやすい。だから余計に太くなってしまうのでは、、。
想像ですが。

ピヨさんに意見を聞きたいですね。お出かけ中??



424 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/09(木) 01:49:43 ID:6PxQU2RL
盆なので「盆休み」と言う口実の元、地域労働に借り出されて来ますた
田舎の盆は忙しい・・

>>412
寒天は水溶性の食物繊維と非、水溶性の食物繊維の両方を持ってるから
硬いの、柔らかいの、どっち食べてもカロリーと塩分はカットできるハズ
ピヨの好みはちょっと数分長く煮て半分しか固まらないでとろんとしてるヤツ
ゼリーより好きなんだけどなぁ、どんぶり一杯食べたいんだけどねぇ…

>>415
つま先立ちで運動するのはいいんだけど・・毎日ずーっとその姿勢だと、今度はゆがむよ
やりすぎは禁物

正しい重心は「かかとと足指先と足指のつけねの3点が同じに圧力になるように立った時の中央」です
判りづらいでしょ?
土踏まずを「アーチ」と言うんだけど、その中央より少し後ろ が大体の位置
人の体格や足の形によって差が出る
人をまっすぐな棒と思えば足裏との関係は 逆さの「T」
こんなカンジね「⊥」
それぞれの棒のはじっこを線で結べば、細長い二等辺△になる
前や後ろに偏ると肩こり腰痛膝痛の原因になりやすい

筋肉とこりと老廃物、全部まとめてお返事
「乳酸」は現在ではエネルギー源と見られてて、老廃物じゃない
消費されてて溜まったりはしないって事ね

筋肉痛になるのは、筋肉を傷めると炎症物質が出てそれが筋肉外に出て痛みを起こすから
筋肉は自分の能力以上に使われると細かい破損を起こす>破損から細胞が浮腫む

それを再生しようとするんだけど、酸素が足りないと再生が破損に追いつかなくなる
酸素を送り込むには筋肉自体を伸び縮みさせる事が必要「血液を送るポンプ」機能ね
でも同じ姿勢をキープしてると動かないよね?酸素送り込めないよね?
だから細かい破損が積み重なって言って、むくみがどんどん酷くなる

運動しない人、同じ姿勢を続ける人は筋肉が硬く浮腫む
老廃物も溜まるよ、でも老廃物そのものが大きな原因じゃない
酸素やたんぱく質など、筋肉を回復させる材料が足りないのが大きな原因なの


425 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/09(木) 02:13:21 ID:6PxQU2RL
つまり「浮腫んでいる筋肉」だから触れるのは筋肉には違いないけど
硬い場合はむくみもコミで「この太さ」なわけよ
筋肉を伸び縮みさせる軽い運動と、姿勢か立ち方矯正(場合によっては整体)
正しい生活習慣に食生活で治ると思うよ

ちなみに「筋肉痛」ってのは悪いものではありません
痛みを伝える事で身体に「筋肉量が足りないから増やせ」というサインを送ってるので
痛む時に酸素や材料を送り込んでやって、更に運動すれば筋が速やかに増量~~
筋肉痛い時には逆に動かせってわけです
関節はダメです、痛みがあったら動かさないでね

>>414
単純に食欲が増してるだけなら、寒天を取り入れカロリー減らしてみる
食事のバランスが崩れてるならビタミンBをとってみる
婦人科に行くとビタミンBを処方される場合が多いと思う
炭水化物をカロリー化して消費するにも、ビタミンB不足だとうまくいかないしね

あとは手持ち無沙汰な状態を減らして、食欲からキモチを引き離す
何かに熱中してれば一番いいよね
運動もいいよ、流石にウォーキングしながら食ってる人は居ない・・・
居たわ近所に、仕事終わってから食べつつウォーキングしてる人・・・
興味津々で見守ってるんだけどいまだやせる気配ナイな
カロリーメイトじゃー痩せな…


426 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/09(木) 06:47:34 ID:QpSNwMBH
>>414さんこんにちは
頑張ってるのに体重増えるとへこみますよね…
でも今はホルモンバランスを整えることが大事!健康第一!
無理しないでください
参考になるかわかりませんが、私は昔低容量ピルを飲んでたんですが、太らなかったです


427 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/09(木) 06:53:56 ID:QpSNwMBH
ピヨさんキターに今気付いた
食べながらウォーキングな人ワロスw


428 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/09(木) 07:15:22 ID:LOtvbP2k
私は、筋肉量が33キログラムとハンパなく多いですが、体脂肪も38%とすごいです。
何にも運動してないのに(*_*;
この体型は相撲型だそうで、
セルライトはすぐにケアすれば消えますが、このガッチリデブッコ解消したい(@_@。


429 名前:415 [sage] 投稿日:2007/08/09(木) 08:37:17 ID:2zTtDWWC
ピヨさん、みなさんありがとございました!

このスレ見て前向きになれましたー!


430 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/09(木) 11:09:15 ID:H0qCyGSq
ピヨさん、スゲー!!


431 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/09(木) 12:09:11 ID:BoiMef1C
ピヨさん質問なんですが
朝食前の運動はNGとおしゃってましたが
ヨガはよく朝食前の胃が空っぽの時が一番理想的だそうですが、
ピヨさん的にはどう思いますか?



432 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/09(木) 13:59:07 ID:6PxQU2RL
>>431
ヨガは「自分のペースに合わせて無理なくやる」のが基本
運動というよりは生活習慣だと思って
朝、起きてすぐやるヨガは朝ご飯前の柔軟運動程度の、ごく軽いものなの
ラジオ体操より軽い程度で十分、
実際、ヨガの考え方では朝飲む水も、太陽の光を浴びるのもヨガのうちです
身体を十分に動かせる時間帯にはもっと運動量の多いヨガになる
実は筋トレになるものまで全部ヨガの内に入ってる

>>428
その大量の脂肪を運んだりするだけで、ある程度は筋トレになっちゃってるんです
身体が重いと動くにも筋肉居る
でも一度怪我したりすると体重そのままで回復させるには、筋肉が無理ありすぎ
なので怪我をきっかけにダイエットする人も多い
痩せるなら今のうち

お相撲さんだって辞めた後懸命に痩せるため色々やるの
そのまま太ったままだと色々と病気になるからね
あれだけ太ってて戦えるのは、無理がきく若い時だけ
表立って好評されないけど病気を抱えたまま相撲を続けてる人も多いんだよ


433 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/09(木) 14:36:24 ID:W+l8jmSF
不躾でごめんなさい。
ピヨさんて何のお仕事されてるんですか?その知識はどこから?
専門家?健康ヲタク?
ピヨさんの言葉は説得力がありますが、その情報源は信用できるものなのでしょうか。ご自身でも過信は禁物とは仰ってますが…。


434 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/09(木) 15:24:14 ID:6PxQU2RL
個人情報は書けません
専門家じゃないです
知識はどこからでも仕入れます、でもその時、その知識が間違ってないか
ある程度掘り下げて調べます
検索なら出来るだけ多く読むって事です
本も伝聞も多いよ
健康ヲタク?かなぁ?グッズは買いませんが
ただ身近に病人出ればそのつど調べてます
なんせ周囲が「アタシ水を飲んでも太るの」ってメルヘンな人ばかりなので
しかも病院行かない薬飲まない安静してない、で ほっとくと危なくてしょうがない
のでしょうがなくやってるって部分が大きいです

知識は仕入れた時期もばらばらだし、時々上書きしてますが、勘違いしてる部分もあるかも
でも、正しいだけの知識より実践だと思う
知識そのものが間違ってても やってる事間違って無いならそれでもいいと割り切ります
医学的に少々間違っててもわかりやすい説明ってのは、お医者様でも使うそうですしwww


435 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/09(木) 20:44:28 ID:W+l8jmSF
失礼しました。別に個人情報が知りたかったわけではないのですが・・・
このスレにはピヨさんを頼って来てる人達が多いですよね。
ピヨさんの言葉の影響力は大きい。
なのに『○○はガセビア』という指摘を受けたとき、『お医者さんに聞いたんだけどな』というかわし方をしていたのが気になって。
>知識そのものが間違ってても やってる事間違って無いならそれでもいいと割り切ります。
でも、ピヨさんからその知識を得た人達は、それを鵜呑みにしているかもしれない。
ここはただの掲示板ですし、信じる信じないは個人の責任ですが
『○○は○○なんだよ』って言い方をする以上、その言葉に責任を持っていただきたいと思ったのです。


436 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/09(木) 21:26:53 ID:alZBG9F3
> ここはただの掲示板ですし、信じる信じないは個人の責任ですが
> 『○○は○○なんだよ』って言い方をする以上、その言葉に責任を持っていただきたいと思ったのです。
見事なダブスタ


437 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/09(木) 21:46:47 ID:6PxQU2RL
>>435
>『お医者さんに聞いたんだけどな』
このまんまだよ、かわしてるわけじゃなくてそのまま単に事実

調べてみたらね、あの知識で以前は間違いじゃなかったらしいね
お医者さんからトレーナーから、それが消費とリパーゼの関係の一般常識だったらしい
ま、当たり前だけど、知識は日々古くなる事も全然ありって事だね

責任という前に 読む側に取得選択の権利がある
権利があるなら責任も同時に発生する
権利だけを取る事は無理なんだ 子供じゃないんだから判るよね
2ちゃんのスタンス自体、「好きな物を読め」だと思うし

また、一応自分が覚えてる限りで正しく書いてるつもりでも、専門家でもない個人だし
だからそこらは時々クギも刺す
どんどん疑問に思って自分で調べればその方がアタマにも入るしいいと思う

知識を仕入れるのだって「他人の書いた本やHP任せ、書いてある情報鵜呑み」はダメなんだよ
「誰だって出来る」ネットだから、詐欺なんて珍しくも無い
責任を持つ事を求める前に、自分で自分に出来るだけ責任を持たなければ

で、貴方はどちらに責任を持ってもらいたいの?情報発信側?受信側?
それ自体わかりづらいなぁ
自分で考える事を放棄しちゃダメだよ


438 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/09(木) 22:40:01 ID:QpSNwMBH
この板にすら膨大なダイエット法がひしめきあってる
自分に合う方法は自分で考えて選ばなきゃ
このスレにいるのも何かの縁だしピヨさんみたいに「学んでる人」に会えて有難いよ!


439 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/09(木) 23:07:45 ID:vsZh33Qm
まったくだ。
ネットに限らずテレビなどでも情報はひしめきあってるよね。
あるあるとか大好きでよく見てたんだけど、裏切られた時は
ショックだったと同時に、鵜呑みにすることの恐ろしさを思い知ったよ。

昔は自ら文献を探すなりして調べなくては得られなかった情報が、
今ではクリック一つで読みきれないほど手に入る。
とてもありがたいことだけど、その分玉石混交になっているというか…。
情報を探す時代から、自分が本当に必要とする情報を選ぶ時代に
なってるのかもしれないね。


440 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/09(木) 23:28:26 ID:W+l8jmSF
もちろん情報発信側も受信側も、それぞれが責任を持つべきだと思います。
考える事は放棄してませんよ?ここでピヨさんが教えてくださった事やテレビ、雑誌などで得た事も自分なりに調べたりもしていますし、自分の体で試したりもしています。
ただここの人達があまりにもピヨさんマンセーなようなので、大丈夫かなと思っただけです。こういう場所でコテ付きで、アドバイザーのような事をしているのも珍しいですし。
でも余計なお世話でしたよね。
不快な思いをさせてごめんなさい。
ピヨさん、皆さん、スレ汚し失礼いたしました。


441 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/10(金) 00:33:09 ID:hIquH+jY
ピヨさんの意見は興味深く読ませていただいてますが、
440さんの意見もとても分かります。
私も旦那さんにこのスレッドのことを話したら、440さんと同じような意見を言っていました。

このスレ自体もともと情報商材に関する広告スレッドということも
ひっかかっているのですが、
もしこのスタイルでピヨさんがやりたいのなら可能であれば新スレッドを立てて、
「ピヨさんが脚やせについて教えてくれる」という内容にすればよいのでは?

ピヨさんに悪意はないかもしれませんが、このスレッドが上がるたびに情報商材の
宣伝もしていることになっています。

私自体はピヨさんの脚やせ情報にはとても興味がありますし、継続して拝見したい
と思っているのですが、、。





442 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/10(金) 01:06:43 ID:iE8zrJre
>>440
怒ってるわけじゃないんだよ、貴方の意見が貴方自身の「迷い」をそのままだなと感じたから
401さんも多分テレビで見るまで知らなかった情報
それ1つでぐらつくもんなんだよね、
でも新しい情報も結局はテレビで見た、というだけで、丸ごと鵜呑みには出来ないと思う
それにそれ1つ変わった所で「新しい情報でたの?ならそこの関連、2,3行だけ書き換えといて」
程度の話なんだよね

多分誰かに責任を持って正しい情報を教えてもらいたいのだろうけど
それは基本的な「動けばカロリーを消費する」程度の問題しか無理
ダイエット自体、安定した生活が手に入って肥満が増えたからで
昔の食べるのがせいいっぱいの時代には少数派だったわけで
新しい研究分野なんだから

いくらでも新しい事実がこれからも出てきて
そのたびに新しくなっていくはず
そして1つ新しくなったからって、それまでの理論全てを否定は出来ないとも思う

>>441
それね悩むんだけど
ピヨは元々健康の方面を調べてたからそっちの知識知ってるだけで
脚のみ、の痩せを追求してる人間じゃないからねー
限界あると思うんだ

基本的に部分痩せはないと今でも思っているし
この考え方自体「脚やせ」では無いよね


443 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/10(金) 01:14:40 ID:iE8zrJre
そだ、ちょっと聞いていい?
みんな何処から此処を知って流れてきたの?
単に偶然?
別段ピヨのコテ目指してよってきてるわけないと思うんだけどw

>>441
来た人が内容を読めば宣伝とは逆効果になってると思うんだけどwどうかな



444 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/10(金) 01:41:27 ID:f5+ex4w8
>443
生活板の全然ダイエットと関係ないスレで見かけて、変わったコテつけた人だなと思ってw
トリプググったらこのスレがヒットしたからROMさしてもらってますよ。

まあ、マンセーに見えると叩き気味の流れになるのも2chの常だしね。
疑問に思ったことを自分で調べてここでみんなで検証したりできたらいいんじゃないかな。
なんていうか「ぴ予算教えて教えて」じゃなくて、「司会進行ぴ予算」みたいに。



445 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/10(金) 04:22:31 ID:hIquH+jY
>>443
来た人がスレッドを全部読んでくれればいいのですが、
多分トップだけ見てスルーという人も多いと思うんです。

そういった場合、今まで知らなかった情報商材の宣伝を自然としてしまっている
ことになってしまうかと。。

ピヨさんが「脚やせの方法ではない」とお感じなら尚のこと、
ここは「エステに行かなくても~」の脚やせ方法スレッドなので
やっぱり問題があると思います。

このまま続けて次スレッドから新規題名をつけて、というような
やんわりとした移行の仕方もいいと思いますが、
ここが盛んになればなるほど、いかがわしい情報商材にだまされる人も
増えてしまうかもしれない、ということは考えられてしまいます。

ピヨさんは過去の書き込みを見ても、営利目的でない誠実な方、という事は分かっているので
よろしくご検討いただければと思います。


446 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/10(金) 08:38:40 ID:E3JafRfg
いやいないだろう、だまされる人。
そもそもそこまで責任取る必要も全くないだろう。
管理人ならともかく、掲示板の一利用者に過ぎないんだから。



447 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/10(金) 12:29:18 ID:ZVYyuSuY
初めまして。いつもこのスレで勉強させていただいてます!
スレ違いかも知れないのですが是非ともピヨさんにアドバイスして欲しい事があります。

3年程前に一度首の筋肉が衰えてから、どんな運動をしても筋肉をつける事ができません。
筋肉が衰えたので主に骨だけで頭を支えている状態で、頭痛や首の痛さが治まらず半年前に仕事も辞めてしまいました・・・
筋肉じゃなくて何か悪い病気かもとも思い幾つか病院にも行きレントゲンも撮りましたが、何も異常なし。運動不足だからしっかり運動してれば治ると言われました。 確かに首の後ろの筋肉はほとんど無く、多少残っている肉もぷよぷよなんです。
でもどうやっても筋肉がつかないんです。

運動は毎日ビリーズブートキャンプ(1時間)・ウォーキング(朝・昼1時間ずつ)・週末テニス(1~2時間)
自分ではまぁまぁ運動しているつもりなんですが・・・ちなみに運動中は首の痛みが消えます。

もう3年もこの状態でこのままでは働くこともままなりません。
何か解決策がありましたら、どうか教えて下さい!

長々すみません。。。








448 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/10(金) 12:36:04 ID:TNFaTzYt
同感。このスレの1だけ見て騙される人はまずいないだろうし、いたとしても、
それこそあなた方の言う「自己責任」なのでは?

スレ全部とはいわなくても、最初の数レス読めば1の宣伝や、効果についてのスレ
じゃないのは明らか。
1しか読まないで騙される方が明らかに悪い。



449 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/10(金) 13:02:55 ID:nTGv0RGW
ガッテンで首を鍛える運動やってたよ ほむぺ見てみて
by健康板の首こりまくりの人スレ住人


450 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/10(金) 13:57:42 ID:xKXQJMZr
質問いいですか? スレチなんですが・・・
自分なりに調べてはいるんですがどうもわからないことがあるんです。
日本で肥満率No1は沖縄など
ハワイやトンガなど暖かい南国の人々に肥満が多いのはなぜですか?
脂肪は体を冷やすから? 食べ物が体を冷やすものが多いから?
でも、でも、逆に南極とか極寒のところの人も体格いいけど、
あれは筋肉太り? 
じゃあ一番肥満が少ないのはどんな気候の国?
長々すいません。 肥満と気候の関係について知りたいのですが、



451 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/10(金) 14:04:29 ID:KEavucaF
>>450
ハワイやトンガは太ってる=美しいというお国柄だからじゃね?


452 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/10(金) 14:21:33 ID:dq445Psc
>>449
回答ありがとうございます!
ガッテンも放送時チェックしたのですが効果ありませんでした。
病院に行くと大体こういう運動をお医者さんも教えてくれ、実践してみるのですが効果が無くて・・・やり方がおかしいのかな?
もうどうしたらよいのか分かりません。。。



453 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/10(金) 15:15:52 ID:iE8zrJre
>>447
筋肉だけで首を常時支え続けるのは無理
人のアタマは凄く重いんだよ、四足で歩いてる他の動物より
なら、どうやってるのかというと
「バランスをとっていれば殆ど支えなくて済む」

普段から前のめりで首よりアタマが前に出てるんだろうね
pc見る時にも前のめり、アタマを突き出すようにする癖があったり
画面を見てる人で肩がこる人は大概これ
まっすぐに座って画面に向かって乗り出さない
首の後ろ襟に定規をいれて、必ずアタマがふれるようにするとか
アタマの上に本を乗せて歩いてみるとか
まずは負担を少なくすることから初めて

運動する時には痛まないのは肩や腕も使ってるから
首は首だけの筋肉で支えてるわけじゃないの
その周囲から鍛えなきゃいけないし
たとえ鍛えても前のめり・よつんばいで長時間はダメ

それに意外と運動時はちゃんとアタマがバランス取れてるものなんだよね
アタマが重い分きちんとバランスとってないと動きづらいのよ
試しに一度、右か左に首をかしげて動いてみて~~アタマに振り回される感じになるよ



454 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/10(金) 15:26:07 ID:iE8zrJre
>>450
まず冬でも食べ物が実るから>飢えない
一番の原因は、体温に消費するカロリーが少なくて済むから
寒いときには体温をどんどん気温に奪われるので、身体はせっせと体温を作る
体温のためにカロリーが消費される

寒い地方で太ってるのはあれは自衛のため
寒い地方は動物だってまるまるしてるよね、脂肪で体温を逃さないようにしてるんだよ
細かったらすぐに凍死しちゃう、蓄えた脂肪も体温になってすぐ使い果たすし
出来るだけ蓄えて体温をキープする必要があるんだよ

ついでに「低体温」は気温のせいじゃないんだよ
寒くても人の身体は体温作って対応するんだから
気温の差についていけないのが低体温の人、体温を作れないで脂肪を貯める
脂肪を消費するのに一番いい条件は寒い中で運動

ついでに、熱中症をエアコンですぐに回復させるのは無理
エアコンで冷やすのって25度程度でしょ、春~初夏の気候だ
熱中症は急を要するのですぐ冷やさなきゃダメなの
手遅れになる前に、水を全身にぶっかけなさい、水風呂につけなさい
それから日陰で寝かせる

熱中症は本人に自覚症状無いからね、気づけないから危ないの
倒れたら本人自身でなんとかするのは不可能に近いんだよ


455 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/10(金) 16:06:51 ID:dq445Psc
>>453
ピヨさん、お返事ありがとうございます!
以前の仕事は1日中PCとにらめっこでした。初めのうちは前のめりで肩こりが大変でした。しかし途中から頭を後ろに引けば肩が凝らないと気づき、前のめりというよりはむしろ後ろのめりでPCに向かうようになりました。その上顎を上げて。
それから首の痛みがひどくなっていきました。顎を上げることによって首の後ろの筋肉が緩むので肩が凝らなくなり、これがPCに向いている姿勢だと勘違いし、ずっと続けている間にどんどん首の後ろの筋肉が無くなっていきました・・・
横から見ると後ろの筋肉が削げ落ちたように見え、老人のようです。テニスなどで腕を振り上げた時はいつもぷよぷよの筋肉がちゃんと固くなって頭痛や手の痺れが止まります。

ピヨさんになんでもかんでも聞いて申し訳ないのですが、どうか首の後ろの筋肉(肩も関係あるのかな?)のつけ方ご存知でしたら宜しくお願いします。





456 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/10(金) 16:16:02 ID:95mq+aSn
>>450
ハワイも原住民の人でしょ沖縄も
もともと質素対応型だのところに
欧米の高カロリー食がどっと入ってくると太るらしい
どこかの植民地も欧米化でデブだらけになったとか


457 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/10(金) 16:16:23 ID:zJFljl52
これはどうでしょう?
http://saitou.in/am


458 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/10(金) 22:12:06 ID:jNTvHeTZ
このスレに気づいてよかったわ。
最近脚やせしようと思ってひたすら晩御飯抜いてたんですよね
でも体重および上半身だけやせるけど、下半身は一向に痩せず。
ってかむしろ太くなったりね。

全く運動もしないし、8時間座りっぱなしの仕事だし、
筋肉もなんもないし、セルライトありまくりですね。
体脂肪率は17%くらいだけど、体組成計買わないとね。
とりあえず身長169の体重48ですが、マジで下半身デブー
お腹周りなんて75cmです。大変なことになってます。

あぁ、これ見て実践しようと思ったわ。
とりあえず3食しっかり食べてリンパマッサージして筋肉つけよ。
ハムストリングスやろっと。

感謝感謝です。。ホント。


459 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/11(土) 00:21:57 ID:jnKG6676
ピヨさん回答ありがとうございました
450の質問した者です。これでなぞが解けました
私は夏と冬、同じようにすごしていても夏の方が体重が2キロほど重くなるんです
不思議に思ってましたがピヨさんの回答を参考に考えたのは
夏は体温に消費するカロリーが減るから、冬と同じようにすごしたらその分多少体重が
増えちゃうんですね? 冬は体が体温を上げるためせっせとカロリー使って
くれるため、じっとしてても消費カロリーは多いんですね。
確かに、運動は寒い中でするほうが効率がいいみたいです
夏の方が運動すると汗すごくかいて爽快!って感じでものすごくやせるような
気がしますが、確かに、冬、運動して全く汗かかなくても、体脂肪率はさがってたり
します。

ここでピヨさん、夏に効率よく減量するこつみたいのありますか?
どうしても夏の体重増が許せなくって。じゃあ冬の倍運動しろってのも辛いし。 
なにか賢いやりかたないですか?


460 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/11(土) 02:06:42 ID:N092NVZn
>>456
それもあったねー
同じ条件ですごせばどうしても寒い所のほうが消費カロリーは大きいけどね

>>459
マグロ用の巨大冷蔵室の中で運動するとか・・・
寒すぎてダイエットなんてアタマから吹っ飛ぶと思うけどwww
それに完全防備、ダウンジャケットでも着込まないと凍傷ぐらいにはなりそうね

効率のよさを求めると、どうしてもツライ運動が多いの
ガンガンに効かせた冷房の中で運動するのもねー、エコじゃないし

とりあえずは薄着で、水を小まめに多く飲む
>>294 読んでね


461 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/11(土) 02:27:32 ID:N092NVZn
>>455
念を押しておくけど、骨は大丈夫?なんともない?
運動してもいいと言われたんだよね
首の骨の異常は一大事だから、骨が大丈夫でなけりゃ運動自体出来ないからね

首が動かないように力をいれたまま、手でアタマを前後左右に押す
右手で右から左に押す時には、アタマで左から右に手を押す返す感じで
10秒程度ずつ繰り返す、痛みがあれば止める

寝転んで 仰向けで自分のおへそを見ようとするように首を上げる
次にうつぶせになって首を後ろに上げる
出来るようなら左右もやる

いずれも絶対に勢いや反動をつけず、上げるときも下げる時もゆっくりとやる
首のトレーニングは傷めない事が第一、焦らない
痛みがあったらすぐ中止

最初の方法でわりと楽に出来るようになったら、タオルをかけてタオルでひっぱる
ひっぱる方向と逆に首でひっぱり返す

筋肉が出来る時には、その周囲、肩が凝ることもあるけど
そのときには肩の柔軟体操をして下さい
静かにしてるとちょっと凝ってるけど、動くとなんとも無いなんて事も

首は普段使わない筋肉が意外と多いの、
だからトレーニングで始めて鍛えられるとこがあれば、そこが凄く疲れる
必ず全方向を鍛えるようにして、同じ方向だけを使ってると故障の元だよ
寝るときも出来るだけ同じ方向で寝ないように、意識的にでも寝返りしてね



462 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/11(土) 02:36:50 ID:N092NVZn
あと、背筋力も落ちてると思うわ
「背筋 鍛える」でググればいっぱい出てくると思う

なで肩じゃない?肩こり頭痛の原因だよ
肩の筋肉も漬けたほうがいいね
首の筋肉だけで首を支えてるわけじゃないから、周囲も鍛えなきゃ


463 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/11(土) 03:30:30 ID:81bXL2fD
>>458
体脂肪17%って…ちょっとありえないと思うんですけど。


464 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/11(土) 06:34:57 ID:T1ZWYEdL
>>463
なんで?


465 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/11(土) 07:38:17 ID:YCI/YOK6
>>461<<462
ピヨさん、ありがとうございます。
骨はどこの病院に行っても異常なしといわれるので大丈夫です(^^)
ピヨさんの言うようにじっとしていると重だるくなり、動かしている方がずっとラクです。
やっぱり背筋も足りないのですかね。前から見ると普通なのに、横から見ると筋肉がないせいか幅が薄くてかなり痩せて見られます・・・
背筋も視野に入れつつ首を鍛えていきます。
ありがとうございました!


466 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/11(土) 10:38:41 ID:F1bIgoOf
微妙にスレチなんだけど、上半身とくに胸をサイズUPするにはどうしたらいいのかなぁ?
バストとヒップのサイズのバランスが悪すぎるのが悩みです(洋ナシ)
あわよくば下半身は痩せたい
そしてあわよくばCカプになりたい
お助けピヨさん!よかったらm(_ _)m


467 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/11(土) 12:51:13 ID:N092NVZn
>>466
胸の筋肉鍛える
底上げする効果と、上に上げる効果がある

「胸筋 鍛える」でググってごらん、大概は腕立て伏せがヒットすると思うけど
何処でもやるってわけにはいかないよね?

拝むように両手のひらを合わせて、両側からぐぐっとお互いに押す
押す時胸を見てごらん、押した瞬間にぐっとあがるでしょ
鍛えられて筋肉ついてくれば、確実にバストアップする
胸が上がってないしお腹に力が入ってない場合は間違ってるの
胸やお腹にも一緒にぐーっと力を込めるようにして


468 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/11(土) 14:02:45 ID:v42dZPP1
>>464
いやだって、自分167で55㌔だけど、ウエストまわり61 
70超えてるのはどう考えても脂肪でしょ。で、体脂肪17はありえん


469 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/11(土) 14:46:30 ID:WnmJ05uc
>>468
ウエストと腹回りはちがうと思うけど。
W55~58のジーンズはたいてい腹回り実寸で76cmくらいあるよ。
骨盤の張り方だって千差万別だし。


470 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/11(土) 19:18:46 ID:6dmqibLT
>>469
ウエスト58センチで腹回り76センチだとしたら
「マジで下半身デブー 大変なことになってます。 」
なんて書かないと思うけど?
体脂肪率17%なんて、アスリート並みじゃん。
「下半身デブ」なのに17%っていうのがありえない、と思う。


471 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/11(土) 19:27:16 ID:WnmJ05uc
>>470
上半身とのバランスで下半身を気にしてるって書いてない?

体脂肪率17%でアスリート並かあ…。
体重が軽すぎる割に骨っぽくない人でならざらにいるよ。
筋肉も脂肪も少ない人にはね。

体脂肪率が低い=マッチョ、スポーツ系って勘違いしてる人多いね。


472 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/11(土) 19:49:21 ID:v42dZPP1
>>471
筋肉も脂肪も少ないんだったら骨じゃん
私、アタマ悪いから理解できないんだが??


473 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/12(日) 11:12:40 ID:JRz8xY9t
オムロンの体脂肪計なんだよきっと


474 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/12(日) 13:42:44 ID:XknK5gfP
体内保水量が増えると体脂肪計は体脂肪少なめに表示するって言ってる人がいたよ。水飲んだ前後の測定で体脂肪率違ったりするしね。
まぁ家庭用の体脂肪計なんてそんなもん。


475 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/12(日) 15:12:19 ID:8AuayxRn
>>474
深く考えちゃいけねぇってことだな??


476 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/12(日) 22:51:18 ID:XknK5gfP
そう。体重は実測値だけど、体脂肪率は推測値だからね。年齢と性別設定変えるだけで全然数値が違うでしょ?
あくまで目安ぐらいに思ってた方がいいよ。


477 名前:458 [] 投稿日:2007/08/13(月) 20:26:27 ID:YEGXEjqd
いやん、あたしの体脂肪についてコメントがっ!

17はマジですよ~
オムロンもそーだし、タニタのときもそんくらい。
増えたとしても19くらいかなー20以上は今まででないですな。

自分でも下半身DBなのにこの体脂肪はありえないと思ってますが・・
多分上半身が細いからありえてるのかなーなんて。胸ないし。

75cmってのは腹が一番出てる部分だねぇ。
ホント見苦しいったらありゃしないわ。

ってことで激しくスレ違い失礼しやしたー


478 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/14(火) 08:53:52 ID:Nb2x6HAd
タニタの最新機種は下半身の脂肪率が測れるからおすすめだよ!
私も脂肪率はダイエットして16%まで下がっても下半身の脂肪率は26%、、。

やっぱ下半身脂肪率高いんだ~( TAT )なんていうのが分かります。。
銀座にあるファンケルスクエアは無料で筋肉率や脂肪率、血液の状態を見れて
余計な勧誘はされません。(調べたあとはサプリとか買いたくなるけどw)
体育研究室で使っていそうな精密な機械なので、お近くに住んでる人はおすすめ(b・∀・)b


479 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/14(火) 18:38:45 ID:VKoOZd3E
銀座って美容関係充実してるよね♪


480 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/15(水) 00:45:23 ID:tnV8BnXd
体脂肪、一口飲んでは計って見
そう、家のオカンなんてわざわざ水飲んでからじゃないと計らない
・・・・・・・意味無いよママン orz

本人の言い訳は「私は胸があるからいいの!」
確かに家の母親は昔の人間にしては胸がある
写真なんか見ると周囲が寸胴なのに一人だけ胸が
「バイ~~ン!」と擬音付けたくなるくらい差がある
ピヨはそこまでありません

「胸」は女性の体脂肪にとってかなりな落とし穴なんだよね

胸だけ別にして図る体脂肪計がそのうち出るのかな?
目の付け所はイイと思うんだけど
オムロンが作ってくれないかしら


481 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/15(水) 00:52:04 ID:tnV8BnXd
あっ写真は昔のね
今は全体に丸いです全身バイーンですママン
写真で「巨乳」と判る人は実際に見ると更に凄いです

膝悪くしたりしてるから痩せて欲しいんだけどなぁ
車にのってドライブしても「外出」にはなっても運動にはならないよぅ~~




482 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/15(水) 02:55:38 ID:lKYGN4n3
ぴよさんありがとう。
私ヘルニアじゃないけど首が痛くて、生活もままならない程だったの。
前の書き込みを参考に沢山筋トレ調べて、色々病院も行って、今はだいぶ良くなってきたよ。
安静にして湿布しといてっていう先生と
ぴよさんと同じ説明する先生の2種類がいた。
とにかくありがとね。


483 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/15(水) 20:31:15 ID:tnV8BnXd
>>482
昔の先生だと大概は「安静にして湿布」
完全に間違いってわけじゃないの、安静にしててもまだ痛い時にはそれでいいの
最近なんだよね、治す段階なら動かしたほうがいいって言われるようになったのは

首はデリケートだからね、原因の特定がとにかく先決
原因が間違ってたら、当然治療も間違っちゃう
捻挫の治療に風邪薬飲まないよね

首の筋肉はデリケートだけに成果がきっちり出るまで半年は覚悟しといて~~


484 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/15(水) 20:44:17 ID:tnV8BnXd
>>458
皆、体脂肪だけ気にしてるけど
お腹まわりのサイズは腹筋とむくみ重要
同じ体脂肪でもお腹がしまってる人とそうじゃない人がいるんだよ

ずーっと書いてきてるけど、
腹筋と内転筋鍛えて骨盤寄せてむくみを追い出せば
同じ体脂肪でも締まるよ~~


485 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/18(土) 22:25:03 ID:ejV1FFCP
お尋ねします。
ピ予算は半身浴についてどう思われますか?


486 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/18(土) 22:36:50 ID:3vQYrZ/N
ピ予算www


487 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/19(日) 02:07:05 ID:7vzRIut/
結構気に入ってたりするwww>ピ予算

>>485
半身浴はカラダに負担少ないからいいと思うよ
漬かってるのが苦手な人も、半身浴なら結構長く浸かっていられるものね
でも効能は自分にあってる?

ぬるめの湯で
20分
無理はしない
寒い時期には上半身にプチプチのケープを羽織ろう
普通より長時間使ってるので発汗量も多い
ペットボトルに水を入れてもって入ろうね

入浴は実は人によっては負担が高い
水圧と温度が心肺機能に負担をかけます
健康な人ならその負担を逆に取って鍛える事も出来るけどね
全身つかれば急激に暖める事になるので、
ぬるい半身浴はそういう「いきなりの変化」からの負担も少ないです

リラックス効果も高いですが、長時間入り過ぎない
入れば入るほど効果が高いというものじゃないです
何事も程ほどに


488 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/19(日) 02:21:33 ID:7vzRIut/
今の時期は足のポカポカが長く続く半身浴は、暑い昼間にはしないほうがいいかもね

足湯のみでも同じような効果があるので、足湯でもいいですヨー
あ、それと入浴剤が無かったら、塩とお茶でいいよ
入浴剤のあったまる効果は実は「毛穴を塞ぐ」事で出来てます
成分見るとわかるよ
真夏の入浴剤はよーく考えて使ってね~

お茶はビタミンCもあるしカテキンもあるので、あせもに良いの
食べ物だから安心だし、出し殻をパックに入れて浸かってもいい
市販のお茶のティーパックでもokです


489 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/19(日) 20:11:46 ID:nzUHK9bX
>>ピヨさん
アドバイスありがとうございます


490 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/19(日) 23:10:00 ID:5HzLbQdz
ピヨさん、相談に乗って下さい。
150cm52kg29%で筋肉も少ない体です。(組成計で計りました)
お腹は妊婦のようだし脚も前に張り出してパンパンです。筋トレを1日おきくらいに始めて2ヶ月ほど経ちました。リンパマッサージは最近とり入れたばかりです。
じつはバセドウ病という甲状腺ホルモンの病気を患っていて、あ、病気はほとんど治ってるんですけど、疲れやすいのはこれから先も残るみたいです。
筋トレは平気なんですが、有酸素運動をすると体調が悪くなってしまいます。有酸素なしで筋トレだけでも細くすることはできますか?この醜い体が嫌で嫌で。少しでも引き締めたいです。
長々すみません。お願いします。



491 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/20(月) 00:12:22 ID:A+SxlEkH
え?バセドウって代謝が高くなって痩せると思ってたんだけど?
治りはするけど、手術したの?内服薬?
本当にバセドウで本当に完全に治ってるの?

治ったけど食事量を減らせず太ったって意味かな?
なんにしてもシロウトに相談してないでお医者さんにきっちり相談しようよ
カリウム不足やカルシウム不足で心臓にも影響出ると危険なんだから
こんなとこで相談してる場合じゃないと思うよ?

多分お医者さんの指導の元でやらないと、
ダイエット以前に運動自体簡単には出来ないよ
治療後にホルモン剤が必要な場合もあるし


492 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/20(月) 00:29:24 ID:VdcfX4Nk
病気が発覚してしばらく良くなるまでは食べても44kgまで落ちてました。今はホルモンの値は正常値なんですけど薬は続けています。代謝を抑える薬なので飲んでいる間は体重増えるとお医者さんは言ってました。
運動に関して聞いた事はあって、走ったりする激しい運動は避けて下さいとの事でした。



493 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/20(月) 01:58:05 ID:VdcfX4Nk
連投すみません。
後は、そんなに言われなくて「体調に合わせて…」という感じでした。
なので、体調も悪くならないし筋トレだけはやっています。


494 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/20(月) 11:54:11 ID:1b4aEMoe
>490
ピヨさんも言ってるとおり、ちゃんと指導を受けた方がいいよ。
軽くみる病気じゃないよ。
自分の体が、すごくイヤで焦る気持ちはとてもわかるけど、
ゆっくり、ゆっくりしていったほうが、結果的にいいと思う。
筋トレしても、普通の人でも結果が実感できるのに
3ヵ月くらいかかっちゃうもんだ。焦らずにねー。
「バセドウ 運動」でググると、いろいろ体験談がでてくるので、
参考になるかも。
自分の体を大切にねー!


495 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/20(月) 15:13:04 ID:A+SxlEkH
>>490
あのね、どのくらい今沈静化してるのかわからないけど
ホルモンの値だけが問題じゃないの

バセドウは知人に居たけど無理が一番いけないんだよ
特に夏のこの時期暑いからね、代謝高いんだから、涼しくしてね
熱を放出できるだけでも、少しは脂肪を減らせるの
そして今やってる運動や、これからやりたい運動をお医者さんに聞いてみて
目安としては息切れや心拍数が上がるようなものは絶対ダメ
ウォーキング(散歩)程度がせいぜいだと思うよ
自己流や医者以外への相談のみで勝手にやんないでね
今は治すほうに専念したほうがいいと思う


496 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/20(月) 15:22:14 ID:A+SxlEkH
あーっと長期間になると薬を飲み忘れる人が多いから
きっちりと飲むようにしてね
また戻っちゃうと治療期間がまた長くなるよ
疲れ対策には飴玉などの血糖値をあげるものも有効だよ
常に持っておこう


497 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/20(月) 15:24:43 ID:A+SxlEkH
細切れでごめん、目が出てステロイド服用してる人は血糖値の検査で
糖尿病寸前になる場合があるんで、血糖値も注意して
普通はごく普通の食事が出来るけど 症状も人それぞれだから


498 名前:490 [sage] 投稿日:2007/08/20(月) 17:12:47 ID:VdcfX4Nk
>>494
自分の体を見るたび憂鬱になってしまい、確かに焦ってましたね。優しい言葉ありがとうございます。ついホロっときてしまいました。ググって色々と見てみます。

>>ピヨさん
色々細かくありがとうございます。幸い目は出ていません。食事も昆布等の海藻を避けるように言われてるだけですね。
またお医者さんに聞いてみますが、とりあえずは治療に専念することにします。ありがとうございました。



499 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/22(水) 17:49:04 ID:bx48RGbL
私は膝の出っ張りより、横に広がった張りだしがきになります。

これって筋肉なのでしょうか、脂肪なのでしょうか骨なのでしょうか。

ちなみに太股には隙間はなく、膝したからは隙間があります。


500 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/22(水) 18:25:06 ID:PiLsm9uo
>>499
骨のわけ無いってば
脂肪
余程太った人で無い限り、膝下の透き間はなくならない



501 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/22(水) 18:53:19 ID:bx48RGbL
>>500
レスありがとうございます。

ちなみに膝の横の張り出しは内側でものすごく固いです、脂肪やセルライトでも、骨なみに感触が固くなるものなのでしょうか。

膝の裏の溝も深く、摘むとけっこう固く多いです。
すごく発達した筋なのかなぁとも思ってしまいます。三年間自転車を毎日こいだことがありましたので





502 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/22(水) 19:25:11 ID:vvPIuL19
>>501
ピヨさんではないですがw
私も同じ状態です。
膝下の骨のゆがみで「腓骨(ひこつ:すねの骨)」が出てしまっている場合もありますよ。

膝のすぐ下で側面にボコっと出ている感じがあればそれです。
その状態の人は外側重心の癖でそうなっているかもしれないので、
そういった場合には筋肉が外側に張り出します。
同じ太さなのに通常のふくらはぎよりは不恰好に見えるのが特徴です。

ついでに、、ピヨさんは否定されるかもしれないのですが、やはり私も自転車通学をずっと
していまして、下半身やせの整体サロンで聞いたところ
「自転車通学の人はみんなこんなふくらはぎなんだよ。頑固なんだよな~」と
言ってましたよ~。
普通に乗っていたというよりはガンガンに速くこいでいたり、坂道のある通学路
だったりすると余計にひどくなるみたいです。。
ご参考までに<(_ _)>



503 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/22(水) 19:50:04 ID:bx48RGbL
>>502レスありがとうございます。

やはり自転車でしたか…坂道をガンガンにこいでました…

張り出した骨や筋肉はもうなおらないのでしょうか…自転車にのるのをやめて三年はたっているのですが…

有酸素運動で緩やかなスクワットはやってますが、根本を直すには整体ですかねぇ


504 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/22(水) 20:02:53 ID:LV8SHObQ
ピヨさん、相談があります。。

朝はすごく脚が細いのに
夜になるとパンパンになります・・・。
これってやっぱり浮腫みですよね?半身欲を最近しているのですが
浮腫みが減って細くなるでしょうか?


505 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/22(水) 22:12:12 ID:vvPIuL19
>>503
整体おすすめですよ!
根本的に改善するには生活習慣ももちろん治さなければいけませんが、
どうしたら改善するか、というアドバイスもあわせてもらえます。
一回くらいで治るものではありませんが、何かの突破口にはなると思います。
エステなんかよりは全然安いですしね♪


506 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/22(水) 23:41:46 ID:PiLsm9uo
自転車は坂道をガンガン漕いだりスピードを追求すると脚太くなるよ~~~
速筋を鍛える筋トレになっちゃうからだよ~~
実はピヨもだ!!!特に気にしてないけどねっw

今も同じように自転車を漕げるんだったら、まだ筋肉あるのかもね
漕げないのだったらやはりある程度は脂肪とむくみに置き換わってると思う
筋肉だったら運動を減らすしか無いデス
>>501
内側の張り出しなら腓骨じゃない 関節より下にはそんな骨のでっぱりは無いしね
筋肉とむくみのダブルパンチかもしれないね

>>504
浮腫みですね、
半身浴だけじゃ少ししか取れないと思う、リンパマッサージも入浴中にやって下さい
水分は毎日小まめに多く取ってますか?
塩分を減らしてお菓子をセーブ、大食いをしないで、

それでも運動量が足りない人はどうやってもまた浮腫みます、
基本的には運動必須、筋肉が無いと下に溜まったむくみを押し出せないから

身体の事情があってきちんと運動が出来ない場合は、動かせる範囲で出来るだけ柔軟体操を
毎日小まめにマッサージをする根気が必要
途中誰か書いてたけど、エレパルスなどの低周波治療器を活用するのもいいと思うよ




507 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/22(水) 23:53:14 ID:PiLsm9uo
でもピヨの脚はふくらはぎやわやわ~~太腿も
硬いのなら>>424後半 >>425前半 に書いてあるように浮腫んでる可能性ってなぁい?


>>505
整体いいよね、とりあえずまず害は無いし、
本当に普通の医学じゃ気づかない部分ってのが判る場合があるし
身体が本当に左右対称な人って意外と少ないし
極端な話、いつも座る位置のせいで、毎日右向いてテレビ見てるだけでも影響あるんだもの
なんか思い当たる人はチャレンジする価値はあると思うよ



508 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/23(木) 01:38:51 ID:mh23lGvD
整体デビューしたいな。肩こりもひどいし、姿勢悪いし。

下半身デブなんですが、ほんとに足ブサイク・・
例えば友達はヒップ、太もものサイズとかは結構あるのに、足首はキュッとしまってカコイイんですよ。
その子は体質が筋肉質なのか、腕の力こぶあるし全体的にしまってる。きっと足にも筋肉ついてて浮腫み知らずなんだろうなあ。。

自分の足は大根。アキレス腱が見えないもの。
ほんと悪循環のオンパレードだったんだ、自分の足。
冷え浮腫みセルライト筋力不足脂肪。。
母親の足の形に似てるんですよね。ほんとスタイルは体重だけじゃ無いですね。



509 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/23(木) 20:55:30 ID:yE78hnld
ピヨサンへ

>>504です。
はい、筋肉のない足です。
VAAMの増量用プロテインをストレッチの前に飲んで
筋肉をつければ代謝もよくなるでしょうか??
でも、筋肉太りしそうで怖いです・・・




510 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/23(木) 21:23:14 ID:AcQr6wLV
>>509
プロテイン飲んでも、それを筋肉に変えるにはかなり筋トレしなきゃだよ
「肉でも食べすぎれば脂肪に変わるだけ」
今取ってる食事で効率が悪いと感じた「ある程度は既に筋トレやってて筋肉もある人」向き

何度も言ってるけど、筋肉太りするのにはかなりな運動量が必要
そんなの心配する前に動いたほうがいい
それに、軽くて量の多い脂肪と、重さがあるけどコンパクトな筋肉
どっちを身に着けていたい?

「日常生活程度の運動量では筋肉は徐々に弱っていくだけ」

浮腫むくらいなら特に運動してないでしょ、
まずは弱った筋肉を回復させつつ脂肪が減るように 運動しようね



511 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/24(金) 00:31:18 ID:2gWELCgY
携帯から失礼します。

ピヨさん、私のふくらはぎがブヨッブヨでししゃもみたいです。どうすれば細くなりますか?


512 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/24(金) 01:29:13 ID:bJsEmlWm
>>511
ピヨさんじゃないけどこのスレの>>29から全部読みなよ


513 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/24(金) 10:22:13 ID:2gWELCgY
>>512さん すみません今から読んできます


514 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/24(金) 19:59:06 ID:wde2y46M
>>510
ありがとうございます。
今、レストランでバイトをしていて、すごく動くんです。
そのせいなのでしょうか?
脚があまり浮腫まなくなりました。
半身浴もしてます。
モデルさんのような脚になるには、プロテインで筋肉をつける
必要はないってことですよね?


515 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/25(土) 02:15:40 ID:BYkqUxUj
ホント昔から(子どもの頃から?)太ももだけが異様に太くて気持ち悪いんです。
上半身がガリの時でも太ももだけはマットレスを巻きつけたようにすっごく太い。
プヨプヨでダルダル。多分筋肉が少ないんですよね。
基本それ程太っている方ではないので、全体から見た太もものバランスが奇妙なんです。

ただ、過去にピザだったことがあり、そこからストレスと体を壊した事が原因で
ピザから激やせを経験して3ヶ月位で27キロ痩せをしました。
その時だけは太もももそれなりに普通になってくれました。(身長164/74→47キロ)
ただ、顔は頬の肉も削げ落ちて魔女のような風貌みたいでしたが・・・。
以降4年間は特別何もしなくても(食事も普段どおりに戻っても)リバウンドはほとんどなしで
体重&太ももをキープしていましたが
妊娠・出産を経て、すっかり元通りです orz

こんな私があの頃の太ももに戻るには
やっぱりその当時のように病的に痩せなきゃ無理でしょうか・・・。


516 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/25(土) 12:42:12 ID:85zi0mdw
まずは運動しようか。話はそれからだ。


517 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/25(土) 13:12:49 ID:q7egYoCz
>>514
うん、プロテインは飲むだけで筋肉になる魔法の薬じゃないからね
飲むならアスリート並の運動量をこなすつもりで
忙しく立ち働く程度で改善されてきたのは、今まで凄く動かなかった証拠
朝夕に柔軟体操して、仕事の後に少しずつ筋トレを取り入れよう
今はむくみが取れてきただけ、筋肉つけよう

>>515
顔がそんなにげっそりしたのに、太腿はそれなり程度にしかならなかったって事は
そうとう深刻な隠れ肥満
「痩せた」は脂肪だけじゃなくて筋肉も減ってるのに、見た目がそれなりなんだから
気づいた頃から隠れ肥満だったんだと思うよ

「基本それ程太っている方ではない」っての自体、大きな勘違い 立派な肥満です
病的に痩せなきゃとか言ってる場合じゃない
消費がどんどん減ってってしまって、普通の食事量を消費できなくなってるの
子供のためにも筋肉つけて健康にならなきゃ!

少しずつ運動量増やして、無理が無いように柔軟体操とジョギングや軽いウォーキングから始めるんだよ
自転車で体力作るのもいいよ
最終的には筋トレを覚悟して、十分な量の筋肉作るには筋トレするしかないんだから



518 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/25(土) 13:24:07 ID:q7egYoCz
>>514
今の運動量ではモデルのようには無理
むくみは取れても、脂肪のようにどんどん減らせるわけじゃない
細くなりたいならむくみだけじゃなく脂肪を減らさなきゃ
脚が太くなるような筋トレを避けて普通に運動すればいいよ

>>515 さんは>>121読んで



519 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/25(土) 16:14:55 ID:OBxhTSBJ
原則私たちって楽して痩せたくない。え○ちゃんみたいに
こんなとこに書かれているのって実際どうなの??
http://www.ms-s.net/w/view.php?uid=45310


520 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/25(土) 20:20:23 ID:RkBYKtXz
ピヨさん、みなさん
158cm/太もも49.5cm ダイエット3週間目の女子です
洋菓子をこよなく愛していて、脚痩せしたいながらも(一日150kcal以内と決めて)
食べていますが、何時ごろ食べるとマシだとかヤバいとかあるでしょうか&おすすめサプリはないでしょうか
運動は一日30分ほど何かしらやってます(ウォーキングやスロトレ)
尻もも以外はそんなに太くないので即効きでなくてもよいです
よろしくお願いします


521 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/25(土) 21:35:18 ID:q7egYoCz
>>520
食事は最初に繊維質から食べる
繊維質がカロリーや塩分をブロックして吸収を邪魔してくれる

野菜食えって事ね、
ヨーグルトでもいいけど飲むヨーグルトは糖分が高いからダメ
糖分無しのものを出来れば選んで

繊維質なら寒天が最強だけど(上の方にある失敗談を「寒天」で検索して読んで~)
一日一食のみに使う、3食使わないように
一日で一番カロリーを取る食事の前に使うと効果的
昼がカロリー高い人なら昼、夜ドカっと食べる人なら夜

あるいは寝る寸前には食べない、これから動くって時に食べればすぐ消費出来る


522 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/25(土) 21:53:53 ID:q7egYoCz
コテ付け忘れた~~www
スロートレーニングは良いと思うよ、
筋肉が出来てきたら少しずつ負荷を強めてってね
トレーニングの後、暑いお風呂には入らないで

トレーニング終えた後も消費は続いている、熱を作ってるの
ここにお風呂で温めちゃうと身体が「熱すぎ!」と判断して熱を作るのを止める
消費が止まってしまうの

トレーニングの後でお風呂に入りたいなら、30分は置いてから
入浴の後は1時間休む、その後で寝る

トレーニングの後は有酸素運動をして、その後軽い柔軟でクールダウン

そして重要なのが、どれだけトレーニングをしても、過食すればそんなカロリーはぶっ千切れる!
食べすぎを運動でカバーするのは無理!
食事は食べ過ぎない範囲で管理しなきゃダメ


523 名前:520 [sage] 投稿日:2007/08/25(土) 23:52:32 ID:RkBYKtXz
ピヨさん早速ありがとうぅ!(コテなしもピヨさんだったのですねwどおりで語り口が似て(ry )
寒天活用してみます。寒天の代わりにところてんやこんにゃくゼリーでもOKですよね?
スイーツガツンの日とか、飲み会の日とかにも使えそう、寒天。
スロトレもウォーキングも継続のみ意識してましたが、負荷も考えてヤッテみます
モチあがった!いつも㌧㌧㌧


524 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/26(日) 00:01:25 ID:3096wziL
寒天ダイエットスレあるね
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171432431/


525 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/26(日) 15:54:31 ID:99J0E6aB
>518さんへ

脚が太くなる運動・・・とゆうのはたとえば何がありますか?

あたしは毎日、半身浴30分してから
脚中心の軽いストレッチ、リンパマッサージをしてます。


526 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/26(日) 18:45:15 ID:e2TfFY1j
>518
はーい、>518デース

坂道をチャリで駆け上がる他、爪先立ちで階段かけ登り
ジャンプ100回、ダッシュ100回 などですね

すばやい動きが効率的ですが
すばやくなくても限界ぎりぎりまで重さなどの負荷をかけてやれば
白筋も鍛えられて脚は太くなります

>あたしは毎日、半身浴30分してから
>脚中心の軽いストレッチ、リンパマッサージをしてます。

運動は?運動が無いよぅ


527 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/27(月) 10:23:21 ID:lP9vBmjP
>526
中古のステッパーを貰ってきたんですが、これも太くなるんでしょうか?
左右に踏み込むサイドステッパーって奴なんですが、踏んでみると結構重くて
階段を1段抜かししながら上ってるような感じ…


528 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/27(月) 15:01:20 ID:JycjNKVj
>>527
負荷を少し軽くして回数を多くしたら、有酸素運動になるからいいよ
回数多くしても急いで踏まないでね
歩くは有酸素運動
短距離走は筋トレ
そう思っておいて




529 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/27(月) 20:10:39 ID:x5OYv2UX
>525です。

運動は、してません。
ファミレスでバイトをしているため4時間動きっぱなしです・・・。
そのおかげで浮腫みがへったような・・・。


530 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/27(月) 20:44:40 ID:lP9vBmjP
>528
ありがとう。ゆっくり踏んでみます。


531 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/27(月) 21:08:06 ID:JycjNKVj
>>525さんは>>514さんだよね?

今のバイトが楽にこなせるようになったら
あるいは「最近からだが軽い」と思ったら
その時期が更に運動量を増やすチャンス、バイト以外にも何か運動始めよう

今のバイトも開始前と終了後にストレッチをやれば、少し消費をふやせむくみも減らせるし
疲れにくくもなるよ
少しずつステップアップしていけば、締まってくるよ


532 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/28(火) 16:28:09 ID:c6WM1jKu
>>ピヨさん
はじめまして。ピヨさんは反復浴についてどう思いますか?
これって痩せるんでしょうか?



533 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/28(火) 23:27:56 ID:bIquMt2l
なんかピョさんが好きになってきたが
騙されないぞ!


534 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/29(水) 00:18:23 ID:qJMHZZax
ピヨさんの知識とお人柄に惚れました。尊敬というか、崇拝しています。
長くなりますが私のことについて書かさせていただきます。

20歳♀学生です。
もともと超がつくガリガリ体系で(半分は遺伝、半分は少食と半端でない運動量のせい)
バレエを超真剣にしていたため、中学生の頃身長は165ほどで体重は35ほどでした。
(サイヤ人並みのガリマッチョでした)
しかし15歳くらいの頃に病気になり、入院生活が1年続き、字を書くリハビリから始めたほどでした。
普通に生活ができるようになっても、少し運動するだけですぐ疲れるようになってしまいました。
そのときは体重が45キロくらいくらいでした。
その後、ちょうど思春期で一番太りやすい時期に留学をしてしまいました。
筋トレはしていませんでしたが、毎日1時間くらいはダンスや体育などで体を動かすことはしていました。
しかし、ストレスや食生活の違いからか、体重が60キロにまで増えてしまい、
日本に戻ってきてからは53キロくらいまでは自然と落ちました。
そして、今はほとんど運動することもなく、そのままを維持しています。
身長は170弱、体重は53キロで、体脂肪率は22%、筋肉量は忘れてしまいましたが、
脂肪量は11キロくらいです。隠れ肥満ではなく肥満です。
我ながら、ひざから下、ひじから先はいまだにと~~っても細いんですが、
太もも、お尻、ウエスト、二の腕・・・だるんだるんです。

ピヨさんにお聞きしたいことが3つあるのですが、
思春期に太ってしまうと、体質がそのまま変わってしまうことがあるんでしょうか?

手(指?)を見ると、その人のあるべき体系がわかると言われたことがあるんですが、本当でしょうか?
ちなみに体がどれだけ太っても、私の手や指はかなり骨ばっていてガリガリです。

それから、やせるためにまず何をすればよいでしょうか?
お水を飲んで、栄養もしっかりとって、有酸素、筋トレ・・・?
ここ数年、特になにもしていなかったので、本当に何からはじめたらいいのか・・・


535 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/29(水) 02:32:34 ID:N3cAARqf
>>534
身長は170弱、体重は53キロで、体脂肪率は22%

全然肥満じゃないと思いますが…


536 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/29(水) 07:16:52 ID:3iAmlRbj
534さんは体の先端に脂肪がついていなくて中心に集中しているんじゃないかな?
だから太っているように感じるのだと思う。

推測だけど、535さんは均等に脂肪がついてるから534さんと体型は違く
気にならないのだと思う。


537 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/29(水) 15:14:27 ID:PoSY0tao
>>532
反復浴は効果もあるが、危険もあって条件も厳しい
出来る人がかなり限られる、
今時間内から夜また書くね

>>533
頑張れwwwww

>>534
いや、崇拝せんでえーから
ワラにすがる心理がダイエッターにとって一番危険なんだから

体質が変わったんじゃなくって運動してなかったし、筋肉が減ったから
むしろ体重はもすこし増やすつもりで、しっかり食べてしっかり運動したほうがいい
手のガリさも運動してないから筋肉落ちてるんだと思う
二の腕のタルタルっていわゆる「振袖」って言われる皮の余りでしょ?
筋肉少ない証拠
体調さえ大丈夫なら、少しずつリハビリのつもりで運動して運動量あげていこうよ
>>536さんが書いてくれてるとおり、身体の中心、内臓脂肪が多い状態だと思う

でも以前バレエしてたんだったら基礎の筋肉は出来てると思うよ、
だから他の「成長期に運動できなかった」人たちと違って回復は出来ると思う
成長期に寝たきりだったりすると普通は通常の筋肉量を取り戻すのは困難だけどね
15歳までやってたなら、筋肉はきちんと成長してるはずだから
貴方はまだラッキーなほうなんだよ


538 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/29(水) 20:02:24 ID:UZcfByQ7
>>531さんへ
はい。そうです。
あたしは、ぶっちゃけ太ってもないんです。ガリガリなんです。
腕がものすごく細くて折れそうなんですが
脚だけ太いんです。
これって体質なんでしょうか??


539 名前:534 [] 投稿日:2007/08/29(水) 22:38:38 ID:qJMHZZax
ピヨさん、レスどうもありがとうございます!

>>535
536さんのおっしゃるとおり、
体の中心にどーんと脂肪が集中してついているので、普通に肥満体型です。
ピザではないですが。
服を試着しても、お尻からふとももが入らないことが多いです。

>>537
しっかり運動というと、具体的に何からすればいいのでしょうか?
目安など教えていただきたいです。
それから、上に「太もも、お尻、ウエスト、二の腕・・・だるんだるん」
と書き込んでしまいましたが、「ぱんっぱん」といった表現のほうが適切です。
太った黒人さんのお尻周りみたいな。
なので、皮の余りではなく脂肪がでっぷりついています。
以前運動はしていましたが、寝たきり生活が半年以上続いたので、
基礎の筋肉も全てなくなってしまったのではないかと思っていたのですが、
そういうことではないのでしょうか?
膝から下、ひじから先は、ガリというよりきちんと筋肉がついて引き締まっています。
我ながら、変な体だなぁ。と思います。



540 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/29(水) 22:59:54 ID:PoSY0tao
>>538
体質じゃないよ
筋肉が無かったら脚が浮腫むのは当たり前なの
むくみは筋肉をポンプ代わりにして押し戻すのだけど
筋肉無い&動かない とポンプ働かないものねぇ
だからガリの人は筋肉無いから浮腫みやすい
それこそバレエやってる人なら、細くても筋肉あるからいいんだけどねー

>>539
筋肉の基礎量は成長期に殆ど作られるの
この時期作らないと一生筋肉は育たない、女性は14,5歳までに筋肉の殆どは出来てしまう

それに筋肉は鍛えれば何処まででも太らせられるわけじゃないの
ドラゴンボールじゃないんだから、「鍛えて十倍百倍」なんてわけにいかない
基礎の筋肉量の何%ってカンジで考えて

貴方は一時筋肉が痩せたとしても、基礎量はまだ普通の量はしっかりあるはずなんだよ
半年の寝たきりはまだまだ安全圏だし
筋肉の事だけ考えればリハビリはもっと早く始めたほうが良かったけどね
そこらは病状も色々関係するから

寝たきりなら一番弱ってるのは太腿の筋肉と内転筋と思う
内転筋が弱れば子宮周りに脂肪と水分が滞って腹部が太くなるしね

まず水分を十分に取って、水分切れは筋肉を硬くして傷めやすくなるから

軽いストレッチから>柔軟体操>ウォーキング
軽めのサーキットトレーニング(自転車や階段昇降、ヨガ、太極拳などもいい)
おばちゃんたちがやってるボール体操やゴム輪を使った体操もいいよ~
身体が慣れて少し楽になってきたタイミングで少しずつ加えてって
1種類の運動より種類は大目のほうがいい

ここらのタイミングで整体に行ってみる
骨盤が離れてないか聞いて見て

その後はジムなどでやるような器具使った筋トレでもいいし
自分で「ハムストリングス」でググって見つけたトレーニングをやってもいい
あせらず少しずつ負荷を高めていく



541 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/29(水) 23:34:46 ID:PoSY0tao
おまたせ、

反復浴その1は低温での半身浴
皆よく知ってるとおりぬるめの湯に長時間(2,30分)浸かって
あがって身体を休めてまた浸かる
消費カロリーはゆっくりウォーキングした程度
主な効能はリラックス、副交感神経を働かせる、
利点は負担が少なくて誰でも出来る

高温反復浴はその逆で負担が高い
まず、首まで浸かるので水圧で心臓や血管に負担をかける
温度も高いので、高血圧の人、心臓病の人、血管の障害抱えてる人
あるいはアトピーの人は高温の湯で皮脂がとられて刺激になるので避けたほうが無難
低血圧の人も血圧緩んだ瞬間が危ないので避けたほうがいいかも

それに時間もかかれば「空腹ではダメ」「食べてすぐは胃が動かなくなり胃もタレするのでダメ」
など条件がかなり難しい、時間の余裕があって自己管理できる人向け~~
出来る人がかなり限られるのだ

ま、それでも効果が得られればかろりーの消費量は400calと大きい
エアロビ2時間程度
具体的なやり方はここらを参照
http://diet.goo.ne.jp/nonmember/topics/0311_no3/01.html

どっちも水持って入ってください、水切れ危険


542 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/30(木) 00:01:15 ID:FGyX2Pf8
>>541
ピヨさんサンクス
がんばって高温反復浴やろっかな~


543 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/30(木) 08:17:19 ID:sAQViAvP
高温反復浴ではないけれど、短時間高温半身浴はすごい効くよ☆
だいたい42度以上で(私は設定45だけど、入れてるときに冷めちゃう)
おへそのあたりになるくらいにお湯をはって入る。

汗がじっとり出てきたあたり(5分~10分)で上がって下半身に冷水シャワーX3セット
1セットでも十分効果がある。

必ず上がるときは下半身に冷水シャワー。
真っ赤になってぽかぽかです。

だいたい所要時間は15分~25分。セルライトがまじで解消できる☆
私は食事制限と併用してジーンズ2サイズダウンできた。

もちろんこれも高血圧の人はやってはいけないです<(_ _)>


544 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/30(木) 12:36:54 ID:IF4qxAtQ
半身反復浴やってみたいな
脚、細くなりましたか?
低血圧だけど(下が30のときもw)、42度でやってみま~す


545 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/30(木) 20:54:44 ID:Vd3q3cMe
>>540 ピヨサンへ
ガリな人は脂肪もないし筋肉もないですよね。
脂肪がないのでまずは体重を増やしたいんです。3キロほど。
だけど3キロ増やすと下半身ばっかりに肉がつきそうで怖いです。
脚に脂肪をつけず3キロ増やすのは可能でしょうか・・・??
筋肉がほしいので、まずは脂肪をつけそこから運動して
脂肪を筋肉に変えたいのですが・・。


546 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/30(木) 21:20:37 ID:gezQjfbp
筋肉つければ、自然と食欲も増すし脂肪もつくよ。
つか先に脂肪つけるような生活したら、下半身から太るのが普通。

それと脂肪は筋肉にはならない。


547 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/30(木) 22:47:30 ID:4o+8wGb+
筋肉つければ…って皆言いますけど簡単につけられるんでしょうか?


548 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/30(木) 23:10:33 ID:gezQjfbp
体型や体質が「簡単に」変わるなら、誰も悩まないって。
どうして「楽に」とか「簡単に」とか「気軽に」できると思うの?


549 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/31(金) 00:36:38 ID:KPf40YOy
>>545
ガリでも大概の人はそれなりに脂肪は持ってるよ
「人より細いから持ってるわけないわ~」と勘違いしてるだけ
バレリーナでも7~10%くらい持ってるのに
運動してない人ならガリでも20くらい平気で持ってるよ、いわゆる隠れ肥満ね~

食べれば動かない限り筋肉は増えず全部脂肪になる
嫌ならまず動く事
最初体重が増えて少し太くなるのは、運動してない人なら仕方ないよ
>>546さん言ってる通り、脂肪は筋肉には変わらないし
食べ物は蓄えられる場合殆ど脂肪になる、食べたものが肉だろうが米だろうが関係なし
脂肪はお腹周りにつきやすいものだし
筋肉つけないかぎりいずれは肥満の道が待っている

筋肉は年間 3~4kも付けられれば大成功
かなり鍛えられてる人は年間1kでも苦労するよ
何処までも増やせるわけではないし、上限がある

一番簡単な筋肉のつけかたは、筋肉痛になるまで動いて、
筋肉痛の状態でまた筋肉痛になるまでハードなトレーニングする事
簡単だけど楽じゃない
まぁ今まで運動してなかった人なら膝か足首でも痛めるのがオチ


550 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/31(金) 00:41:56 ID:KPf40YOy
つまり>>545さんが「脂肪を増やさず3k体重を増やしたい」というなら
基礎代謝量に運動の為のカロリーを足して、かつ脂肪が増えない程度のカロリーの
食事をとりつつ、きっちり理想的な運動をしてれば
1年後くらいにはめでたく3k、筋肉のみが増えます


551 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/08/31(金) 00:53:21 ID:KPf40YOy
>>543 短時間高温半身浴

そんなのもあるんだ、勉強になるわぁ
惜しいのはいずれも高血圧だと出来ないとこだよね
高齢者には高血圧多いからうちのオカンとオトンは無理だわ
でも平気で熱い湯に入っちゃうのが高齢者なんだよね・・
湯は健康にいいと硬く信じてるから、ぬるい湯じゃないとダメといっても
馬の耳に念仏
一度 目の前でどこかのおばーちゃんがバターンと凄い音たててぶっ倒れた
けど周囲の人「湯あたりね~大丈夫?」で簡単に済ませてた
そのうち気が付いたけど、目あけたまま倒れてて怖かった
救急車くらい呼んで欲しい・・じーちゃんばーちゃん・・・コワイヨ


552 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/31(金) 04:50:46 ID:tDcXjyMp
体を冷やすと とたんに、脂肪ムクムク。。。

冷えは恐ろしいですよ


553 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/08/31(金) 09:39:54 ID:Yi7rpvj/
質問→解答のループで糞スレ化してる

クレクレは消えてくれ

で、ピ予算の連載きぼん


554 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/31(金) 11:55:17 ID:+qEbi6hY
>>543
太ももやふくらはぎ痩せました?


555 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/08/31(金) 16:42:22 ID:x6bPTts3
初めまして、ピヨさん。ここのスレは色々と勉強になります。

ところで、質問なのですが、
>>522で、
>トレーニングの後、暑いお風呂には入らないで

とありますが、温めの風呂なら大丈夫でしょうか?
色々とググって調べたのですが、トレーニング後の風呂は
大丈夫・関係ないと言う意見と、ピヨさんの言うように、30分は
置いてからと言う意見がありました。

自分は運動後に、身体を濡れタオルや乾いたタオルで拭いても、
あせもが必ず出来るのです。特にお尻と脚の付根部分に。
スグにお風呂に入るかシャワーを浴びないとあせもが増えて大変な
ことになります。
出来るなら、夜に改めて風呂に入るのは面倒なので、シャワーでなくて、
お風呂に入りたいのです。温めのお風呂なら脂肪燃焼を妨げることは
ないでしょうか?
でも、これってまだ暑いから良いけど、冬だと風邪ひきそうですね・・・。
お返事お待ちしております。


556 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/01(土) 21:25:27 ID:l2GOMkXp
>>555番オメ

健康を考えるなら特に影響は無い
でも消費を考えるなら、30分おいて消費を止めないようにする
って事だと思うよ、考え方の違いというか、目的が違えば利用法も違うから

あせもなら、出したばかりの水道水に浸かるのが一番
カルキが入ってるからね、毛穴の殺菌になる
あせもは毛穴が雑菌で化膿して起こるから

冷たい水風呂なら燃焼を止めないし
少しぬるめにしても大丈夫だと思うよ、身体をすぐあたためないのならokだし
水風呂からちょっと髪や身体を洗って長風呂して
最後に追い炊きすれば身体も温められるしね

それと石鹸を殺菌成分入ってるものにしては?
身体もくさくなり難いし水虫やニキビにもいいよ~家族の足やワキガの臭いに悩んでる人もお勧め


557 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/01(土) 21:28:02 ID:l2GOMkXp
冬場は運動後は汗で身体が冷えやすいから、むしろ暖めたほうがいいと思う
自分の無理のナイ範囲で試してみよう

あるいは「暖かい風呂に入りたいから、もう30分運動する!」って選択肢もあるよ


558 名前:555 [sage] 投稿日:2007/09/03(月) 09:54:32 ID:q0cfGgnO
ピヨさん、質問に答えて下さり、有難うございました。

涼しくなるまでは、水風呂でやっていこうと思います。
ピヨさんの言うように、最後は追い炊きにして。
あと、>「暖かい風呂に入りたいから、もう30分運動する!」
これは、考えつかなかったです(笑)。運動歴は長いクセに、
ふくらはぎの浮腫みが酷く、ここだけは筋肉が殆どないみたいなので、
体力的に余裕がある時は運動時間を延長して頑張ります。

身体を洗うものは、オルビスのニキビ用のボディシャンプーを
使っています。たまに、ニキビに良いと言われる竹炭の石鹸。
両方とも殺菌作用があるので、普通の石鹸よりは少しは良いみたいですが、
油断すると、あせもやニキビができますorz 元々、全身ニキビ体質です。
あと、自分は極度の冷え性(末端冷え性)のクセに異常なくらいの汗かきで、
夏は外出すると、スグに顔・身体から汗がダラダラとでます。帰宅時には、
身体のあちこちにあせも(にきび)が出来ています。
食事はかなり気を使って、無農薬無堆肥の野菜や(たまに有機の物も)、
抗生物質や成長ホルモン剤を使っていない国産のお肉を食べています。
魚も国産のものを摂っています。白砂糖や化学調味料は家では使っていません。
以前に、これらの不快な症状を中医師に相談したら、『気の巡りが悪いから』と
言われ、メチャクチャ高い漢方薬を飲んでいましたが、まったく効きませんでした。
今はボタニカルズのハーブティーをカスタムブレンドしてもらって飲んでいます。
時間をかけて穏やかに作用するらしいので、飲んで二ヶ月の現在、変化はまだ
見られないです。

ピヨさん、色々とアドバイス、有難うございました。
これからも頑張って運動しますね。あ、スロトレ始めました。
効率よく脂肪燃焼できると良いな。

長文失礼しました。


559 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/03(月) 19:56:09 ID:b4PcnHCV
お風呂上りに、軽いストレッチ20分をしてリンパマッサージをしているのですが
その後に牛乳を飲むと筋肉ってつきますか??
脚が浮腫みやすくて困ってます


560 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/03(月) 23:39:22 ID:ukzwhllb
ピヨさん、始めまして。
私はむくみ放置から下肢静脈瘤になっちゃった者です。
かなり頑固なセルライトをもっていますが、入浴時に塩を使うことに関してご意見いただければと思っています。

足に塩を振り掛けると、数分で汗がじわっとでてきて、翌日足が少し細くなった感じがするのですが、
これは塩分が皮膚内に入って、むくみの観点からすると、塩分を取ったことになるのかな~と思って
続けようかやめようか悩んでいます。

自分の中では、マッサージより楽で、効果がはっきり分かるので、続けていきたいんですが、、^^;


561 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/04(火) 02:32:09 ID:fz1mBZGX
>>559
この世に飲むだけ食べるだけ、で筋肉がつくようなものなんて一つも無いよ
筋肉増強剤だって筋トレしなけりゃ無駄

その後、にっていうのがわかんないなぁ
寝てる間に成長ホルモンは作られるってのを何か勘違いしてない?
牛乳の主な成分は脂肪、乳たんぱく、そしてカルシウムなど
脂肪を運動の後にとってもね・・乳たんぱくは成長ホルモンの材料にはなるけど?
あと安眠のためには効果があるけど

運動も含めた生活の中での栄養源としては悪くは無いけど、
筋肉増強の効果を求めるのはちょいと無理

>>560
塩だって肌からしみこむ事は無いよ 効果は気のせい気のせい
それが出来るなら海で遊んだ後日焼けすれば貴方は立派な干物
ネコが喜んで寄ってくるねー

下肢静脈瘤なんて程度の差があっても4、50過ぎれば誰でも持ってるようなもんだから
とりあえずこれ以上悪化しないように運動したら?

とりあえず塩の効果だけど
毛穴を塞いで体温を逃しにくくし、身体を熱くさせて発汗を促す  以上
・・・・・・・

そうなのよ、効能ってそれだけなの
そして肌が荒れやすい人、塩だと痛い人、居るでしょ?
砂糖ぬったくってみて
同じ効果があるから  
    嘘だと思って試してみてねwww


562 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/04(火) 02:52:28 ID:fz1mBZGX
>>555
ニキビ用石鹸も主な違いは殺菌成分入ってるかどうかだけだから
安い薬用石鹸でもたいした差はないよ

むしろニキビ用は洗浄作用が強すぎて逆に肌荒れを招く事があるの
皮脂は肌のバリヤーの1つだから、取れすぎると雑菌も入りやすくなる
ニキビは潰さないようにやさしーく洗って、肌荒れを出来るだけ避けたほうがいい
ブラシやナイロンタオルは厳禁!一番いいのは「手のひら洗い」

安い薬用石鹸も色々あって、ミューズあたりは殺菌成分が強いみたい
色々使って見て自分にあったのを探してね

それと漢方薬は「規則正しい生活をした」上で飲むもの
夜更かしや食生活で足りない部分を補うものじゃない
漢方の「気の流れ」ってのは規則正しく生活して食べて寝て運動して
それで整えるもの、というか漢方では生活習慣も食習慣も
生きてて動いててやってること全てが気の流れで繋がってると見るから
西洋医学みたいに「病気」としてそれだけを切り離して考えたりはしないの

それと雑菌を防ぐには汗を吸うものを肌にふれさせておけばいい
汗で繁殖しちゃう事が多いから、あせもの出来やすい人はネグリジェじゃなくてパジャマを着て
夏でも長袖長ズボンだと全部吸ってくれるでしょ
そして布団やシーツ、枕カバーも小まめに洗う、雑菌が多いんだよねー最近はハゲの原因とも言われてるね
ソファには小まめに洗えるカバーをかける
肌に触れる繊維は全部チェックしてみて


563 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/04(火) 02:56:18 ID:fz1mBZGX
追加、パジャマは毎日洗う、着たものは二度着ない
洗う~~とにかく洗う タオルも一度使ったら洗う
家族が居るなら顔を洗うタオルも使いまわさない
自分専用用意して、一度使ったら洗う

ピヨは一度水虫を移されてからこの方式にしたさ
友達の(ニキビ一家)家でこれでニキビ撲滅したから効果は実証済み!


564 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/04(火) 12:30:07 ID:LikVAbJY
>>555です
ピヨさん、さらに詳細にアドバイスをして下さり、有難うございます。

タオルについてですが、夏の快晴の日限定ですが、一日干して
翌日に使っていました。TVで大丈夫とやっていたもので・・・。
でも、これって肌が丈夫な人限定ですよね。私の様な肌トラブルを
抱えている人間がやることではありませんでした。反省。
お洗濯大変だけど頑張ります!浴用石鹸も見直しますね。

運動、食事には気を使っていましたが、ここ1.2年、トラブルに巻き込まれて
酷いストレスを抱えてしまい、睡眠については、入眠困難・中途覚醒に
なってしまい。質の良い睡眠は取れていませんでした。そんな状態での
漢方は意味がなかったのですね。これは勉強になりました。
最近、MUSASHIというアミノ酸のストレス用を飲み始めたのですが、
これを飲んでからは、以前のように眠れるようになりました。暫くは
これを飲もうと思います。勿論、じょじょに減らしていって、これが
無くても眠れるようになれればと思います。
異常なくらいの汗かきは子供の頃からだったので、これは体質だと
思って諦めています。女としては辛いけど・・・。

ピヨさん、かなりスレチになってしまったのに、丁寧に答えて下さり、
本当に有難うございました。

筋肉付けてふくらはぎの浮腫みを軽減せねば。あ、スロトレ良い感じです。
トレーニング後に有酸素運動をしていますが、これをやり始めてから、
身体のラインの変化を周囲から指摘されます。自分では良くわからないのですが、
励みになりますね。脚は時間はかかるだろうけど頑張ります。


565 名前:560 [sage] 投稿日:2007/09/04(火) 21:01:54 ID:EaNTVLTu
>>561
ぴよさん、レスアリガト!(´▽`)

そうですね。とりあえず、楽しようとした私がいかんかったw
筋肉つけないとなぁ。

一人でうじうじ悩んでたのですっきりしました。ありがと^^


566 名前:ゆ [] 投稿日:2007/09/04(火) 22:27:06 ID:lbJ24Nrj
ぴよさん!初めまして(>_<)

リンパマッサージを初めて2ヶ月がたちます☆★足わ2センチくらい細くなリました♪
けど逆に最近腕がものすごく太くなったような気がします。リンパマッサージの時に力をいれてギュッギュッとマッサージするので、もしかしたらそれが原因で腕に筋肉がついて太くなったのかな?と思うのですが……
マッサージで腕が太くなったリすることはあるのでしょうか?(>_<)


567 名前:543 [sage] 投稿日:2007/09/04(火) 22:56:53 ID:QI7Bj3xY
>>554
すっごいレス遅くてすみません。
短時間高温半身浴ですが、ジーンズで2サイズ~3サイズダウンしました。
特に太もも、お尻周りのセルライトに効果があると思います。
ムクミもとれやすくなるし、普通にお風呂長時間はいるよりは疲れないので、
おすすめ。
セルライト解消方法で「冷温交互シャワー」があるけど、多分あれの応用だと
思います。
冷温交互をシャワーでやろうとすると、温度の変化がすぐにはできないから、
その分熱い半身浴で下半身をあっためて、冷たいシャワーで血行を良くする感じ。

すごい下半身がポカポカするので、夏は難儀ですが、これからの季節はいいと思います。

続けていると脚の感触が変わってくる(柔らかくなってくる)ので分かりやすいです。
だいたい2週間くらいで効果は出てくると思う。

大切なのは「汗をかくまで」は入っている(半身浴)ということ。
汗をじわっとかけば5分でもオーケーだそうです。
そして、しめには「冷水シャワー」を下半身全体にかけることも重要。
反復でやる場合も上がるときは冷水シャワーでしめる感じです。




568 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/05(水) 01:06:59 ID:/FM4Lxmy
>566
ウゼエエエエエエエエエ


569 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/05(水) 08:18:12 ID:pg97nayq
>>566
リンパマッサージは力入れちゃダメダメ
リンパマッサージでググってごらん、このスレでもいいよ

マッサージで筋肉・・付く前に普通は脂肪が減るんだけど
マッサージの運動量以上に食べすぎた?それとも元が腕に筋肉無かったかな


570 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/05(水) 08:23:49 ID:pg97nayq
>>564
念のために、
アミノ酸は癖になったり中毒性のあるものじゃないから
どっちかといえばサプリでも食品に近いと思って
カプセルに使われるゼラチンなどにアレルギー反応を起す人がまれにいるけど
そうでなけりゃ安心安全なものだから 特に神経質にならなくていいよ

身体のラインが変わってくるのは嬉しいね、良かったね(^^)


571 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/05(水) 20:14:58 ID:sksUaal5
ピヨさんはじめまして。とても参考にさせて頂いています。
ダイエット中で、筋トレとウォーキングを行っています。私の脚なんですが、太ももの前に凄くお肉がついていてなかなかとれません。ふくらはぎなんかは細くなってきたんですが…。
膝の上は凄いことになってます。このまま続けて大丈夫でしょうか?
ちなみに上半身は貧乳であばらが浮く程です。お願いします!


572 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/05(水) 20:58:40 ID:e5CBuAPZ
>>567さん
やり始めてどの位で痩せましたか?

そして毎日してますか?


573 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/05(水) 22:59:12 ID:pg97nayq
>>571
ふくらはぎはウォーキングでもそこそこ細くなるけど
太腿は腿あげなどして鍛えないと、ウォーキングでは太腿を鍛えるのは時間かかるよ
太腿にきく運動をしてね、両足を肩幅に広げてたって腰を落とす、とか
初心者にはバランスボールがいいよ



574 名前:567 [sage] 投稿日:2007/09/06(木) 01:37:06 ID:mcEsv+Ah
>>572
毎日してますよ!今でも続けています。

多分半身浴は代謝を良くするのが目的だから、間を置いてやるより癖のように
毎日やったほうが効果は出ると思います。
やりはじめて2週間くらいでいつものパンツがおしりのあたりがダブっとする
ようになって、だいたい3ヶ月で2~3サイズダウンしました。
短時間高温半身浴だけでなく、食生活でも栄養をきちんととったり、
間食しなかったり、といういわゆる普通の食事矯正(間違った食生活を直す)
もしました。
この半身浴法自体「下半身の脂肪を燃えやすくする」というのが効果なので、
もちろんお菓子などをしょっちゅう食べていて
摂取カロリーがすごい多い場合は効果は出ないと思います<(_ _)>
でもはじめは全然汗がでなかったのに、続けていくとはじめより汗が出やすく
なってくるので、代謝が悪い人にも良いと思いますよ。


575 名前:571 [] 投稿日:2007/09/06(木) 09:30:01 ID:XbaOZLTX
>>573
ピヨさん早速のお答えありがとうございます!今日から早速やってみます!
また質問しちゃうんですが、>>571にも書いたんですが、太ももの前の部分だけ肉が凄いんです。前から見ると比較的普通なんですが、横から見ると膝上から付け根にかけてどっしりしてめっちゃ太く見えます(実際太いです)
下腹が出てお尻もでている感じです。これは骨盤が前に出ていて歪んでいるからでしょうか?
よろしくお願いします!忙しいとこごめんなさい。


576 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/06(木) 09:41:42 ID:ZiWItAdK
>>571は返信して貰ってるじゃないか!
ぴよさんだって個々の体の事情を見もせず分るわけないんだし、同じ事を繰り返し聞いても
>>571でスルーされた事がそのまま答えだよ。

教えてくれくれも程々にした方がいいとおもう。
知識はその人の財産で、本来なら有料の物なんだから。骨盤矯正の先生に聞いたほうがいい


577 名前:名無しさん@お腹いっぱい [sage] 投稿日:2007/09/06(木) 09:47:13 ID:xPO5qtxe
ピヨさん、いつも参考になります。ありがとうございます。

ただ、>563について
私は肌に関する仕事をしてるので、1つ言わせて頂きたいのですが
自分専用で使用すると言うのは正しいのですが、
ただ毎日洗えば大丈夫、と言う訳ではありません。
奇麗な洗濯機で、使う洗剤にもよります。

特に、敏感肌の方には、
毎日洗う事を意識する以上に
洗濯機や使う洗剤に気を付けて頂きたいです。

と、ちょっとスレ違いになってすいませんでした。ぺこり


578 名前:571 [] 投稿日:2007/09/06(木) 10:22:04 ID:XbaOZLTX
>>576
ごめんなさい。人に聞いてばかりいないで自分で調べる努力します。
ピヨさん、申し訳ございませんでした。勝手ながらこれからもこのスレを参考にさせて頂きます。
ありがとうございましたm(_ _)m


579 名前:やせたい [] 投稿日:2007/09/06(木) 11:36:11 ID:E5PjMxHg
ピヨさん教えてください!太ももはいいのですがふくらはぎが固めで太いのです。痩せられてもふくらはぎは細くなりにくいです。あと、‘リンパマッサージは力を入れず軽め’とはどのくらい軽めですか?腕の太いのも足同様のケアでいいですか?


580 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/06(木) 17:10:55 ID:0ktvKjRR
>>577
アドバイスありがとう、ただちょっと判りにくいと思うよ
もっと具体的に書かないと

「洗濯機も汚れるので定期的に洗浄が必要」と
「洗剤でかぶれる人がいるので肌に優しい洗濯石鹸を使う」

洗濯機は洗濯層の裏側に汚れがつきやすいんだよね
これは普通の「酸素系漂白剤」(色物用って事です)で落とせる
水を満杯にして一本投入、粉のでもOK、洗濯機を回転させて一日そのまま漬け置き
そのあと普通回転脱水を3~8回くらい繰り返す
黒いべろべろなワカメのようなのが凄く沢山出る事があり
プラスチック槽につきやすくステンレス槽には付きにくいです
普段の洗濯から漂白剤&漬け置き で洗ってる人は殆ど出ない模様

洗剤はしゃぼん玉石鹸のようなものから最近はバイオ系のも出てます
更に洗濯機で洗剤が要らないモード付きのものも

ついでに普通の洗濯機で水だけで一度あらってみると、
油汚れ泥汚れ以外は水だけで結構落ちるのを実感出来る!
まずは日々の洗濯で洗剤を使いすぎない事&洗剤を完全に溶かして漬け置き洗いで洗う
それだけで肌荒れが改善する人も多いです

ピヨの周囲にもアトピーの人多いけど、意外と皆洗濯は洗濯機にまかせっきりで
洗剤の量をきちんと把握してる人は殆ど皆無でした・・アウー orz


581 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/06(木) 17:16:54 ID:0ktvKjRR
>>571
骨盤は前に出るより「両側に開き過ぎ」てる場合が殆ど
筋肉つけないと寄せてもまた開くよ~
このスレで骨盤で検索かけてみれば読めるよ
なにはともあれ運動ガンバレ


まぁ1が単なる宣伝だから、このスレって転プレさえ存在しないんだよね

>>579
押すより弱く、撫でる程度で「リンパマッサージ」でスレを検索した?
あと、疲労物質がたまってるかもしれないので、軽いストレッチを運動の前後に入れてみて
腕は足より脂肪がつきやすいからじゃないかな
足は毎日歩くのに使うけど、腕はそう力いれなくても生活できたりするから
腕をねじって後ろの壁に手をつく、そのまま押す のが効果的


582 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/06(木) 18:25:28 ID:rnyvslyZ
577さんの伝えたい内容はおおよそ
わかった気がしました。

具体的な内容はそれこそ少し
調べればわかるのではないでしょうか。




583 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/06(木) 19:20:02 ID:cxs2KA+C
ピ予算マンセー状態だな

ピ予算の意見に口だしすると叩かれてるのは何故なんだぜ?(過去レス参照)

ピ予算もピ予算で
ありがとう、でも(ryと結局相手を否定する

どうなのコレ


584 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/06(木) 19:46:21 ID:R3N4hh9G
ダイエット板は普通の人や、良い意味で2ch摺れしていない人が多くてびっくりするよ。

2ch発信の情報だし、ピヨさんもプロじゃない私達と同じ一参加者なんだからマンセーはしていないが
自分が調べた情報とかなり被っているので勉強家であるのは分るよ。

ここまで書いておいて、一件非表示になってるレスを見つけた。叩いているってこれかな。
専ブラ使ってると見たくない言葉をNGに出来るよ。


585 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/07(金) 01:51:49 ID:CFOeC3ZG
お手軽に聞ける点ではピヨさんの知識はすごくいいけど、
もちろん全部の知識が正解なわけではない。

それについてはピヨさんも「自分で判断して」というスタンスだろうけど、
発言の端々に悪く言うと「自分の言っている事が正しい、他は間違い」という
傲慢な態度が見れるのが残念。
>>577に対する意見もはっきりいって大人気ない。
きちんと丁寧な文章で意見しているのに、「それじゃ判りにくい」とは
乱暴ですよ。

反論されてカチンときたのでしょう。
「俺の方が良く知っている」という逆切れではないですか。





586 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/07(金) 02:08:34 ID:2g1rKMe+
調べるのめんどくさい知識がパパッと読めればそれでいい
ごう慢だのなんだの、人格なんかどーでもいい
所詮にちゃんなんだし


587 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/07(金) 02:38:45 ID:CFOeC3ZG
そっか、所詮にちゃんなのを忘れてたw


588 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/07(金) 05:11:58 ID:tnj79MKg
質問させてください。
「成長期の体型で脂肪細胞の数が決まる」
って話を聞いたことがあるのですが、これはマジ?ガセ?
つまり子供の頃デブだと持ち合わせている
脂肪細胞が多いから痩せづらいんだよーって話らしいのですが。
これがマジネタだとしたら中学の頃から下半身デブの私は
下半身だけ脂肪細胞が多くなってしまったとかありうるのでしょうか?


589 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/07(金) 07:15:45 ID:y4AuLkg7
所詮2ちゃんだけど、しかし大人げない、、、



590 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/07(金) 09:39:20 ID:H4oiiJEi
>>571です。
>>581ピヨさんありがとうございます。しつこく聞きまくってごめんなさい。自分でも調べてみます!これからも参考にさせて頂きます。


591 名前:名無しさん@お腹いっぱい [sage] 投稿日:2007/09/07(金) 12:18:45 ID:0msKZtQH
577です。
何だか荒れてしまって・・・申し訳ありません。

ピヨさん、詳しい説明をして頂いてありがとうございます。
私が書くと、専門用語が多くなってしまい
長く余計に判り辛くなってしまうと思ったので、端折って書いてました。

>582さん、>585さん
レス頂き、ありがとうございます。
そして、荒れる原因を作ってしまってごめんなさい。

皆さん其々の知識を、凄く参考にさせて頂いてますので
これからも拝見させて頂きます。ありがとうございました。


592 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/07(金) 18:52:53 ID:E7Wr1rOT
セルライトに関しては“医学的根拠が無い”と一蹴されてからは
殆ど触れなくなったけどねぇ。
それなりに色々考えてるんじゃないの、ピ予算もさ。


593 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/07(金) 23:21:52 ID:wXA6t+Ha
>>591
気にしなくていいよーーん
荒れるのは2ちゃんの宿命だし、コテはピヨ一人だからね
具体的な事をわざわざ書いたのはききたい人も多いだろうと思ったから
書き込まなければまず質問来るよ、それにいちいち答えるの、手間でしょ

同じ歳同じ地域の子供が集まってる「学校・教室」だって
全体同じ知識レベルにするのは大変なんだから
元もとの知識も考え方も歳もばらばらな人間が集まる2ちゃんで
同じ意見にまとめようとするのはそもそも無理

「それぐらい自分で調べるから」って人もいれば
「何から何まで全部教えて!読むのカッタリィ~」な人も居る
それに貴方の言うとおり専門用語じゃ最初からすっとばす人も多いと思うよ

>>592
セルライトは西洋で言うセルライトと日本で言うの自体意味違う
元はむこうの民間治療なんだよ
で、セルライトという物質は無いけど、『取れづらい脂肪』は実際ある
日本の場合はその意味で使われてる
だったらもう和製英語みたいに、実際にあるものに通じる言葉として使えばいいじゃない
少なくとも頑張る動機にはなる

それに「若い人は殆どの場合は痩せてみたらただの脂肪」と言ってもなかなか信じてくれないんだよね
痩せるのマンドイもんだから「これはガンコなセルライトなんだ!」と主張したがる



594 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/07(金) 23:37:06 ID:wXA6t+Ha
>>588
マジです
赤ちゃんがお腹の中に居る時期と、ミルクを飲んでいる時期、それに成長期に増え
しかも増えた細胞は減りません
脂肪細胞は白色と褐色の2種類があって
白色は溜め込む作用が強くて、太りやすい部分にはこれが分布してます
褐色は脂肪をカロリーに変えるための細胞なんだけど、思春期の後は減っていくの

で、一番良い対処法は「冷やす刺激を与える」
冷たい水(18度)でのスイミングが効果的


595 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/07(金) 23:43:51 ID:CFOeC3ZG
>ピヨさん

「貴方の言うとおり専門用語じゃ最初からすっとばす人も多い」と分かっているのに
なぜ577に対して長文の専門用語で文句をつけたのか、それが分からないと言っているんですよ。
あの説明では少なくとも見ている人は何のことか分からないし少なくとも見ている
人のためを思った書き込みではない。ピヨさんのただの知識自慢。

気にしなくていい、じゃなく、すみませんでしたと謝るべきなのでは?
文句をつけてる人はそのピヨさんの態度がどうか、と言っているのにそれについては
スルーなんですか?
多分スルーされると思いますがw



596 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/08(土) 00:08:23 ID:BobY1+GK
>気にしなくていい
何故にそのように上から目線で返答できるのか?


人には手厳しく、自らの誤りは認めることが
できないというのは傲岸不遜ですね。


声高に自分はすごいと主張しなくても、
謙虚な賢人には自然に敬意が集まると思います。


597 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 00:12:26 ID:izejFSV8
コテ叩きってルール違反じゃないの?
他所でやれば。


598 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/08(土) 00:34:49 ID:NYuGyGn6
>595
もうそんな掘り返さなくてもいいのではないでしょうか?w
お互いがいいって言ってるのですしw

それにここに来ている人達は真剣に体について考えてる人達だと思いますよ。

多分そんな長文の専門用語で文句をつけたとか 謝るべきだとか
そんなことはどうでもいいのではないでしょうか?

みんな真剣に考えているから質問するのです。
ピヨさんはそれに対して自分の持ってる知識でアドバイスしてくれる。
人のためを思わないとできない事だと思います。

人のためを思った書き込みではないのはあなたの方ですよ


私もピヨさんや皆さんの意見いつも本当に参考にさせていただいて
毎日頑張っておりますw
これからもためになるアドバイスよろしくお願いします!!

失礼しました!!






599 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/08(土) 01:01:30 ID:DycbwcVh
はじめまして
ずっと拝見させてもらって参考にさせていただいていました。
携帯からなので読みにくかったらすみません。
このスレがめずらしく荒れていることがどうしても気になったので…
ピヨさんが気にしなくていいと言ったのは477さんが荒らしてしまったことを謝罪していることにだと思うんです。
あと、洗剤に関する質問がさらにこないように詳しい解説をその後に加えたのかと…
ピヨさんマンセーとか関係なく文章を改めて読んでみると解るように思うのですが…
さらに荒れる原因になるようなら本当にすみません。
これからも参考にさせていただきますのでよろしくお願いします。



600 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 01:30:57 ID:QXew2KIC
>>594レスありがとやんしたー
白色脂肪細胞が多いのなら、細胞自体を小さくしてやる!
今まで筋トレ→有酸素→ストレッチだったけど
冷水温水シャワーも追加してみるよ


601 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 02:53:50 ID:UJNUy2hf
始めから読ませていただきました。
ピヨさんに質問なんですが、足を細くしたいんです。
今日のいいともを見て米倉涼子さんみたいな足になりたいなと思いました。
私は体脂肪が19で細めなんですが、所謂下半身デブです。
米倉さんの足は、ふくらはぎとフトモモの真ん中の細さがほぼ一緒でした。
しかし華奢なのではなく、筋肉がついてしまっているかんじでした。

私はジムに通って運動しているのですが、あんなしなやかな筋肉を手に入れるにはどうしたらいいのでしょうか?
女優さんは生まれ持ったものが違うとはわかっていますが、
少しでも近づきたいんです。


602 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 09:40:34 ID:xJHYe2ow
ここ見てから自分で納得いくまで検索かけるクセがついた&長年離せなかったきついガードルを脱ぐ決心ができ、腹からフトモモにかけ一回りシェイプできた
ピヨさんに感謝!


603 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 10:40:38 ID:2KhewVsj
>>595
さんにとってはこれでも専門用語かぁ・・
>>577さんが言う専門用語はこんなもんじゃないと思うよ?
それに長いのは「具体的に書いて」ではなく洗浄方法だし
文句自体的外れ

界面活性剤 以上の難しい専門用語使われてもそれ自体ググんないと
いやググってもわかるかどうか。
だから皆同じ知識のレベルじゃないから、しょうがないんだって
>>577さんだって知識自慢したいわけじゃないから、避けたんでしょうし
だから出来るだけ優しい言葉で書いたつもりだったんだけどな、アチャー

「酸素系漂白剤」を専門用語なんていわないでよ、ちゃんと色物用って解説いれたんだし
つぅか漂白剤の説明書ぐらい嫁!
いつか塩素系と酸素系を混ぜそうで怖いわ
他に何か「「あの説明ではわからない」部分って何処かあったっけ???
わかんなかった人は質問して、でなきゃググって

>>596
敬意イラネ
2ちゃんでほめられてもけなされても、荒れた所で現実世界になんの影響があるの
ピヨはきかれたから自分の知識総動員してるだけ
正誤の確認は各自自己責任でやるべきなんだよ
それより現実を見て運動しよう
貴方もそのためにここ見てるんじゃないの?


604 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 10:56:37 ID:2KhewVsj
>>600
褐色材棒は肩甲骨のところに多くあるからね
首筋~背中にも水かけてね

>>601
体脂肪がすくなくて下半身が太い人の殆どは 隠れ肥満&浮腫み
ジムいっても下半身に効くトレーニングしてなければ同じ
まずは食事で塩分減らす、ガードルなど締め付ける衣服止める
下半身の筋肉、特に内転筋を鍛える「ハムストリングス」をやる
サーキットトレーニングで
「最初はストレッチ、次は有酸素運動、その後筋トレ、最後はまたストレッチ」
でカロリー消費して筋肉つけて筋肉疲労も解消出来るようなプログラムを組む

これだけやれば体外は解消できるはず
身体のゆがみなども整体とトレーニングでほぼ解消できる筈

部分やせはナイから、下半身太りの原因を解消するのが一番なの


605 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 11:02:20 ID:2KhewVsj
>>>600
×褐色材棒は肩甲骨のところに多くあるからね
○褐色細胞


606 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 12:06:33 ID:izejFSV8
ピヨさん、「ハムストリングス」っていうのは「筋肉部分の総称」なんで、
トレーニング動作の名前のように説明するのはやめてもらえませんかね。


607 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 13:12:46 ID:FDPSu7Wo
>出来るだけ優しい言葉で書いたつもりだったんだけどな、アチャー


性格の悪さにじみでてるよ 
色々知っててユーモアもあるのに勿体ない


608 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/08(土) 16:36:12 ID:BobY1+GK
それなりに知識もあるし親切なんだということは
よくわかります。

しかしこれまでのスレを読んできて
時折レスの内容をきちんと理解できていない
と感じることがありますね。

585さんの書かれている通りだと私も思います。


609 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 17:02:08 ID:p7pfCDnr
とりあえず
否定とか反論されると相手を否定するのはやめた方がいい
と思っているのは俺だけじゃないはず


610 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 17:36:04 ID:z+SFHJP0
まあ、コテつけてりゃ叩きたくなるのがにちゃんねら。
ぴ予算もそんくらい分かってるだろうしいいんじゃね?


611 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 18:49:23 ID:xJHYe2ow
>>606
「ぼくの主食はハムです!」と言う所まで読んだ


612 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 18:52:34 ID:bjSUdRf/
>>611
さすがデブはなんでも食い物の話に読めるのかw


613 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 19:02:50 ID:xJHYe2ow
>>612
怒んなマジでぶw


614 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 19:05:43 ID:xJHYe2ow
マジデブはどんな書き込みにも敏速な悩脂肪変換で対応( ´_ゝ`)


615 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 20:57:40 ID:bw2fDCeY
あー。なんちゅか、ピヨさん応援レス付けようかと思ったけど
ピヨさんは大丈夫だなw

それはそうと、ピヨさんが好きな人は敢えて剣呑とするなってw

ピヨさんが嫌いな人は「このスレを読まない」という選択肢もある
2ch専用ブラウザを使ってる人ならスレごと非表示に出来るよ
元々このスレの>>1は、ただの業者のCMだ。見る価値もないスレだよ

私は多分ピヨさんが書き込んだレスにNGワードがあったらしく、沢山の人が怒っていると思われる書き込みを見ていない

ネットで沢山情報がある中、必要な情報とそうじゃないものを選択して自分を防御するのも大事だよ



616 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/08(土) 22:16:47 ID:k0T3NsZg
ピヨさん ヒョウヒョウとしてるとこも好き
言葉使いも別に気にならないけど、カリカリしてる方は実生活も生きにくくね?


617 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/09(日) 09:49:23 ID:cpyX3Cxi
ここ読んで色々な情報を参考にした結果、
自分なりのダイエットハウツーをまとめる事が出来たから高いダイエット本いらなくなったなー。
ピヨさんと質問者さん、ありがたすぎです。
だからピヨさんの書き方うんぬんは、自分の中で比重おいてないよ。
いつもありがとう!


618 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/09(日) 14:16:00 ID:JB4GnLWK
言葉遣いは気にならないが自分の意見に反論されると
「ありがとう。でも(ry」はやめたほうがいい

↑これについては誰も触れてくれないのなw


619 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/09(日) 16:51:13 ID:k+5UFmI0
ピヨさんの性格なんてどうでも良い。友達でも何でもないし。
言い方悪いけど、自分は、このスレごと利用させてもらっている。



620 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/09(日) 18:46:58 ID:K6essd8W
本当に性格も口調もどうでもいいよね。

・ピヨさんの話は聞きたい。

・でも話し口調は気に入らない。直して欲しい

と言うのはちょっとどうかな。
ピヨさんの話を聞かないか、話口調を我慢するかどっちかにした方がいいと思う。


621 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/09(日) 19:24:12 ID:gmQRP6Vn
>>606
あぁゴメン「ハムストリングス」でググれ
ばっかり書いてたもんだからつい、注意せねば

ーーーーーーー
2ちゃんは何処までいっても責任も権利も無い
現実にどうやって責任を取れる?無理だよ
絵空事の責任関係なんか追及してる暇に役立つ事をやったほうがいい

全体に「読んで面白い読み物」目指してるわけじゃないから
まぁアタマに入るかもしれないから
出来るだけ語り口調で書いてはいるけど
読み手が知識を仕入れて役立てなきゃなんにもならないんだよね
ピヨ個人の人格なんかどうでもいいんだよ
ここまで読んできた人たちで実際に細くなれたり健康になれたなら
それが一番なんだよ
読むだけ書くだけで何もしなけりゃ無駄な時間をかけてるわけだ

というか、人格うんぬんで判断しがちな人は騙され体質だから
1つ親切にされればその人は全ていい人なんだと信用し
1つ間違いを見つければその本は全て間違いだと全否定
そんな極端な「なんでも刷り込まれ」型
「いいとこだけ取り」で割り切ることを覚えなきゃ
「いい人だから信用する」は絶対ダメ
なぜなら信用されたい人は、いい人を装う


読んでる側に責任なんか求められる?ふらっと来てふらっと読んで
でもそれは誰にもわからない
書き込みしなけりゃ読む側はその存在さえ他人には無いのに
書き込む側だって読む手に責任とってやるなんて出来ない
イヤになったら書き逃げ出来るんだし?そんな相手に責任求めなさんな
しかもコテ外したり昨日の自分のカキコと矛盾したこと書いても平気な人もいる
だからピヨはそれをどうこうしようとも思わないね

「詳しく書かないなんて不親切だ」と書く人と
「そんなの調べればいい」と書く人がいたとして
両方の意見を聞けば詳しいのも「ググれ」もダメ、やぁそれ解決するには「書き込み止める」しかないから
だからピヨは自分の考えでやります、悪いね、スタンス変えないよ。
それでも書きたい人は好き勝手に書くでしょうwww


622 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/09(日) 23:32:09 ID:+CVKJnM8
ここまで読んできて実際にサイズダウンできた人っているんですか??


623 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/10(月) 08:11:50 ID:H/HCu/px
ここ読んでから
自分なりに食事に気をつける、運動する、マッサージする、をして3ヶ月半経過。
ジーンズのサイズがダウンしたよ。周りにも痩せたと言われるようになりました。
体重はマイナス二キロ。体脂肪はわからないのだけど。
ここ読んでダイエットと言うか、生活を見直すようにしたら、結果少しだけど痩せてきたよ。


624 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/10(月) 11:39:57 ID:BUGMF//+
同じくここ読んでから痩せた

カロリー気をつけて、運動したりむくみとったりしたら短期間なのに
一気にやせた
もともと普通体型だったけど会う人会う人に「やせた」と言われる
理想体重まで落ちたからもう今は適度の運動しかしてないけど

ピヨさんの知識がなかったらここまで痩せれなかったよ
ありがとうございます




625 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/10(月) 12:07:25 ID:/XEMuvyB
ピヨさんの書き込みというかアドバイスをできる限り正確に読み取って
(大抵自分にとって一番都合の悪い、というか苦しい方向になるけど)
自分でも調べて、書いてある内容がほぼ同じだった物だけ実践したら、
ちゃんと痩せた。8月1日から始めた結果が以下の通り。
太もも:54→49.5cm
体重:52.9kg/26.2%→49.4kg/21.2%(3.5kg中3.4kg弱が体脂肪で減)
1ヶ月検診以降30年以上軽肥満生活だったオノレがこんなに都合良く
やせられるとは思ってなかった。


626 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/10(月) 12:46:07 ID:PrkelMgi
私もこのスレに出会ってから痩せました。
お風呂上がりにセルライトを潰すマッサージ、その後にステッパーで運動。
これだけでも足がスッキリ!食事や睡眠にも気を使うようになったし、
7月から始めて、体重は3キロ落ちました!
あと『むくみ』が重要なポイントだという事を知ったのが1番大きい収穫だなぁ。
健康的なダイエットを始めるキッカケをくれたピヨさんには本当に感謝しています!


627 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/10(月) 13:16:15 ID:aI8n4a7s
痩せては無いが、ダイエット停滞中にこのスレを読んで
ダイエットを止めない切っ掛けになった

他のダイエット本だと、ここまで突っ込んだ事はあまり書いてないんだよね
写真が多いとか、ダイエット食事ネタとか、ヨガの方法とか

「どうしてこれをこうするとこうなるのか」の根本のところが分ると
痩せる為の意識が変わる


628 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/10(月) 14:41:23 ID:c9q2t7yf
>>627
>「どうしてこれをこうするとこうなるのか」の根本のところが分ると
>痩せる為の意識が変わる


これはあるね、
ダイエットってストレスが一番大敵だと思うの

食べるものを減らしたり、ツライ運動をするだけでもかなりストレスあるのに
ダイエットしてても痩せるかどうか、この方法で正しいのか心配だったり
実際に体重が減るか見た目が変わってくるまでかなりストレスあると思う

それに大概は必ず停滞期があるから
喜んでた分今度は反動で焦っちゃう そして挫折

やる事が同じだとしても、太ってる理由やどうしてこれをやれば痩せるのかを理解して
自分で納得してやれるのだったらストレスも少ないと思う

ストレス少なくして楽しみでやれる工夫ってのは大事
知識を持つのもストレス減らすいい方法だよ

体重だけでなく自己管理のために、体重だけでなく体脂肪なども記録をきちんと取ったり、
グラフにしてみるのもいい
目に見えると面白くなるから


629 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/10(月) 19:52:37 ID:JxB8fTyw
流れを変える為、敢えて質問してみる。初質問です。

運動を始めたのですが、運動のしずぎで膝を痛めました。
一週間ずっと痛かったのですが、昨日一日休んだら直りました。

この痛みが、筋肉痛なのか膝を捻ったものかよく分りませんが
そういう時は無理をして運動しない方がいいでしょうか。

また、最近よく言う「ヒアルロン酸が減少するから膝が痛くなる」という話なのですが
これを効率よく取る食材や、膝痛の予防方法を知りませんか?

上記の質問とは別に
「歩いたり走ったりしすぎて足の裏が痛い」と言うのは筋肉痛でしょうか…?
運動を始めてずっと痛いので、歩き方が悪いのかもとへこんでいます。


分る範囲でいいのでお暇なときに教えて貰えたら嬉しいです。
あと、最近Q&Aばっかりだったので、久し振りにピヨさんの講釈があると嬉しいです。

質問したり、応援書き込みは全くしてなかったですが
その当時からロムって楽しんでました。


630 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/10(月) 20:13:45 ID:NJFWPrte
>>625すごい!!がんばったね~
よければ身長教えてください
私は158cm47kg弱だけど体脂肪は24%だぶー
ふとももは48.5くらいかな?これでも2cm減ったとこさ
部活やめて以来初めて毎日運動しとるよ…


631 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/10(月) 23:14:54 ID:c9q2t7yf
>>629
膝はじっとしてても痛い時には動かしてはダメ
静かにしてれば痛くなくなってから、少しずつね
まず膝以外の場所を動かそう、足首、足指、太腿など
じっとしてても筋肉に力を入れれば筋肉は動いて血液を送り込む、これが大事
血液で酸素や治す材料を膝に送り込むと考えて

また、熱をもっていたり痛みがあれば冷やす
痛くないなら今度は暖める
血行がよくなるからね、マッサージもいいよ
膝は治るまでに2週間~1月は必要、無理をしない

ただじっとしてると筋肉弱るんで、膝にボールを挟んでぎゅっと潰したり、
座ったまま足を上げるなど、太腿を鍛える運動をやってください


632 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/10(月) 23:30:53 ID:c9q2t7yf
>ヒアルロン酸
豚足、手羽先、フカヒレ
でも毎日とるならサプリが手軽

膝痛はO脚やx脚などの人がなりやすい なぜなら膝が斜めになってるため
軟骨の片側だけが減りやすく、減りすぎて痛む

またO脚やx脚の人は筋力が無くてまっすぐに維持出来ない場合が多い
つまり膝を傷めないためには、太腿など脚力を鍛える必要があるの
整体にいって立ちかたを見てもらうのもいいよ
靴の裏を見てみて、片側だけ凄く減ってない?

足の裏が痛いのも、膝を柔らかく使ってない場合が多い
筋力が無いために足をきちんと上げず、
結果ペタペタドスドスしたショックのある歩き方してるわけ
ちゃんとした歩き方のためにも、ウォーキングシューズなどで
膝をちゃんとあげてかかとをつけてから重心を移動させる歩き方に変える
また体重が重ければ当然足裏の負担が大きい
体重を減らすのにウォーキングやジョギングのみというのは無理があるので
他に全身運動を
水泳は足裏の負担少ない全身運動なのでおすすめ


633 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/11(火) 19:27:43 ID:mmWjPhu6
>>631
ありがとうございます。
熱は持ってないようなので冷やさず休ませる事にします

豚足、手羽先、フカヒレを毎日食べていたらダイエットどころでは無くなってしまうw
錠剤を買うことに決めました。

沢山聞いてしまったのにその総てに答えて頂き有り難う御座いました。
助かりました!


634 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/12(水) 04:36:28 ID:WW9+lqii
脚やせでHIT…夢中になって1カラ読んでこんな時間やわ泣
ピヨタソが睡眠不足はだめやゆうてんねんのに
明日は早起きしてお小水して水飲みから始めるぞ。
頑張って細いブーツこうたるで
ピヨタソその確固たる己ぶりがラブです。


635 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/12(水) 09:03:01 ID:bfyeCTaK
私の必需品たちです^^
http://dietkintore.seesaa.net/
お風呂で揉むのが一番いいですよ!


636 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/12(水) 22:16:46 ID:tuiDIMcg
入浴中の運動は 出来るだけ心拍数などを上げないものの方が安全
特に高血圧の人はやらないようにね
アルコールとった後も絶対控えて、心臓に負担が高いから
アルコールとった後は熱いお風呂自体、入らないほうがいいの
お風呂でアルコール抜くっていうのは信じちゃダメ~
一気にアルコール回るから危険

入浴中に適してる運動は何かというと
お風呂掃除
あと、手足の指をグーパーにぎにぎ
地味で小さいようだけど、健康効果あるから
手のひらを拝むように合わせて押し合うのや
お風呂に浸かったままで足で浴槽の壁を押してもいい

>>633
つま先をあげてかかとをつけてから、つま先まで重心を移動させるの
最後につま先で地面をけるようなつもりでフィニッシュ
これも参考にしてね
正しいウォーキングが判る
ttp://www.walking-style.com/academy/study/005/ashinohakobi.php


637 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/13(木) 19:45:04 ID:BMu6zcs0
むくみには温冷交代浴とストレッチが効くよ
血とリンパの流れが良くなるから


638 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/16(日) 22:10:56 ID:US8XJHx/




639 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/17(月) 02:21:39 ID:GG3SoOyy
これはアメリカのゲームです。1度やってみてください。
これは、たった3分でできるゲームです。試してみてください。 驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった10分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、1行ずつ進む事。 たった3分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、1番から、11番まで、縦に数字を書いてください。
②1番と2番の横に好きな3~7の数字をそれぞれお書き下さい。
③3番と7番の横に知っている人の名前をお書き下さい。(必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく)
必ず、1行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④4,5,6番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ!!
⑤8、9、10、11番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
1)このゲームの事を、2番に書いた数字の人に伝えて下さい。
2)3番に書いた人は貴方の愛する人です。
3)7番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
4)4番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
5)5番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
6)6番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
7)8番に書いた歌は、3番に書いた人を表す歌。
8)9番に書いた歌は、7番に書いた人を表す歌。
9)10番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
10)そして、11番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、1時間以内に10個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか?



640 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/17(月) 13:06:11 ID:jUNDTLtJ
当方23歳、四ヶ月前のサイズは身長158cm体重48kg体脂肪26%、太もも周り49cm。
ピヨさんの書き込みが登場するたび、自分の出来る範囲で実践していましたが、
6月、三ヵ月後に式を控えて婚約者と同居を始めました。
ピヨさんの話を頭のすみに入れながら、新しい生活にシフトしたところ、
いい感じで上記のサイズが変化してきました。

実家生活から同居後に変った事はこんな感じです。
布団の上げ下げを自分でするようになった(実家はベッドだったので)。
9階建てマンションの6階に住んでいるのですが、エレベーターがとても狭いので、
朝の通勤時刻(ゴミ出しの時間とぶつかるんです)は階段を使って上り下り。
彼がハウスダスト持ちなので朝一番に掃除。夕方もう一度モップやハタキでほこり払い(結構屈伸運動になります)。
料理はすべて私が作る。
交通手段は基本ママチャリになったので、これを立ち漕ぎで往復四十分ほぼ毎日。
あとは彼に合わせた早寝早起き生活。

どれも主婦にとっては当然の事なのですが、ピヨさんの書き込みを地でいくような生活
だと思います。
特に料理を毎回自分で作れるというのは、栄養を管理する上でとてもラッキーでした。

現在、体重44kg体脂肪18%太ももが46cmです。
ももはまだサイズとしては太いなと思ってます。
でも四ヶ月前のももと比べると輪郭(?)はすごく変ったのでびっくりです。
ピヨさんの書き込みを生活の中でどんなふうに組み込むか考えるのはとても楽しかった
ですし、何より式の記念写真を「使用後」の状態で残すことが出来たのが嬉しかったです。
なんかマンセーみたいな文章になってしまいましたが、たしかにこれだけ変るということが
こちらの方々に伝わればなにか励みになるんじゃないかと。長文失礼しました。


641 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/17(月) 23:52:38 ID:ronMd+Lf
>>640

ご結婚秒読みおめでと~~
ついでに痩せたのもおめでと~~~
そしてついでついでのアドバイス

ハウスダストもちなら、ベッドの生活に変えてね
ハウスダストは床上15センチまでが危険ゾーン
床で寝る生活より当然ベッドのほうが安全

そして一番の危険物質は布団
シーツは小まめに洗濯すればいいとして『布団は叩かない、掃除機で吸う』
掃除機はサイクロン式推奨、彼の前でどたばた掃除をしないのも大事


布団で危険なのは綿、綿が一番ホコリが出やすい、
ウールと羽毛は余り出ないけど動物アレルギーもちは避けてね
一番いいのはデュポン社や西川で取り扱ってる「中空繊維」の布団
「ホロフィル」「クォロフィル」とか言われてるものね
ダニも付きにくいらしいし、保温性もいいから薄くても暖かいよ
それに湿気を放出しやすい=乾きやすい 室内でも干せて便利

ホコリがたまらないように品物は出来るだけ仕舞う
飾り物はケースか飾りだなに入れて、掃除しやすい環境を
カーテンやソファのカバーも定期的に洗う、絨毯禁止 敷くなら
ホットカーペットでフローリングになる水拭き出来るものにする

ハウスダストもちは喘息になりやすいから、注意してね
冬場は彼のそばに加湿機を置いてね~


642 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/18(火) 00:15:43 ID:IGz0/FXe
ついでその2~~

花粉症などもあるようなら、玄関にサイクロン掃除機を置き場を作って
外から戻るときはそこで服やアタマなどを吸ってもらう
室内にもちこまないのが大事

室内では空気清浄機が強い味方
エアコンや扇風機はホコリがたまりやすいので時折掃除機で吸う
ピヨは扇風機は羽分解してお風呂に入るついでに洗ってます
洗ったあとリンスしとくとホコリが付きにくいですw

布類は出来るだけタオルを避ける
カバー類は羽根布団に使われる高密度の布で作るとかなり安全
ぬいぐるみなどは厳選して、小まめに洗う。衣服も出来れば数は少なめで、
クッションが欲しければ中綿は絶対にポリエステルで、木綿綿はダメ

掃除機は壁紙があったら壁にもかける(壁紙にホコリがつきやすい)
照明器具や天井もたまにかけてね

簡単だけど本人がマスクを手放さないのが実は一番効果アリ
「濡れマスク」でググってみてね


643 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/18(火) 00:46:09 ID:ekmqoxI3
>>642
ダイエットに関係ない話になりますが、濡れマスクは風邪予防にもいいですよね
私は喉が乾燥しやすいので、濡れマスクと首にタオルなど巻いて寝てます


644 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/19(水) 21:38:45 ID:oGKkCnGR
X脚で下半身デブです・・・。
治りますか??



645 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/20(木) 11:49:07 ID:YL0VmNOc
ピヨさん初めまして。
最初から読ませて頂いてとても勉強になりました。

そこで質問なんですが、今流行りのブルブル振動ベルトってセルライトだらけの脚に効きますかね?

もちろん運動も併用するんですが…


646 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/20(木) 12:17:18 ID:l/kUPNY5
ロデオボーイ2は?下半身に効くかな?
うちは田舎なので、一人でウォーキングとか危険だし、アパートの壁が薄いのでドタバタ運動も難しい。
ロデオボーイみたいな運動器具って効果あるんですかね?
使ったことある人いますか?


647 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/20(木) 16:10:40 ID:MGiIhRX/
>640
身長158cmで太もも46cmは太くないと思いますよ!
すごい効果ですね♪うらやましいです!
こちらで美容理想体型を計算したら身長158cmの理想は太もも : 47.4 [cm]
でした。目安だとは思いますが、、
http://asiyase.vivian.jp/php/leg_size/size.php


648 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/20(木) 21:53:42 ID:Rkx2/ENU
>>644
わかんない、
太ってる理由も貴方のスペックも判らないのに判断出来ないよ
とりあえずスレを読んでみて自分のことと比較して考えてみては?

>>645
ブルブル振動ベルトの効能は疲労回復 血行促進 です
痩せる効果はありません、マッサージにはなるから、むくみぐらいは軽くなるだろうけど

>>646
ロデオボーイは効果あるよ
ただし楽に乗れるようになったら効果半減
動きに抵抗する事で運動になってるのだから、動きに慣れて
筋肉を使わない楽な乗り方を習得しちゃうと、当然運動量落ちます
あと、結構稼働音するような気がするんだけど・・・
電話帳や雑誌での踏み台昇降のほうが良くない?

上下運動は横に移動する運動より10倍のエネルギーといわれてるからね

>>647
おお、計算サイト!これは楽だわ、サンキュ~


649 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/21(金) 08:44:07 ID:ng+NcalH
まじこのスレ役立つ。。。


650 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/21(金) 12:25:37 ID:3LfDIXam
>>648
ピヨさんありがとう!
ロデオボーイは稼働音わりとあるんですか?
電気屋さんで試乗したときはあまり感じなかったけど、やっぱり店内の雑音に惑わされたかなぁ。
踏み台昇降するのに、高さはどのくらい必要なんでしょうね?



651 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/21(金) 12:33:20 ID:OLj9p2u7
>>645です。
ピヨさんありがとうございます。
マッサージ機として使用しますね。
私も踏み台ショコしようかな。スレ見ると効果出てる人多いけど胸が減り…orz


652 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [&rf&rusi&ran&ras&ran&rrlo] 投稿日:2007/09/21(金) 12:38:52 ID:IXNYEGrH
メスを使わない豊胸術↓
http://www.infotop.jp/click.php?aid=59702&iid=9962


653 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/21(金) 13:00:03 ID:Ilnq3qH3
>650
踏み台昇降のスレあるから検索。
あと、まとめサイト
http://beauty.s35.xrea.com/diet/


654 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/21(金) 13:23:15 ID:l5TP/w+b
ピヨピヨさん質問です。ビリーをはじめたらももがしまってきた感じですが、セルライトみたいなボコボコが浮き上がってきました。どうしましょう!


655 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/21(金) 23:50:18 ID:0+vFC0oA
>>650
家電売り場は結構人が居たり、テレビの音があったりして静かとはいえないから
家できくと意外と音が大きかったりする失敗はしやすいのよね
>>653さんが紹介してくれたとこに行っといで
(653さんサンキュ)

>>654
まず血行不良を治そう、運動もまだ脂肪が減ってる段階で
筋肉が付き始めるまでもうちょっと時間かかると思うし、気長にね
このスレ読んで温冷浴やお風呂でマッサージをしたり、内転筋を鍛えたりね

それと、中年以降だと「ガングリオン」をセルライトと間違える人も居る
柔らかいしこり状のものだったらちょびっと疑ってみてね


656 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/22(土) 00:07:58 ID:0VAVHNDY
>>653さん
>>655ピヨさん、二人ともありがとうございます!!
今見てきたらなんか楽しくやれそう。
とりあえず気長にまずは1ヶ月やってみようかな。
頑張ってみますね。
ありがとうございました!!
また来ます!!


657 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/22(土) 05:41:09 ID:9Qu+eQ6y
ピヨさん、はじめまして。
素晴らしいスレですね。
私は体力がないので、有酸素運動も筋力トレーニングも長い時間はできません。
ストレッチもどきを、たまにする程度です。
161cm、51kgですが、昔は病弱で40kgぐらいでした。
太れるようになってからは嬉しくて沢山食べていたら、56kgまでいってしまい、さすがに体が重くセルライトも沢山できました。
昔は足が真っ直ぐだと言われていたのに、最近は膝の内側がボコッとでて くの字に見えます。
肌の状態も悪く、コラーゲン飲料を飲んでいたのですが、大学教授かなんかの
「コラーゲンは口から取っても吸収されない」という記事を読んで、がっかりしてしまいました。
…支離滅裂な上に長文すみません。
内転筋の運動を頑張ります。


658 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/22(土) 08:22:17 ID:4bsvyVJZ
ピヨピヨさんありがとう!ガングリオン?携帯からなので帰ったらググります。


659 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/22(土) 13:58:43 ID:0yT2yhQH
>>657
>「コラーゲンは口から取っても吸収されない」
それ自体は正しい、
だけど、「コラーゲンは体内で作られる」というのも合わせてきちんと考えて

『口から食べたカルシウムは全てが骨の材料になるのではない』
だからといってカルシウムを取らなきゃ骨が弱くなるのは当たり前だ
たんぱく質は全てが筋肉になるわけじゃない
カロリーにもなるし他の代謝などの用途にも使われる、
直接肌や骨など必要な場所に「だけ」届かないからといって取らないと身体を壊す原因になる

そういう理論って極端に書いてあるから、極端な考えだけ受け取りがちなんだよね

コラーゲンも体内で作られるんだから、その材料がなけりゃ作る事が出来ない
だから材料として取ったほうがいい
他の食物も偏らず正しいバランスで色々と種類を多く取ったほうがいいんだよ
第一食べ物って「たんぱく質だけ」「炭水化物だけ」で出来てるわけないじゃない
元々生きものだよ?油だって他にミネラルやビタミンや含んでるものが違うのに

体力無いならウォーキングと自転車をおすすめ、確実に体力つくし
自分のペースで出来るから故障も少ない
それに以前は体重も増えなかったのは消化器系の問題があったのじゃないかな
太り始めた時点で消化器の問題が解消してたのかもしれないよ
一度検診でも受けて自分の身体の問題をしっかり把握してみよう
動かなければ体力は付かないから、身体を大事にしすぎて体力余計になくしてただけかもしれないしね


660 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/22(土) 14:12:46 ID:0yT2yhQH
たとえば右足骨の問題があって医者からカルシウムを取りなさいと言われたとする
100グラムのカルシウムをとったからといって、100グラムが膝に届くわけじゃない
カルシウムは特に殆どが食べ合わせなどで吸収されづらいものなので、50g残れば上出来
そのうちの半分は運動時の細胞の代謝で使われる これで残り25グラム
全身に骨があるから右の膝だけに届く量は更に少ない

食べ物で身体を作るには、根気と努力が必要なの

更にヘルシーに痩せようと魚を食べてる人がいる
「豚肉を魚に代えたから痩せるはず」

脂肪分だけ見れば其のとおり、
だけど彼女は知らない ビタミンBが魚には殆ど無い事を
炭水化物を分解して消費するにはビタミンBが必要
ビタミンBは豚肉に多く含まれる

だから猫に魚ばかりたべさせてるとビタミンB不足で病気になるんだよね
猫は体内でビタミンBを作れないから
動物によって体内で作れるビタミンは違う
人間は雑食性だから、作れるビタミンの種類が少ない、なんでも食べればすむから
コアラみたいに食べるものが限定されてる種族はなにもかもを体内で作る必要がある

とりあえずカルシウムとビタミンBを例にあげたのは、痩せるためにとっておいたほうがいいから
カルシウムはカロリーの吸収を邪魔し
ビタミンBは炭水化物の消費に必要だから


661 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/22(土) 14:18:53 ID:0yT2yhQH
>>659
あ、そうそう、コラーゲンを体内で効率よく作るには
少し重みを背中にしょって歩くといいんだよ
だいたい1k程度のものをね
だからディバッグみたいなのにちょっとしたお出かけ用品をいれれば
すぐに1k超すよ

重くすればいいってものじゃあないので、背負うのはその程度でいいの
むしろ1kにとどめて、ストレスの無い程度で歩いたほうがいい
負荷の過ぎた運動はストレスになって逆に色々と問題あるのよ
スポーツ障害や、ビタミンやミネラルを多く消費してしまったりね


662 名前:657 [sage] 投稿日:2007/09/22(土) 16:36:52 ID:9Qu+eQ6y
ピヨさん、ありがとうございます。
確かに太れるようになった頃は、お腹も下さなくなって喘息も治っていました。
汗も沢山かくようになりました。
ウォーキングを始める事にします。
コラーゲンの事や、いろいろ目からウロコでした。
本当にありがとうございます。


663 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/23(日) 06:07:40 ID:z4pAJIHO
たまに来ておもしろく読んでます。
ところで気が早いけど次スレは新たに立てるのか
それともここみたいに死んだスレを埋めるのか
この先も読みたい私としては非常に気になる。
もし移動する際には必ずヒントをください!


664 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/24(月) 08:39:52 ID:k/y0ynMD
「騙され体質」(笑)


665 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/25(火) 12:25:04 ID:ABmoLrCZ
ピヨさんへ
あなたの素晴しい知識に感激しています。
ピヨさんのレスを抽出してまとめサイトを作りたいんですが
だめでしょうか?


666 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/26(水) 12:47:24 ID:1NShqlJc
うーん、 次スレねぇ

実はね最初書き込んだ時、どうせ宣伝スレだから、すぐ削除されるかもだし
なんかサクラな書き込みもあるし、どのみち情報ってっても「無駄じゃないけど知ってる人なら知ってる」
程度の話だろうから無駄からもしんないけど忠告がわりに「有効な情報」を書こうと思ったんだ

「止めといたほうがいいよ」じゃ「痩せる」に目がくらんだ人だと聞かないだろうと思って
でも書いてるうちにだんだん、皆が意外と正しい知識を持ってないのに気づいた
だから知ってる限りの範囲で答えようと思った
そうしたら質問来るわ来るわ、ついでに痩せと関係ない質問も来たけどw
どのみちそういう経緯のスレだから気にせず答えてた

コテ付けたのも遅かれ早かれ荒らす人が来易いダイエット板だし
偽者も現れても当然だし、多少の「文句・愚痴・あげあし取り」は予測範囲って事ね

だから次スレまでやる気は正直無かった、何度も言ってるけど「部分痩せは無い」がピヨの主張だし
痩せじゃない質問もかなりあるし、タイトルとも>>1の目的とも既にかけ離れてる
かなりな情報は既に出ていてループしてるしね

だから>>665さんがまとめサイトを作ってくれるのはいいかもしれない
その場合「シロウトが集めた知識なので正しいかどうかは自己判断でお願いします」
ダイエットの知識は日々新しくなってます、古い情報もあるかと思いますが」
「全て自己責任でお願いします」と注意書きが必要だろうね


もし次スレがあるとしても、ダイエット板でも「雑談」カテゴリに入るかもしれないよ
そういう相談スレは他にもありそうな気もするし、正直まだ先はわかんない


667 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/26(水) 13:14:13 ID:1NShqlJc
「素肌美人は骨美人」

骨はカルシウムとコラーゲンが主な成分
何故美肌と結びつくかというと
肌にコラーゲンとカルシウムは必須だから

カルシウムは炎症を抑え、アトピー、アレルギーなども症状を抑えて軽くしてくれます
足りないとニキビなども出来やすくなるのね、ニキビも雑菌による炎症だから
コラーゲンとカルシウムが足りていれば肌の調子は良くなります
カルシウムの錠剤飲んでますか?コラーゲンは軽い運動で出来るけど、運動してますか?

でも骨にカルシウムとコラーゲンが足りないと、せっかく取ったり作ったコラーゲンとカルシウムは
骨に優先的に送られます
骨は命を維持する上でとても大事だから
心臓動いてるよね?その心臓の筋肉のスイッチ「オン・オフ」を入れてるのはカルシウム
そ、カルシウム無いと心臓はまともに動かない、これはヤバイ!

筋肉に必要なカルシウムは、足りないと骨から溶け出して血液にのって届けられる
骨はカルシウム&コラーゲンの貯蔵庫でもあるワケ
コラーゲンはカルシウムを骨にとどめるために必要な、いわば接着剤

でも日本人は、特に女性は殆どの人がカルシウム足りないんだって
ここらを読んでみてね
http://www.e-calcium.net/
http://www.boomemp.com/health/ca/
http://www.hair-grows.com/karusiumu/satiation.html
http://www.geocities.jp/livecoreandunica/goannai/kounou/b-naze-kotuso/b-naze-kotuso.html
http://plaza.rakuten.co.jp/landu888/diary/200705160000/

読むの面倒な人居る?
でもね、ピヨの知識はこういうのを沢山読んで読んで読んで得たもの
面倒で読めないなら、人の言う事鵜呑みにするしか無いんだよ
ネットではそれは危険と隣り合わせなの


668 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/26(水) 13:24:10 ID:1NShqlJc
で、接着剤になるコラーゲンなしだと骨は作れないから
コラーゲンもとってね、一番手軽なのは「ゼリー、マシュマロ」
これなら毎日取れるよね?

ちょっと上にもあったけど、
「食べるとコラーゲンは分解されてアミノ酸になるだけだから、コラーゲンの形でとっても無駄」って説
間違ってるのよ
コラーゲンは完全にアミノ酸になるわけじゃなくて、アミノ酸が数個繋がった「ペプチド」って形で
吸収されるほうが多いってのが最近わかってきた
これならコラーゲンに再構成されるのも早いの

ただし、肉や魚などたんぱく質抜きの食事をしてると
たんぱく質が足りないのでコラーゲンとっても代謝に使われてしまう
やっぱバランスのいい食生活大事

一日に粉で5グラムぐらいあればいいらしいから、ちょっと大きめのゼリー一個で足りるね

カルシウムはビタミンC,Dが必要だから、レモンかビタミンC入った食品と一緒に取ろうね
ビタミンCは余分にとっても害は無いからどーんと取って
ビタミンDは日光に一日5~10分も当たれば十分自力で作れるよ
出られないならマグロ食ってもいいのよ、マグロ



669 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/27(木) 14:37:15 ID:WlSwluUi
線路に脚おいてねそべれば脚が細くなるよ!


670 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/27(木) 16:22:18 ID:LRHk7GGU
部分痩せの極めつけ発見!!その他美肌
http://afboy.jp/hisa/55820/


671 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/27(木) 21:41:08 ID:angLkxAF
脚やせとカルシウムって関係あんの?


672 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/27(木) 21:49:25 ID:G4xXr73r
肉われに効果的な運動などを教えてください。。
もう10年近くひざ上~おしり(特にひどいのがお尻)に悩んでます。
ピヨさん、アドバイスをお願いします


673 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/09/28(金) 00:12:32 ID:D/t78wAT
痩せてたはずの小学生の頃から 太ももの間に隙間ができたことがありません…


この脂肪 本当に落ちる時がくるんでしょうか…?


674 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/09/28(金) 00:24:24 ID:b6GoPzxK
>673
歩けるようになってこっち、一度としてできなかった腿の隙間がこのスレ見ながら
いろいろやったら空いた。いつか落ちる屹度。


675 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/09/28(金) 11:13:06 ID:meUQC/y4
>>672
肉割れは治りません、薄くは出来るけどね
>>99 と >>100を読んで見て

>>673
小学校の頃、鏡にしっかり正面向いて映してみてチェックした事あるのかな?
もしかしたらチェック方法か立ち方が悪かったのかもね
小学生でも体型の差はあるけどね
なにはともあれ、じっとしてる時間を減らしてガンバレ!


676 名前:672 [] 投稿日:2007/09/28(金) 12:02:48 ID:Eo9XT6wP
>>675
わかりました。ありがとうございます!


677 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/10/05(金) 00:15:09 ID:5/phYpw5
カルシウムはストレスでも失われるから、
ダイエットする人はまず、かなりのカルシウムを失ってると思う
ダイエットはストレスと背中合わせだからね

サプリはなんでも取ればいいってものじゃないけどね
上手な取り方があるの
ビタミンCなら一日一回より、3食ごとに少しずつ取ったほうが効果的だし
食べ合わせもあるしね
興味のある人はここらへんでも読んで見て
http://www.e-vitamin.info/

痩せたい人に必要なのはビタミンだけじゃない
筋肉を鍛えたり動かすのに必要なアミノ酸も重要
http://www.e-amino.com/


678 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/06(土) 14:43:46 ID:CvPzvm7T
>>668でピヨさんが説明しているコラーゲンの話なんだけど
数年前までは「コラーゲンを摂取しても体内で直接コラーゲンになる訳ではない」というのが常識だったらしいのね。
でも最近の研究結果でその常識が覆ったそうなんだけど、
その研究を発表したのが自分の知り合いの人だったことを知って驚いた。
ホントに「昨日の常識は今日の非常識」みたいに新しい研究成果が出てるので
個人個人で情報仕入れないとダメだよね。


679 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/06(土) 21:29:40 ID:4bmBrh9j
ぴよさんはじめまして。アタシ水商売してるんですが、毎日、飲みたくないお酒やお茶や水を飲まなくてはなりません。加えて、ヒールだし。
むくんでるし猫背だし脚を組むくせもあってO脚でかなり太いです。
ふくらはぎからふとももまでセルライトがあって最悪な脚です。
どうしたら細くなるでしょうか


680 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/06(土) 23:15:40 ID:hQYrjnXJ
コラーゲンは20代とか若いうちにとるのは意味ないってのは本当ですかね?
それ聞いてサプリメント母親にあげた。


681 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/10/08(月) 01:47:34 ID:2V6TlV2R
ふくらはぎ 35
ふともも 58
しかもO脚ですごく形悪い脚orz
ぴよさん!痩せたいです!


682 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/08(月) 10:21:13 ID:0Mx13brB
>>681 >チラ裏
勝手に痩せればいいじゃん
努力しなければならないのは自分自身じゃん
あなたはピヨさんに何をしてほしいわけ?励まし?助言?
アドバイスしてほしいならもっと詳しく書けば?
その前に既出の文章読め


スレ汚してスマソ
なんかイラっときた


683 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/08(月) 11:17:50 ID:G0sqvKly
>>682
あなた、カルシウムが足りないよ?

いろいろ検索してこのスレも読んで実践してみたら、ふとももが締まってきた!
こっちが締まるとこっちが気になる~で、次はふくらはぎももっと締めていくぞ!


684 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/08(月) 12:39:25 ID:L7z8uLnH
>>683

>>682はカルシウムが足りないのでなく、ただ性格がきついだけ。
この手の奴はどこにでも沸き、そして周りから嫌われている。


685 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/08(月) 13:15:09 ID:Bkh9r++Y
ピヨさん、このサイトでは一日二食の健康法が紹介されてるんですが…
http://www.2shock.net/

どう思います?
私は食べるの大好きなんで無理そうなんですがw

これによって適正体重になるんだとか。色々な情報があってどれを信じるべきか迷いますね…



686 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/08(月) 15:54:52 ID:/O5zkQv/
>>682-684
ついでに カルシウム不足が イライラ等の原因ってのは風説。



687 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/08(月) 16:16:22 ID:L7z8uLnH
>>686
勉強になった


688 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/10/08(月) 23:30:50 ID:i+Ivd3qI
>>679
アルコールの影響を出来るだけ抑えるのが一番だよ
そのためには、運動と半身浴
丁度いいページを見つけたので読んでみて
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000850.html

>>680
>>668と>>678を読んでみて

>>685
一日2食にしたら、まず一日の食事の量を現在食べてる量より、減らす必要がある
なんでかってーと2食の食生活は「カロリーを貯め込む機能」を目覚めさせるから
昔は2食だった、のは当たり前、昔は食料が少なかったから
少ない食料で生きて働くには無駄なく貯め込む機能が絶対に必要だったから

ダイエット方法で、一日じゅう小まめに食べる、ってのがあるの
小まめに食べれば貯め込む機能が最低になるから
それはイキモノにとっては本当は不利なの、「いつでも食べられる」わけじゃないから
でもね、現代はいつでも食べられて美味しいものがいっぱいあって
溜め込みすぎで病気になる

2食で昔のようにお腹がすいても我慢する生活を取るか
小まめに少しずつ食べて出来るだけ美味しいものを沢山食べられる生活を取るか
選ぶだけの話なんだよね
2食でも多食でも食べ過ぎれば太るだけの話

でもね日本では食事の支度自体、すんごく手間暇かかるのよ
お米って炊くでしょ?すぐ腐るでしょ?水要るし
世界中で一番手間隙かかる食事だそうだし
だから2食になったって説あるんだそうだよ
世界で一番古い食事は、木の実でもなんでもとったらその場で食う、だし
とったらすぐ食うなら、収穫さえ多ければ多食と言ってもいいよね、


689 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/10/08(月) 23:39:24 ID:i+Ivd3qI
>>686
>ついでに カルシウム不足が イライラ等の原因ってのは風説。

それは正しい、んだけど
カルシウム不足だと寝つきが悪くなるのは実証されてるのね
更に痙攣とか頭痛肩こりとか、まぁ色々身体に悪い事があるから
その結果イライラするってのはありだと思う
筋力の低下も招くからカルシウムはしっかり取ろうね
カルシウム取るだけでどれか1つでも解消するかもしれないよ?
なんせ人口の60%がカルシウム不足ときてるんだから

寝つきが良くなりたいなら、マグネシウムを配合したカルシウム剤がお勧め
骨のためにはビタミンD配合のを


690 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/10/08(月) 23:48:21 ID:i+Ivd3qI
ついでに書いておくけど
一日何食だろうが「食べすぎは身体を疲れさせる」のは確かだよ
食べ過ぎれば塩分も糖分も多くとるから、肝臓も腎臓もフル回転しなきゃならない
でも肝臓や腎臓など内臓は限界キャパシティがあるの
たとえカラダがどんなに大きく育とうが、内臓の能力は大きくならない

限界超えた食事は胃腸を疲れさせるだけじゃなくって
他の内臓も酷使するの

幼い子で成人病の子が増えてるけど
小さい頃は内蔵機能はまだ一人前じゃない
なのに身体が大きくなると沢山食べてしまう
そして内臓を壊す
子供の頃大きすぎた子は本当は 小児成人病予備軍で要注意なんだよ
年齢にあった育ち方をしないと


691 名前:685 [sage] 投稿日:2007/10/09(火) 00:54:42 ID:l6iOLfBl
ピヨさん、詳しい説明ありがとうございます。
私はこのスレで以前ピヨさんに太りなさいと言われた者なんですが、確かに、
体重的にこれ以上痩せたい訳ではありません。
食べるの大好きなんで、一日二食法を取り入れられそうにもないのですが、
「早寝早起き朝御飯」とこれほど推奨されてる中にこの情報は…とびっくり
してしまったのでついピヨさんに意見を求めてしまいました。
正しく出来れば二食でも多食でも良いとのことですが、ダイエット目的では
なく、健康目的としてなら、ピヨさんはどちらを推奨しますか?


692 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/10/09(火) 15:38:04 ID:RWCtBGJ6
>>691
お~少しは太れた?元気?

ピヨのお勧めは「一日5食」
午前と午後のおやつを足して5回ね

昔の2食ってのは朝起きて労働して(つか、メシ炊きに時間かかるしそれが既に労働だし)
その後に朝ご飯、そして夕方に「夕食」
今と意味が違うのよ
朝はまだ暗い時間に起きて朝が開け切ったあとに朝食
夕食は暗くなってから用意なんか出来ないから早い、本当に「夕方」食べる
そして寝てる時間が今より長い
そして今は肉体労働は少なく頭脳労働が多い

現代お勤めしてて、その生活が出来る?朝はともかく夕飯は無理でしょ
それから2食より多い回数食べたほうが、食材も多く栄養の偏りも修正しやすい

さらに、2食で調子が良くなった人の殆どは「既に食べ過ぎてた」人だと思うよ
今までの「量」が間違いであって回数じゃない
それにそのうち殆どが殆ど肉体労働をしない人だと思う
極端な満腹と空腹は体調も崩しやすい、少量ずつ回数多くしたほうが体調も良いはず

身体のリズムは一日で出来るものじゃないから、長い時間かけて慣れさせるならともかくね
「身体がそれを覚える」までは体調崩す人も多いと思うよ
指導してる人がきちんと知識と経験を持っているならいいのかもしれないけど
自己流でやるのはリスクが多くてお勧めしない
特に老人は身体に蓄積してる糖分も少ないから、食事抜きはダメ

食事療法は全て、皆同じじゃなくって各自の生活や身体の事情に合わせるべきなんだよ


693 名前:691 [sage] 投稿日:2007/10/09(火) 19:14:30 ID:l6iOLfBl
ピヨさん親切なお返事ありがとうございます!
お陰様で体重はあまり変わりませんがいっぱい食べて元気ですw

ピヨさんのお陰で色々健康に気を使うようになり、色んなサイト見て勉強中です。
でもなんでも鵜呑みにするばかりじゃだめなんですね~
自分に合った方法を理解しないと。まだまだ勉強不足です。
やはり私には一日二食は向いてないようですw
本当に毎回親切に返事を下さるピヨさんに感謝です。今後もよろしくお願いします。


694 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/10(水) 20:34:00 ID:/M3Ez0If
ずっとロムってて、すごく参考になった!ピヨさんありがとう。
脚やせの質問じゃなくて申し訳ないのですが、一日5食のうち2回のおやつに食べるものでオススメのものって何かありますか?
私はカフェオレやミルクティーなど牛乳を摂ることが多いんですが本などで乳製品はダイエットや健康に良くないとの意見をよく見かけるのでやめたほうがいいのかと迷ってます。ピヨさんはどう思いますか?



695 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/10/12(金) 17:00:03 ID:geYJR7WM
ピヨさん、教えて下さい
納豆ひとつ、コップ一杯の豆乳を毎日とりつづけるのはあまりよくないことなんでしょうか?


696 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/13(土) 02:45:11 ID:GwyKbKc6
>>694
おまたせ
おやつは「ココロか身体が満たされるもの」をお勧め
理由は、一食ぐらいなら偏っても他に3食あれば大丈夫なのね
朝ご飯でしっかり食べられなかったものを 午前のオヤツで補うのもいいし
午後3時は脳が疲れてると思ったらチョコ一枚でもいい
一日の総カロリーを上回らないように注意さえすればいいよ
『何がいいか』は自分の食生活を見てから考える事

食生活は時々、「足りないもの探し」をしてみるといいよ
たとえばビタミンなら「ビタミンAってなんに含まれてるだろ?」と調べてみる
その食材が一日一回も無かったら、足りないナと心にとめておく

>>694
>>695
納豆と豆乳はどっちも大豆、だから通風でも気にしてるのかな?
その程度の量なら何も問題は無いよ、
特に女性は女性ホルモンの代わりをしてくれる大豆はありがたい食べ物

牛乳が害があるというトンでも情報は根拠は全然無い、
「子牛は牛乳で育たない」と声高に言ってる人もいるけど、考え自体間違い
出荷されてる牛乳は殺菌ずみ(保存の為)で、殺菌すれば当然殺菌前と成分が違ってくる
だからその牛乳を飲ませてると、子牛にとって必要なものが不足する
子牛が飲んで大丈夫かという問題と、人間が飲んで大丈夫かという問題は別問題

「人間のお乳では無いから」害があるというのも間違い
アレルギーはまた別の問題、アレルギーでない人の方が圧倒的に多いのだからね
水アレルギーなんてのもあるの、でも水が害では無いというのは判るよね

「子」でまだ母乳が必要な時期には母乳以外は全部食べさせちゃいけない
それは牛以外でも当たり前、そして子が食べられないからって=害 ではないのも当たり前
そんな事言ってたら母乳以外は全て害のある食べ物になってしまう

何もかも=でくくってごっちゃにするアタマ悪い理論の人が考えたんだと思うよ
人間は雑食性でコアラはユーカリしか食べられないのにねぇ、同じにされてもねぇ


697 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/13(土) 02:50:40 ID:GwyKbKc6
>>694
ただ乳製品はカロリー高いの
コーヒーだって砂糖入れて飲むのと砂糖なしでミルクだけと比べると
ミルクだけのほうがぐーんとカロリー高い
糖分より油のほうがカロリー高いのは当たり前

特にコーヒーフレッシュとかは牛乳でさえないから
脂肪と思ったほうがいいよ、成分表示見てみようね、
ポーション使うぐらいならあなたのように牛乳のほうがいい
カルシウム取れるしね


698 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/10/13(土) 03:01:02 ID:GwyKbKc6
しまったまたコテ忘れてたー
脳がもうおやすみなさいと言っているかな

で、牛乳はホモジナイズドと言って、含まれる脂肪を熱分解してある
そのままの牛乳だと脂肪がものすごく表面に浮くのね、分離しちゃうの
だから分離しないように水分中に解けたままで居るように分解する
そしてのどごしを良くする
ね、それだけ見ても、元の牛乳とは成分がちがっちゃってるでしょう
子牛が飲むのはお母さん牛から直接だものね、保存されてるわけじゃない

今の食生活は 採ってすぐ を食べることはまず無い
保存方法で変化しちゃう栄養素なんていくらもあるよ
保存されて運ばれてきた食材だから、早めに食べるようにね


699 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/13(土) 14:52:06 ID:eJV+zvKE
694です。
ピヨさん丁寧にありがとうございます。
仔牛の話とか、極端な理論もあるもんですね。ネットや本で調べていくうち少し不安になってたんですが安心しました。
牛乳でさえそんなにホモジナイズドされていたら低脂肪乳なんかはもう別モノですね。これからもカロリー気をつけつつ牛乳飲むことにします。鮮度も大事ですね

おやつは、今の食生活をチェックしてみて足りてないもの取り入れるようにしてみます。
ピヨさん、感謝感謝です



700 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/19(金) 09:02:30 ID:kZvmOFJK
ネ申スレ保守


701 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/10/21(日) 09:16:26 ID:HIGF45hq
相談させてください。
157/50kg/30~26%という私なのですが、半年前からウォーキング等を始めました。
しかし見た目の変化は少しあるものの、数値的な変化(特に体脂肪)が殆どありません。
腹筋・背筋などしてるのでウエストは細くなっていってますが、足の太さ以前変わらず…
体組成計で筋肉量5.8kg/脂肪量2.8kg/31%という数値で筋肉量が少ないと出ます。
最近ステッパーを2週間ほど40~50分やっていたら膝が少し痛くなりました。
膝に負荷がかかりすぎてるのかもしれません。
ジョギングに切り替えた方がいいのでしょうか?


702 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/10/21(日) 18:05:04 ID:bdcKPlUy
>>701
下半身の運動を中心にやってると考えていい?
上半身や全身運動はやってないよね?多分
さらに今までかなり運動なしの生活を続けてた

まず、ウォーキングだけで痩せようと思ったら一日4,5時間は歩く必要がある
ウォーキングはカロリー消費が少なくて筋肉をつけづらい運動 消費をふやしづらい
でも反面負担が少なくて健康効果が高い
自転車も同じ、自転車はさらにカロリー消費はウォーキングのほぼ半分(普通にのってた場合)
でも自転車はウォーキングより更に負担が少なくて故障が少ない安全な運動
今まで動いてなかった人が安全に始めるには最適なわけ

食事をしっかり見てたなら、微妙に量が増えてるか糖分や脂肪分の多い食事になってるのに気づいたと思う
運動を始めれば、それまで余り食べなかったこってりしたものも食べられるようになるもんだよ
身体は消費に合わせて嗜好を変える事で、変化に順応させようとするんだから

要はまだ摂取カロリーよりカロリー消費が上向くほど筋力が出来てない
体組成計で出たとおり
でも今まで運動をサボっていたのだから、半年前急に筋トレに走ってたら
その膝の痛みは半年前に出てたと思うよ
ステッパーは負荷にもよるけど、半分は階段を登るのに等しいから
カロリー消費も高いけど負担も大きい、普段から運動してない人は注意が必要

ステッパーをしばらく中止して、痛くない程度の運動に切り替えつつ
膝に負担のかからない、上半身の運動も取り入れる
焦らないで痛い場所以外の運動を地道に続けよう
踏み台昇降をやってみて、痛くないようならそっちを自分で出来る範囲でやろう
踏み台の高さで負担がかわるので電話帳一冊での昇降もありだよ
運動時には水を切らさないように、水分が足りないと故障や怪我をしやすくなるから

このスレを「膝」で検索してみて、痛い時の注意点があるから

痛みがなくなったら徐々に筋トレを取り入れて筋力をつけよう
そうすればカロリー消費も増えてやせてくる


703 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/10/21(日) 18:09:15 ID:bdcKPlUy
それと整体には いってみた?
ステッパーで膝の痛みが出やすい人は
膝がきちんとまっすぐになってない O脚やX脚の人が多いの
そういう足だと、膝をあまり曲げず前に進むだけの『歩く』と違って
膝を深く曲げる『登る』は負担が偏って故障を招きやすい

立ち姿を鏡で見てごらん


704 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/10/22(月) 10:01:25 ID:/1hmKuJI
ごめん、腹筋・背筋って書いてあったね
でもそれでも筋力が少ないというのは、原因がいくつか考えられる
1、元々ものすごく筋力・筋肉が無くて
 多少増量した今の状態でも、まだまだ足りないのか
2、筋力と一緒に脂肪なども増えたか
3、単に量り方が間違っているのか
4、腹筋は最近になってはじめて、まだ1月以内で効果はまだこれから

同じ時間に同じ条件で量ってる?朝トイレにいった直後ってのが一般的だけど
水を飲んだだけで数値はかわってしまうからね

腕立てはしてないのかな?
あるいは運動の時間以外はじっと座りきりでなかなか効果があがらないとか
運動を持続する体力自体は出来てきてる?
運動の後はへばって動けないまま?

今の自分の身体にあわせた運動をしてかないと、なかなか効果があがらなかったり
故障につながったりしてしまう
まずは自分の身体の状態を知ろう


705 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/10/22(月) 11:59:37 ID:1pUCL4oW
ぴよさん皆さんこんにちわ!

色々参考にさせていただき、ふくらはぎが大分むくまなくなってきました!
(ふくらはぎが異様に太い…)
まず浮腫みをとることからはじめて頑張ってきたのですが
次は鍛えていこうかと思っています。
ビリーなど毎日自転車にのって負荷をかけてはいますが
ふくらはぎは中々筋肉痛になることが少ないんです。

ふくらはぎの鍛え方で色々調べてみて「カーフレイズ」という運動があったのですが
他にも何か良い鍛え方があればアドバイスして頂ければ嬉しいです!




706 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/10/22(月) 12:26:56 ID:2WsK0iDN
これ足だけですよね?
これなら全身簡単にきれいになりますが…
http://www.infotop.jp/click.php?aid=71178&iid=8180


707 名前:701 [sage] 投稿日:2007/10/22(月) 19:10:25 ID:DLcZdNkZ
ピヨさんありがとうございます・゚・(ノД`)・゚・。
つたない文章でそこまで言い当てるなんてスゴイorz
運動時(1~2時間)以外は大抵座ってます、これからはスクワットでもします!
あと、脚がややO脚気味なので、整体で治してもらってきます。
筋力はジムで時折、腕や肩を鍛えてますが(といってもホントに最低限で)
上半身の贅肉はひっこんだけれども、筋肉量や脂肪量・体脂肪が変わらないのは何故だろう???
と、ずっと悩んでました。
ピヨさんのご指摘で、何故そうなってるのか自覚できました。
数値は変わらないけれど、長時間の運動が出来るようになってきたので
自宅で怠けないように、これから精進します(`・ω・´)


708 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/10/24(水) 00:30:43 ID:BVOO4OVQ
>>705
つまさき立ち
ただ、かかとを床に戻す時にゆっくりやるほど効果が高い
できれば床に戻す寸前でちょっと頑張って浮かしたままキープ
無理なく痛みの無い程度でやってね

>>707
多分、むくみもだいぶ減って
そのせいで体脂肪が余り減ってないように見えるんだよ

水を飲むと体脂肪が減ったように表示されるのね
逆に水が追い出されると脂肪が増えたように表示される
もしそうなら貴方は正しいコースを辿ってる
焦らず地道にガンガレ!


709 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/24(水) 23:34:54 ID:cfe3BF8W
ピヨさんはじめまして。
ずっとこのスレを見てたんですが、
私の悩んでる、というか迷ってることで
教えていただきたいんです。

どうしても仕事上やプライベートで、
帰りが遅くなる事があります。
時間が無い場合、
何を1番優先させたらいいのか分からずに悩んでいます。
有酸素運動か、筋トレか、半身浴でマッサージか、睡眠か。

私は147cmの49㌔、体脂肪27~28%。
昔は65㌔あったので、
まだまだ脂肪の残りがひどいです。特に下半身が。

全体に痩せたい(胸は残したい)ですが、
1番脚やせしたくてこのスレを覗き、
参考にさせてもらってます。
ただやはりダイエットは毎日やる事が肝心だったり、
食事や睡眠が大事だったり、
そうした場合時間が限られると厳しくなってきますよね。
そうゆう場合はどうしたらいいですか?
教えてください。


710 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/25(木) 01:39:52 ID:sBHymY60
コラーゲンは飲んでも無意味と数名の医者から力説された


711 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/10/25(木) 08:45:38 ID:jNYIO6iE
>>657さんと同じような例ね
今までのコラーゲン情報をまとめると
最近までコラーゲンは食べてもそのままコラーゲンにはならないので
無駄といわれてたけど、最近の研究で完全に分解されるのではなく
「ペプチド」までは分解されるが、体内でまたコラーゲンに再構成されるというのが
判ってきた

つまり、体内のコラーゲンの材料として使われ、無駄ではない
>>678
>>661
なんかも合わせて読んでみて

それから、コラーゲンも加齢とともに減っていく傾向があるから
若いうちから飲んでも無駄というのも間違い
若いっていっても女性の老化は18歳から始まる
無理なダイエットをしてるともっと早まる
18歳超えていたら老化に備えよう


712 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/10/25(木) 09:03:06 ID:jNYIO6iE
現状で出来る事から始めるのがいい

まず食事はどうしてる?自炊?外食?
外食なら出来るだけ定食のような、色々とバランスよく食材が揃ってるものを選ぶ
弁当は塩分もカロリーも高い
麺類や油モノ、洋食を避けるだけでもカロリーは減る
和食が一番
料理するなら一週間に一、2度まとめて「具」を作って冷蔵庫へ、それで使いまわし
カレー入れればカレーに、シチューの素いれればシチューになり
醤油と砂糖なら肉じゃがに、ご飯は当然まとめ炊きで冷凍保存
圧力鍋や保温鍋、電気煮込み鍋などが便利、レンジ必須

「ながら」を取り入れる
お金あるなら風呂場でテレビが見れるようにしたり
風呂場で本、風呂でスキンケア
食器洗い機を取り入れるだけでも家族もちなら一回あたり2,30分は浮く
トイレで髪をとかしたりトイレでスケジュール管理
ホワイトボードや書き込み出来る余白が大きいカレンダーをかけるだけでもいい
料理しながらスケジュール管理でもいいし
タイマーも活用しよう

仕事中の「ながら運動」「ながら弁」
空気椅子に膝に何かはさんで締める、爪先立ち→降り、机天板の上下を手ではさんで押す
忙しくてなかなかご飯食べられないなら小さいおにぎりや一口で食べられるサンドイッチを。
買ったものを包丁で分けて銀紙で包むだけでもいいよ

睡眠は何時間?6時間あれば十分だけどね
眠らないと食欲がでてしまう
食欲を抑えられる人以外は睡眠だけでもきっちりと取るほうがいい
睡眠の足りないストレスは色々と影響が大きいから

生活版や料理版、などで「忙しい」をキーに探してみて


713 名前:657 [sage] 投稿日:2007/10/25(木) 12:36:20 ID:s/P0wkmx
ピヨさん、こんにちは。>>657です。
ピヨさんにアドバイスをいただいて、あれから10000mgのコラーゲン飲料をまた飲み始めました。
肌のきめが少し良くなり、セルライトも減ってきました。
セルライトは、ヨガもどきのストレッチやつま先立ちのおかげかもしれません。
ありがとうございます。


714 名前:705 [] 投稿日:2007/10/25(木) 15:44:28 ID:LwYzuwAq
ピヨさんアドバイスありがとうございます!

仕事中もつま先立ち用のスリッパを履いたり、なるべくふくらはぎを意識して
自転車をこいだりしています
これからはつま先立ちだけのトレーニングも加えてみます!!

ビリーも続けてはいたのですが、体調が悪いときや疲れている時などは
中々難しいですし、筋などを痛めることもあったので
色々調べて体の歪みなど調整しコアの筋肉も鍛えられる
「ピラティス」をはじめてみようかと思っています♪

これからもピヨさんや皆さんの意見色々参考にさせていただきます!!
ありがとうございました!



715 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/25(木) 16:20:45 ID:Oy1UMMmA
2ヶ月ほど前から週3日ほどジムでクロストレーナー(?)をやってるんですが
ふと気付くとふくらはぎが内側に出っ張って来てました。
力を入れるとポコッと硬くなるので筋肉が付いたんだと思うんですが
まだ脂肪も取れてないのに筋肉も付いて、すごいししゃも状態です。
このままやり続けてるとどうなるのでしょう?
脂肪が取れて細くなる?
筋肉が付いて太くなる?
理想はふくらはぎの出ていない棒のような足なので運動はやめた方がいいんでしょうか?(´・ω・`)


716 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/25(木) 16:21:52 ID:yD8jmym1
ジム行ってるのになんでそこのトレーナーに聞かないの?


717 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/25(木) 18:20:23 ID:Oy1UMMmA
聞いてもトレーナーさん達は口をそろえて
「女の人はそんなに筋肉付かないから大丈夫」と言います。
でも私は知っています。
女のトレーナーさんみんなふくらはぎが太いのを。
「そんな風になりたくないんだけど続けてても大丈夫?」とは私には聞けません(´・ω・`)
ああ、分かりました!
やっぱり運動してると太くなるんですね。


718 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/10/25(木) 19:04:41 ID:Pq7K9HgD
病院で、筋肉溶かす注射して、
脂肪と水分抜いてもらうとィィよ★


719 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/25(木) 19:36:45 ID:X/lHkTSQ
>>717
トレーナーさんは一般女性の運動量より
はるかに多いからじゃないの?
利用者は1日2時間程度とかだけど
トレーナーさんは恐らくだけど、毎日8時間勤務+趣味でも運動してそう。


720 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/25(木) 19:52:50 ID:NHrZMDrZ
1ヶ月ちょいくらい階段の上り下り1時間続けて気づいたら
登山好きの父親のようにふくらはぎぽっこりなってあー筋肉ついてしまったorzと思ってやめたら元にもどった
単なるむくみかなんかだったのかな


721 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/25(木) 19:54:14 ID:NHrZMDrZ
>>720
途中だった

最後の行単なるむくみかなんかだったのかなと思っただった


722 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/10/25(木) 19:57:08 ID:Iaj+E1k7
サプリとか、食品で脚痩せな方法ないですか?
だるがりで運動できなくて…
それか、だるがりでも気が向いたときなどにできるダイエット法あれば教えてください

あと、O脚なんですが整体と整骨院てどう違うんですか?
短期間で治したいんですが


723 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/25(木) 23:33:54 ID:jNYIO6iE
>>722
無理、運動しないのが浮腫みの一番の原因で
サプリや食品「のみ」では殆ど効果はありません

だるがりって方言?なんとなくわかるようなわかんないような
えーとそもそも運動しないのが元気も体力も無い諸悪の根源だと思うよ
それでなきゃ本当に病気抱えてるか、抱えてるとしたら内臓が一番怪しい
それでも病気じゃないなら生活習慣が悪い、きちんと食べてきちんと寝るとこから始めよう
寝すぎは逆にダメ、朝起きて朝日を浴びないと身体は目覚めないで一日元気がでづらい

整体と整骨院の違いはここがわかりやすいよ
http://kenshoukan.com/seikotu.htm


724 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/25(木) 23:40:55 ID:jNYIO6iE
>>715
シャカシャカと頑張って急いで漕いでる?
早くすると筋トレになっちゃって筋肉太るよ
それとまだまだ脂肪もあるのかも、体脂肪計った?

トレーナーさんは筋肉多い人を見慣れてるからなぁ・・・
貴方の太さでも「まだ細く」見えるかもしれないけど
一般人から見たら太いっての、ありがちなんだよね

>>720
昇り降りは楽に出来るようになってた?
楽に出来てたなら既に筋肉
多少ツライなら疲労によるむくみもある



725 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/26(金) 10:24:32 ID:8QNf2YR4
ピヨの好みとしては棒のよな足より、筋肉あってしまってる足がいいなぁ~
それはともかくとして、筋肉鍛えたらある程度太さも出るのは仕方ない
でも鍛えなければしまらないのでぶよぶよしてしまう

ので、筋トレじゃない運動をすればいい
簡単で時間をとらないですむ方法は
「寝転んでバタ足」
寝る前10分、
足を伸ばしたままで上むきで5分
裏返ってうつぶせで5分
最初は一分からでもでいいよ、2週間くらいすると効果が出てくる
楽に出来るようになったら、目的にあわせて時間ややり方を変えてみる

http://www.pi-ra.info/2095/12/post_100.html
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/06.html

ついでに、
朝起きてすぐの体操にぴったり、朝から燃焼効率の良い身体になれるよ
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/08.html

足首を細くすると全体が細く見える
いすに座ったまま、つま先をぐっと上にあげてキープ
足首を出来るだけ曲げるわけね、次は出来るだけ下げてつま先を立てる
バレリーナのように足の甲が高くなるのをイメージして

足首の筋肉を鍛えて関節をやわらかにするので捻挫の予防にもなるよ


726 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/26(金) 10:32:10 ID:8QNf2YR4
捻挫のページだけど、ここに乗ってる方法はいずれも足を細くするのに有効
http://www.littlegym.jp/athlete/ankle.html

時間無い人は「通勤・通学しながら」の「一駅ウォーキング」をお勧め
乗る駅1駅分だけ歩く、自転車を歩きに変える、歩いてたのを早足に変える、など
ちょっと早起きしてやってね~~
朝がダメなら帰りだけでも、「商店街をブラつく」でもいいから、歩く時間をもとう
2ちゃんを椅子に座ってやってるひとは椅子をバランスボールに変えよう


727 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/26(金) 16:17:20 ID:RlMJW6j3
ありがとうございます!
やっぱりここで聞いて良かったです。
筋トレじゃない運動!それがいいです!
早速「寝転んでバタ足」からやってみます。
クロストレーナーは速く漕ぐとカロリー消費が多くなるみたいなので頑張って漕いでました(^^;


728 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/26(金) 20:28:38 ID:vyS9g7UK
>>723
ありがとうございます
整骨と整体の違いわかりました。O脚の私は整体ですね!
『だるがり』って方言なんですかねー『おっくう』みたいな?;

私水商売なんで規則正しい生活できないんですよ
他の人とまったく逆です。
運動頑張ってみます


729 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/26(金) 22:22:27 ID:8QNf2YR4
>>728
朝おきられなくても、起きたときに出来るだけ光を浴びるといいの
出来れば外の日光をね
お日様の光は効き目が違うよ~

O脚やx脚は脚の筋力が弱いのが原因
鍛えていけば治るけど、鍛えないと治らない、整体では無理なの
上のURLの運動は脚をきちんと鍛えられるから、出来る運動から始めよう


730 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/27(土) 01:31:25 ID:4ucxBMt1
>>729
私日光過敏症なので長時間は無理ですが、できるだけ日光浴びるようにしますね☆

そうなんですか…
筋肉足りなかったんだ…ショックです;
筋肉つくよう運動も頑張ります!


731 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/27(土) 12:31:33 ID:FDU8dfYg
過敏症なら浴びるなよ。
ピ予算が言えば自分に合わないことでもやるのか?


732 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/10/27(土) 14:19:35 ID:QHrwnK0R
ひととおりこのスレ読ませて頂きました。
そこで質問なのですが、ピヨさんはゾーンセラピーというのをご存知ですか?
麺棒でゴリゴリとマッサージするものなのですが・・・・。
セルライトには強いマッサージがいいと書かれてありましたので、どうかなと。


733 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/27(土) 15:03:21 ID:8LKDOo2H
ゾーンセラピーなら専用スレがたってるよ


734 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/27(土) 23:09:36 ID:YYm/JY6g
>>730
日光過敏症なら>>731さんが書いてるとおり日光あびちゃダメ~!
日の光を視界に入れるだけにして 太陽見ろって意味じゃないよ
晴れた空を見上げるだけで、視界からの刺激で神経は目覚めやすくなるんだから

日光過敏症は食事を改善すると直ることもある
後輩で化粧品かぶれからなった人も居たっけ
刺激を与えず肌の状態を良くするのが大事、日焼け止めじゃなくて肌自体を覆って


>>732
強いマッサージといっても、アザを作るようなハードなのは逆効果だと思ってる
ピヨのいう「優しいマッサージ」は本当にやわらかで優しいものだし
「ちょっと痛いか?な?」ぐらいの刺激でOK

それとゾーンテラピーは西洋式の肌全体をナデナデで弱いものと
東洋式の棒でツボを強くどつく痛いものと
両方の中間な日本式のものがあるから 同じに考えてると間違っちゃうよ
日本式のは按摩に近いかな~ちょっと痛キモチイイくらいなの


735 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/10/27(土) 23:15:31 ID:YYm/JY6g
またコテが外れてた、それとまた書き間違えた、ゾーンセラピーだわ
>>733さんが言うように専用スレ読んでからまた考えたほうがいいかも
めんぼう使うのは強くやるためと言うより、疲れないでラクにやるためなんだよ


736 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/10/30(火) 15:30:02 ID:QvDa0tz3
失礼します。
セルライト普通にした状態でみえます(おしり・ふともも)
それに気づいたのが2年前…あまり気にせず放置。
1年前にようやく焦りだしダイエット開始。(幸運にもピヨさんがかかれていることだいたいしてました。マッサージ、筋トレ…etc)

しかしかなりましにはなったものの効果は劇的にはあらわれず…
やはり早くきれいになりたい!
と、貯金しました。
そして今某エステ、○パルレに通おうか、(この前体験に行くと、まず体温め→セルライトをつぶす機械→赤筋を鍛える機械
って感じで結構よさげでした。)
それか脂肪吸引、脂肪溶解注射…
と考えています。
やはり自分の努力なしで痩せようとするのは甘いと思いますが…
どうしても早くきれいになりたいんです。
ピヨさんならどうしますか?
知識豊富なピヨさんにぜひ聞きたいです。お願いします。
長文申し訳ございませんでした。


737 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/10/30(火) 15:42:47 ID:MnTZsYwk
>>736
エステ業界の思う壺だね、まさに。
マッサージと有酸素で脂肪を落とせばいいだけなのに。
てか、セルライトって今更何?


738 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/30(火) 15:53:18 ID:cgQbocJ/
>736
早くってどのくらいを思ってるんだろう。
此処に書いてあることをしっかりやればかなり劇的に落ちるのに。
少なくとも私は3ヶ月で、尻も脚も7cmぐらい落ちた。
寄せて集められた皮下脂肪(所謂セルライト?)も今は縮緬皺になったよ。


739 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/30(火) 17:44:06 ID:HlbYXUM1
1年ごときの運動で、数年間溜め込んだ老廃物を取ろうという考えが甘いんだと思う(´・ω・`)


740 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/30(火) 17:48:50 ID:soXImjnF
努力したのが1年だろうが2年だろうが、
最後にはエステ行こうって思う人間が、エステ後に脂肪を溜め込まないとは到底思えない。



741 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/30(火) 17:51:21 ID:soXImjnF
追記
エステははっきり言って意味ないし、
脂肪溶解注射・脂肪吸引に至っては、ますますその後に脂肪を溜め込まないとは思えない。


742 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/30(火) 20:03:48 ID:avDstA5j
質問です。
右のふくらはぎと左のふくらはぎの太さが違うんです・・・。
右はほっそりしてるんですが
左は浮腫んでる感じがして・・・。
こんなことってあるんでしょうか??


743 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/10/30(火) 20:16:06 ID:1aQPPllY
>>736
脂肪吸引ってね、実際やった人に聞いたところだと「2kしか取れない」んだって
そのために入院して手術してそのあと安静にして
なんかその間にリバウンドしちゃいそうだと思ったよ
たった2k、一月で落とせる数字なのに
また腹部だけだし

一年でどの程度の体重から今どの程度まで落としたの?
何故そんなに急にきれいになりたいの?
何か焦ってるようなんだけど、焦るとろくな事無いよ
何か問題点を見落としてると思うし、一度スペックから実行してる事
全部さらしてチェックしたほうがいいと思う


>>742
バイクに乗ってる友達は片足が太い、スターターキックのために
片足だけ使ってるんだろうと思う、
そういう覚えが無いなら、偏った歩き方をしてるのかもしれないね
片足の長さだけ長かったり、足のサイズが違う場合もあるけど
整体にいってチェックしてみると、骨盤がゆがんでて
片方だけが下がってて常に片足立ちの状態になってる場合が多い


744 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/10/30(火) 22:13:43 ID:QvDa0tz3
意見ありがとうございます。
やっぱり甘いですよね…

脂肪吸引ってそんなもんなんですか。
高いお金だしてそれなら無駄ですよね…

私は前158センチ55キロから今49キロです。
全然まだまだですね…。
お恥ずかしい、、、
してることは週5でジム(有酸素40分筋トレ20分)、半身浴、マッサージはできるだけ毎日しています。

焦ってる理由は1年間自分なりに頑張ってもまだまだデブだからです。
今までと同じようにしていてもその時間がもったいないと…。
この悩んでる時間がお金を出せば解決できるなら…
と思い人の手を借りようかと。

この考えがだめなんですかね…。

長々と暗い文失礼しました。


745 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/30(火) 23:43:26 ID:k+GbZTmg
ピヨさん、私は、153.5cmの、41kgなんですが、体型に比べてにふくらはぎが32cmと太いんです…ふくらはぎって、なかなか細くなりずらいく、自分でもどうしたら細くなるかわからないんですが、何か方法ってあるんでしょうか?一方的な、質問で申し訳ありませんm(__)m


746 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/31(水) 11:30:37 ID:uDu5iP8N
>>744 >>745
二人とも全然太っていない
適正体重だよ、痩せすぎヨクナイ

同じ体重でも筋肉がきちんとついてて(ムキムキって意味じゃないよ)
メリハリボディならキレイに見える
痩せててもどこか皮が余ってたりしてタルタルだったらキレイには見えない
とりあえずここ読んで落ち着いて考え直してみよう
http://www.diet-pinky.com/basic/tekisei.html

ただ、運動してる>>744さんはともかく
>>745さんは運動してないとしたら、その体重では「かくれ肥満」
適正体重でも内容が脂肪に偏っていたら浮腫むし、キレイな身体にはならない

立ち仕事ですか?何か運動してますか?
ここのスレを全部「ふくらはぎ」で検索すると答えが出てくるよ


747 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/31(水) 15:46:33 ID:/n/ouifj
減量が軌道にのってきたから、どうせならこの太腿も、もうちょっと細くならんかなと思って
スレタイに魅かれて読んだらすごい良スレだった!(・∀・)
細切れだった知識や自分の体験が体系づいた感じだ。ピヨさんに感謝。

サイズ測って、まずはジョギング前の脂肪揉み潰しから開始する。


748 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/10/31(水) 19:19:25 ID:F7fP7KEl
ひざまわりがなんとなくブヨブヨしてるのはどんな運動が効きますかねー?


749 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/31(水) 19:43:42 ID:xwSMygLI
>>747
では、そろそろ停滞期ですね(・_・)/
一月ほど苦しめ


750 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/10/31(水) 20:24:12 ID:J5O/7AwN
ちょっと相談なんですが…
脚痩せを大いに目的にしたダイエットしてるんですが、
以前の部活で鍛えあげた筋肉で太ももふくらはぎむっきーって感じなんですが
筋肉はもうどうしようもないんでしょうか?
太ももの外側に筋肉超ついてて全然細く見えないんです…


751 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/31(水) 20:35:31 ID:FpmPOdki
>>749
標準なんてはるか先に霞んで見えない位なもんで、停滞期の気配もない(・_・)/
減りが緩くなる=目標に近づいてるって事だから、むしろ早く来て欲しいぐらいだ。




752 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/31(水) 21:31:37 ID:GxkDQl7U
>>742です。
骨盤がゆがんでいて治ったら足って細くなりますか??
因みにO脚でもあります


753 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/10/31(水) 22:33:33 ID:kabxt8Bk
ダイエットして半年ですが、太ももはだいぶ痩せ初めてきたのにふくらはぎが40センチもありますorz

なので太ももとふくらはぎが同じくらいの太さに見えて典型的な下半身デブです。泣

筋トレを毎日している為筋肉はしっかりあるんですが分厚い脂肪がタルタルでウォーキングをしてもマッサージをしても全く細くなりません(;_;)


どうしたら下半身の脂肪は落ちますか?長文申し訳ありません。


754 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/31(水) 22:38:04 ID:uDu5iP8N
>>750
筋肉はほっとけば徐々に痩せる、いやでも。
問題なのは筋肉が減ると消費が減って太りやすくなるって事だ
だから『太い速筋(白筋)』の代わりに、赤筋を鍛えるといい
力を入れる筋トレから持続する有酸素運動に変えていくわけ

それと食事内容を見直してカロリー少なめにして塩分も減らす
今までどおりの食生活してたら太るから、筋肉の代わりに脂肪付くからね

>>751
そうな、貴方の言う通り「目標が近づいた」か「この生活に身体が順応した」結果だもの
気にしないで続けよう、
見直しはたまに必要なので、停滞期になったら生活の全てを一度記録にとってみるといいよ
食事内容からトレーニング、生活習慣にタイムスケジュールまで、ね
停滞期は温冷浴が効果あるし特に何もしなくてもいい事(自然に抜けられる)も多い、ここも読んでみて
http://www.august-diet.com/knowledge.html


>>752
骨盤が原因ならね、でも正確に知らなければいけないよ
すぐに細くなるとは期待しないで、脚だけを見ちゃダメ
身体の健康や生活習慣全て、脚に繋がっていくんだよ



755 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/10/31(水) 22:57:03 ID:uDu5iP8N
>>753
焦りすぎ、太腿だけでも痩せたのでしょ?
ふくらはぎも元より減ってるんだと思うんだけど、元のスペックと今の身体のスペックは?
それから、一月に落とす体重は全体の5%以内
それ以上落とすと筋肉も落ちちゃってたりすぐ停滞期突入だったり生理が止まったりイイコトナイ

ふくらはぎは身体の一番下にあって、特に一番むくみが残りやすい部分でもある
まず今の体重身長などと、運動してるかどうか、内容は何で何分か
そこらわからないと詳しい事言えない

体重だけなら、消費より食べる量を減らせば いつか必ず落ちます


756 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/01(木) 06:04:36 ID:zpKrWE7M
>>746の方は、ピヨさんですか?
> レスありがとうございますm(__)m
>私は、事務職で座り仕事な上、運動らしい運動もしてないし、図星つかれまくりで…(;^_^A      短的でわかりやすい指摘
に本当に心底感謝です♪



757 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/01(木) 09:40:19 ID:grtVWGNR
わ、ごめん!
そうです
>>746>>754>>755はピヨです~~~

所で此処に「やたら食欲でて困る、けど原因わかんない」って人居る?
http://www.august-diet.com/knowledge.html
は読んでもらえたかな

実はね、身体ってカロリー沢山とってても飢餓状態になるの
ビタミンやミネラルの1つが足りないだけで、脳は「もっと食べて!」と司令を出す
そんな人はマルチミネラルやマルチビタミンを飲んだだけで改善されます
一度、飲んで1週間、食欲が減るかどうか試してみればいいよ


758 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/01(木) 14:01:47 ID:gzhOZ1KW
ピ予算をみてて昔々の美容板にあったゼラチン・コラーゲンスレにいた「千葉大」を思い出した。
有益な情報はたくさん持っててイイ奴なんだけど決めつけ&俺様で否を認めないツンツンな奴だった…。
面倒見はいいが口が悪い昔のマンガのヒーローのようだわ。

んで、ゼラコラスレに張り付いていた私の豆知識。
コラーゲンはペプチド化すると摂取しやすくなります。
コラーゲンペプチドも製菓材料屋さん等で手に入りますがまだ少しお高い。
なのでお家で作れる気軽に作れるコラーゲンペプチドのご紹介。

まず粉ゼラチンとキウイ若しくは生パイナップルを用意します。
粉ゼラチンを少量のお湯でふやかしてキウイかパインを潰したものに
(ミキサー等があればミキサーにかけて)混ぜます。
20分くらい冷蔵庫においておきます。
そうするとちょっとゼラチン臭いキウイ(パイン)ジュースが出来上がります。
フルーツの酵素でゼラチンがペプチド化したため固まりません。
ゼライスとフルーツをまぜる時に豆乳も豆乳したら豆乳もペプチド化されて成分が摂取しやすくなりますが
味はあまりオススメできません。パイナップルはかろうじて食べられるかな?て味です。
パイン缶や濃縮還元のジュースでは酵素が生きていないので失敗します。
私はミキサーがないのでキウイの場合はすぷーんでつぶして、パインはおろし金でおろして
使ってました。

時間に余裕がある方、おためしあれ~♪


759 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/01(木) 15:05:00 ID:zpKrWE7M
>>757

>やっぱり、ピヨさんからのレスだったんだ~改めまして迅速な対応して頂きありがとうございましたm(__)m


760 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/01(木) 15:51:37 ID:q5jh4FOL
>>758
フラコラは加水分解コラーゲンで、コラーゲン10000はコラーゲンペプチドでした。
高いフラコラの方が、吸収が悪いって事なのかな…


761 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/02(金) 02:07:02 ID:EJk0FJll
171/66/21♀

週3で踏み台昇降30~50分しつつ、普段は6~7時間の立ち仕事してます。
基礎代謝を調べたら1440だったので一日の摂取量を1300くらいにし、
食生活は3食とも茶碗一杯分のご飯を食べてます。
ササミと野菜と納豆も気持ち多めに。
最近は朝と夜は雑炊にしてしまうことが多いです。

このやり方で間違っていないでしょうか?
もう少し運動を増やしたり別の運動を取り入れた方がいいのかとか、
もう少し摂取量を減らした方(1200くらい)がいいのかとか、不安なところがあります。


762 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/02(金) 08:07:28 ID:6Y7yRr2+
ピヨさん初めまして! いつもこのスレを参考にさせていただいてます。
足のセルライトについて質問させてください。
セルライトを手で掴み潰していたら、「それでは血管から離れてしまっていくら運動しようが消費されない」と言われてしまいました。
掴み潰すのはダメなんでしょうか? 一応潰した後はリンパ腺に添って足の付根に流しています。


763 名前:758 [] 投稿日:2007/11/02(金) 09:55:15 ID:8j05+TGW
>>760さん
wikiとかネットで調べたところ、
「コラーゲンペプチドは、コラーゲンを加水分解して、低分子化した高純度のタンパク質です」
とのことです。
加水分解コラーゲン=コラーゲンがペプチド化されたもの、なんではないかと思うんだけど
メーカーによって表記がまちまちだとわかりにくいですよね…。
私の検索力ではそれ以上の情報が得られませんでした。ごめんなさい。

あと、ご存知かもしれませんが、コラーゲンは1日に大量に摂取しても
体に還元される量は決まっているようなので摂りすぎても仕方がないようです。
10,000mg=10g以上コラーゲンをとっても体外に排出されてしまうので
1日にフラコラ2本以上のむはお金の無駄遣いになるのでご注意を。

ちなみに日本人のコラーゲン摂取目標量は1日5gです。
日本人の平均的な食事で摂れるコラーゲン量は3.5gらしいので
もしかしたら1日にフラコラとかコラーゲン10000を1本飲むのでも摂取過多?

セルライト=コラーゲンの塊とネットで見たのをきっかけにコラーゲン摂取を
控えてきたけど、ちゃんと調べたらどうやら諸説あるようなのでまたコラーゲン
とりはじめようかなぁ。

長くてごめんなさい。たて読みとかないです。


764 名前:758 [] 投稿日:2007/11/02(金) 10:07:32 ID:8j05+TGW
私はもともと足は太いんだけど最近むくみが酷い。
すねを押したら戻ってくるまで10秒はかかる…。病気!?(健康診断ではAだったけど)

水分もよくとるしトイレは近い(7時間に8回以上)ので排出は滞りないはず?
夏は上半身はべたっとした汗なのに腿はサラサラの汗をかいてもらしたかのようw
って笑えねぇ。
メタボな伴侶のおかげで塩分控えた食事を心がけるようになったし、
独身時代みたいに夕食がポテチ1袋とビールなんて生活じゃなくなったのにー。
伴侶がシャワー人間で独身の時ほど湯船に浸からなくなったのがいけないのかなー?
1日1万歩は歩くし筋トレもはじめたけどまだまだ実を結ばないみたい…。
歩く姿勢もよくしないといくら歩いても無駄らしいから気をつけてはいるけどまだまだ。
ちくしょー。セルライトなんかに負けないぞー。がんばるぞー。みんなもガンバレー!

そしてよかったら私もモチ上がるようにみなさん助言下さい…。


765 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/02(金) 11:35:18 ID:RlWAg9wG
>>763さん
そういう訳だったんですか。勉強になりました。ありがとうございます。
私は昼間コラーゲン10000でグルコサミンとコンドロイチンの錠剤を飲み、就寝前にフラコラを飲んでいました。
20000mgは採りすぎですね。


766 名前:763 [sage] 投稿日:2007/11/02(金) 14:19:50 ID:8j05+TGW
>>765さん
コラーゲン、摂りすぎて体にわるいことはないかもしれないけどお金がもったいないです。
また、食品じゃなくドリンク剤での摂取により添加物&糖分が大量に摂取されてるのでは?と
いらんことを考えてしまいました。
どれかに絞った方がダイエット的&お財布にはいいかもしれないです。

それから、ドリンク剤で摂取してるようなので配合されてるとは思うのですが、
コラーゲンは鉄分とビタミンCと一緒に摂ると効率よく吸収&体内で形成されるようです。
あと、個人差あるかもしれませんが夜にとったらより効果的みたいですよー。

なんどもスレズレすみません~。


767 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/02(金) 15:41:45 ID:713DheH1
>766
傍観者だけど参考になったよー
ここはもともと宣伝スレで、スレ趣旨ってのもあいまいなんだし情報ありがたいっす。
ピ予算の知識も、ほかの人の知識もいろいろ勉強になる良スレですね。


768 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/02(金) 18:29:35 ID:NI04n5e2
http://www.ultra-maniac.com/

↑ ここエステサイトってどうですか?


769 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/02(金) 21:37:48 ID:uKJgcMkk
>>758
高校の頃その酵素の働きでゼリーを作ろうとして失敗したっけー
あの頃は「消化?」とか思ってたけど今ならワカル
そういう「ご家庭で簡単に作れるペプチド」情報は役に立つね!

>>760
食品も「健康食品」として扱われると、流通が違うから高くなる
それに薬品見ても、同じような薬でも値段の差が結構ある
有名なメーカーだと高い、ネームバリューってヤツね
精製されて純度を高めると手間がかかるから当然高くなる
でも純度を高めたからといって特に効きがいいとは限らない

コラーゲンは必要量以上とっても、食品だから、心配はいらないよ
カロリーとして消費される
通風が酷い人くらいかな?ゼラチンを取るのを控えなきゃいけないのは

>セルライト=コラーゲンの塊
違う、コラーゲンは弾力性のあるバネみたいな物で、関節の緩衝材や肌や骨など
あちこちにある
これが老廃物を脂肪と一緒に蓄えてしまうと、弾力のナイがちごちな脂肪になる
解消するには老廃物を捨てて脂肪を消費して「新しいコラーゲンと入れ替える」必要があるの
新しいコラーゲンは体内で作られるので、コラーゲンそのものを採らなくても
正しい生活してればどのみち作られる
ペプチドを取ってれば再構成しやすいから早いけどね

寝てる間に成長ホルモンが出るから、夜がいんだよ
成長ホルモンは「日々身体を作り直す」にも必要なので大人でも必要なの


770 名前:760・765 [sage] 投稿日:2007/11/02(金) 21:48:29 ID:RlWAg9wG
>>766さん
ありがとうございます。
確かに両方ともとても甘いです。食品から採る事も頑張ってみます
ピヨさん
ありがとうございます。
成長ホルモンが出ると聞いて、最近は寝る前にアルギニンも飲んでいます。
運動量は変わらないのに、少し足が締まってきたような気がします。


771 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/02(金) 21:49:07 ID:uKJgcMkk
>>764
念のため書いておくけど
肝臓病はお腹から浮腫む
腎臓病は顔から
心臓は足から・・だけど足は心臓以外でもむくむ、原因が多いから
血圧が高くて下げる薬を飲んでいれば、血圧が下がる=押し戻す力も弱るから浮腫み易い

寝不足、たち仕事、冷え、酒、自律神経失調症、生理不順、妊娠

原因の特定が大事、病気の可能性もゼロじゃないと覚えておこう



772 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/02(金) 22:18:46 ID:uKJgcMkk
>>762
どっちも意味がわかんねぇーーー
体中に血管があるのに血管から離れるって???
えーセルライトは血管に流れてなんかいきません
セルライトは脂肪細胞が大量の脂肪と一緒に老廃物を抱え込んでしまったもの
細胞が流れてったら大変
細胞中の老廃物をリンパ液に戻してもらって、脂肪を消費して、脂肪細胞を痩せさせる
それでやっと解消できます
でもまたすぐ脂肪貯め込むヨ、だってそれが脂肪細胞の役目だもん
痩せてればともかく ね?
まずは痩せて溜め込まない身体になって、予防したほうがいいよ
それから残ったのを解消しよう


773 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/02(金) 22:22:12 ID:uKJgcMkk
>>761
基礎代謝はねててじっとしてても必要とするカロリー 生きる為に最低限必要カロリー
それに必要な運動量のカロリーを足して。
それよりけずっちゃダメ、そろそろツライんじゃないかな?
というか無理ですやっちゃダメでしょ 生きていけない食事なんて

すなったら、身体は生きていく為に筋肉まで減るよ
一番典型的な無理なダイエットに、リバウンドコースまっしぐら中だよ


774 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/02(金) 22:30:24 ID:uKJgcMkk
×すなったら、身体は生きていく為に筋肉まで減るよ
○そうなったら、身体は生きていく為に筋肉まで消費して筋肉減るよ


775 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/02(金) 22:53:35 ID:6Y7yRr2+
>>772
ピヨさんありがとうございます。このスレを最初から見直して頑張ります!
美脚は一日にしてならず、ですよね。毎日コツコツ浮腫み退治とセルライト予防をしていきます。


776 名前:761 [] 投稿日:2007/11/02(金) 23:07:53 ID:EJk0FJll
ピヨさんありがとうございます。
基礎代謝1440なので1440は摂った方がいいのですね。
三食しっかり食べててツラさを感じることがなかったので油断してました。

1440に運動量のカロリーを足せばいいのでしょうか?
頭が足りなくてすみませんorz


777 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/03(土) 07:35:33 ID:SJ2wU64/
>>776
基礎代謝量は全体の消費量のおよそ7割
7で割って10かければいい
ここで計算出来るからね
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

その量をもし消費出来ず太ったすると、消費が悪い=運動量が足りない という事になる
身体のことを考えたらきちんと運動して消費するカロリーもきちんと取った方がいいんだよ



778 名前:コラーゲン関係のひと [sage] 投稿日:2007/11/03(土) 20:22:37 ID:eb9tmHwp
あああ、よかった。ぴ予算帰ってきたー。
でしゃばりすぎたかとハラハラしてました。レスありがとうございまうs。

脚のむくみは心臓その他なんですねー。なるほど。
高校の頃から徐々に血圧がさがったのでそのせいもあるかもしれないです。
太ももとか皮下脂肪は厚いのに静脈の青いのがくっきりはっきり見えてるから
今から静脈瘤に気をつけなくちゃなぁと思ってるんですが、まだまだ自分に
ちょうどいい負荷(トレーニングやストレッチ)がわからないような状態です。
自分に甘くなりがちだけど頑張ってみたいと思いますー。



779 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/03(土) 20:34:12 ID:eb9tmHwp
「なまけものだけど脚を細くきれいにしたい」なんて方は姿勢を気にしてみると
いいかもしれないとおもいました。
私はいま、元々姿勢が悪かったのを絶賛改善中なんですが、すこし意識しただけなのに
まわりからは「やせた」とか「しまった」といってもらえるようになりました。
体脂肪も体重も太もも周りも悔しいくらいに変わってないのに、です。

ですが、姿勢を意識しただけでも周りから「やせた」といわれたら
なんかダイエットのモチベーション、あがりませんか?
私は真剣にダイエットする気持ちが萎えにくくなりましたよー。
姿勢がいいほうがトレーニングやウォーキングにもいいようなきがするし・・・。

私の場合ですが、歩いてるだけなのに尻、太ももの筋肉痛になります・・・。
どんだけ退化してたんだ、私の下半身の筋肉。


780 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/04(日) 10:48:27 ID:ieE1q+hK
姿勢の受ける印象も大きいですよね。背筋を伸ばして立っている姿は凛として格好いい。
何て言うのかな、前向きに生きてる感じがして好印象を受けます。

知り合いにバレエを習っている子がいて、その子はとても姿勢良くて痩せてる。
「胸突き出してお腹凹ませる」のを意識してるんだとか。


781 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/04(日) 11:43:30 ID:ijo/WIMn
ふくらはぎをつまもうとしたのら
堅すぎでつかめません・・・・・
押すマッサージでもいいのでしょうかねぇ。。。。悲しい。


782 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/04(日) 19:04:35 ID:tOWtIqwl
横からすいません。
バンデージ巻くだけで脚が細くなるってのはどうなんでしょう?
検索しても体験談が全く見つからないんですが、ここの方ならご存知かなと思いまして。


783 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/04(日) 20:25:00 ID:dWumKFgh
>>782
「○○だけで(あなたの財布の厚みが)細くなる」
「○○だけで(あなたの財布の中身が)するする痩せる」
ダイエット用品の宣伝文句は、こうやって脳内変換してやることにしてる。

消えるのは脂肪じゃなくて、諭吉だよ(´・ω・`)


784 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/04(日) 21:52:03 ID:cmbS9MUj

>コラーゲン関係のひと
いやー他にも回答してくれる人が増えて嬉しいー
やっぱシロウトだから知らない事も多いもん

>>779
「姿勢ダイエット」ってそのものズバリのダイエットがあるよ
姿勢を良くするには腹筋や背筋を使う、筋力が弱いと長時間姿勢を保てない
だから逆に姿勢を保つ事でダイエット効果を狙うの

>>781
リンパマッサージなら優しいマッサージが一番いいんだよ

>>782
バンデージ?は知らないけど包帯やテープを巻く方法がある
でも、タイツで圧力かけてむくみを取るタイツあるよね
あれと同じ、で長時間は出来ない、
長時間圧力かけてると逆に結構悪くなって血行障害で浮腫むから
>>783さんのいうとおりだよ



785 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/04(日) 22:02:57 ID:cmbS9MUj
>>784はピヨです
コラーゲンスレのまとめサイトは無いのかな、興味R

コラーゲンも一度に沢山とっても無駄だから、出来れば毎食とれば
効率的じゃないかなとは思うのだけど、一日一回なら夜が一番だし
なにはともあれサプリ系は小まめに採るに限るね

もやしもん面白い、乳酸菌・・・実は漬物にも居るんだよ
漬物美味しい 生活の知恵だよね~
ヨーグルトがなくても昔の人は乳酸菌とれる食事をしてたの
http://www.ashitani.co.jp/tsukemono-info/unchiku.html


786 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/05(月) 00:45:38 ID:yl72cFcH
>>783>>784
レスありがとうございます。
ナターシャ・スタルヒンとかいう人のサイトで、バンテージを巻いて寝ることで脚が細くなると書いてあったので・・・。
効果はどうなんでしょうかね。
メディキュット系のは試したことあるんですけど、それを履いた状態で寝てるようなものな訳ですよね。
それってかなり血行悪くなって体に悪そうだなとは思うんですが。


787 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/05(月) 03:38:18 ID:mOAN8xia
私ナターシャさんのバンテージ試したことありますが、あれは、痩せて細くなるじゃなくて、むくみがとれて細くなるだけです。むくみひどい人なら効果あるかもしれません。


788 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/05(月) 16:28:58 ID:9sOQOd/7
ピヨさんいつ拝見させてもらってます!
質問なんですが、加圧トレーニングってどうでしょう?
毎日家でできるものをしていますが
部活時のようにジム器具も触りたくなって・・
近くのジムで加圧トレーニング体験とかしてたので。

あと、個人的にピヨさんのお食事メニューや一日の時間帯を知りたいです・・
いつも献立をたててるんですが、配分がむずかしく・・
差し支えなければ教えて下さい!!


789 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/05(月) 21:49:49 ID:PQ4XO7YQ
>>788
加圧トレーニングはきちんとやり方を守らないと障害を負う可能性がある
詳しくはここ
http://www.kaats.jp/what/mechanism.html

メニューは普通に和風+子供定番メニュー
朝は味噌汁とご飯に目玉焼きや干物、もしくはトーストに目玉焼きや干物(意外と合う)
昼は各自、夜はカレーやシチューに鍋、煮物 ごく普通

作るのはピヨ一人ではなくてその時々で変わります
基本は三食たんぱく質が入る、野菜がある、炭水化物も。このぐらい?
ピヨが味噌汁や汁物を作るときにはその時々で寒天やゼラチンを入れる
ピヨは基本的に薄味スキで野菜好きです、文字通り山盛りで食います
自分自身は自宅仕事で時間は不規則だけど、睡眠と食事はきちんととってる


790 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/05(月) 21:59:24 ID:PQ4XO7YQ
こんだての目安というか、一日必要なカロリーだけでなく内容を考える
「必要なたんぱく質」は貴方の体重のkをgに代えればわかる
炭水化物はgあたり4kカロリー、たんぱくしつも同じく、脂肪が9kカロリー

脂肪は倍以上のカロリーがある、だから太りやすい

炭水化物も砂糖でとっちゃうより、他にも有効な成分を持つ芋や豆、米などで取ったほうがいいんだし
野菜なら葉ものは山盛り食べても太らない
だから満腹になりたいなら、これからの季節鍋で白菜やキャベツなどの葉ものがお勧め
ほうれん草を茹でて冷蔵庫に常備すれば使いまわせて手軽だし
時間ある時に玉ねぎとニンジンを炒めたものを常備すると、スープ類も煮物にも使える
家、家族の好き嫌いや好みが激しいんで、作りわけも必要なのね、
だから素材を半加工して常備してあるの

自分の身体も食べ物も生活も、内容を把握するのが大事だよ


791 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/05(月) 22:03:00 ID:PQ4XO7YQ
>>787
情報ありがとう、やっぱりそうなんだ
寝てるだけでも何も巻かなくてもむくみは横になれば全身に分散する
でも、追い出さなければ浮腫みは解消はしない

足が浮腫まなくさえなれば、顔が浮腫んでてもいいわけじゃないよね
根本的に解消したほうがいいと思うよ


792 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/05(月) 22:12:25 ID:PArSh7RT
・エステ「ジェットスリム」営業譲渡 社員を大幅解雇 

 エステティックサロン大手の「ジェットスリム」を運営するラ・ラビ(大阪市北区)が、管理部門の社員を大幅に解雇したことが5日分かった。
今後、任意整理などの検討に入る見通しだ。関係者や民間信用調査機関によると、会員顧客は約6万人おり、エステ利用券や
美容器具代金を顧客に前払いしてもらうなどして、運転資金に回し、店舗展開などを進めてきたが、借入金がかさんで経営が悪化していた。

ラ・ラビによると、営業部門や直営店の運営については、10月下旬に大阪市内の会社と事業譲渡契約を結んでいる。
「ジェットスリムの名での店舗営業は継続する」(幹部)としている。エステ利用料などの名目で顧客から事前に集めた前受け金が約25億円あるが、
「譲渡先企業に全額を承継してもらうようお願いしている」(同)という。

関係者によると、今月1日に同社取締役が、本社管理部門のほぼ全社員に対し、口頭で解雇を通告。従来のままでの事業継続は困難という。
テナントの賃料支払いの遅延なども起きている。

帝国データバンクなどによると、東京、大阪、名古屋、広島、福岡などに約50店舗(フランチャイズを含む)を展開しており、
社員数は540人(07年4月末時点)。売上高は05年1月期の89億円をピークに減少傾向にあり、07年1月期で80億円になっている。エステでは全国8、9位の規模になる。

バブル経済期の1988年に西田隆司氏が大阪市内で開業した。
レーザー脱毛機などを自社開発する一方、独自の化粧品や美容器具などを個人会員によるあっせん販売で外販していた。
現金やクレジットによる前払いシステムを導入。テレビCMなどを通じて、エステサロンも拡大させた。

06年度以降は、個人会員による物品販売を大幅に縮小。
既存店の改装や新規店舗の出店で同年度だけで約3万人の新規会員を獲得したが、
借入金がかさんで経営を圧迫していた。

http://www.asahi.com/kansai/news/OSK200711050039.html


793 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/05(月) 23:41:52 ID:5XBLy+a9
ピヨさん初めまして!
このスレを参考にして最近マッサージを始めました★
ひとつ質問があるのですが、リンパマッサージとセルライトマッサージは
体をあっためてからするのが効果的だとはわかったのですが、
これら二つのマッサージがお風呂の浴槽の中でやってもいいんでしょうか?
家のお風呂はユニットバスなんです。
ぴよさんの書き方だとあがってやるほうがいいのかと気になってしまいました。


794 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/06(火) 08:32:25 ID:E0h/i+AE
もはよ~

>>793
お風呂の中でやっていいよ~、というか浸かってる間が一番いい
入浴中はてもちぶさただし、マッサージしてればゆっくり浸かれるし

>ぴよさんの書き方だとあがってやるほうがいいのかと気になってしまいました。

あれ?どこらへんかな
誤解させたんならスマヌ、 どんどんやって


795 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/06(火) 09:01:03 ID:nkZQJ1l2
痩身1番の脚用使えば細くなるよ?

http://yao-dian.biz/


796 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/06(火) 12:15:04 ID:oiDE9jzQ
いやいや、湯船の中でマッサージは、
さらに血行がよくなる+マッサージの運動で、
心臓に負担かけるよ、危ないよ


797 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/06(火) 13:57:43 ID:KI1C65xB
788です。
ぴよさん、レスありがとうございます!
生活、一人の時は時間調節できたのですが二人になってから難しくて。
夜ご飯がいつも9時以降になってしまう(しかも食べるのが遅いので1時間はかかる)
のに12時過ぎには疲れて眠くなって。。湯船になかなか入れないことも多いです。

加圧トレーニングは、やっぱり指導者の下でやった方がいいんですね~
ぴよさんの保存法、お肉とか薬味系とかゆで野菜しか入れたことなかったので
炒め物も入れてみようと思います!…大きい冷蔵庫ほしいです…
葉物たっぷりなら、冬はおでんじゃなくて白菜三昧ですね。。


798 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/06(火) 15:19:54 ID:qfxhhyeD
ひととおりこのスレ読ませていただきました。
なので大まかなことはわかったのですが、余りにも情報量が多すぎてちょっと頭が混乱しています。
本当はまとめスレでも作りたいのですが、イマイチ作り方がわからないのでここで簡単にまとめさせてください。

確実に足痩せをする(足の浮腫みをとる)には、
1:お風呂に入って血行を良くしリンパの流れをつくる。
2:その状態で、リンパマッサージなどをして「老廃物」を流れさせる。
3:さらにリンパマッサージとは別で、セルライトや脂肪が気になる人は強く揉み解す。
4:その後、30分ほどカロリー消費する運動をする。

で、あっているでしょうか?
ちなみに、この「カロリー消費する運動」とは有酸素運動のことですか?
それとも筋トレのような無酸素運動でしょうか。


799 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/06(火) 17:20:13 ID:pOuIZWiP
血行よくなってるときにリンパマッサージしちゃだめだよー
心臓に負担かける、とか書くと読み取る側の(ryっていうんだろうけど。
浮腫にも逆効果なんだよねー


800 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/06(火) 19:08:01 ID:E0h/i+AE
>>796>>799
もちょっと詳しくタノム

心臓への負担はそれぞれ個人の状態で違う
極端な話水に入るだけでも身体には水圧がかかるのだし
負担がその人の健康状態を悪くするような場合は入れない

マッサージは負担の強い運動になるほどのものは進めてない
リンパマッサージは優しく、が良いと思ってるしね

それでも疲れるって人は半身浴にしたり温度をもっとさげてみたり
そこらは各自が自分の体調と相談しながらでないと
ネットで文面だけじゃそこまで判らないほうが多い


801 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/06(火) 19:19:04 ID:E0h/i+AE
とゆーか考えてみたら高血圧とお風呂の注意も
入浴の注意も半身浴や高温反復浴の時に書いてるし
心臓とむくみの関係も書いてた

探して読んで見て

これはまとめサイト作るにも、も一度情報をまとめる必要がありそうだねぃ


802 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/06(火) 19:54:36 ID:E0h/i+AE
とりあえず「こんな時、マッサージをしてはいけない」

体調悪い>血流を早く流すと身体は運動したのと同じ状態になります、疲れるのでNG

アルコールを飲んでいる>更にアルコールが急に回って、急性アルコール中毒になる可能性が

風邪を引いている>リンパ液や血流を早く流す事で、細菌を早く全身に流してしまう
リンパが菌にあった免疫を作ってくれるまで静かにしていましょう
他の細菌でも同じ事です

予防接種の後24時間以内>同じ理由です、予防接種のしくみをを調べてみればわかります

体力を消耗してる時>運動した状態になるので更に体力を消耗してしまいます

興奮状態にあるとき>身体もクールダウンしないと 文字通り「アタマを冷やす」のが必要です


どんな健康法やトレーニングも、ご自分の身体の健康状態をよーーく確かめた上で
無理の無い範囲で行いましょう



803 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/06(火) 20:08:15 ID:pOuIZWiP
せっかく血行よくなってるのにリンパマッサージとかするとソレとめちゃうんだよね。
なにごとも行き過ぎやり過ぎはよくないってこと。

これは、個人の状態ってか、健康な人がやっても負担のかかることだしさ。


804 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/06(火) 22:52:41 ID:JIlRPyih
ピヨさんはじめまして。
ひととおりスレは読ませていただきました。
携帯でザッとですので、既出なパターンと質問でしたらすみません…

当方スペックです。
身長151cm
体重46kg
体脂肪23%
筋肉量33.4kg
骨量1.9kg
ふともも50cm
ふくらはぎ35cm
足首21cm

高校まではずっとバスケをしてましたが、今は運動はこれといってしてません。
昼の仕事はオフィスワークで座りっぱなし、夜のバイトは居酒屋で歩きっぱなしです。
とにかくたくましい下半身をどうにかしたい…
とりあえず半身浴とマッサージはがんばっています。自己流マッサージ(足首から膝にむかってコロコロで強めになでています)なので正しいかはわかりませんが…
あとはできるだけ水をたくさん飲んでいます。

運動すると上半身ばかり痩せていきます。
当方にあと必要なのはどんなもの(運動)でしょうか?
パソコンと時間がないため自分でなかなか調べられず…
クレクレですみません。よろしくお願いします!


805 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/06(火) 23:11:27 ID:E0h/i+AE
>>803
それに関する記述が検索しても見つからないんだけど
詳しいURLなど教えてもらえないですか?
やりすぎは良くないと書いているという事は
「優しいマッサージでも入浴中はしないほうがいい、リンパの流れを止めるから」
という意味なんだよね?

のぼせと血圧の関係を言ってるのだったら
そもそも体調がかかわってくるし

どうしても気になるなら入浴後かシャワーでの簡易マッサージにすればいいし
そういうわけでは無さそうだから詳しく出来れば知りたい


806 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/07(水) 00:27:55 ID:BrqHaBYy
私が行ってる整体では、浴槽内でのマッサージは気をつけてって言ってた。
頑張って揉もうと無理目な体勢取ったりして、しかも体が温まって柔らかく
なってるからそれが可能になってる状態。
それで、関節を曲げすぎてしまう事があるんだと。

手足がゆっくり伸ばせる浴槽ならいいかなーって言ってたけど、先生それは
日本の風呂事情ではかなり難しいと思われます…。




807 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/07(水) 09:11:11 ID:5n5M96bC
>>806
マッサージというより、体勢の問題ね
それね、身体硬い人より柔らかい人が要注意
柔らかだと無茶なとこまで曲げやすいの
骨の形の問題でどこまで稼動範囲があるか決まるんだけど
骨が身体を曲げるのに適していてもスジや筋肉は普通と同じだから 傷めやすいのね
二重関節でググってみて

実はピヨも二重関節、普通の人だとありえないとこまで曲がります
でも、大きく動く分、しっかり骨の位置を支える事が出来る筋肉を身につけないと
故障の連続になるの
普通の人より筋力鍛える必要がある
子供の頃からトレーニングなしで耳に足がついたり
ブリッジどこじゃなく背中を深くそらせる事が出来た人は気を付けて


808 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/07(水) 09:22:09 ID:5n5M96bC
>>798さんちょっと待っててね
>>804
骨量書いてくれて有難う、骨量足りないね、2、0は無いと
カルシウムとコラーゲンが必要、2、2まであげよう
体脂肪と筋肉量はいい
マッサージは弱めのほうがいい

居酒屋でのバイトが怪しい・・・味が濃くなってなぁい?
塩分は重要ポイントなので薄味にシフトして、大食いもお菓子沢山も塩分過多の元

マッサージだけでなくお布団で寝る前のバタ足をお勧め、
>>725読んで


809 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/07(水) 09:47:38 ID:5n5M96bC
>>796 さらに血行がよくなる
>>799 血行よくなってるときに
>>803 せっかく血行よくなってるのに

同じ方ですか?
血行が良くなる、というのが引っかかってるんだけど・・
実は入浴中は 血行は悪くなってるんです

ピヨの知識だと
湯船につかってすぐ までは神経の働きで血圧はいつもより高くなってます

脱いで冷えて高くなって、普通より急に温まることでまた少しあがる
でもその後、温まってくると血管が開いて血圧が低くなっていく
この低くなった状態ってのは血液を流す力である血圧が下がるので
血行そのものは遅くなってるんです
これは湯船を出ても少し続き
血行が回復するのはお風呂を出た後、少し「のぼせ」が引いた頃

それから腐る程繰り返してるんだけど、「マッサージは優しく」
シャワー使える人はシャワーの刺激で十分マッサージになる、それぐらい優しくてOK
良くお風呂で湯をぱちゃぱちゃ身体に寄せるよね、ついでに肌に手を滑らせるよね
あの程度でもいいんだよ

湯船に浸かった状態では水が水圧を加えてくれているので、むくみを追い出しやすい
浮腫みを解消する為のストッキングなどと同じ理由なの
身体を洗う時にも、手足の先から心臓に向かって洗う(擦る)事でマッサージになる
洗う刺激を「身体に悪い止めなさい」って場合はよほど弱ってないと無いよね

程度問題なんだから大げさにするとまた勘違いする人も出ると思うよ
「普通の人の普通に出来る範囲」を基準にしないと 
特定の場合にはちゃんとわかるように注意書きをしよう(と自分も思うわけ)


810 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/07(水) 10:42:43 ID:5n5M96bC
>>798さんお待たせ

この際セルライトのことはまず忘れよう
なぜなら予防が第一だから
取れてもすぐ付くんじゃ意味ナイでしょ

食事は大事、塩分控えて大食いも控える、三食、たんぱく質と炭水化物と繊維質をきちんと取る

まず真水を、小まめに一日2リットル飲む、トイレも小まめに行く
動くのも小まめに動く、座りっぱなしが一番いけない
有酸素運動でカロリー消費、ウォーキングが一番、ウォーミングアップをしっかりしてからする
だけどカロリーだけでなく浮腫みを追い出すには筋力も必要なので踏み台昇降などもする

マッサージは身体を温めてからが一番いいけど、そうでなくても時々行ったほうがいい
つま先や指先などから心臓に向かって螺旋を描くように優しく、風呂はぬるめ推奨
セルライト取りのマッサージは強めなので同時には出来ない

運動のあとすぐに風呂に入ったり暖め過ぎると消費を止めてしまう
クールダウンもしっかりやって

何より自分の体調、生活をしっかり管理するのが先決
管理できてないと身体に出る


811 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/07(水) 10:47:49 ID:eYXR05Qr
私もお風呂ではマッサージしない方がいいって聞いたなあ
リハビリの先生にゆっくりとしてた方がいいって聞いた
とか書くと、またせめられそうだけどw


812 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/07(水) 12:21:39 ID:cLvhFNNI
>>811
リハビリの先生ってことは、病後で、それは特殊な場合だよね?
ってくるよ、きっとw


813 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/07(水) 12:43:45 ID:5n5M96bC
もちろんだww

>>811 さん、リハビリは
「やりすぎ厳禁 張り切らない」

ちゃんと治った?
リハビリで一番問題なのは、やらない事とやりすぎる事
良くあるが「5分って先生が言ったから、倍すればもっと早く治るよね!」
「あんなにそーっとやっても効果あるなら、もっと頑張って強くやるぞ!」

そしてまた傷めて病院に逆戻り
家の親よ、うんそのまま実話

自分に「病人」の自覚ナイ
病人なのに健康な時の「大丈夫」を基準にして動く
こんな連中をスルーしろと? orz


814 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/07(水) 12:57:42 ID:DAkmHt2W
>>808
>>804です。
ピヨさんありがとうございます!!
骨量足りないんですね…
カルシウムとコラーゲン、気をつけて摂取します。

スレを全部読んでなんとなく当方のパターン的に、
「>>725が必要かなぁ」と思ってたんですが、やっぱりなんですね!

スポーツを十数年やってたせいか、
ふくらはぎは、力を抜くと弾力のあるポヨンポヨン、つま先立ちをすると横に大きく開き全体すべてがカチカチです。
これはやはり筋肉ですよね…?
トレーニング機具の重り最高レベルでも軽々持ち上げれてしまう脚力がありますorz

実は元々体重51kgで1年間で5kgダイエットには成功し、
上半身は納得いくまでになったのですが下半身はびくともせず。むしろウォーキングで太くなりました。

筋肉は使わなければ落ちるとききましたが、歩きっぱなしの居酒屋のバイトはやめれないし。
とにかく半身浴とマッサージをがんばってるのですが、これでいいのかと思いピヨさんに相談させていただきました。

ちなみに居酒屋でのまかないは食べてないので、そこは大丈夫です!
ですがお菓子が大好き…
お菓子を我慢し、カルシウム・コラーゲンを取って、半身浴・マッサージ・バタ足をがんばります!

ピヨさん、みなさん、長文失礼しました。


815 名前:タコ”管理”人 [] 投稿日:2007/11/07(水) 13:37:36 ID:nVHK0tGi
みなさん痩身1番って知ってます?
僕はそれ飲んで痩せましたよ!
値段も安いし、一回試してみたらいかがですか?

http://yao-dian.biz/
このサイトのダイエットコーナーにありますよ!


816 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/07(水) 17:21:05 ID:KGHMGhmY
痩せ薬は怖ろしすぐる


817 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/07(水) 19:08:36 ID:5n5M96bC
>>814
リッパに筋肉ですね
バイトが重いものもって段差を昇り降りするなら、それで筋トレになってる可能性が。

体重はもうそれ以上絞るのが難しい状況になってる
適正体重になっているから、
でも体脂肪はもうちょっと絞れると思う
食事・生活習慣の内容を見直したり、少し運動足したり
バタ足とお菓子止めただけでも十分かもしれない、焦らずに見直しやっていこう

>>816痩せ薬は恐ろしいよね
基本的に3種類ある
1、脂肪分などを吸収しないように繊維質でフタ 寒天がこれ
  脂肪分されるように脂肪分を吸着したり包み込んで流す お茶系、カルシウムも実はそういう作用がある
2、脂肪分を吸収する組織が働かないようにする 主に胃、腸など消化器や肝臓の働きを弱める
3、基礎代謝をあげる 心拍数を上げて血流を多くする

2は平たくいえば「毒」 内臓壊す
3は心臓を強制的に働かせる 心臓発作で何人も死んだ

お金使って死ぬのイヤじゃん
おとなしくご飯や汁に寒天炊き込んで、カルシウム飲んで 元気に生きたほうがいいよぅ


818 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/07(水) 20:05:14 ID:nVHK0tGi
>>816

僕もそう思ってたんですが、友人に誘われてやったら、すっきり痩せたんで信用して大丈夫ですよ!


819 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/07(水) 23:17:20 ID:7ev/IeTA
ここ読んでいると脳脂肪がとれて、
健康・安心・安全なダイエットをしようと思えるから好きだ
自分は、薬で痩せても、食べる量や質をかえない限り絶対リバる。だから、意識から変えていきたいと実行しているよ。


820 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/08(木) 00:10:27 ID:5LQTaYhC
>>817
やっぱり筋肉ですよね…
スポーツが生活の中心だったころは良かったこの脚。
今は削ぎ落としたいですw

居酒屋でのバイトが立派な筋トレになってるのは否めません。
でも辞めるわけにはいかないので、
とりあえずバタ足とお菓子我慢だ!

がんばります!


821 名前:コラーゲンのひと [sage] 投稿日:2007/11/08(木) 14:20:33 ID:tssgUhDa
コラーゲンについて懲りずにいろいろ調べて見ました。
現行スレはないのですが、過去のゼラコラスレのテンプレなんかが
「ゼラチーヌ」でぐぐるとでてきます。2ちゃんねるの噂とかいうサイトでした。
読みづらかったですが、よかったら時間があるときにでもよんでみてくださーい。

でも、いろいろ調べていくにつれて不安に思う点が出てきました。
それは「もしかしてコラーゲンを経口摂取しても体内でコラーゲンになるとは限らないんじゃないか?」ということ。

コラーゲンペプチドは体内でアミノ酸には分解されるけど、再度コラーゲンとして生成される保障はない…ぽいです。
それならアミノ酸とビタミンCと鉄分とってればいいんじゃ!?とか考えちゃいます。
高い金額払ってフラコラとか高額サプリとか買ってたわけじゃないけど…なんか割り切れない気分でいっぱいです。
どうなんだろう?


822 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/08(木) 14:27:05 ID:zU2ijGB9
牛肉だけ食べてれば牛になれるよ


823 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/08(木) 16:12:25 ID:J3+ctTtF
>>コラーゲンの人
やほー

ちょっと大きさ順に並べてみるとね

コラーゲン>ゼリー>ペプチド>アミノ酸  なの
で、コラーゲンの状態で呑んでもコラーゲンのまま吸収はされない
でも、アミノ酸まで分解されるよりペプチドで吸収されるほうが多いってのが最近わかった

このコラーゲン、実は全身のたんぱく質の30%もあるんだよ
しかも古くなると弾力や接着力を失う
だから毎日せっせと作って、新しいコラーゲンに取り替えないといけないのね
もしアミノ酸まで分解してからまた作り直していたら、追いつかないの

保障が無いと困るんだよ
骨は接着剤を失ってボロボロ、肌は張りが無くなり、関節は弾力のある軟骨が無くなって痛む
老人にすぐなっちゃう

必ず全部がコラーゲンになるわけじゃない、筋肉作ったり代謝にも使われる
でもかなりの分量が日々コラーゲンになってる
普段コラーゲン取らなくても、すぐ老人になるわけじゃないでしょ?
それは肉およびたんぱく質の「アミノ酸」から作られてるから

でも、ここでペプチドに近い形で摂れば「てっとり早い」
ちっちゃいアミノ酸のパーツから大きいのを作るよりはね

そして骨もコラーゲンも体内で順調に作るには運動が必須


824 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/08(木) 16:19:17 ID:J3+ctTtF
一行抜けたぁ
運動して健康と美容保ちますか、それともサボって早くフケますか?選ぶのはア・ナ・タ


「ゼラチーヌ」
何故かおフランスな香りww
探しに行って見るね、アリガト!


825 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/09(金) 00:59:24 ID:qkrD86vF
ここを発見して、ためになるなぁと思いながら読ませて頂き、大変
参考になりました、ありがとうです。

ここまで読ませて頂いて、ふと、カプサイシンはどうなのかなぁと
思いました。。。ジムに週2回通うのは難しい場合、食事後に飲む
タブレットなんて売ってますし、これでもカロリー消費という目的には
有効なんじゃ・・・なんて甘いでしょうか?
出来たら運動第一、こういうタブレット類は助けとしたいところですが
、、、やっぱり運動しなくちゃでしょうか・・・



826 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/09(金) 01:34:08 ID:wCa2GQpL
>825
酸素のないところで物が燃えるかどうかって聞いてるのと同じだよ。
運動なしで痩せたいってのは。
カロリー消費には酸素が必須。酸素を運ぶには心拍数アップが必須。


827 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/09(金) 05:38:40 ID:+PiJeH4L
>>825
カプサイシンのタブレットで痩せるなら、この世にデブはいないだろうに。
考えなくとも分かるじゃんよ。


828 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/09(金) 09:58:33 ID:a74TEm+M
カプサイシンは唐辛子の辛味成分
でも、それ自体は暑くなるような気がする
だけであって発熱はしない
つまりカロリーは消費しない

汗が出たりはするんだけどね、それは身体が熱くなったと錯覚するから
ただ、低体温で汗をかかない人が汗腺を開かせる為には有効

それよか唐辛子は多く含まれてるビタミンA、ビタミンB1・B2、C、の 健康・美肌効果のほうが高いんだわ
後は殺菌作用があるから、保存食にはもってこいで、虫も寄り付かないから栽培が楽
ビタミンを取りづらい冬にもたーくさん食べられるありがたい食べ物なんだよ



829 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/09(金) 10:08:46 ID:a74TEm+M
実を言えばちょびーっとはカロリー消費あるんだけど
それは「痛い刺激に対して細胞が反応してうんぬん」の結果なの
手で肌を赤くなる程叩くとひりひりして痛いでしょ、まるで発熱してるみたいになる
それと同じなんだ、その方法でのカロリー消費は凄く少ない

唐辛子を山ほど食べると今度は健康被害が出るから、やんないでね

>>コラーゲンの人
毎日からだの中で生産してても、ほんの少しずつ足りなくなっていく
それはコラーゲンの生産能力が落ちていくから
年取るにつれて運動もしなくなっていくし成長ホルモンも落ちていくから
だから足りない分を少しでも足してやれれば、ということなの

正しく飲んでちゃんと運動もしてれば無駄じゃないよ


830 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/09(金) 12:49:46 ID:5I6+8axX
ジンジンでも楽天で買えば~、送料無料だし。


831 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/09(金) 14:20:26 ID:SILQSk4p
>>ピ予算
2回もレスしてくれてありがとう。
でも…正直「えーーと、聞いてる?」て感じです。

そんでしくこくまた調べてみました。
ゼライスのサイトによるとコラーゲン・トリペプチドはアミノ酸よりも吸収率が高いとのこと。
ttp://www.jellice.com/ctp/index.html

しかしwikiでは以下のとおり、取り上げられてます。なので各自自己責任で摂取、ということで。

「健康食品としての意義」
コラーゲンを多く含む健康食品が、皮膚の張りを保つ、関節の痛みを改善するなどと宣伝されていることがある。
一部の症状に有効性が認められたという論文は多いが、相反する結果を示す論文も報告されており、
その有効性について科学的に十分に証明されているとは言い難い。
コラーゲンはタンパク質の一種だが、アミノ酸まで分解されなくとも小さなペプチド(分子量500-15,000)まで
分解されれば消化管から体内にとりこまれる。しかし、取り込まれたコラーゲンペプチドは
皮膚、肝臓、腎臓、脾臓、筋肉、軟骨など全身に分配され、必ずしも目的の部位にだけ届くわけではない。
そもそもタンパク質をはじめとした栄養を含む食品類をバランスよく摂っていれば摂取量が不足することはないので、
健康食品で補う意義は乏しいと考えられる。
コラーゲンを単なるタンパク質供給源としてみた場合、グリシンを非常に多く含む反面、必須アミノ酸のひとつである
トリプトファンをまったく含まないなど、アミノ酸組成が著しく偏っており、アミノ酸スコアの観点から考えても
それ単体での栄養学的価値は低い。
なお、コラーゲンを配合した化粧品が数多く販売されているが、コラーゲンは主に保湿剤の目的で使用されている。
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/a?3a?ca??a?2a?3#.E3.82.B3.E3.83.A9.E3.83.BC.E3.82.B2.E3.83.B3.E3.83.9A.E3.83.97.E3.83.81.E3.83.89

ありがとうございました。もうでしゃばりません。
ノシ


832 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/09(金) 15:44:23 ID:8VqKfBEa
こんにちは。
ピヨさんのお話大変おもしろくてためになり、
毎日このスレのこと少しずつ実行して太ももが細くなるようがんばっています。

でも私もちょっとコラーゲンのことについて疑問に思うのですが、
ピヨさんはゼリー1つ分くらい毎日摂取することを薦められておりますが、
コラーゲンを摂取しすぎると、プリン体の摂り過ぎで年をとってから
痛風になりはしないかと心配です。

あくまでも素人考えなので、ピヨさんのご意見をお聞かせ願いたいです。


833 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/09(金) 17:20:07 ID:uo99sIyW
コラーゲン自体にはプリン体はあんま入ってないよ。
コラーゲンを含む食品にプリン体が多いのが多いだけ。

ぴよさん神!
だけど、みんなぴよさんが親切だからって頼りきりにしないで、
少しは自分で検索してみるのもいいと思うよ。
コラーゲンとプリン体なんて、検索して速攻でてきましたがな。
って、でしゃばっちゃってごめんね。


834 名前:825 [sage] 投稿日:2007/11/09(金) 19:01:33 ID:qkrD86vF
カプサイシンについて誤解していたようです。
教えて頂いてありがとうでした。
飲むと暑くなるような感覚があったので勘違い
してました。

運動頑張ることにします~、感謝、ぺこ。


835 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/09(金) 19:39:17 ID:MgsC8V68
わからなくなってきた~。という事はコラーゲンをとるよりも、アミノ酸サプリをとった方がいいって事かな。


836 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/09(金) 20:33:09 ID:a74TEm+M
>>831
うん、少し前まではその記述で間違いないよ
実は大事なのは摂取量もだけど「生産量」なのね
重みをしょって歩くのを薦めたでしょ? 生産量はそれだけでも変わっちゃう
生産能力に限界あるのね、

>>835 さんへの答えと合わせるよ

アミノ酸を1パーツから組むのとペプチドから組み立てるのでは作れる量に差が出る
「出来るだけ速やかに出来るだけ多く」を考えると、今の知識では「取ったほうがいい」
アミノサプリでも「アミノ酸は作れる」のに何故採る必要があるのか、ちょっと考えてみてね

生産量を増やすには坂道を登るでもいいんだ、だから踏み台昇降でもOK
ついでに、アミノサプリは種類が色々で効能も色々
筋肉疲労をとったり出来るので、ピヨは時々使います
ただ自分にあったものをチョイス出来る知識を付ける必要がある
スポーツ店行ってサプリの種類と効能をじっくり読んでみるといいよ
ちなみに、ジュースと一緒に売ってるアミノのドリンクは成分が薄い、選ぶならスポーツ用
http://www.p-mania.com/variety/100_amdrink.html
http://www.1aminosan.net/inryou.html

>>832
さんへの回答は此処がいいかな
http://www.kcn.ne.jp/~hoge62/med_info/goat.html

>>833さん㌧クス


837 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/09(金) 20:44:19 ID:a74TEm+M
>必ずしも目的の部位にだけ届くわけではない

水も酸素も同じ

必ずしも目的の部位にだけ届くわけではない、
だが通常の健康な生活をしていれば 全身に行き渡る
むしろ特定の部位に届かないようにするほうが困難


838 名前:832 [sage] 投稿日:2007/11/10(土) 00:28:15 ID:WVGEgLoH
ピヨさん、>>833さん

ゼラチンはプリン体が少ないんですね。
昔からゼリーはプリン体が多い気がしてなるべく
食べないようにしていました。
長年の勘違い、お恥ずかしいです。

これからはゼリーでコラーゲン摂取に努めたいと思います。


839 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/10(土) 22:43:27 ID:dZkxEGLy
エステ マッサージ
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=637016


840 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/11(日) 03:56:08 ID:sphsY9c5
市販のゼリーはゼラチンが使われていないものが多いので要確認


841 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/11(日) 05:14:26 ID:mJxZWFAQ
しつこくコラーゲンの質問していいでしょうか・・・
wikiの、

コラーゲンを単なるタンパク質供給源としてみた場合、
グリシンを非常に多く含む反面、必須アミノ酸のひとつであるトリプトファンを
まったく含まないなど、アミノ酸組成が著しく偏っており、
アミノ酸スコアの観点から考えてもそれ単体での栄養学的価値は低い。

という部分。
たんぱく質供給源としてではなく、肌や関節のためのコラーゲン摂取と
してみた場合、やはりコラーゲンに再組成?されやすいので有効と
考えていいのかな。


842 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/11(日) 18:13:53 ID:/bsMm1y/
>コラーゲンを単なるタンパク質供給源としてみた場合、
=「普段食べる単なる食事の材料と考えたら」

>グリシンを非常に多く含む反面、必須アミノ酸のひとつであるトリプトファンを
>まったく含まないなど、アミノ酸組成が著しく偏っており、
=「栄養が偏ってて」

>アミノ酸スコアの観点から考えてもそれ単体での栄養学的価値は低い。
=「アミノバランスが取れたものじゃないから、それだけ食べても栄養源としては問題あるよ」

でも食材は皆、1つだけの材料ではほとんどバランスが取れないものだから
だから色々と多種の食材を合わせて「食事」にする必要があるの
米だけ、あるいは肉だけ食べて「食事」には出来ない

出来ればバランスのとれた完全栄養源 とでも言える食材があればいいのだけど
それは母乳以外では無理、しかも乳児期限定
卵や種子はかなり近いけどね、それだけで生命を誕生させるのだから

そして、また、特定の栄養素が足りずに具合悪い時ってのは
特定の栄養素を足す必要が出てくる
その場合は『特定の栄養に偏った食材』のほうが都合がいい

サプリとかはこれにあたる
なので
「肌や関節のためのコラーゲン摂取」としては有効 で正解

ただ、以前も書いたけど、食べ物で身体を作るには根気が必要だし
せっかくとってもコラーゲンにならないと無駄なので運動をする必要がある
特にコラーゲンは全身の何処にでもあると考えたほうがいい
局所的に効くわけじゃないけど、肌も目も内臓も血管も骨も、全身に必要で全部に行き渡るのだから、
コラーゲンが順調に作れれば、少なくともコラーゲンの不足による不調は避けられるよ

ついでに
wikiは「皆の知恵を集めましたシステム」で「正しいかどうかは保障しない」だからね
コラーゲンについて書いた人は少なくとも医者ではないね
医者は究極に偏ったしろものである「薬」を扱う人種だからね
「偏ってるから価値が低い」と簡単に決め付けはしない


843 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/11(日) 22:21:50 ID:ABfHnMhn
ピヨ姉さんマンセー!!



844 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/12(月) 13:45:02 ID:wAF9129/
マテ
ぴ予タン自身が女性とは書いてない気がするw


845 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/12(月) 17:08:30 ID:IeepYmz5
始めまして。最初から全部読ませてもらいました。
とてもためになりますね。
私は、身長160・体重65・体脂肪35あります。
以前は営業の仕事で毎日動いた板のですが
体調を崩して仕事を変えました。
1年で10kも太り、むくみもかなりひどく
お昼には脚がパンパンにはれてカチカチです。
朝は顔もパンパンだし・・・。
今日からリンパマッサージして頑張ります。




846 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/12(月) 18:01:13 ID:w99wTExk



847 名前:むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [] 投稿日:2007/11/12(月) 19:31:46 ID:NH+IsRJ4
マンセーはダメっ!

生物(ナマモノ)と言って欲しかったりwww

みんなみんなー 生きているんだナマモノなーんーだーーっ


848 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/12(月) 20:27:54 ID:UrP3rvMt
寝ながら50度足を上げて限界までキープ。
飽きないし、程好く痛くて気持ち良い。
おかげで脚は綺麗に引き締まった。
ジョギングよりウォーキングよりショコより短期間ですぐ美脚。
ただ、何でもそうだけど継続出来ない人は美しくなることは諦めな。


849 名前:841 [sage] 投稿日:2007/11/13(火) 00:37:05 ID://5083jm
>>842
詳しく説明してもらえてよくわかりました、ピヨさんありがと!


850 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/13(火) 16:51:01 ID:gsQyed4E
>>848
つま先はピンと伸ばすんですか?
それとも足首に対して90度(立ってる時のように)?


851 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/13(火) 21:02:54 ID:xfXhO3Ov
足痩せのため歩きすぎて足の裏が痛い…

これは疲労なのかなんなのか。欝だ。


852 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/14(水) 02:32:30 ID:u3j5T0kV
>>851
わたしも歩きすぎ・立ちっぱなしすぎだとよく痛くなる。
なんか、ぴき!って。
疲労からくるんだろうけど、なんなのだろう・・・


853 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/14(水) 05:25:54 ID:WOQDGl4M
このスレは面白いですね!
2ちゃんでこんな夢中で読み込んだのは初めてです。


私も(?)職業病もあって腕が腱鞘炎寸前までなっていますが、
接骨院へ通って地道に治し中です。

その接骨院で、凝った筋肉はマッサージをすると逆に傷めることが
あるから、筋を伸ばすようなストレッチをするよう指導されました。
これって、ウォーキング等の筋肉痛でリンパマッサージをすると
逆効果ってこと?…とか思ってしまったのですが…。


854 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/14(水) 15:25:56 ID:OTPZT0nP
>>853
自分鍼灸接骨院勤務ですが、接骨院の先生が仰った「マッサージ」は、
接骨院などで受けるような筋肉をもみほぐす、割と強いものじゃないかな。
しかも、痛めることがある、というのはあなたの腱鞘炎のように、筋肉が炎症を
起こしてる場合だと思うな。どういう文脈で言ったのかがわからないから
推測になってしまうけど、引き攣るような痛みがある場合は強いマッサージは
しない方がよい、と一般的に言われているよ。

リンパマッサージは、ピ予算も繰り返し言っているが「ソフトタッチで」。
皮膚の表面が軽く沈む程度の力加減なら、筋肉を痛めることはまずないよ。
もちろん、貴方が書いているようにストレッチも効果的。


855 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/14(水) 16:00:54 ID:v+jjOfZ/
昨日の夜、鏡の前で自分の足を見たら、
左右のふくらはぎの間がピッタリくっついてたのに
リンパマッサージとセルライトマッサージ
その後、運動(ストレッチ、ショコ等)してから
もう一度、鏡の前に立ってみたら
ふくらはぎの間に1cmもの『すきま』が開いてた・・・。
かなりビックリ!!!
どんだけむくんでいたのかと、落ち込むとともに
脚がスッキリしてうれしかった。
今日も帰ってから、マッサージ&運動がんばるぞー!!



856 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/14(水) 18:58:07 ID:GqjBNRPQ
>>854
ずーっと前から気になってるんだけど、コテでも名前は正規名を書こうよ。
ピヨさんのおかげでこのスレがよくなってるのに、いい加減な変換で済ませるなよ…。


857 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/14(水) 19:14:18 ID:CT0ZvNTk
>>855
ふくらはぎの間が1cmも開いてたら、O脚ではないの?


858 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/14(水) 20:45:22 ID:CDPpxmk0
お風呂→リンパマッサージ→ストレッチ のほうがいいんですか?
自分は
お風呂→ストレッチ→リンパマッサージ なんですけど・・・。


859 名前:855です [] 投稿日:2007/11/15(木) 11:04:19 ID:36KBR1+R
ふくらはぎの間が1cmあいてるのって
やっぱりO脚?
膝はくっついてるんだけど・・・。

あつ、マッサージとストレッチって
どっちから先にやればいいんだろう?
正直、自分でも不安・・・。


860 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/15(木) 11:14:08 ID:tavjd1bj
すきまが開いてても膝と足首をつけて、太ももとふくらはぎが1点ずつつくのが美脚


861 名前:855です [] 投稿日:2007/11/15(木) 11:39:11 ID:36KBR1+R
調べてみました。
O脚とは
足を揃えて立ったときに、太もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶしの
どれか一つでも離れている場合、O脚と判定されます。
このO脚以外にもX脚やXO脚があります。

X脚とは
足を揃えて立とうとすると、膝がぶつかり足を揃えて立つことの
できない場合、X脚と判定されます。

XO脚とは
足を揃えて立ったときに、膝は付くが、太もも、ふくらはぎ、内くるぶし、
踵同士のどれか一つでも離れている場合、XO脚と判定されます。

自分の場合、XOっぽいです・・・。



862 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/15(木) 18:56:17 ID:gDHuUqKO
今日初めてこのスレを知って、1から読ませていただきました。
ピヨさんの話は、口調を含めて、面白くってタメになります。

2ちゃんには珍しいほのぼのした雰囲気も好きです。
(たまに荒れてたところはスルーしましたw)

これからも頑張ってくださいね!


863 名前: むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/15(木) 21:37:22 ID:PDarttFt
うぃー風邪引いたかも・・ショウガ湯飲むか

>>850
伸ばしたほうが楽、出来るだけ曲げると難易度が高くなる

>>851>>852
体重でダメージを与えてる可能性が大、
靴をしっかりしたスポーツブランドのウォーキングシューズに代えたり
靴底に低反発のインソールを入れると軽減される
かかとが痛いならかかとに、土踏まずが痛いなら土踏まずにしっかりアーチが出来るものを入れる
体重が減るまで、別の運動に代えるのもいい

>>853
>>854さんの書いてるのが正解、>>854さん有難う

>>856
あんまり気にしなくっていいよー、前に「けっこう気に入ってる」って書いたから使ってるのだと思う
実際気に入ってるwww

>>858
お風呂は体温を上げるので、運動とセットにしちゃうと消費効率が悪い
体温が上がりすぎないよう身体が消費を減らすため
早く痩せたい人はお風呂と運動の間に時間を30分ほど置こう
マッサージは身体が温まってる状態がいいので
風呂>マッサージ>一休み>寝る前のストレッチ
お風呂入って寝るまで、出来れば1時間は時間を空けよう

>>861
調べてくれてありがと、判りやすいよ


864 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/15(木) 22:07:29 ID:zWLOzhn0
横レスですが、お風呂は消費減らすんですか!?
体熱くなるから逆に増えると思って熱い風呂にずっと浸かって
風呂上がりにエクササイズがんばってたorz
お湯ぬるめにします。


865 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/15(木) 22:17:36 ID:vdW6LL8R
エステ マッサージ
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=642642


866 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/16(金) 00:26:39 ID:hgBhUsq3
ピヨさん、こんばんは。風邪は大丈夫ですか?お大事にして下さい。
私もこの間鼻水ドバドバで微熱があった時、たまたま旦那が貰ってきた高麗人参&生姜のサプリを飲んだら、翌日には治っていました。
生姜っていいんですね。


867 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [age] 投稿日:2007/11/16(金) 03:04:59 ID:5dnvvGnC
このレスを見たあなたは確実に太ります。(ふ・と・り・ま・す)



逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
http://hobby10.2ch.net/test/read.cgi/bike/1192766604/l50



KRP最強



と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコで痩せる事も可能です。(※激痩せに注意して下さい)
実際に痩せた人が殺到しています。痩せ過ぎた際には必ず書込みを止めて下さい



868 名前:825 [sage] 投稿日:2007/11/16(金) 22:16:39 ID:C2So5wiX
>>864
サウナも当然ですが、同じらしいです。
自分も誤解してました><


869 名前:825 [sage] 投稿日:2007/11/16(金) 22:17:33 ID:C2So5wiX
>>868
うわぁ、825って消し忘れてた。。。あぅあぅ


870 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/16(金) 23:10:47 ID:3qomC8KK
ピヨさんはじめまして!!
本当にいいスレですね、とてもわかりやすいです☆★

さっそく質問なんですが、マッサージのクリームについて教えてください。
クリームっていっても種類が色々あって値段も色々です。
値段と効果は比例するのでしょうか??

また、お勧めのマッサージクリームとかありますか??



871 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/16(金) 23:54:03 ID:NPdoOqWk
>>853です
考えてみたら筋の痛みと筋肉の痛み(この二つがどう違うのか
いまいち判ってませんが)は違いますし、マッサージの力加減で
程よい効果とやり過ぎと、結果が違ってしまうんですね。
病院などに通うような、通常でない状態の場合は、
軽い筋肉痛程度と同じに考えない…って、前にもそんなこと
書かれてましたか。

腕が痛いので、どちらにしろマッサージしていると辛いので、
まずは治してから浮腫み対策などしてみます。
単純に手足の浮腫みだけなら、上げて寝ればいいんでしょうけど…。

854さん、ピヨさん有難うございました。


872 名前: むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/17(土) 09:22:46 ID:QW4PlE9c
>>864
運動をした直後は、運動の消費がまだ続いてます
少なくとも身体が冷めるまではカロリーを熱に変えてる
でもここで湯で温めると、身体は「熱すぎる」と判断して自分で作ってた熱を止める
だからカロリー消費がとまります、これが普通の入浴の場合

反復して行う温冷浴は「暖める>冷やす」を繰り返すので
暖めた身体を冷やす事で「冷え」を感じさせ身体に熱を作らせるので、カロリー消費します



>>870
値段は比例しません、よほど特殊なものでない限り

通常は値段は売る手間、セールスにかける宣伝料や人件費
香りをつければ一手間増えて高くなるし色も肌触りも同じ
だから化粧品としてのクリームは高い
温感クリームは温かく感じる成分入れてるのでちょっと高い

マッサージ用はすべりを良くして肌トラブルを避ける為なので
サラダオイルであっても肌に使って大丈夫なものならOK
マッサージの為なのでさらっとしてたほうが合ってます



873 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/17(土) 13:14:09 ID:Bbe+bTOT
内ももがぷよぷよでかなり気になるのですがどのようにマッサージすれば良いでしょうか?
あとどのように筋トレしたらよいかわかりません…


874 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/17(土) 13:34:51 ID:Gbsh64Ui
>>873
ぷよぷよなのはマッサージしても効果ないような…
私は歩き方が悪くって、膝の治療ついでに理学療法士さんに教わってますが
膝の上げ下げ(90度以上上にいくように)とか、
あとセラバンド(チューブでも可)で両膝を縛り、閉じたり開いたり運動。
あと雑誌でみた、膝に負担をかけないトレーニングは、
仰向けで寝そべり、片足は軽く膝を立て、もう片足は30度くらいの角度で持ち上げ5秒停止、それを交互に。
特に足に怪我等なければ、クッションを膝に挟んでスクワットでもいいと思う。


875 名前: むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/18(日) 21:57:33 ID:FSBIZD33
はーい
>>873
ぷよぷよは浮腫みより、「脂肪、加えて筋肉ナイ」が原因です
>>874さんが書いてくれたとおり、運動するしか解決法はナイので
せっせと動きましょう
スジなど傷めて故障しないようにストレッチから始めてね




876 名前:870 [] 投稿日:2007/11/18(日) 22:54:26 ID:k/1Ps0M6
返事ありがとうございます!!
参考にしますね。

わたしは今リンパマッサージを始めて5ヶ月なんですが
最初の1ヶ月で3センチ減ったきり変化がありません。
まだまだサイズダウンしたいのですが
これ以上続けても、もうサイズはかわらないのでしょうか??
他の運動をとりいれたほうがいいのでしょうか??

ちなみに運動はバレーボールをやっています!!


877 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/19(月) 01:04:33 ID:C4aTvsbR
スレチかもしれないのですが、骨自体を細くすることって出来ますか?



878 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/19(月) 19:24:17 ID:4zH0NfaY
>>877
そんな事考えちゃダメですよ。
今は「骨太だからイヤだー。」と思ってるのかもしれませんが
生理が来なくなれば、女性は骨粗しょう症になりやすいのです。
骨の中がスカスカになる、これになると大変なのですよ。
今は健康だから良いかもしれないけれど、骨を細くしすぎると閉経後にしっぺ返しがきますよ。


879 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/20(火) 01:35:48 ID:7Heavka5
リンパマッサージでそんなサイズダウンできちゃうの?
やり方詳しく教えてください!


880 名前: むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/20(火) 09:18:46 ID:hsZc7U+G
>>877
なんのために骨を細くしたいの?
骨は細く出来ません
カルシウムやコラーゲンが不足したとしても、骨は「もろく」なるだけ
スカスカになれば骨だけでなく、筋肉も力でないし心臓もヤバいんだよ
また、太いからといって、骨粗しょう症の危険がないわけではありません
中がしっかりつまってなきゃね

>>876
リンパマッサージしかやってないなら、浮腫みの分しか減らない
毎日マッサージしても毎日老廃物は出るんだから、毎日いくらか戻るの
また、今の太さが限界の場合もある、そこらはスペックわからないとわかんないよ
バレーはどの程度のハードさでどのくらいの時間やってるのか、筋トレになってるか
ジャンプはしょっちゅうするか、一日にあるく歩数や生活習慣でも変わってくる
このスレをよく読んでみるといいよ


881 名前: むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/20(火) 09:42:20 ID:hsZc7U+G
>>853 さん
腱鞘炎は「歩いたりして血行を良くしないと治らない」
治すには何処が悪くても「血行」が大事
痛い部分を使ってない時には痛くない?じっとしてても痛い?
静かにしてても痛い時には 炎症が酷いので冷やす、痛くないなら暖める

痛いとこ以外をせっせと動かして、普段から血行を良くしておきましょう
冷え防止にサポーター・手袋もいいよ
身体はもちろん温かくして冷えないようにしてね
締め付けるきつい衣服もNG

バンテリンで痛みは軽くなります、使いすぎには注意
針では痛みしかとれません 治りません
筋肉がない人が無理に力をこめるとなりやすいので、治しつつ少しずつ鍛えよう
手の腱鞘炎だと、腕や背中に筋肉無い人が、重いものを無理に持つとゆびや手のひらなど
先のほうにだけ負担がかかってなってしまう

背筋、腕力つけましょう
それなら手首あたりにはに負担かからないし

低周波治療器も、痛いとこでなくてその周囲にかけるといい
水分もしっかりとって、スジにいい食べ物をとろう
スジ肉とか、あるいはアミノサプリとか、
炎症をおさえて痛みをとるためにはショウガだね、寒天に小豆も結構効き目ある

パソコンでもキーボードのキータッチを軽いものに買い換えたり
マウスを自分の手の大きさにあったものにしたりする、マウスパッドも使いやすいものにしてね

手芸は諦めて、絵もダメ、ゲームももちろん無理
鍋を持つ回数は出来るだけ減らす、中華なべをふるのは厳禁
家族もちは家族に「重いものを持たない宣言!」をして
とにかく痛みがひくまでは出来るだけ手を使わない
痛みがあるとせっせとマッサージしがちだけど、強くやってはいけないよ
マッサージってのは肩こりでも、気持ちいいほどやってると強すぎなの
物足りないぐらいが丁度いいんだよ


882 名前: むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/20(火) 09:57:28 ID:hsZc7U+G
キーボードを打つ指も、1本や2本でなくて5本全部使ったほうが本当は負担軽くていいの
ピヨは殆ど4本、両手合わせて8本使ってますね、たまに小指も使う

運動はまず「肩回し」前に50回、後ろに50回回します
腕をあげない状態でもいいけど、腕も一緒に回すともっといい
「ひじにゴムをかけて前にひっぱる」ゴムは斜め後ろに固定します
あるいは両ひじにかけてゴムを背中の椅子の背などに回す
「白鳥の湖」あんなふうに両腕を上げてはおろす 50回目安だけどやれる回数で

「お風呂でぐーぱー」痛くない程度にしてください

「死にかけのゴキブリのように、ひっくりかえって指先をぶらぶら」
手だけでなく足もね、間抜けなカンジだけど毛細血管を治して血行回復

いずれも痛いところには力をこめないよう注意してやって


883 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/21(水) 18:36:25 ID:C8LSGscj
今まで水分って言えば酒かコーヒーだったけど、
ためしに水道水飲んでみた。
小さいコップで少しずつなら飲める。
ちびちび飲んでたら、なんだかすごくのどが渇くのでまた飲む。
トイレもしょっちゅう。
いいのか?ってかんじだ。


884 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/22(木) 10:17:16 ID:uxArkNLE
太もものマッサージについて、お願いします。

よく「セルライトをつぶすように強めにマッサージ」と書いてあるのを目にするのですが
実際「つぶす感触」がわかるマッサージというのはありなんでしょうか?
両手で太ももをかかえて、膝から上に向けてグーッともみあげたところ、
テンピュール枕の下でたらこをつぶすような感触がありました。音もブチブチ・・・と。

毛細血管が切れたのかと思いつつ、痛みも無く、今朝太ももをチェックしましたが
あざも見当たりません。

このまま続けていいのでしょうか?


885 名前: むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/22(木) 11:49:37 ID:79aNIVHJ
>>884
もしかして膝の裏?

>>284
>>287
>>85も読んでね


886 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/22(木) 11:55:59 ID:uxArkNLE
>>885
うわぁぁ!既出だった!
ありがとう!


887 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/22(木) 14:03:23 ID:v/dAsxOS
これ堂? 足痩せるかも。↓
http://www.rakuten.co.jp/kenko-seikatu/755985/


888 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/22(木) 14:30:47 ID:b+k5lEjs
>>887見てみた。「塗るだけで痩せる」系は信じがたい…興味はあるけどね

使用前使用後の写真…別人?

あと、セリュライトwww

こんな言い方もあるもんなのかな?


889 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/22(木) 14:40:54 ID:prZ4K2qk
●バレエやってる女の子は脚がキレイ!●
http://hobby10.2ch.net/test/read.cgi/dance/1041928962/



890 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/22(木) 15:13:26 ID:uxArkNLE
>>885
ごめんなさい、あとひとつだけ。

膝の裏じゃなくて、腿の裏なんです。プチプチ。
逆に、鳴らさずに強めにマッサージと言うのが難しいみたい。
なんかコツあるかな?


891 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/22(木) 18:18:55 ID:v3Ov5T5s
>>890
違ったらごめんね。

指の関節が鳴ってる、てことはない?
妹に同じような内容で相談され、目の前でマッサージ再現させたら
鳴ってるのは指だった、ってことがあったもので。


892 名前: むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/22(木) 20:27:45 ID:79aNIVHJ
普段から関節鳴らす癖がない?
気をつけてね

ttp://www5.ocn.ne.jp/~yotu/kansetu.htm


893 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/24(土) 23:05:01 ID:Bf1ibCtz
ピヨさんこんばんは、いつも拝見させてもらっています。
質問ですが、私はたくさん歩いたり運動すると、太ももの外側ばかりが異様に疲れるのですが、
これは内転筋が弱っているからでしょうか?
骨盤も広がっていて、ピーマン尻ですし、脚を閉じて座っているのすらすぐに疲れてしまうので、
内転筋は弱っていると自覚していますが、脚の外側ばかりが疲れるという症状もあるのかなと思いまして・・・。
アドバイス頂けたら幸いです。


894 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/25(日) 01:59:13 ID:0yU91lqP
遅レスですが、853です。>>881-882ピヨさん有難うございました。

炎症は大分良くなりました。
右手小指辺りから手首がひどく、肘の方まで痛かったのですが、
今は腕を使う仕事が一段落したので治まっています。
掌や腕先は筋肉ムキムキですが、お察しの通り背筋がないです。
あまり歩かない生活をしているので血行も悪いです。
ここ3ヶ月ほど半身浴をするようになって、冷え性が大分改善されて
きましたが。朝、足が寒くて目が覚めることがなくなったので。

重いものは持たないようにしていましたが、PCのキーボード程度は
叩き壊せそうなくら握力あるので問題ないかと。
指も十本使ってます。
寒天に小豆は意外でした。
羊羹とか好きですが、糖分は避けたほうがいいですよね…。
マッサージも、つい強くやりたくなってしまうのですが
軽く触る程度で我慢しています。
まだ手首に少し痛みがあるので、足のマッサージも我慢…。

肩回しや、棒を握っての腕の上げ下ろし運動を接骨院で勧められました。
ピヨさんお勧めのとちょっと違いますが、これもストレッチと
血行促進なんでしょうか。
「白鳥の湖」は昔テレビで見ました。肩凝りに良いみたいですね!
ピヨさん、引き出し多くて凄い…。

長文になってすみません。
先週からスポーツクラブに通い始めたので、頑張って筋肉つけます!
テレビ見ながらランニングできるのと、温泉があるのが気に入ってます。


895 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/26(月) 12:44:42 ID:SdZykpjT
いつも色々参考にさせていただいております。
お風呂でのマッサージを毎日したら生理前のひどい
むくみも解消されました!
ただ・・・お腹のぽっこりは相変わらずで・・・
お腹周りもむくみってあるのですか?
ピヨさんの意見を聞きたいです。
スレチですいませんがよろしくお願いします。


896 名前: むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/26(月) 13:16:25 ID:wNI8Y5pf
>>893
外側広筋という筋肉が弱ってるのだと思う
曲げるだけじゃなくて「伸ばす」ためにも筋肉は使う
洗濯物を上に干したり、背伸びをしたりすると疲れない?
内側の筋肉より外側の筋肉はへたりにくいので(運動で鍛えやすい)
外側の筋肉が弱ってるというのは相当な運動不足
寝たきり座りきりの病人に近い生活してるわけですね
これだけ運動不足だと健康被害が出たり、骨にカルシウムが定着しないで
かなり弱くなってるはず こういう状態の時寝込む怪我や病気をしたらヤバい
寝たきりになる前に運動をしよう、貴方が頑張って動くしか解決方法は無いんだ

あなたの「沢山歩く」は一時間持たないのじゃない?


>>894
腱鞘炎はピヨもやったの、んで、なんでも手を使ってパパっとやるもんだから悪化させたよ
手洗いとか、手づくりとか好きだもんで
でもピヨのはそれでも早めに治ったのに、知り合いのが治らない
のでどこらが問題なのか調べてて運動や血行や筋力の問題がわかったの
特にPCは長時間になっちゃうから、小さくても積もって影響が大きい
キーレストなんかもかなり疲れが軽くなるけど
合皮のグローブの上から手首のサポーターはめてやると固定されていいかんじだった
あと、猫や体温高い子供にあっためてもらうと凄くいいのよーwww


897 名前: むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/26(月) 13:24:39 ID:wNI8Y5pf
>肩回しや、棒を握っての腕の上げ下ろし運動
十分ストレッチになるよ
血管も曲がってると血行悪くなる、肩はいつも下ろしてる場合が多いでしょ
腕下げてると肩で血管が曲がってるわけ

テレビ見ながらサイクルしたいー、昔あったプロップサイクルみたいな
ゲームと連動した健康器具あるといいのになー
でもゲームでも動くものは運動になるのでいいよー、あきにくいしね

>>895
お腹もむくみます、でもマッサージより運動をお勧め
手足と使って胴体は普段使わない=運動にならない 場合も多いからね
骨盤を開いてるとどうしても子宮周りに水分と脂肪を溜め込むので
骨盤締める筋肉である内転筋を鍛える運動は必須です
自転車の立ちこぎや坂を登る、膝にボールを挟んで締める、お腹を引っ込める
お尻に何か挟んで締めたまま歩く など、調べれば色々あります

このスレ内で「ピーマン尻」でググってみて


898 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/26(月) 17:01:12 ID:SdZykpjT
895です。ありがとうございました。
やはり運動ですね!
それで便秘も解消されれば一石二鳥なのですが・・・
ぽっこりは便秘の影響もあるかな?と
思っていたもので。今日から試してみます!



899 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日:2007/11/26(月) 18:49:25 ID:EuL8Lnc2
>>896
893です。
ピヨさんありがとうございます!
ご指摘の通り、私はほぼ一日中座りっきりの生活です。
この生活はもう2年くらいです・・・。
この生活になる前は、そんなに足の外側ばかり疲れる感じはしなかったですね、そういえば。

今は一時間も歩くともう疲れますorz
洗濯物を干す作業も疲れます!!!
いやーー、かなりやばいですよね。
とにもかくにも運動ですね。

ステッパーとウォーキングだったらどっちの方が良いでしょうか?
どっちもやった方が良いに決まってるのは分かるんですが・・・。


900 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [] 投稿日:2007/11/27(火) 09:22:36 ID:Z2uvZ4OE
いつも参考にしています。
この前、久しぶりに長い距離をあるったら
ふくらはぎじゃなくて前の方(べんけい)が
痛くなりました。
周りの友達にはありえないと言われて・・・。
おかしいんでしょうか?

あ、あと、毎日むくみマッサージと運動してます。
少しずつですけど、効果有りです!


901 名前: むくみ撲滅ピヨ ◆vh02hxiSjw [sage] 投稿日:2007/11/27(火) 10:36:10 ID:yBodUcO/
>>900
シンスプリントかもしれません(ググってみてね)
熱を持っていたら冷やしましょう

膝とその周囲の痛みは軽く見ないで
すくなくとも痛みを感じる間は無理せずに安静、
どんな時痛むか良く観察
原因を早めに特定しましょう


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